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做自己的營養(yǎng)醫(yī)生 版權(quán)信息
- ISBN：9787564509675
- 條形碼：9787564509675 ; 978-7-5645-0967-5
- 裝幀：平裝
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
做自己的營養(yǎng)醫(yī)生 本書特色
《做自己的營養(yǎng)醫(yī)生》編著者陶紅亮、呂雙喜。 《做自己的營養(yǎng)醫(yī)生》共分八章，從日常飲食習(xí)慣、四季食譜、飲食排毒、防病健身、營養(yǎng)細(xì)節(jié)等方面入手，教會(huì)大家科學(xué)搭配飲食，根據(jù)不同食材的食用價(jià)值，利用飲食巧妙排毒，規(guī)劃符合自身的營養(yǎng)食譜，將健康掌握在自己的手中。
做自己的營養(yǎng)醫(yī)生 內(nèi)容簡介
《做自己的營養(yǎng)醫(yī)生》編著者陶紅亮、呂雙喜。
人一輩子都離不開食物，俗話說：“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。”食物是優(yōu)選的藥物。因此，做自己的營養(yǎng)醫(yī)生，不要將自己的健康全權(quán)托付于醫(yī)生，更不應(yīng)該只依靠藥物來包治百病。要自己掌握健康的金鑰匙，通過營養(yǎng)膳食來調(diào)理身體。健康長壽從預(yù)防開始，而疾病的預(yù)防需以合理的飲食為發(fā)端。
《做自己的營養(yǎng)醫(yī)生》共分八章，從日常飲食習(xí)慣、四季食譜、飲食排毒、防病健身、營養(yǎng)細(xì)節(jié)等方面入手，教會(huì)大家科學(xué)搭配飲食，根據(jù)不同食材的食用價(jià)值，利用飲食巧妙排毒，規(guī)劃符合自身的營養(yǎng)食譜，將健康掌握在自己的手中。本書旨在令讀者成為營養(yǎng)膳食的能手，學(xué)會(huì)平衡膳食，做自己健康的知名品牌，從而健康快樂100歲，每天都有好心情。
優(yōu)選的醫(yī)生是自己，優(yōu)選的藥物是飲食。《做自己的營養(yǎng)醫(yī)生》帶你認(rèn)識(shí)營養(yǎng)素的基本價(jià)值，激發(fā)你對(duì)食療的興趣，從而開啟通達(dá)健康之路的大門。
做自己的營養(yǎng)醫(yī)生 目錄
**章 合理營養(yǎng)，把健康緊握手中
個(gè)性鮮明的維生素家族
三大營養(yǎng)素供給生命能量
察“顏”觀色，識(shí)別營養(yǎng)不良
水是生命存在的源泉
造成身體不健康的原因
營養(yǎng)缺乏致使免疫力下降
第二章 平衡膳食，科學(xué)搭配更安全
營養(yǎng)均衡，須科學(xué)搭配
好的烹調(diào)讓食物更營養(yǎng)
常食但不合理的飲食搭配
維系人體健康的微量元素
膳食纖維，人體“清道夫”
優(yōu)質(zhì)蛋白增添生命活力
第三章 飲食好習(xí)慣，會(huì)吃才能保健康
飲食好“色”，更加健康
食用番茄，皮也有營養(yǎng)
秋季鮮藕，*好熟食
苦丁茶飲，不能亂喝
營養(yǎng)豆?jié){，禁忌不少
要“管住”自己的嘴巴
方便食品也能吃出營養(yǎng)
安神養(yǎng)氣的飲食
第四章 四季食譜，順應(yīng)四時(shí)好養(yǎng)生
春季多食嫩筍佳肴
春韭助你增強(qiáng)免疫力
采食野菜，應(yīng)該具備基本的常識(shí)
夏日炎炎，清熱祛暑
夏日“空調(diào)病”，姜湯來防治
夏季飲食，宜淡不宜膩
夏季防胃病。重點(diǎn)在調(diào)理
秋季食潤腸食物防便秘
調(diào)整內(nèi)分泌，防治婦科病
冬季血糖高，嚴(yán)控糖尿病
冬季防治手腳冰涼有妙方
第五章 美味食材，廚房里的俏寶貝
辛香茴香，補(bǔ)腎又護(hù)胃
半個(gè)獼猴桃，營養(yǎng)夠全天
百年陳皮，猶如藥中賢妻
橘皮做調(diào)料，營養(yǎng)又開胃
紅薯是保健防病的妙藥
吃香菜，把根留住才養(yǎng)心
要補(bǔ)“陽光”請(qǐng)吃香椿
防治潰瘍病，茄子來幫忙
第六章 飲食排毒，體內(nèi)無毒更輕松
關(guān)注健康，謹(jǐn)防身體有毒
完美排毒要掌握黃金時(shí)間
營養(yǎng)蔬菜，排毒又養(yǎng)顏
果蔬汁給你完美肌膚
白開水是*佳排毒飲品
讓養(yǎng)顏飲品清理毒素
美味花茶，喝出好氣色
吃水果，清理體內(nèi)毒素
第七章 防病保健，身體健康全靠養(yǎng)
血壓偏高，食療來降
神經(jīng)衰弱，都市人的頑疾
健康飲食，遠(yuǎn)離高血脂
冠心病患者的營養(yǎng)錦囊
中老年人謹(jǐn)防骨質(zhì)疏松
調(diào)整便秘有良“食”
防癌治癌的飲食之道
巧妙飲食擺脫重重“胃”機(jī)
感冒患者的飲食調(diào)理
蛋白質(zhì)的攝取很重要
口腔潰瘍患者的飲食療法
營養(yǎng)飲食降低脂肪肝
糖尿病患者的飲食療法
月經(jīng)不調(diào)，飲食來調(diào)理
消化系統(tǒng)疾病的飲食療法
第八章 營養(yǎng)細(xì)節(jié)，日常飲食巧安排
小小調(diào)味品，隱藏大學(xué)問
不吃早餐的“七宗罪”
每頓七分飽。健康緩衰老
細(xì)嚼慢咽是飲食健康之本
不宜空腹食用的食物
延年益壽少不了的食物
飯后走動(dòng)有訣竅
營養(yǎng)進(jìn)食，須有條不紊
飲食太燙，身體易“受傷”
個(gè)性鮮明的維生素家族
三大營養(yǎng)素供給生命能量
察“顏”觀色，識(shí)別營養(yǎng)不良
水是生命存在的源泉
造成身體不健康的原因
營養(yǎng)缺乏致使免疫力下降
第二章 平衡膳食，科學(xué)搭配更安全
營養(yǎng)均衡，須科學(xué)搭配
好的烹調(diào)讓食物更營養(yǎng)
常食但不合理的飲食搭配
維系人體健康的微量元素
膳食纖維，人體“清道夫”
優(yōu)質(zhì)蛋白增添生命活力
第三章 飲食好習(xí)慣，會(huì)吃才能保健康
飲食好“色”，更加健康
食用番茄，皮也有營養(yǎng)
秋季鮮藕，*好熟食
苦丁茶飲，不能亂喝
營養(yǎng)豆?jié){，禁忌不少
要“管住”自己的嘴巴
方便食品也能吃出營養(yǎng)
安神養(yǎng)氣的飲食
第四章 四季食譜，順應(yīng)四時(shí)好養(yǎng)生
春季多食嫩筍佳肴
春韭助你增強(qiáng)免疫力
采食野菜，應(yīng)該具備基本的常識(shí)
夏日炎炎，清熱祛暑
夏日“空調(diào)病”，姜湯來防治
夏季飲食，宜淡不宜膩
夏季防胃病。重點(diǎn)在調(diào)理
秋季食潤腸食物防便秘
調(diào)整內(nèi)分泌，防治婦科病
冬季血糖高，嚴(yán)控糖尿病
冬季防治手腳冰涼有妙方
第五章 美味食材，廚房里的俏寶貝
辛香茴香，補(bǔ)腎又護(hù)胃
半個(gè)獼猴桃，營養(yǎng)夠全天
百年陳皮，猶如藥中賢妻
橘皮做調(diào)料，營養(yǎng)又開胃
紅薯是保健防病的妙藥
吃香菜，把根留住才養(yǎng)心
要補(bǔ)“陽光”請(qǐng)吃香椿
防治潰瘍病，茄子來幫忙
第六章 飲食排毒，體內(nèi)無毒更輕松
關(guān)注健康，謹(jǐn)防身體有毒
完美排毒要掌握黃金時(shí)間
營養(yǎng)蔬菜，排毒又養(yǎng)顏
果蔬汁給你完美肌膚
白開水是*佳排毒飲品
讓養(yǎng)顏飲品清理毒素
美味花茶，喝出好氣色
吃水果，清理體內(nèi)毒素
第七章 防病保健，身體健康全靠養(yǎng)
血壓偏高，食療來降
神經(jīng)衰弱，都市人的頑疾
健康飲食，遠(yuǎn)離高血脂
冠心病患者的營養(yǎng)錦囊
中老年人謹(jǐn)防骨質(zhì)疏松
調(diào)整便秘有良“食”
防癌治癌的飲食之道
巧妙飲食擺脫重重“胃”機(jī)
感冒患者的飲食調(diào)理
蛋白質(zhì)的攝取很重要
口腔潰瘍患者的飲食療法
營養(yǎng)飲食降低脂肪肝
糖尿病患者的飲食療法
月經(jīng)不調(diào)，飲食來調(diào)理
消化系統(tǒng)疾病的飲食療法
第八章 營養(yǎng)細(xì)節(jié)，日常飲食巧安排
小小調(diào)味品，隱藏大學(xué)問
不吃早餐的“七宗罪”
每頓七分飽。健康緩衰老
細(xì)嚼慢咽是飲食健康之本
不宜空腹食用的食物
延年益壽少不了的食物
飯后走動(dòng)有訣竅
營養(yǎng)進(jìn)食，須有條不紊
飲食太燙，身體易“受傷”
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