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改變自己-心理健康自我訓練 版權信息
- ISBN：9787562470144
- 條形碼：9787562470144 ; 978-7-5624-7014-4
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
改變自己-心理健康自我訓練 本書特色
2012年全新修訂版，連續四年穩居亞馬遜網、當當網等各類網上書店心理自助暢銷書榜單，銷售突破10萬冊。
改變自己-心理健康自我訓練 內容簡介
沒有人生來就缺乏安全感，內心滿是憤怒、無聊或抑郁。事實是，快樂是我們的自然狀態，正如心理學家約瑟夫·j.盧斯亞尼博士在這本熱情的、睿智的、有力的指導性書中所說，慢性不愉快只是一種壞習慣一一種能改掉的習慣。 當你按照《改變自己：心理健康自我訓練》所介紹的方法做完諸多的自我測試和訓練，你會發現自己已煥然一新，無憂無慮，更自發地去把握新的生活方向。 《改變自己：心理健康自我訓練》介紹的、已被臨床治療證明行之有效的五個步驟，可以幫助你重新找回人的快樂本性。 學會識別令你不快樂的思維和情緒。 學會運用joseph j.luciani博士著名的自我談話技巧來發展新的、健康的思維和認知方式。 消除生活中的厭倦、絕望、慢性疲勞和情感麻木。 開發你的全部創造力、智力和情感潛力，過上你渴望得到并應該得到的富足、滿意的生活。
改變自己-心理健康自我訓練 目錄
導論
第1部分 自我訓練會給你帶來什么？
1 自我訓練：獲得改變的力量
2 選擇快樂，選擇恰當的人生目標
第2部分 改變自己：從心開始
3 不安全感從何而來？
4 遠離焦慮
5 生活是無法控制的
6 什么是條件反射式思維？
7 不要孤立自己和回避生活
8 完美主義是痛苦的根源
9 以誠相待，即使是對自己
10 相信自己才能改變生活
第3部分 “自我交談”的五個步驟
11 步驟一：看清自己的缺點
12 步驟二：分清事實和假想
13 步驟三：不要聽信雜音
14 步驟四：遺忘
15 步驟五：自我激發
第4部分 讓“自我訓練”的力量與你的生活相伴
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改變自己-心理健康自我訓練 作者簡介
約瑟夫·J.盧斯亞尼，博士，暢銷書作家，國際知名心理咨詢及治療專家，釘30年的臨床心理治療經驗。他臨床實踐的“自我訓練”方法，是30年來發展的獨特而行之有效的心理治療方法。他所著的兩本“自我訓練”暢銷書分別是：《自我訓練：改變焦慮和抑郁的習慣》《改變自己：心理健康自我訓練》。
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