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我的第一本美體寶典 版權信息
- ISBN：9787508482392
- 條形碼：9787508482392 ; 978-7-5084-8239-2
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
我的第一本美體寶典 本書特色
《我的**本美體寶典》：拯救不良臉型，塑造挺拔胸部，養成魔鬼身材。
我的第一本美體寶典 內容簡介
本書以漫畫的形式，為青春期的少女讀者生動地講述了身體各個部分的鍛煉辦法，輔以健康的生活飲食知識，達到塑造健康、美好身材的目的。本書主要針對年齡在12到18歲少女讀者。
我的第一本美體寶典 目錄
塑臉篇
打造適合你的完美臉形 /005
無敵美人小臉當道！ /006
準確判斷你的臉形 /007
小臉美人是按出來的！ /010
瘦臉化妝術 /014
小臉武器——道具瘦臉！ /019
輕松消除惱人雙下巴！ /020
教你保持完美臉形 /022
不可忽視的日常護理技巧 /023
七種食物幫你維持小臉提升美麗！ /027
早起包子臉消水腫絕招！ /030
利用你的發型制造視覺臉形！ /032
塑 胸 篇
少女健康美胸養成 /033
MM們必知的青春期胸部發育知識！ /034
胸部發育的年齡差異 /035
影響胸部發育的因素 /036
胸部左右發育不平衡現象解疑 /037
少女乳腺增生的防治 /038
告訴你每月豐胸的*佳時機！ /039
少女健康美胸養成計劃 /040
發育按摩術 /041
運動小秘籍讓你的胸部更加挺拔 /044
有益于胸部健康發育的幾類食物 /048
內衣的選擇和正確穿戴、洗滌方法 /050
減 腹 塑 腰 翹 臀 篇
塑造你的楊柳小蠻腰 /053
平坦美腹秀出來！ /054
腹式呼吸法 /055
簡單按摩法 /057
常見運動減腹法 /061
粗鹽減腹法 /065
纖細腰圍瞬間提升你的身體
曲線 /066
瘦腰小運動打造小蠻腰 /067
彎腰拾豆讓你的腰越來越細！ /070
靠墻站立站出你魅力無限的腰背！ /072
其他瘦腰小方法 /075
嬌俏美臀養成技 /078
5組動作打造你的嬌俏美臀 /079
塑 臂 瘦 腿 篇
讓你擁有迷人修長的雙腿和雙臂 /083
腿型自我檢測 /084
小粗腿類型大檢測 /085
針對性訓練讓你的大腿肉肉消失無蹤！ /086
脂肪型瘦腿秘訣 /087
肌肉型瘦腿秘訣 /090
浮腫型瘦腿秘訣 /092
坐著鍛煉出人人艷羨的優美小腿！ /094
小腿變細輕輕松松 /095
漂亮腿形全攻略 /098
行走也能塑腿形哦 /099
非常有效的伸展塑腿運動 /101
睡前三分鐘，完美下半身 /104
食物中的瘦腿標兵 /106
怎樣才能擁有一雙白嫩優雅的手臂 /110
運動塑型立顯高貴優雅 /111
開心啞鈴操美臂你專屬！ /114
讓你的雙臂盡顯光滑嫩白 /115
整 體 篇
氣質美女是怎樣煉成的 /117
重視細節讓你的美無懈可擊！ /118
簡單幾招練出你的迷人頸部玲瓏骨 /119
美背佳人幫你練就蝴蝶骨！ /122
手部運動操讓你的手指更加白皙修長 /125
足部護理塑出光滑漂亮的小腳丫 /128
認識體形讓你美麗大變身！ /130
*常見的四種體形 /131
不同體形的美體建議 /134
施展塑型魔法讓你煥然一新 /138
優雅瑜伽舒緩你的身心 /139
快樂健身操跳出好身材！ /143
日常生活瘦身法 /145
飲 食 篇
食物瘦身，吃到*美時！ /147
完美身材吃喝有道 /148
讓你越吃越瘦的負卡路里食物 /149
美味飲品，調出瘦美人 /151
酸奶加木瓜，瘦身豐胸兩不誤 ！/154
兩周瘦身套餐，體重吃下去！ /155
減肥期間絕對不能碰的食物 /156
終章 /157
展開全部
我的第一本美體寶典 節選
《我的**本-美體寶典》，本書分為傾國、才女、巾幗、帝后和紅顏5個篇章，通過77位美少女人物形象和100多個歷史典故的講述，讓您輕松揭開這77位名媛的神秘面紗。在秉承歷史事實的基礎上，用詼諧幽默的語言為您講述諸位絕代名媛的故事。 知識可以用時間來積累，智慧卻不可用知識來堆砌。英國思想家培根曾說過：“讀史使人明智。”所以，本書不僅是一本講述古代女性人物傳記的歷史知識讀本，更是希望通過對每一位歷史人物人生軌跡的追述，讓每一位讀者記住她們！記住那些追求真善美的矢志不移的執著精神！記住那些追求幸福的銳意進取的奮斗精神！
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