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徒手健身運動 版權信息
- ISBN：9787547217139
- 條形碼：9787547217139 ; 978-7-5472-1713-9
- 裝幀：平裝
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
徒手健身運動 本書特色
健身運動不僅能依靠各種器材，也可以采用徒手練習，如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動作等。對于這樣的徒手健身運動，初學者首先要明確目標，其次要簡單至上，還要做到持續性和漸進性，*后便是頻率、數量、強度的控制。不可盲目加快進度，否則不僅達不到健身的目的，甚至還會有礙身體健康。
陳平飛編著的這本《徒手健身運動（彩圖版）》為您詳盡介紹了徒手健身的要素和基本方法，無論您是初學者還是已經是徒手健身的受益者，在《徒手健身運動（彩圖版）》中都會再次使您更加系統化規范化地了解徒手健身的相關知識。
徒手健身運動 內容簡介
健身運動不僅能依靠各種器材，也可以采用徒手練習，如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動作等。對于這樣的徒手健身運動，初學者首先要明確目標，其次要簡單至上，還要做到持續性和漸進性，*后便是頻率、數量、強度的控制。不可盲目加快進度，否則不僅達不到健身的目的，甚至還會有礙身體健康。
陳平飛編著的這本《徒手健身運動（彩圖版）》為您詳盡介紹了徒手健身的要素和基本方法，無論您是初學者還是已經是徒手健身的受益者，在《徒手健身運動（彩圖版）》中都會再次使您更加系統化規范化地了解徒手健身的相關知識。
徒手健身運動 目錄
**章?基礎理論篇
什么是徒手健身運動
徒手健身運動可以達到的健身效果
徒手健身運動的原則
徒手健身運動的建議
第二章?項目分類篇
徒手健身運動分類及運動說明
不同人群徒手健身運動的適用方法
第三章?科學健身篇
柔韌性健身指導
協調性健身指導
力量性健身指導
綜合性健身指導
第四章?健身飲食篇
徒手健身運動鍛煉肌肉配合的飲食
徒手健身運動減肥瘦身配合的飲食
第五章?運動安全篇
徒手健身運動場所選擇
運動后放松活動
運動安全與指導
安全事故應急處理辦法
什么是徒手健身運動
徒手健身運動可以達到的健身效果
徒手健身運動的原則
徒手健身運動的建議
第二章?項目分類篇
徒手健身運動分類及運動說明
不同人群徒手健身運動的適用方法
第三章?科學健身篇
柔韌性健身指導
協調性健身指導
力量性健身指導
綜合性健身指導
第四章?健身飲食篇
徒手健身運動鍛煉肌肉配合的飲食
徒手健身運動減肥瘦身配合的飲食
第五章?運動安全篇
徒手健身運動場所選擇
運動后放松活動
運動安全與指導
安全事故應急處理辦法
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