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健身經 版權信息
- ISBN：7200090018
- 條形碼：9787200090017 ; 978-7-200-09001-7
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
健身經 本書特色
專家權威、知名度高；內容契合讀者生活實際，方法具有很強的可操作性；四色印刷，裝幀精美。
健身經 內容簡介
健身經是黃光民教授根據現代人生活方式特點總結出來的一整套可隨時隨地進行的健身方法。全書共六章，分別介紹了生活中的情景健身運動、適合慢病人群的健身運動、身體素質訓練、正規健身運動以及健身路徑的休閑健身運動。附錄部分，作者給出了不同人群的運動禁忌，以及科學健身的靶心率速查表。無論你是整日忙碌的上班族，還是安享晚年的老年人，都可以從中找到適宜的健身方法。
健身經 目錄
**章 健身經之愿——健康長壽
一、你想要真正的年輕態嗎
二、什么是體能和身體素質
三、健康的長壽不是夢
四、健身運動的家族
第二章 健身經之魂——情景健身運動
一、家里的健身經
（一）賴床三式
（二）洗漱前后不放空
（三）梳妝順帶練表情
（四）灶臺前，直體緩慢扭腰身
（五）就餐之前叩叩齒
（六）洗涮涮，輕蹲馬步轉轉頸
（七）晾衣物，踮腳抬頭練平衡
（八）拖地提重要護腰
（九）觀賞電視勿懶散
（十）如廁健身有講究
（十一）洗浴健身更舒服
（十二）睡前助你南柯夢
二、途中的健身經
（一）候車動動去心煩
（二）交通工具巧利用
（三）駕車也可練身手
三、辦公室里的健身經
（一）疲勞信號要警惕
（二）基本保障添活力
（三）心態平和不發愁
（四）別忘拉抻肩腰背
（五）有勁才能支撐你
（六）韌性幫你避風險
（七）耐力鋪墊進取路
四、日；顒又械慕∩斫
（一）乘電梯前小試身手
（二）穿高跟鞋要趨利除弊
……
第三章 健身經之奇——慢病人群受益
第四章 健身經之基石——身體素質訓練
第五章 健身經之提升——正夫健身運動
第六章 健身經之拓展——健身路徑的休閑健身
附錄
展開全部
健身經 作者簡介
黃光民，國家體育總局運動醫學研究所主任醫師，籌備2004年奧運會國家體育總局醫療專家組成員，籌備2004年奧運會國家體育總局體能恢復與運動營養專家組成員，2008年奧運會國家柔道隊特聘科研醫學顧問。首都保健營養美食學會副會長，北京市社區衛生協會專家顧問委員會委員，南京醫科大學兼職教授。 主要研究運動員的機毹測評、運動保健醫學和運動營養學等。近10余年，積極投身全民健健身領域。提倡現代健身運動與傳統養生方法相結合，首創“情景健身運動”和經絡養生法相結合，以利于獲取優秀的生命狀態。 作為嘉賓，參與了中央電視臺、北京電視臺、中國教育電視臺、天津電視臺、河北電視臺和溫州電視臺等的多檔健康欄目的錄制，節目深受觀眾好評。撰有《經絡拍打養生法》、《懶人情景健身法》、《ByeBye亞健康》等著作，先后到各地進行健康科普講座200余次。
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