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會睡才健康 版權信息
- ISBN：9787513210126
- 條形碼：9787513210126 ; 978-7-5132-1012-6
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
會睡才健康 本書特色
《會睡才健康/健康生活叢書》編著者楊曉光等。 20世紀80年代末，世界衛生組織就指出，“人人享有衛生保健”是永恒的目標。時至今日，面對不容樂觀的健康水平，仍然需要強調的自然還是這個永恒的話題。如果讓生命之樹常青，那么，*離不開的就是飲食的空氣、睡眠的土壤、運動的陽光和性愛的雨露。因此，我們策劃推出了這套《健康生活叢書》，分別為《會喝才健康》、《會吃才健康》、《會睡才健康》、《會動才健康》、《知性才健康》，旨在使人們更加科學地享受生活，更加長久地擁有健康，從而以自身的和諧去推進社會的和諧。
會睡才健康 內容簡介
本書精選了有關睡眠的文章，從睡眠之于生命的重要、睡眠的時間、睡眠的質量、睡眠的方式、睡眠的姿勢到臥具的選擇、睡眠與疾病、睡眠與季節、睡眠的誤區、失眠的防治等等方面，分門別類地進行了介紹，并且還有對老人、幼兒、孕婦等群體睡眠的忠告以及古今中外對于睡眠的認識
會睡才健康 目錄
睡眠與健康長壽睡眠與健康什么是正常睡眠睡眠的科學科學睡眠“五大規律”睡眠的學問睡眠養身又養心睡眠先睡心睡眠新說法中國人的睡眠數據人若不睡覺能堅持多久不同血型的睡眠習慣睡眠長短由基因控制睡眠也有“黃金分割線” 改變生活方式提高睡眠質量年齡與睡眠時間睡眠好處遂個數睡眠與長壽睡眠與情緒睡眠與飲食睡眠與運動睡眠與皮膚睡眠與衛生睡眠與人體衰老睡眠的類型睡前保健八法睡覺也瘦身睡前十分鐘*好別看書睡前用電腦難入眠七種不利于健康的睡眠習慣改掉睡眠的壞習慣入睡前開窗通風開燈睡覺患癌的可能性更大穿厚睡衣睡覺更冷濕著頭發開著空調睡覺易患病入睡妙法不覓仙方覓睡方愉快運動助入睡降低體溫助睡眠按時醒來身體好起得太早易增大患心血管疾病的危險醒后不宜馬上起床被鬧鐘叫醒相當于醉酒睡眠質量與環境如何保證睡眠的質量健康睡眠十法入睡的*佳時段測測你的“睡商” 缺少睡眠的五個信號睡眠少≠失眠睡眠當“藥” 睡眠太多弊端多睡覺太多不長壽久睡不起問題多睡覺并非越多越好適當少睡可長壽“睡一半”比完全沒睡更損健康長期睡眠剝奪會縮短壽命睡眠過多也是病睡眠過多易得帕金森癥多睡不能解春困睡眠太多等于暴飲暴食睡懶覺六弊端脖子粗的人少睡懶覺周末睡懶覺，周一更疲倦睡懶覺“長肉”并非健康之道老年人睡懶覺危害多睡眠有助防治癌癥嗜睡也會致癌白天嗜睡智力受損睡眠不足壽命短睡眠不足加重慢性疾病睡眠不足易患高血壓睡眠不足加大心臟負擔睡眠不足致胃病睡不夠易得糖尿病如何擺脫“睡眠紊亂” 如何防治睡眠呼吸暫停綜合征不可忽視睡眠中的“小動作” 經常晚睡覺會導致器官衰竭晚睡如何不傷臉睡眠不足如何補裸睡好處多裸睡要因人因時而異曬足陽光睡得香睡眠嚴重不足與不睡覺一樣傷害大分段睡眠亦健康有夢睡眠多多益善睡夢與疾病信號擺脫噩夢的糾纏帶“醉”睡覺的危害睡回籠覺到底好不好睡眠時間與四季變化春季睡眠原則夏季睡眠四項注意熱天怎樣睡好覺秋天早睡早起能養肺秋爽睡覺莫貪涼秋季睡眠“八忌” 冬日睡眠良方冷天睡前忌洗頭冬季宜早睡晚起柑橘放床頭得到好睡眠睡眠時間不當婦女易患心臟病高血脂病人睡前五忌心律失常患者嘲即寸應注意什么心臟病不宜多睡眠冠心病患者睡眠有講究膽石癥病人不宜左側睡服藥后不應立即睡覺喝酒導致睡眠呼吸障礙愛打鼾者睡前4小時別飲酒打鼾易誘發男性性功能障礙打呼嚕也會引起多種病減少打鼾十法如何防治睡眠呼吸暫停面對面睡覺不衛生開著空調睡覺易患病睡眠張口呼吸有害健康睡前洗頭易患頭痛睡得香才能記得牢聞花香入眠增強記憶力晚11點前睡覺防皺紋晚睡晚起人聰明健康莫貪睡男子睡前“三宜三忌” 睡眠不足令男性衰老女性睡眠時間同體重有密切關系俯臥與高枕影響男性性功能睡姿不對易傷睪丸男性：“子午覺”調陰陽睡眠質量差易致“啤酒肚” 睡眠欠佳男子發福與伴侶同床共枕損害男性腦力女性睡前美容妙招女性睡出靚麗來女性：睡眠足氣血充盈女性睡眠不當易患心臟病女性睡眠不足易患高血壓更年期女性睡眠八注意孕婦睡得好胎兒更健康新婚夫婦如何調試睡眠睡前飲水可防血管栓塞運舌吞液能助眠運動可調節睡眠睡前宜散步睡覺前鍛煉不一定影響睡眠睡前百步走晚餐與睡眠間隔宜長科學安排旅游睡眠出游失眠“催眠術” 睡眠疾病知多少睡眠中易發生的疾病即使睡不好，也不要增加臥床時間睡眠的十大認識誤區睡姿環境臥具午睡的學問嬰幼兒與老年人睡眠失眠的防治睡眠雜俎
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