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姿勢(shì)對(duì)了腿變美 版權(quán)信息
- ISBN：9787555230625
- 條形碼：9787555230625 ; 978-7-5552-3062-5
- 裝幀：一般銅版紙
- 冊(cè)數(shù)：暫無(wú)
- 重量：暫無(wú)
- 所屬分類：>
姿勢(shì)對(duì)了腿變美 本書特色
腿形問(wèn)題是困擾很多人的難題。作者總結(jié)自己做矯正醫(yī)師15年的經(jīng)驗(yàn)，針對(duì)亞洲人體形的特點(diǎn)，創(chuàng)出了一套簡(jiǎn)單有效的雙腿整形運(yùn)動(dòng)――矯正雙腿30天運(yùn)動(dòng)法。本書以矯正雙腿的運(yùn)動(dòng)法為中心，涵蓋了瘦腿按摩法和讓腿更筆直的運(yùn)動(dòng)法以及預(yù)防脊椎側(cè)彎、骨盆歪斜的正確方法。堅(jiān)持按書中的方法做運(yùn)動(dòng)，不知不覺(jué)就能練出一雙可以任性地炫耀的美腿。
姿勢(shì)對(duì)了腿變美 內(nèi)容簡(jiǎn)介
★體形影響收入 有調(diào)查顯示，身材好的人年薪更高。好身材能給人留下好的**印象，為事業(yè)、愛(ài)情添一份籌碼。筆直修長(zhǎng)的雙腿是自信的來(lái)源，也是一種競(jìng)爭(zhēng)力。 ★腿形決定今后的生活質(zhì)量 修長(zhǎng)的雙腿不僅好看，更是健康的體現(xiàn)。x形腿、o形腿會(huì)使膝關(guān)節(jié)受損，姿勢(shì)不正導(dǎo)致的骨盆歪斜會(huì)影響內(nèi)臟健康，隨著年紀(jì)的增長(zhǎng)，整個(gè)人不好了。糾正姿勢(shì)，矯正雙腿，就是對(duì)以后的生活品質(zhì)**的投資。 ★30天練出性感美腿 絕大多數(shù)的腿形問(wèn)題都是姿勢(shì)不對(duì)惹的禍，按照本書介紹的“矯正雙腿30天運(yùn)動(dòng)法”堅(jiān)持練習(xí)，每天30分鐘，輕松擺脫x形腿、o形腿、大象腿、長(zhǎng)短腿，擁有人人羨慕的腿部線條！ ★明星模特保持體形的必修課 為什么明星產(chǎn)后還能保持少女身材？因?yàn)樗齻儓?jiān)持做矯正運(yùn)動(dòng)。為什么模特的雙腿總是那么性感那么美？因?yàn)樗麄儓?jiān)持做矯正運(yùn)動(dòng)。想要擁有性感的美腿嗎？快和明星們一起練起來(lái)吧！
姿勢(shì)對(duì)了腿變美 目錄
序言 擁有筆直伸展的美腿，絕不再是別人的故事本書使用方法◎**部分 馬上了解雙腿矯正法為什么雙腿矯正如此重要雙腿扭曲的問(wèn)題所在和雙腿矯正的效果檢查雙腿的類型與雙腿扭曲類型相匹配的運(yùn)動(dòng)法生活中的不良習(xí)慣是導(dǎo)致雙腿扭曲的原因讓不良姿勢(shì)正確歸位雙腿矯正問(wèn)答養(yǎng)成正確的飲食習(xí)慣可以塑造魅力雙腿測(cè)定我的體形狀態(tài)提高雙腿矯正效果的四個(gè)方法雙腿矯正成功案例分享◎第二部分 矯正雙腿的30天運(yùn)動(dòng)法準(zhǔn)備 熱身運(yùn)動(dòng)第1天 舒展大腿第2天 舒展腿筋和小腿第3天 舒展大腿和骨盆第4天 舒展內(nèi)收肌第5天 舒展骨盆和大腿肌肉第6天 塑造雙腿的曲線1第7天 塑造雙腿的曲線2第8天 舒展骨盆1第9天 舒展骨盆2第10天 舒展緊繃、堅(jiān)硬的股關(guān)節(jié)第11天 矯正扭曲的骨盆第12天 平衡左右骨盆第13天 矯正扭曲的腰部1第14天 矯正扭曲的腰部2第15天 矯正扭曲的股關(guān)節(jié)1第16天 矯正扭曲的股關(guān)節(jié)2第17天 強(qiáng)化大腿內(nèi)側(cè)，塑造雙腿曲線1第18天 強(qiáng)化大腿內(nèi)側(cè)，塑造雙腿曲線2第19天 塑造蘋果臀，增加臀部彈力1第20天 塑造蘋果臀，增加臀部彈力2第21天 舒展緊繃鼓出的小腿肌肉第22天 平滑小腿曲線第23天 平展扭曲的雙腿1第24天 平展扭曲的雙腿2第25天 矯正腿形和膝蓋1第26天 矯正腿形和膝蓋2第27天 矯正腿形和膝蓋3第28天 矯正雙腿和足部的不平衡第29天 提高雙腿的柔軟性1第30天 提高雙腿的柔軟性2專欄 塑造美麗動(dòng)人雙腿的7條行動(dòng)守則◎第三部分 雙腿扭曲的體形類別和苦惱部位的運(yùn)動(dòng)法類別1 讓下垂的臀部變得有彈力類別2 矯正左右不對(duì)稱的雙腿類別3 讓滾圓的大腿變得有彈力類別4 平緩?fù)怀龅男⊥惹類別5 舒展凹凸不平的小腿肌肉類別6 塑造i形曲線的雙腿按摩專欄 雙腿扭曲容易誘發(fā)膝關(guān)節(jié)炎 140◎第四部分 在生活中矯正雙腿和體形的運(yùn)動(dòng)方法情景1 在客廳里情景2 在床上情景3 在辦公室的椅子上情景4 在復(fù)印機(jī)前情景5 在沙發(fā)上情景6 在洗澡時(shí)情景7 在浴池里情景8 在臺(tái)階上情景9 在散步、走路時(shí)情景10 在咖啡廳情景11 在洗手間，在鏡子前專欄 與漂亮的容貌美人相比，背影美人將會(huì)成為大勢(shì)所趨韓國(guó)人的o形腿，日本人的x形腿
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姿勢(shì)對(duì)了腿變美 作者簡(jiǎn)介
黃相普，韓國(guó)著名脊椎矯正醫(yī)生，畢業(yè)于美國(guó)帕爾默脊椎神經(jīng)醫(yī)科大學(xué)，是體形矯正、脊椎矯正、骨盆矯正、雙腿矯正中心的代表，韓國(guó)模特協(xié)會(huì)理事，審查委員。
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