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30歲以后的減肥方法要與眾不同 版權(quán)信息
- ISBN：9787544272049
- 條形碼：9787544272049 ; 978-7-5442-7204-9
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊(cè)數(shù)：暫無(wú)
- 重量：暫無(wú)
- 所屬分類：
30歲以后的減肥方法要與眾不同 本書特色
這是一本獻(xiàn)給30多歲人群的減肥指南。 步入 30歲之后，我們會(huì)真切地感覺(jué)到自己身體的變化。即使體重跟以前沒(méi)有變化，但是穿衣服也穿不出以前的效果來(lái)，身上開(kāi)始長(zhǎng)贅肉…… 書中介紹了人體從30多歲開(kāi)始發(fā)胖的原因，到適合30多歲人的減肥目標(biāo)的制定，以及可實(shí)行的飲食療法，還有在短時(shí)間內(nèi)獲得*佳運(yùn)動(dòng)效果的方法等。 30歲以后成功減掉 20kg 左右的作者，在書中還公開(kāi)了自身的減肥秘訣和醫(yī)學(xué)根據(jù)。
30歲以后的減肥方法要與眾不同 內(nèi)容簡(jiǎn)介
1 作者樸相俊是韓國(guó)家庭醫(yī)學(xué)系專業(yè)醫(yī)師， 30歲以后成功減掉 20kg 左右，在書中公開(kāi)了自身的減肥秘訣和醫(yī)學(xué)根據(jù)。 2.本書從健康的飲食，有針對(duì)性的健身兩方面出擊，旨在解決生活相對(duì)有規(guī)律，改變起來(lái)更困難的30歲以上，尤其是已婚人群的體形問(wèn)題。 3.年過(guò)30發(fā)胖的趨勢(shì)難以阻擋，同樣也阻止不了我們追求健康和美麗的心勁。
30歲以后的減肥方法要與眾不同 目錄
why？分析原因篇part1. 為什么到了30歲，身體就會(huì)變得比20歲的時(shí)候更胖？110130歲以后，肚子越來(lái)越大是自然現(xiàn)象？1202一有壓力，首先想到的就是啤酒和炸雞1503 應(yīng)激激素在控制我們的身體170420多歲的時(shí)候，不吃飯能瘦身，但是自30歲開(kāi)始行不通22how to!解決方法篇part2. 30歲以后，想要成功減肥需要遵循的原則290130歲以后，制定正確合理的減肥目標(biāo)3002騰出只屬于自己的時(shí)間3403如果不想運(yùn)動(dòng)的話，就不要開(kāi)始減肥3904不要太過(guò)執(zhí)著于腹肌4205首先找出產(chǎn)生疲勞的原因48part3. 30歲以后，開(kāi)始進(jìn)行可行性較高的飲食療法6301與運(yùn)動(dòng)相比，飲食療法更重要的理由640230歲以后，運(yùn)動(dòng)量開(kāi)始減少，關(guān)鍵是調(diào)節(jié)碳水化合物6703蛋白質(zhì)也要有選擇性地食用7504合理地調(diào)整食物的咸淡程度7705制定適合全家人的減肥食譜8206為什么吃得不比別人多卻還胖？8507再也不要相信那些流行的食物減肥方法9308完美身材醫(yī)師推薦的飲食療法best499part4. 30歲以后，做運(yùn)動(dòng)也需要戰(zhàn)略性1150130歲以后減肥，需要運(yùn)動(dòng)的理由11602尋找適合30歲以后進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)12103如果你是**次開(kāi)始做運(yùn)動(dòng)，先測(cè)試一下看不到的肌肉吧！12804短時(shí)間內(nèi)快速燃燒脂肪的有氧運(yùn)動(dòng)戰(zhàn)略13105塑造結(jié)實(shí)身材的肌肉運(yùn)動(dòng)戰(zhàn)略1380630歲以后的運(yùn)動(dòng)，不要再被甜言蜜語(yǔ)所欺騙15007什么運(yùn)動(dòng)能夠在短時(shí)間內(nèi)產(chǎn)生*大效果呢？15308活用*新的運(yùn)動(dòng)1570930歲以后得重病，剩下的40年就會(huì)很辛苦——避免受傷的方法163why not?*后的通知篇part5. 30歲以后需要進(jìn)行減肥的重要理由17501肥胖是不健康的表現(xiàn)1760230歲以后減肥，不僅會(huì)影響下半生，還會(huì)影響后代18003高血壓、糖尿病……再也不只是別人的故事了184bonus page 30歲以后，能夠幫助減肥的方法！01所有的減肥藥都對(duì)身體有害嗎？19002健身輔助藥物真的有效果嗎？19603通過(guò)注射治療能夠減輕體重嗎？20204吸脂手術(shù)帶來(lái)的戲劇性效果是……20605如何解決令人頭痛的橘皮組織？20906如何解決在減肥過(guò)程中出現(xiàn)的皺紋？214
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30歲以后的減肥方法要與眾不同 作者簡(jiǎn)介
【韓】樸相俊：韓國(guó)家庭醫(yī)學(xué)系專業(yè)醫(yī)師，目前在“肥胖-體型-疼痛”診所工作。他是韓國(guó)體能教練協(xié)會(huì)的教育理事，是著名博客“健身世界”的主人，同時(shí)又是網(wǎng)絡(luò)上著名的“減肥黨”的黨主。
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