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瘦手臂的香肩美人瑜伽操-隨書附贈超值教學DVD光盤 版權信息
- ISBN：9787549808878
- 條形碼：9787549808878 ; 978-7-5498-0887-8
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
瘦手臂的香肩美人瑜伽操-隨書附贈超值教學DVD光盤 本書特色
◆瑜伽達人羽暄繼《拉筋瑜伽物語》之后的又一暢銷力作！
◆*易掌握的塑身瑜伽，每天5分鐘，60招超簡單“減肉肉”瑜伽！打造性感美背！天天都是香肩美人！
◆粗手臂、肚子肉、蝴蝶袖……，為什么就是減不下來？原來，“背部運動”決定上半身曲線，動一動“肩胛骨”，就會瘦！
◆粗手臂＋寬肩膀＝看起來就是胖？史上*有效的“減肉肉”運動！
◆“肚子”要瘦下來，擺脫“充滿脂肪團的背”，關鍵就在“背部的力量”！
◆迅速提升代謝力，打造易瘦體質，解除陳年肩痛，只要動一動肩胛骨就ok！
◆你是個“硬背人”嗎？才20幾歲，卻已經擁有80歲老人的筋骨？突如其來的手麻、手腕痛，讓你感到恐慌、沮喪？
只要動一動肩胛骨，肩膀痛、駝背、骨刺、虎背熊腰從此bye bye！
◆女人駝背就像老了20歲，每天五分鐘的肩胛骨運動，讓你抬頭挺胸更迷人。
◆特別為上班族白領量身打造的整復瑜伽，動一動肩胛骨，讓身體更美麗。
◎2個月就能53kg→45kg。
◎擊退粗手臂、寬肩膀，你也能成為性感的香肩美人。
◎年紀輕輕怎能為腰背僵硬、肩頸酸麻所苦？動一動，從此告別“硬背人”。
◎可愛插畫配合真人示范，不用花錢去健身房照樣變身瑜伽達人。
◎特別附贈40分鐘dvd教學光盤，難點要點，輕輕一點問題全解決。
本書5大point－－天天都是肩胛骨美人！
point 1 “完美體態”和“肩胛骨”是息息相關的——想了解肩胛骨，看這本書就對了！
手臂粗，原來是你的“三角肌”太硬了！本書將肩胛骨以可愛插畫說明構造及肌肉分布等，針對各種不良肩胛骨的型態，以淺顯易懂的文字搭配圖片說明，內容輕松實用不枯燥。
point 2 酸痛、體態問題，動一動肩胛骨就解除——全新動作簡單易學，人人都能上手！
瘦手臂的香肩美人瑜伽操-隨書附贈超值教學DVD光盤 內容簡介
職場壓力越來越大，工作時間越來越長，不到退休年齡的我們，已經擁有歐巴桑或歐吉桑的體質：骨架歪斜、經常性肩頸酸痛、松手臂、駝背……所以，我們還等什么？趕快和羽暄老師一起動起來，讓瘦手臂瑜伽操為你打造美人肩、小蠻腰、性感的鎖骨和完美曲線，從此告別“金剛芭比”或“棉花糖人”的稱號。 本書以簡明的文字配上可愛的插畫，指導我們如何檢測自己的身體狀況，認識到問題所在，才能找到適合自己的瑜伽動作，對癥下藥，事半功倍；再加上老師真人示范，直擊動作要點，只要60招，短時間內就能使僵硬的肌肉軟化，體內循環變好，讓身體迅速恢復到年輕狀態；做完瑜伽后，再來一個美美的精油spa自我療愈按摩，美麗加分，效果加倍，足不出戶就能用平民的消費，享受vip殿堂級的保養。隨書特別贈送40分鐘dvd教學光盤，跟著老師，一起輕松打造“瘦體質”。
瘦手臂的香肩美人瑜伽操-隨書附贈超值教學DVD光盤 目錄
前言 一起擁有健康的天使翅膀吧！
一起擁有健康的天使翅膀吧！（漫畫篇）//4
你的肩胛骨健康嗎？//6
原來是你的生活習慣，讓肩胛骨越來越歪斜！//8
肩胛骨失衡造成的酸痛問題 //10
肩胛骨失衡造成的體態問題 //11
肩胛骨瑜伽啟動身體健康的4大攻略 //12
軟化放松攻略 ①軟化僵硬無比的肌肉//13
歸位固定攻略②固定松散的骨骼//14
定型鍛煉攻略③讓身體記憶正確的架構//15
高效率呼吸攻略④提升含氧量的3d呼吸法//16
3d呼吸法步驟說明//17
別懷疑！“硬背人”可能就是你！//18
專欄1 一起來測試，看看你是用哪種方式呼吸？//20
part 1 瘦肚子、美胸，和腰酸背痛說再見，從肩胛骨開始！
一起擁有健康的天使翅膀吧！（漫畫篇）//4
你的肩胛骨健康嗎？//6
原來是你的生活習慣，讓肩胛骨越來越歪斜！//8
肩胛骨失衡造成的酸痛問題 //10
肩胛骨失衡造成的體態問題 //11
肩胛骨瑜伽啟動身體健康的4大攻略 //12
軟化放松攻略 ①軟化僵硬無比的肌肉//13
歸位固定攻略②固定松散的骨骼//14
定型鍛煉攻略③讓身體記憶正確的架構//15
高效率呼吸攻略④提升含氧量的3d呼吸法//16
3d呼吸法步驟說明//17
別懷疑！“硬背人”可能就是你！//18
專欄1 一起來測試，看看你是用哪種方式呼吸？//20
part 1 瘦肚子、美胸，和腰酸背痛說再見，從肩胛骨開始！
展開全部
瘦手臂的香肩美人瑜伽操-隨書附贈超值教學DVD光盤 作者簡介
羽暄
專攻體態雕塑、療愈瑜伽、姿勢調整、特殊族群體態調整（肩周炎、高低肩、脊椎側彎、長短腳等）、普拉提斯，著有《拉筋瑜伽物語》。
曾經是一位上班族，因過度工作而失去健康。一度患有內分泌失調、經常性的腰痛、背痛、腸胃炎，甚至因為雙腳無力行走，差一點裝上人工關節。四年前投入瑜伽的行列，為自己的健康找到了出口，對于瑜伽、療愈課程、專業瑜伽、整復醫學、芳香療法有一種難以割舍的熱愛。希望能讓大家在愉快的心情下，用最簡單的方式，喚醒生命的活力，來幫助身體重獲健康。
專業資質：
加拿大Stott Pilates 墊上訓練國際教練證照
Vidya Gurukul Yoga Therapy 國際療愈瑜伽指導師執照
Yoga Alliance 200 Hours 200小時國際瑜伽導師證照
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