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逆天瘦 版權信息
- ISBN：9787122197429
- 條形碼：9787122197429 ; 978-7-122-19742-9
- 裝幀：簡裝本
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
逆天瘦 本書特色
這本書中,完整呈現了所有關于"**美魔女"是如何瘦身、逆齡、抗老、練出馬甲線的所有重要做法和關鍵.共分成3大類:
a.瘦身 曲線
提高代謝、消耗熱量的 「元氣暖身操」.
對瘦身減肥、曲線雕塑*有效的「伸展拉筋」.
讓你每個運動都能不辛苦就達到加倍效果的「肌力訓練」.
b.逆齡 保養
女生一定要水嫩的﹝黃金抗老湯底﹞+﹝美魔法精選煲湯﹞我越來越年輕、逆齡進化的秘密﹝12個抗老養生關鍵金鑰匙!﹞
c.飲食 美容
一天吃6餐,絕不餓肚子,還能提高新陳代謝的﹝小baby飲食法﹞網友熱議的好物﹝美魔女三寶﹞、﹝減肥寶貝﹞、﹝口袋**隨身好物﹞超神奇的 ──3個月完美瘦身 塑出性感馬甲線超級省力!
超級省力!你根本沒感覺自己在減肥,效果卻比一般運動更強、更加倍!
超級簡單!就像刷牙、蹲馬桶一樣,連小學生都會!
獨創的大球、小球肌力訓練!瘦身更快、線條更美、也更容易練出"性感馬甲線"!
逆天瘦 內容簡介
她只是一個曾經肥胖到148斤、有 2個孩子、43歲的平凡家庭主婦.
過去不管再怎么努力減肥,都很難瘦下來,就像一個"會移動的固體脂肪"!
因為身體上的限制,她以為,這輩子都跟年輕、美麗、性感無緣了!
她不能做任何有氧運動 ──因為動過心臟手術,也曾多次半夜送急診,所以不能靠一般運動來減肥.
"飯桶"食量+水腫型體質!她一天要吃 6~8餐.
愛吃重口味的麻辣鍋、燒烤和泡面!愛吃又不忌口,再怎么減都還是腫的!
"剖腹產"破壞縱向肌肉紋理,要練出"馬甲線"比登天還難!
她決定 逆天而瘦 ──要用 3個月的瘦身計劃,挑戰不可能!
不只要找回身材,更要讓自己青春、不老、有活力!
逆天瘦 目錄
chapter 1
01 肥胖了十幾年，完全不敢照鏡子！ 還因為打擊太大，而憂郁沮喪完全沒有自信！誰能想象我家里竟然沒有任何梳妝臺和全身鏡！
02結婚前當過model 生完**胎，整個水腫大變形 身上多了﹝ 24 公斤﹞肥肉！
03溜溜球效應 我是烤過的棉花糖 水腫到*高點！
04嘗試一堆減肥法體重卻再也回不去了！
05不能做稍微激烈的運動以為這輩子都跟減肥無緣了！
06出現轉機 改變了我﹝ 41 歲﹞以后的人生！
07 3 個月瘦身計劃啟動。才6 周，出現**個﹝驚人的變化！﹞
chapter 2
01 3個月奇跡！不知不覺就瘦了1 0公斤的 逆齡美魔女 神奇瘦身班 !!
02 四階段瘦身運動 +獨創的小 baby飲食法！
03 **次上完瘦身課程隔天竟然痛到哭了 !
04**個奇跡出現： 我竟然可以穿回﹝ 14年前的小短褲！﹞
05﹝ 3個月瘦身計劃﹞大成功！！我從 l號衣服穿回 xs號甚至是 xxs號！
06瘦身之后，比年輕時還重 2公斤但是看起來更瘦、線條更漂亮！也沒有水腫！
07網絡爆紅，被媒體封為：“像大學生的美魔女”“不老仙妻”“18歲的比基尼嫩模”……
chapter 3
01美魔女的瘦身計劃 飲食控制 小baby飲食法：一天吃6餐、絕不餓肚子加強提高新陳代謝
02我一天吃 6~8餐再也不怕復胖的飲食秘訣！
03關于我的飲食法01：為什么一早要先吃魚油？
04關于我的飲食法02：﹝瘦身晚餐怎么吃？﹞真的可以吃掉半只烤鴨也不會變胖嗎？
05關于我的飲食法03：慘了，減肥期間忍不住跟朋友去﹝大吃大喝，該怎么補救？﹞
06關于我的飲食法04： ﹝為什么不吃早餐容易胖？﹞一定要吃這么多、這么豐盛嗎？
07關于我的飲食法05：三餐之間的小點心和宵夜該怎么吃？什么是﹝美魔女冰箱里一定要有的東西？﹞
08減肥一族絕對要知道的9大瘦身小幫手！
09超棒！美魔女的養顏美膚抗老養生 黃金抗老湯底
10婷媗 's美魔法廚房 1養顏·美容 抗老·補氣血﹝精選煲湯示范﹞
11婷媗 's美魔法廚房 2 ﹝大鍋煮物示范﹞
chapter 4
01 馬甲線女神 3個月腰 腹 臀 腿 完美瘦身 塑出性感馬甲線
02效果更勝健身房：居家伸展拉筋 + 自創大球、小球肌力訓練。
03我是時間神偷！結合生活 +運動的完全不累偷吃步。
04逆齡美魔女三個月完美腰腹臀腿塑形班 1 元氣暖身操。
05逆齡美魔女三個月完美腰腹臀腿塑形班 2 伸展拉筋。
06逆齡美魔女三個月 完美腰腹臀腿塑形班 3肌力訓練。
07啟動你的核心肌群！
08打造你的 致命馬甲線！──腹肌訓練。
09和惱人的 拜拜袖 永遠說再見！
10練出 纖細性感美腿！
11提臀、打造腰部曲線！
12美魔女教你這樣做 1·運動后，該吃什么？ 2·遇到減肥停滯期，該怎么辦？
chapter 5
01臺灣**美魔女 我的逆齡·抗老保養術：不只找回身材更要越來越青春、不老、有活力！
02逆齡美魔女 我的 12個抗老、養生關鍵金鑰匙！
03地圖上不存在的海納川餐廳：美味元氣營養豐富的早餐食譜分享。
附錄
婷媗的居家健身秘密dvd 使用說明
01 肥胖了十幾年，完全不敢照鏡子！ 還因為打擊太大，而憂郁沮喪完全沒有自信！誰能想象我家里竟然沒有任何梳妝臺和全身鏡！
02結婚前當過model 生完**胎，整個水腫大變形 身上多了﹝ 24 公斤﹞肥肉！
03溜溜球效應 我是烤過的棉花糖 水腫到*高點！
04嘗試一堆減肥法體重卻再也回不去了！
05不能做稍微激烈的運動以為這輩子都跟減肥無緣了！
06出現轉機 改變了我﹝ 41 歲﹞以后的人生！
07 3 個月瘦身計劃啟動。才6 周，出現**個﹝驚人的變化！﹞
chapter 2
01 3個月奇跡！不知不覺就瘦了1 0公斤的 逆齡美魔女 神奇瘦身班 !!
02 四階段瘦身運動 +獨創的小 baby飲食法！
03 **次上完瘦身課程隔天竟然痛到哭了 !
04**個奇跡出現： 我竟然可以穿回﹝ 14年前的小短褲！﹞
05﹝ 3個月瘦身計劃﹞大成功！！我從 l號衣服穿回 xs號甚至是 xxs號！
06瘦身之后，比年輕時還重 2公斤但是看起來更瘦、線條更漂亮！也沒有水腫！
07網絡爆紅，被媒體封為：“像大學生的美魔女”“不老仙妻”“18歲的比基尼嫩模”……
chapter 3
01美魔女的瘦身計劃 飲食控制 小baby飲食法：一天吃6餐、絕不餓肚子加強提高新陳代謝
02我一天吃 6~8餐再也不怕復胖的飲食秘訣！
03關于我的飲食法01：為什么一早要先吃魚油？
04關于我的飲食法02：﹝瘦身晚餐怎么吃？﹞真的可以吃掉半只烤鴨也不會變胖嗎？
05關于我的飲食法03：慘了，減肥期間忍不住跟朋友去﹝大吃大喝，該怎么補救？﹞
06關于我的飲食法04： ﹝為什么不吃早餐容易胖？﹞一定要吃這么多、這么豐盛嗎？
07關于我的飲食法05：三餐之間的小點心和宵夜該怎么吃？什么是﹝美魔女冰箱里一定要有的東西？﹞
08減肥一族絕對要知道的9大瘦身小幫手！
09超棒！美魔女的養顏美膚抗老養生 黃金抗老湯底
10婷媗 's美魔法廚房 1養顏·美容 抗老·補氣血﹝精選煲湯示范﹞
11婷媗 's美魔法廚房 2 ﹝大鍋煮物示范﹞
chapter 4
01 馬甲線女神 3個月腰 腹 臀 腿 完美瘦身 塑出性感馬甲線
02效果更勝健身房：居家伸展拉筋 + 自創大球、小球肌力訓練。
03我是時間神偷！結合生活 +運動的完全不累偷吃步。
04逆齡美魔女三個月完美腰腹臀腿塑形班 1 元氣暖身操。
05逆齡美魔女三個月完美腰腹臀腿塑形班 2 伸展拉筋。
06逆齡美魔女三個月 完美腰腹臀腿塑形班 3肌力訓練。
07啟動你的核心肌群！
08打造你的 致命馬甲線！──腹肌訓練。
09和惱人的 拜拜袖 永遠說再見！
10練出 纖細性感美腿！
11提臀、打造腰部曲線！
12美魔女教你這樣做 1·運動后，該吃什么？ 2·遇到減肥停滯期，該怎么辦？
chapter 5
01臺灣**美魔女 我的逆齡·抗老保養術：不只找回身材更要越來越青春、不老、有活力！
02逆齡美魔女 我的 12個抗老、養生關鍵金鑰匙！
03地圖上不存在的海納川餐廳：美味元氣營養豐富的早餐食譜分享。
附錄
婷媗的居家健身秘密dvd 使用說明
展開全部
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逆天瘦 作者簡介
張婷媗
她本只是一個43 歲的、默默無聞的平凡家庭主婦,有兩個孩子,每天為家人親自料理三餐,早上不到6點就起床做早餐、接著接送孩子上下課、教孩子做功課、帶孩子上各種學習輔導班.閑暇時打掃整理整個家,照顧老公生活中的大小事,為家人操勞忙碌,完全以家人為生活重心.
因為熱愛做美食料理,婚后開始"幸福肥",體重直線上升,直到生完第一胎之后,體重更是失控似的直飆74kg !足足比婚前重了26kg !
后來努力餓肚子減肥、幾乎不吃不喝,瘋狂做家務,靠著"苦行僧"般的減肥方式,才有一些作用.但是沒想到,剛瘦下來又懷了第二胎,整個人像吹氣球一樣,胖得一發不可收拾,體重恢復到恐怖的74kg !這次不管她再怎么節食、努力減肥,她的體重始終停留在65kg 左右,再也瘦不下來,而且整個人還水腫得厲害.
她開始跟其他人一樣胡亂嘗試各種減肥法、買各種瘦身書和瘦身器材、只要聽說什么東西有效,就趕緊買來嘗試,卻往往又貴又無效!幾年間,她不斷嘗試各種偏方來減肥瘦身,卻接連發生"溜溜球效應".最慘的是,她的心臟出現問題,無法像一般人一樣靠劇烈的運動來減肥.瘦身的不斷失敗,使得她情緒陷入低潮,憂郁,逃避出門、害怕見人.甚至跟老公都逐漸變得疏遠.
然而幾乎絕望的她碰見了改變一生的機緣,讓她從一個肥胖、臃腫的家庭主婦,在短短3 個月內不但瘦身成功,而且還練出非常罕見的"人肉馬甲線".
因為瘦身成功后的外形跟她實際年齡實在相差太多,她的照片讓網友瘋狂討論和轉載.媒體也不斷上門采訪報道,大家一致盛贊她:簡直就像大學生!美麗更勝韓國鄭多燕!
她的"逆天的美麗"轟動了中國、日本和韓國,眾多電視臺紛紛邀請她上節目、做專訪.她也成為廠商力邀代言和出席活動的最愛,封她為"馬甲線女神"、"第一美魔女"
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