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280天孕期營養方案 版權信息
- ISBN：9787555200352
- 條形碼：9787555200352 ; 978-7-5552-0035-2
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
280天孕期營養方案 本書特色
《280天孕期營養方案》以每日一頁的形式為準媽媽詳細講解不用孕育階段的營養需求特點和飲食要點，深入淺出地介紹了每個月份的飲食營養方案。孕一月優化膳食結構，孕二月樹立良好的飲食習慣，孕三月飲食對抗早孕反應，孕四月解放胃口，孕五月正確補充營養，孕六月營養合理加量，孕七月飲食解決孕期不適，孕八月吃飽更要吃好，孕九月蓄積能量，孕十月把好營養*后一關。
280天孕期營養方案 內容簡介
懷孕了？不知道該吃什么，怎么吃？且聽婦產科專家為您講解： ●吃對食物孕育聰明寶寶 ●均衡營養對抗早孕反應 ●科學飲食解決孕期不適 ●蓄積能量迎接優質寶寶
280天孕期營養方案 目錄
第1個28天 為健康寶寶搭建營養溫床day1孕初飲食要點day2從現在開始，優化膳食結構day3七大營養素與寶寶的需求day4為胎寶寶營造優質溫床day5孕初必補營養素——葉酸day6食補葉酸這樣吃*有效day7孕期體重管理從現在開始day8受孕當月飲食知“多”“少”day9孕媽媽該如何嘗“五味”day10吃得開心也很重要day11愛素食媽媽的營養叮嚀day12亞健康孕媽媽的營養需求day13愛肉食媽媽的營養叮嚀day14孕期不宜吃的食物day15那些習以為常的調味品day16量一量你攝入的調味品day17避開孕期營養補充的四大“過”day18孕婦奶粉是孕期必需品嗎day19媽媽聰明吃，寶寶變漂亮day20寶寶壽命受準媽媽影響day21為寶寶的視力發育打下營養基礎day22有利寶寶腦部發育的營養物質day23亞麻酸：讓寶寶聰明的營養素day24多樣堅果幫助寶寶益智健腦day25胎寶寶益智食譜day26孕媽媽更要注意飲料選擇day27 b族維生素緩解妊娠反應有一套day28記住這些“標兵”食物第2個28天 良好的飲食習慣真正樹立day29本期飲食：均衡為主day30開始關注護胎食物day31本期明星營養素——維生素dday32孕期生病需要忍著不吃藥嗎day33飲食妙招幫助緩解孕吐day34緩解孕期嘔吐的食譜day35牛奶讓孕期營養源源不斷day36牛奶，準媽媽該怎么喝day37準媽媽不是什么茶都能喝day38孕期可以喝花草茶嗎day39孕期吃水果的小智慧day40準媽媽更要講究粗糧搭配day41葷素搭配更健康day42孕媽媽如何合理進補day43孕媽媽如何攝入健康脂肪day44一日三餐拒絕一成不變day45應對食欲不振day46緩解食欲不振的食譜day47營養補充劑該怎么吃day48這些食物排毒又護胎day49準媽媽更要細嚼慢咽day50生食不適合孕媽媽day51貪食冷飲讓媽咪寶貝都不安day52能與輻射抗衡的食物day53孕期吃酸并非多多益善day54抵制罐頭食品的誘惑day55謹防影響寶寶大腦發育的食物day56餐后記得刷牙漱口第3個28天 均衡營養對抗早孕反應day57均衡營養，合理搭配是關鍵day58本期營養要點：鎂和維生素aday59孕期營養調節課day60孕期常見營養補充誤區day61孕期早餐和晚餐的基本思路day62孕媽媽的貼心早餐day63孕媽媽的舒心晚餐day64兩餐之間吃點什么好day65孕媽媽請勿饑一頓飽一頓day66上班族準媽媽，工作餐健康吃day67職場孕媽咪的開心便當day68雙胞胎該加倍補營養嗎day69如何看待孕期偏食day70偏食準媽媽營養如何補day71高齡準媽媽平衡飲食更重要day72為什么久貯蔬菜不宜食用day73荔枝*好過了孕三月再吃day74高脂飲食對孕媽媽很不好day75降脂食物幫你“吃”掉脂肪day76治療感冒的食療方法day77防治發熱孕期飲食day78常喝大麥茶，媽媽少發熱day79預防風疹的飲食對策day80飲食調節好，媽媽少咳嗽day81飲食幫你減輕疲倦感day82飲食幫助預防先兆流產day83孕媽媽去火要“吃苦”day84孕期尿頻的飲食對策第4個28天 是時候解放胃口啦day85本階段飲食要點day86鋅是“生命和智慧的火花”day87補鈣，少量多次巧安排day88補鈣小食方day89吃蝦補鈣效果佳day90鐵，為 “好孕”加分day91膳食補鐵，安全實惠day92補血別光靠大棗day93探索dha的益智奧妙day94安心度孕巧吃魚day95魚的花樣食譜day96讓寶寶聰明的海鮮食譜day97巧做營養湯飲day98維生素食補不用愁day99 準媽媽要向節食說“no”day100營養過剩可不好day101節假日不宜放開胃口大吃day102準媽媽該不該吃宵夜day103孕期吃粗糧，防病又排毒day104海鮮的聰明吃法day105西瓜不宜敞開吃day106西紅柿，生吃還是熟吃好day107媽媽要少吃杏day108準媽媽該不該吃巧克力day109呵護乳房營養餐day110孕期烤串可以健康吃day111準媽媽的防曬飲食攻略day112孕媽媽飯后*好不要干的事第5個28天 補對營養正當時day113媽媽寶寶需要更多營養day114微量元素補對才能加分day115“饞”某些食物意味著什么day116準媽媽的四季進補綱要day117要格外小心食物過敏day118防敏食物大升級day119妊娠期糖尿病準媽媽飲食提醒day120“糖”媽媽的飲食控制食譜day121高血壓孕媽媽的飲食要點day122高血壓孕媽媽的降壓食譜day123色素沉淀時，蔬果來幫忙day124葡萄，干凈清透吃著才好day125黃瓜，做菜做水果兩相宜day126鱔魚，準媽媽要愛上它day127香蕉，生吃熟吃都很好day128土豆，準媽媽看好再吃day129黑米，增強體質味道好day130讓準媽媽愛上板栗day131蘋果每天一個正好day132獼猴桃孕期可以放心吃day133準媽媽吃核桃心中有“數”day134孕媽媽常吃絲瓜皮膚好day135紅薯，粗糧中的佳品day136孕期吃牛肉不應光聽傳言day137讓能量加倍的牛肉餐day138準媽媽嗓子疼吃什么day139調節準媽媽口味的營養粥品day140準媽媽的消暑良品第6個28天 吃對食物，孕育聰明寶寶day141孕中期營養要加量day142常見食物的寒熱屬性day143菌菇類，增強孕期抵抗力day144腌制食品，準媽媽少吃為妙day145準媽媽可以吃發酵食物嗎day146 孕媽媽如何吃雞蛋day147不宜與雞蛋同食的食物day148孕媽媽用油有講究day149拒絕油炸食物day150孕媽媽祛斑飲食攻略day151豆漿，讓準媽媽樂開懷day152在家自制花色豆漿day153孕期吃水果不要過量day154孕期慎吃菠蘿day155芒果，辨清體質再吃day156西瓜好吃莫貪多day157了解食物的升糖指數day158孕期吃枇杷好處多多day159讓孕媽媽睡得香的8種食物day160飲食緩解孕期牙齦炎day161準媽媽牙痛吃什么好day162準媽媽吃菠菜該有取舍day163準媽媽適合吃些紅小豆day164姜、蒜，準媽媽如何科學吃day165*適合準媽媽的烹調方式day166準媽媽補鈣不可過量day167孕期飲食不可過度高蛋白day168咖啡飲料一點都不能喝嗎第7個28天 孕期問題飲食連連看day169營養素和熱量都要給力day170有助于護胎的食物day171準媽媽喝水不可不知的事day172醞釀孕后好身材現在還不晚day173安睡從改變飲食習慣開始day174孕媽媽愛意滿滿小零食day175為職場孕媽咪排除地溝油危害day176做不缺碘的準媽媽day177適量補碘營養餐day178如何做好涼拌菜day179適合孕期的家常涼拌菜day180調節孕期胃灼熱的飲食策略day181準媽媽潤燥保濕怎么吃day182預防小腿抽筋的超棒小吃day183選好碗筷健康度孕day184增強準媽媽抵抗力的素食day185粥品為孕中期營養加分day186緩解心慌焦慮的靚湯day187排除抑郁的好飲品day188孕期補銅，母子雙雙有保障day189缺鐵性貧血的食療方 day190選對蔬果健康又安心day191預防早產的食療方法day192孕媽媽的降壓食療方day193消除浮腫的食譜day194孕期通便食譜day195如何緩解孕期皮膚瘙癢day196孕媽媽手腳冰涼怎么辦第8個28天 準媽媽吃飽更要吃好day197有側重地攝入營養day198解說碳水化合物day199孕期主食，拒絕單調day200主食切莫太精細day201準媽媽飲食搭配基本原則day202不宜混吃的食物有哪些day203孕后期各類食物配比大綱day204為消瘦孕媽咪補充營養day205臥床安胎準媽媽的飲食建議day206蔬果幫你卸掉孕后期體重負擔day207全面出擊對抗孕期并發癥day208葷食健康提鮮小妙招day209孕后期經典葷素搭配菜day210美味玉米，準媽媽的健康佳品day211萵苣，富含營養的平價食物day212花生，還是煮熟再吃好day213蜂蜜非常適合孕媽媽day214預防妊娠紋的飲食法寶day215孕媽媽保健養顏食療方day216讓準媽媽精力滿滿的飲食day217白領準媽媽怎樣避開孕末不適day218孕期零食也能這樣吃day219準媽媽的開心下午茶day220孕期不宜多吃冰鎮美食day221食物中易被忽視的高鹽分day222強效補血食物推薦day223強效補鈣食物推薦day224強效補鋅食物推薦第9個28天 蓄積能量迎接優質寶寶day225本期飲食要點day226纖維素，量小益大day227富含纖維素的食物day228增加纖維素攝入的小竅門day229吃粗糧要有“度”day230孕期美味爽口蔬菜大餐day231高熱量食物讓體重一增再增day232脂肪有好壞之分day233孕期營養滋補簡易粥方day234提前調整，迎接順產day235孕期喝酸奶的小提示day236在家自制健康好酸奶day237孕晚期的營養保健菜day238護胎本草有哪些day239不利于母胎的中成藥day240安胎食療良方day241睡不著的準媽媽該怎么辦day242高齡準媽媽更要巧補day243促進鈣吸收的“好伴侶”day244干擾補鈣效果的“幕后黑手”day245準媽媽平安度夏小妙招day246孕媽媽慎用解暑藥day247自制健康解暑好飲品day248孕媽咪冬季御寒飲食寶典day249疲勞孕媽咪不妨來點枸杞子day250為母乳喂養提前做準備day251讓魚肉更鮮美的烹飪技巧day252孕期更要避免攝入霉變食物第10個28天 把好營養*后一關day253本期飲食要點day254準媽媽食用碘鹽四項注意day255豆制品，選哪種好day256吃對才能幫寶寶清胎毒day257爽脆萵苣讓準媽媽安睡又靜心day258合理飲食“吃”掉下肢水腫day259合理飲食為分娩助力day260爽口雪梨幫你降火氣day261孕晚期，堅守體重day262吃啥能讓分娩順利day263家常小菜也能讓產程更順利day264有助于孕末期增強體力的食物day265五色蔬果助準媽媽成功分娩day266增強產前食欲的飲食妙招day267注意飲食讓準媽媽生產更順利day268產前適合吃的食物和做法day269準媽媽在外就餐要會點餐day270準媽媽的優質蛋白質菜單day271準媽媽饑餓時的小甜點day272補氣養血打好生產防御戰day273糖尿病準媽媽分娩前的膳食方案day274 高血壓準媽媽分娩前多吃西藍花穩壓day275寶寶體重不標準，媽媽怎么吃day276 合理飲食，讓分娩前心情好壓力小day277準媽媽，別讓食物干擾了睡眠day278 準媽媽愛上鮮美雞湯day279多吃薺菜有利于產后哺乳day280 提升乳質與乳量的孕期飲食
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280天孕期營養方案 作者簡介
翟桂榮，中華醫學會北京分會委員，北京婦產醫院主任醫師、教授、碩士生導師。從事產科臨床工作30余年，對胎兒宮內的監測與診治經驗豐富，尤其擅長多胎妊娠的管理，曾成功為五胞胎、六胞胎孕婦實施剖宮產手術。榮獲“好大夫在線”評選的“網友心中好大夫”稱號，同時也是“三九健康網”評選的“10位網友好評婦產科醫生”之一。
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