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基礎姿式與技法攻略-蕙蘭瑜伽-3-贈送價值25元DVD 版權信息
- ISBN：9787534592218
- 條形碼：9787534592218 ; 978-7-5345-9221-8
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
基礎姿式與技法攻略-蕙蘭瑜伽-3-贈送價值25元DVD 本書特色
1985年，中央電視臺早晚黃金檔播放的30分鐘瑜伽系列節目《跟蕙蘭練瑜伽》許多人都記憶猶新，這檔持續播放15年的電視片成為中國電視史上播放時間*長的電視系列片之一。系列片中，教習瑜伽的曼妙女子就是張蕙蘭。她把瑜伽帶入千家萬戶，使瑜伽在中國生根開花，風靡至今，她也因此成為中國的“瑜伽之母”，被人們親切地稱為“當代中國瑜伽之母”。
“蕙蘭瑜伽”三卷本為張蕙蘭和柏忠言老師多年來的集大成之作，既是蕙蘭瑜伽系列所有出版物的精粹版，涵蓋拓展了之前的冥想、瑜伽姿勢等內容，同時又將兩位老師26年來對瑜伽的深刻理解和獨到經驗首次系統性地呈現給讀者。
本卷是*基礎、*權威、*安全的完美瑜伽教學范本，書中涉及的姿勢囊括了之前瑜伽出版物中所有姿勢技法內容，刪繁就簡，整合為70多個傳統經典瑜伽體式和15個呼吸法，講解更加精準通俗，更易于操作，獨到地提供了各種易于上手的暖身法、降低難度法和增加挑戰法，闡明了許多練習過程中的疑問及誤區，練習方法更實用。
充分考慮到讀者練習方便，蕙蘭還專門為您奉上專為此書拍攝的高清珍貴照片，全書內容以dvd視頻形式呈現。愿您能從中獲得啟迪，足不出戶即可使蕙蘭成為您的私人瑜伽教練。
●70余種傳統經典瑜伽體式——關節運動、基本姿勢、前彎姿勢、后彎姿勢、扭轉、培養力量姿勢、倒立、舒坦放松……
●眾多健身減壓的瑜伽技法——瑜伽姿勢及呼吸技法、放松術及收束契合法、瑜伽語音冥想
●全面系統貼心的——動作要領、暖身法、安全指南、降低難度法、小貼士
更多精彩的內容首度公開——
●瑜伽不是競技運動。蕙蘭瑜伽的姿勢與技法可以幫助超脫地、不受影響地來對待自己的身心狀態。這是瑜伽的真道！
●瑜伽姿勢的梵文詞“asana”本義就是“舒服的姿勢”。不舒服的練習，對練習者非但無益，反而有害。因此，蕙蘭瑜伽提出不損傷身體、感受身體的反應兩大原則。
●男性女性都能從所有的瑜伽姿勢中獲益。根據男女生理特點的不同，受益的方式也會有所不同，譬如，貓伸展式有助于調理女性的月經周期紊亂，而對男性的生殖系統也有益處。
基礎姿式與技法攻略-蕙蘭瑜伽-3-贈送價值25元DVD 內容簡介
張蕙蘭“蕙蘭瑜伽”系列共分為三卷。在本卷《蕙蘭瑜伽3：基礎姿式與技法攻略》中，詳細示范了70余個傳統經典瑜伽體式及15個呼吸法、收束法和契合法，詳盡分析講解其主要功效、動作步驟、輔助工具和練習提示，更獨到地提供了各種易于上手的暖身法、降低難度法和增加挑戰法，并闡明了許多練習過程中的疑問及誤區，以適合各類人群更安全有效地練習瑜伽，并從中獲得*大的效益。 在本卷圖書配套dvd中，蕙蘭攜家人及團隊幫您創造性使用輔助工具，為您逐一演示基礎姿勢及練習瑜伽的注意事項，為您的安全練習打下扎實基礎。蕙蘭之女莎媞雅演示一套35分鐘的瑜伽課、兩堂瑜伽冥想課，讓您系統掌握瑜伽姿勢技法，與您共同深化冥想帶來的安寧和愉悅
基礎姿式與技法攻略-蕙蘭瑜伽-3-贈送價值25元DVD 目錄
序
**章 練習瑜伽姿勢的益處和誤區
**節 為什么要練習瑜伽姿勢
第二節 人人都能練瑜伽姿勢
第二章 瑜伽姿勢練習過程中的常見問題
**節 如何選擇一個好的瑜伽教練
第二節 如何選擇練習瑜伽姿勢的地點和時間
第三節 如何避免損傷，獲取全部的練習功效
第三章 如何正確認識和練習幾種常見瑜伽姿勢
**節 頭倒立式
第二節 新興瑜伽姿勢
第四章 瑜伽姿勢和放松技法
**節 導引
第二節 關節運動
第三節 基本姿勢
**章 練習瑜伽姿勢的益處和誤區
**節 為什么要練習瑜伽姿勢
第二節 人人都能練瑜伽姿勢
第二章 瑜伽姿勢練習過程中的常見問題
**節 如何選擇一個好的瑜伽教練
第二節 如何選擇練習瑜伽姿勢的地點和時間
第三節 如何避免損傷，獲取全部的練習功效
第三章 如何正確認識和練習幾種常見瑜伽姿勢
**節 頭倒立式
第二節 新興瑜伽姿勢
第四章 瑜伽姿勢和放松技法
**節 導引
第二節 關節運動
第三節 基本姿勢
展開全部
基礎姿式與技法攻略-蕙蘭瑜伽-3-贈送價值25元DVD 作者簡介
張蕙蘭 生長于中國香港，17歲時開始練習瑜伽，接受了造詣深厚的瑜伽宗師柏忠言的啟發與專門訓練，1980年在中國內地傳授瑜伽課程，1985年，她通過中央電視臺把瑜伽帶入千家萬戶，使瑜伽在中國生根開花，蔚然成風，被稱為中國瑜伽之母。蕙蘭不僅對激發了席卷全球的瑜伽熱潮有極大貢獻，也改變了億萬練習者的生存方式和世界瑜伽文明，成為世界上為數不多的頂級瑜伽導師之一。 柏忠言 當代造詣深厚的正統瑜伽宗師，童年在夏威夷度過，16歲時接觸到瑜伽和東方哲學思想，開始練習瑜伽，致力于研究瑜伽哲學。20世紀70年代末他在香港做瑜伽演講，張蕙蘭開始接受了他的嚴格熏陶和訓練。1980年他和張蕙蘭一起訪問中國，并在全國巡回演講。他教授瑜伽40余年，學生遍布世界各地。
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