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輕柔瑜珈-簡易瑜珈入門-附贈DVD 版權信息
- ISBN：9787510034268
- 條形碼：9787510034268 ; 978-7-5100-3426-8
- 裝幀：一般銅版紙
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
輕柔瑜珈-簡易瑜珈入門-附贈DVD 本書特色
強健身體、找回活力、平定心神 以輕柔簡單的瑜珈練習應對緊張世界 適當放松、適當練習、適當呼吸、適當飲食、積極思維和冥想 用瑜珈生活方式關注并善待自己 因瑜珈改變?nèi)松慕潭畮啄甑拿麕煟?帶你由*實用、習練人數(shù)*多的哈他瑜珈， 輕松進入瑜珈世界的大門！ Practise, and all is coming.
輕柔瑜珈-簡易瑜珈入門-附贈DVD 內(nèi)容簡介
我們引進的這套“15分鐘就夠！”健身叢書，專為緊張忙碌的現(xiàn)代人量身定做。每本書都包含4組運動，每組運動都只要15分鐘，從簡單的動作入手，使用簡易的健身器械，使讀者在家就能做運動。叢書涵蓋全身運動、腹部運動、腰部運動及普拉提、瑜珈、舞蹈等主題，既能鍛煉身體的各個部位，又具有活潑多樣的形式，在激發(fā)讀者鍛煉欲望的同時，還能引領讀者在運動中找回孩子般的快樂。《輕柔瑜珈》是叢書的*后一本，書中介紹的哈他瑜珈是所有瑜珈體系中*實用、習練人數(shù)*多的一種，國內(nèi)大部分瑜珈館教授的也是這個體系。與叢書前幾本不同，本書介紹的不僅是一種健身方法，也是一門古老的哲學、一種健康的生活方式。瑜珈練習到一定境界，就能使身心合一、個體與宇宙相融，而這種融合、平衡又能使人產(chǎn)生一種內(nèi)在的寧靜，不僅會帶來健康、心理上的幸福感，還揭示了精神的真相。因此，書中除了瑜珈練習，還介紹了呼吸方法、瑜珈生活方式、積極思維、冥想、放松方法等內(nèi)容。
輕柔瑜珈-簡易瑜珈入門-附贈DVD 目錄
作者序 7
作者簡介 7
本書的使用方法 8
拉頁 8
指南 10
什么是哈他瑜珈 10
找一位導師 10
給初學者的建議 12
設定練習時間 12
計劃瑜珈課 12
慢慢來 12
跟隨呼吸練習 13
聆聽身體 13
安全地練習 14
服裝和用具 16
服裝 16
用具 16
15分鐘上升和閃耀運動 18
上升和閃耀運動 20
練習 20
上升和閃耀運動：聆聽呼吸，直直放下，搖擺，繞圈，孩童式，向下狗式，前屈，山式，拜日式準備運動，拜日式，孩童式，獅子式，*后的放松
15分鐘上升和閃耀運動總結 34
常見問題解答 40
15分鐘強化運動 42
強化運動 44
練習 44
強化運動：平心靜氣，對角線拉伸，平板式，曲腿狗式，前屈，山式，踮腳尖，椅子式，側面拉伸，節(jié)奏扭身，雙臂鷹式，下蹲，馬式準備運動，馬式，三角式，前屈，戰(zhàn)士式2，側弓步拉伸，站立式前屈，樹式，*后的放松
15分鐘強化運動總結 58
常見問題解答 64
15分鐘傍晚活力運動 66
傍晚活力運動 68
練習 68
活力運動：鼻孔交替式呼吸，跪姿，繞肩，四肢著地，弓步，向下狗式，對角線拉伸，休息，蝗蟲式，股四頭肌拉伸，半弓式，休息，弓式，孩童式，魚王式扭身，躺臥式扭身，*后的放松
15分鐘傍晚活力運動總結 80
常見問題解答 88
15分鐘放松運動 90
放松運動 92
練習 92
放松運動：束角式，頸部繞圈，盤腿式，扭身，頭朝膝蓋前屈，坐式前屈，架橋式，躺臥式扭身，*后的放松
15分鐘放松運動總結 106
常見問題解答 112
15分鐘關于瑜珈的一切 114
瑜珈的歷史 116
古代真理 116
現(xiàn)代大師 116
適應瑜珈生活方式 118
放松地生活 118
吃什么，我們就是什么 119
積極思維 120
放松姿勢 121
冥想 122
如何冥想 122
調(diào)息 122
致謝124
出版后記 125
展開全部
輕柔瑜珈-簡易瑜珈入門-附贈DVD 作者簡介
路易絲是倫敦的哈他瑜珈教練，主要在櫻草花山、SOHO區(qū)及諾丁山門的倫敦生命中心教授三維瑜珈。1978年，她開始跟隨西爾維亞·普雷斯科特和佩妮·尼爾·史密斯練習瑜珈，她倆是倫敦最早的艾楊格瑜珈教練。從那時起，路易絲就開始在印度喀拉拉邦的希瓦難陀修行所修行，在那里完成了瑜珈教練的普通培訓課程和高級培訓課程。1994年，路易絲在倫敦獲得了艾楊格瑜珈教練資格認證，隨后遇見了山鐸·雷梅特，后者將她帶進陰影瑜珈的領域。上世紀90年代，路易絲還一直跟隨約翰·斯科特練習阿斯湯伽瑜珈。路易絲對東西方的精神傳統(tǒng)和冥想有著強烈的興趣，她喜歡將瑜珈哲學融入教學之中。路易絲是倫敦生命中心一級教練培訓課程的教師之一，也是一位記者、飯店經(jīng)理，還是戲劇和電視節(jié)目的舞臺監(jiān)督。
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