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![城市就是健身房子-跑酷與自己身體重訓練-[修訂本]-全新升級](http://image12.bookschina.com/2015/20150219/B6735108.jpg)
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城市就是健身房子-跑酷與自己身體重訓練-[修訂本]-全新升級 版權信息
- ISBN：9787515810188
- 條形碼：9787515810188 ; 978-7-5158-1018-8
- 裝幀：一般純質紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：
城市就是健身房子-跑酷與自己身體重訓練-[修訂本]-全新升級 本書特色
《城市就是健身房：跑酷與自身體重訓練》(修訂本)是一本面向一切健身愛好者和跑酷發燒友的實用參考書籍，書中主要介紹如何利用城市環境和自身體重來進行各種體能訓練，并提出各種問題的解決方案，提供了眾多訓練的經驗，體能訓練動作，并且會分出清晰的難度等級，讓訓練者有所選擇，更有效的訓練，幫助你加速實現自己的健身目標，首先讓所有人先健康，強壯，靈活起來，再滿足理想主義者，運動狂人飛檐走壁的夢想。
城市就是健身房子-跑酷與自己身體重訓練-[修訂本]-全新升級 內容簡介
更多精品圖書請點擊進入>>> 健身很難堅持？因為沒人教你秘訣；健身方法復雜？因為沒人教你觀念；越練越無聊？因為沒遇到對的教練；難以成為生活的一部分？因為觀念和方法不正確。 《城市就是健身房：跑酷與自身體重訓練》近200個自身體重訓練動作、65個爆發力訓練動作、12個深度放松動作、7個跑酷技術重要動作、6大極限健身教程，教你運用6種常見公共設施，隨時隨地鍛煉，讓你輕松駕馭自己的身體。 作者高科倡導生活即修行：讓人回到生活本身，學會覺知、駕馭自己的身體。 《城市就是健身房：跑酷與自身體重訓練》重新改變你對健身的印象和動力。
城市就是健身房子-跑酷與自己身體重訓練-[修訂本]-全新升級 目錄
了解自己
了解城市有關自然訓練法則
基礎訓練動作集合
爬行類動作
攀爬類動作
支撐類動作
蹲起類動作
城市訓練*佳實踐——極限健身
雙立臂
單手引體向上
慢起手倒立
前水平
人體旗幟
俄式挺身
城市訓練精髓——跑酷（parkour）
側躍
懶人跳
定點跳
dismount（下墻與落地）
金剛跳
落地前側滾翻
爬墻
深入跑酷體能訓練
貓爬
平地金剛
側猴子
背撐爬
側撐回旋
深入跑酷爆發力訓練
神經控制力和穩定性
力量耐力
柔韌性
發力速度
啟動力量
反應力量
隨時隨地實現你的健身目標
訓練計劃
跑酷的未來
兒童教育
社會體育
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城市就是健身房子-跑酷與自己身體重訓練-[修訂本]-全新升級 作者簡介
高科： 理想主義者，前JAVA程序員，北京跑酷公社創辦人、教練導師，OLLO跑酷鞋中國區代言人，頗受歡迎的知乎網專欄作者、虎撲健身區版主。是目前國內少有的、綜合素質全面的職業跑酷人，精通跑酷技術及體能訓練技術，同時致力于跑酷運動的大眾化推廣，擅長身體姿態矯正，可從站姿、走姿中洞察人的身體問題并能提供高效的物理修復方法。尊崇“生活即修行”理念，提倡在城市中以貼近自然的方式生活、健身。著有《城市就是健身房：跑酷與自身體重訓練》。
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