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優(yōu)雅氣質(zhì)瑜伽88招:從丑小鴨變白天鵝-(附贈(zèng)DVD1張) 版權(quán)信息
- ISBN：9787538186536
- 條形碼：9787538186536 ; 978-7-5381-8653-6
- 裝幀：一般銅版紙
- 冊(cè)數(shù)：暫無(wú)
- 重量：暫無(wú)
- 所屬分類：
優(yōu)雅氣質(zhì)瑜伽88招:從丑小鴨變白天鵝-(附贈(zèng)DVD1張) 本書(shū)特色
亞洲瑜伽天后、時(shí)尚美體專家曲影，她本人是無(wú)數(shù)粉絲心目中的氣質(zhì)女神。修煉瑜伽十幾年，相較二十幾歲時(shí)的青春之美，現(xiàn)在，她的氣質(zhì)之美奪人心魂。曲影決定將自己的10年身材氣質(zhì)修煉術(shù)，雙手奉送給讀者朋友們。按照這本書(shū)中的方式，就能夠幫助女士們高效瘦身、快速提升氣質(zhì)。沒(méi)錯(cuò)，“氣質(zhì)美”是美的*高境界，而練習(xí)瑜伽是改變氣質(zhì)的*佳方式！在《優(yōu)雅氣質(zhì)瑜伽88招--從丑小鴨變白天鵝(附光盤)》當(dāng)中，曲影從源頭上闡釋了“不夠美”的原因和瑜伽纖體塑形、提升氣質(zhì)的原理，為讀者呈現(xiàn)了許多融合纖體塑形及提升氣質(zhì)的瑜伽體式，讓讀者在練習(xí)的過(guò)程中拉長(zhǎng)脖頸、抬頭挺胸、提臀美腿、修煉完美身姿、更加高貴大方。同時(shí)曲影還以通俗易懂的方式，將瑜伽的文化內(nèi)涵融入到平時(shí)的生活當(dāng)中，讓讀者的心境更加平和、穩(wěn)定，心靈營(yíng)養(yǎng)充沛。 除此之外，本書(shū)更創(chuàng)造性地涵蓋了形體、禮儀方面的精髓內(nèi)容，是一本女人一生必需的經(jīng)典之作。 本書(shū)所附送的視頻由著名生活類節(jié)目策劃人靈智清水策劃編導(dǎo)，國(guó)際瑜伽天后曲影導(dǎo)師親自創(chuàng)編的纖體氣質(zhì)瑜伽課程，成就女人一生的美麗自信！亞洲瑜伽導(dǎo)師聯(lián)盟（ayta）、普梵思諾瑜伽（professionalyoga）旗下的玉女教練金晶專業(yè)演示。
優(yōu)雅氣質(zhì)瑜伽88招:從丑小鴨變白天鵝-(附贈(zèng)DVD1張) 內(nèi)容簡(jiǎn)介
亞洲瑜伽天后、時(shí)尚美體專家曲影，她本人是無(wú)數(shù)粉絲心目中的氣質(zhì)女神。修煉瑜伽十幾年，相較二十幾歲時(shí)的青春之美，現(xiàn)在，她的氣質(zhì)之美奪人心魂。曲影決定將自己的10年身材氣質(zhì)修煉術(shù)，雙手奉送給讀者朋友們。按照這本書(shū)中的方式，就能夠幫助女士們高效瘦身、快速提升氣質(zhì)。沒(méi)錯(cuò)，“氣質(zhì)美”是美的*高境界，而練習(xí)瑜伽是改變氣質(zhì)的*佳方式！ 在本書(shū)當(dāng)中，曲影從源頭上闡釋了“不夠美”的原因和瑜伽纖體塑形、提升氣質(zhì)的原理，為讀者呈現(xiàn)了許多融合纖體塑形及提升氣質(zhì)的瑜伽體式，讓讀者在練習(xí)的過(guò)程中拉長(zhǎng)脖頸、抬頭挺胸、提臀美腿、修煉完美身姿、更加高貴大方。同時(shí)曲影還以通俗易懂的方式，將瑜伽的文化內(nèi)涵融入到平時(shí)的生活當(dāng)中，讓讀者的心境更加平和、穩(wěn)定，心靈營(yíng)養(yǎng)充沛！ 〕酥，本書(shū)更創(chuàng)造性地涵蓋了形體、禮儀方面的精髓內(nèi)容，是一本女人一生必需的經(jīng)典之作！ ”緯(shū)所附送的視頻由著名生活類節(jié)目策劃人靈智清水策劃編導(dǎo)，國(guó)際瑜伽天后曲影導(dǎo)師親自創(chuàng)編的纖體氣質(zhì)瑜伽課程，成就女人一生的美麗自信！亞洲瑜伽導(dǎo)師聯(lián)盟（AYTA）、 普梵思諾瑜伽（Professional Yoga）旗下的玉女教練金晶專業(yè)演示！ 「べさ牟秸{(diào)嫻靜地動(dòng)起來(lái)，為您編織一生的窈窕優(yōu)雅神話。纖體氣質(zhì)瑜伽，女人魅力修煉術(shù)。能幫您高效瘦身、快速提升氣質(zhì)。高清畫(huà)質(zhì)ＤＶＤ，純美自然實(shí)景拍攝，清新靚麗畫(huà)質(zhì)，超強(qiáng)班底制作。為進(jìn)一步滿足您的需求，除傳統(tǒng)珍藏版DVD光盤載體外，我們還為您奉上免費(fèi)手機(jī)視頻，讓您隨時(shí)隨地可以練習(xí)纖體氣質(zhì)瑜伽。移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代，快請(qǐng)回你的專屬瑜伽教練吧！
優(yōu)雅氣質(zhì)瑜伽88招:從丑小鴨變白天鵝-(附贈(zèng)DVD1張) 目錄
chapter 01 優(yōu)雅是一縷暗香，氣質(zhì)是一種靈性 一、探尋女人終身美麗的秘密 終身美麗的秘密——保持纖瘦的身材 終身美麗的秘密——養(yǎng)成優(yōu)雅的氣質(zhì) 二、瑜伽是改變體形、培養(yǎng)氣質(zhì)的恩物 練瑜伽的女人更修長(zhǎng)挺拔 練瑜伽的女人氣質(zhì)更脫俗 三、瑜伽體位法，綽約身姿是這樣煉成的 排毒，無(wú)毒一身輕 活血，加快新陳代謝 甩肉，肌肉緊致曲線優(yōu)美 舒經(jīng)，經(jīng)絡(luò)通暢心輕盈 平衡，激活體內(nèi)腺體分泌 靈動(dòng)，動(dòng)如脫兔活力四射 矯形，姿態(tài)優(yōu)雅氣質(zhì)更出眾 四、呼吸冥想，靜中享“瘦”的空谷幽蘭 瑜伽呼吸，靜靜享“瘦” 瑜伽冥想，氣質(zhì)天成 五、瑜伽飲食，打造輕盈澄澈的永瘦體質(zhì) 輕盈——杜絕肥胖因素，身體才能纖細(xì)永瘦 澄澈——保持內(nèi)外潔凈，氣質(zhì)才能清逸如仙 六、瑜伽熏香，“香香公主”輕松減脂 熏香減脂的秘密 選擇一款*適合你的熏香chapter 02 氣質(zhì)瑜伽，從基礎(chǔ)課開(kāi)始潛心修煉 一、瑜伽呼吸，在腹內(nèi)養(yǎng)一朵氣質(zhì)白蓮花 胸式呼吸法 腹式呼吸法 完全式呼吸法 二、瑜伽坐姿+手印，瞬間提升氣質(zhì)的經(jīng)典冥想術(shù) 至善坐 半蓮花坐 全蓮花坐 英雄冥想坐 蓮花手印 大圣禮手印 智慧手印 能量手印 智吉祥印 孔雀印 前額第6輪手印 時(shí)神手印 阿陀定印 三、月之禮拜——品味月桂女神的優(yōu)雅之光 拜月式 四、放松也優(yōu)雅——靜謐優(yōu)雅瑜伽式放松 嬰兒式 月亮式 搖擺式 美人魚(yú)式chapter 03 修煉如水容顏，邁出“丑小鴨”變“白天鵝”**步 一、清透美肌，如水容顏的根底 消額頭皺紋 消眉間皺紋 消眼底皺紋 消眼角皺紋 鼻梁橫向皺紋 消鼻子縱向皺紋 消嘴角皺紋 消“八”字紋 消黑斑 去黃氣 提升氣色 提升光澤度 戰(zhàn)痘 二、緊致小臉，如水容顏的精髓 瘦削臉頰，臉龐更清麗 消耳后贅肉，側(cè)面也無(wú)敵 矯正頜關(guān)節(jié)，制造小臉龐 擊敗雙下巴，成就明星臉 告別方臉盤，變成瓜子臉 拒絕水腫，還原緊致小臉 三、清晰五官，如水容顏的“嬌點(diǎn)” 加深印象，眉如青山黛 楚楚動(dòng)人，眼似秋波橫 鼻尖挺直，五官更出眾 唇角自然，笑容更甜美 肌肉放松，更有好人緣 俏臉魅力升級(jí)課chapter 04 修煉曼妙體態(tài)，“白天鵝”在向你招手 一、勤練“天鵝頸”，重塑優(yōu)雅曲線 美頸：魚(yú)式 美頸：眼鏡蛇式 美頸：貓式 美頸：兔式 ● 美頸魅力升級(jí)課 二、修煉“黛玉肩”，展露“t”字動(dòng)人肌膚 舒肩：金剛坐牛面式 舒肩：雙角式 舒肩：背扣式 舒肩：肩部環(huán)繞 ● 香肩魅力升級(jí)課 三、打造怡人美背，閃耀性感之丘 美背：?jiǎn)瓮缺巢可煺故? 美背：橋式 美背：虎式 美背：下犬式 ● 美背魅力升級(jí)課 四、美化手部線條，演繹水般靈動(dòng) 纖臂：戰(zhàn)士三式 纖臂：摩天式 纖臂：鶴禪式 纖臂：鳥(niǎo)王式 ● 玉手、纖臂魅力升級(jí)課 五、打造極致美胸，變身“蜜桃女王” 塑胸：舞王式 塑胸：云雀式 塑胸：鴿子式 塑胸：駱駝式 ● 美胸魅力升級(jí)課 六、只愛(ài)小蠻腰，就要“腰”曳生姿 瘦腰：腰軀轉(zhuǎn)動(dòng)式 瘦腰：磨豆功 瘦腰：?jiǎn)伪埏L(fēng)吹樹(shù)式 瘦腰：坐立半脊柱扭轉(zhuǎn)式 瘦腰：門閂式 ● 蠻腰魅力升級(jí)課 七、立竿見(jiàn)影瘦小腹，再也不做“大肚婆” 平腹：步步蓮花式 平腹：剪刀式 平腹：蝗蟲(chóng)式 平腹：船式 ● 小腹魅力升級(jí)課 八、更翹、更挺、更圓！復(fù)制維納斯的極致美臀 塑臀：半蝗蟲(chóng)一式 塑臀：站立單腿扭轉(zhuǎn)式 塑臀：仰臥雙腿抬立式 塑臀：?jiǎn)瓮葮蚴? ● 電臀魅力升級(jí)課 九、秀出修長(zhǎng)美腿，從此愛(ài)上超短裙 纖腿：毗濕奴式 纖腿：坐角式 纖腿：站立提腿式 纖腿：?jiǎn)瓮妊雠P扭脊式 纖腿：半月式 ● 美腿魅力升級(jí)課chapter 05 修煉美姿美儀，“白天鵝”就要誕生了！ 一、瑜伽天后獨(dú)家優(yōu)雅氣質(zhì)5式 優(yōu)雅：悉瓦之舞 優(yōu)雅：奎師那變形式 優(yōu)雅：動(dòng)靜白鶴式 優(yōu)雅：孔雀式 優(yōu)雅：舞蹈式 二、無(wú)論坐、立、行，您都有*佳姿態(tài) 優(yōu)雅：修長(zhǎng)挺拔的站姿 優(yōu)雅：端莊優(yōu)雅的坐姿 優(yōu)雅：婀娜多姿的步態(tài)chapter 06 “白天鵝”終極養(yǎng)成， 赫本式公主畢業(yè)班 一、像赫本一樣飲食，借鑒瑜伽精髓的健康飲食法 神秘瑜伽體質(zhì)自測(cè)法——吃什么，從了解自己的體質(zhì)開(kāi)始 瑜伽瘦美人絕不能有的飲食習(xí)慣 排酸才能減重，瑜伽教您調(diào)整身體ph值 瑜伽為您揭開(kāi)神奇的脂肪密碼 瑜伽美人廚房中暗藏的瘦身美顏輔料 瑜伽排毒食物，一邊吃一邊瘦 古老瑜伽智慧，排毒斷食瘦身法 二、像赫本一樣運(yùn)動(dòng)，瑜伽美人*愛(ài)的有氧運(yùn)動(dòng) 瑜伽，*優(yōu)雅的有氧動(dòng)作 游泳，美人魚(yú)的迷人纖體運(yùn)動(dòng) 舞蹈，氣質(zhì)美人的足尖之愛(ài) 散步，瑜美人在不經(jīng)意間甩掉贅肉 三、像赫本一樣打扮，瑜美人藝術(shù)系氣質(zhì)修煉術(shù) 瑜美人怎么穿都瘦的服裝搭配秘籍 瑜美人不會(huì)忘記淡妝和修飾 四、像赫本一樣言談舉止，做個(gè)全世界都寵愛(ài)的瑜美人 瑜美人學(xué)禮儀，從餐桌開(kāi)始讓世界更親近 用*優(yōu)美的唇，說(shuō)能打動(dòng)世界的話 學(xué)會(huì)瑜伽美人的小動(dòng)作，用細(xì)節(jié)感染世界 五、從心出發(fā)，培養(yǎng)瑜美人的赫本氣質(zhì) 瑜伽冥想——在安靜平和中升華 內(nèi)在而含蓄的瑜伽之美更能直擊人心 瑜伽美人不可遺忘的心靈營(yíng)養(yǎng)食譜
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優(yōu)雅氣質(zhì)瑜伽88招:從丑小鴨變白天鵝-(附贈(zèng)DVD1張) 作者簡(jiǎn)介
曲影，知名的美體暢銷書(shū)作家、著名企業(yè)形體顧問(wèn)、多家高尚健身會(huì)所首席瑜伽導(dǎo)師、時(shí)尚雜志專欄作家、高級(jí)營(yíng)養(yǎng)師。畢業(yè)于香港時(shí)裝學(xué)院，后主攻漢語(yǔ)言文學(xué)，獲碩士學(xué)位。受印度瑜伽大師啟蒙，迷醉至深，遠(yuǎn)赴印度RIHYI學(xué)院深造，汲取古老瑜伽最本真的精髓。獲澳洲體適能專業(yè)教練學(xué)院ATP國(guó)際瑜伽導(dǎo)師、普拉蒂高級(jí)教練認(rèn)證資格，中國(guó)健美協(xié)會(huì)國(guó)家級(jí)健身指導(dǎo)認(rèn)證。曲影活躍于中國(guó)瑜伽、普拉蒂及形體塑身的教授領(lǐng)域，受聘于全國(guó)多家高尚女子健身會(huì)所，系全國(guó)頂級(jí)名媛會(huì)所夢(mèng)圓皇宮首席瑜伽導(dǎo)師、中國(guó)移動(dòng)通訊公司等著名企業(yè)形體顧問(wèn)。她多次舉辦瑜伽講座及大型塑身公開(kāi)課，成為中國(guó)高溫瑜伽教授第一人。在繁忙的工作之余她還擔(dān)任了多位著名企業(yè)家的私人形體教練。曲影不斷涉獵其他學(xué)科領(lǐng)域，積極攻讀了營(yíng)養(yǎng)學(xué)、心理學(xué)兩門學(xué)科，并獲得了營(yíng)養(yǎng)師及心理輔導(dǎo)師的認(rèn)證。她經(jīng)常往來(lái)于香港和世界各地，積極參與培訓(xùn)和學(xué)術(shù)交流，創(chuàng)立了個(gè)人瑜伽網(wǎng)站(WWW.QY—YOGA．COM)并且藉由多家網(wǎng)絡(luò)與mt尚雜志專欄，傳授現(xiàn)代女性健康、美麗與建構(gòu)優(yōu)質(zhì)新生活的最有效方法。利用多年的健塑身教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，她編寫了一系列功能卓著的健塑身操、養(yǎng)生書(shū)，立志把健康、美與和諧帶入到各類人群之中，令更多的女性展示十全十美的自信風(fēng)采!
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