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正念之道-每天解脫一點點 版權信息
- ISBN：9787501979158
- 條形碼：9787501979158 ; 978-7-5019-7915-8
- 裝幀：暫無
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
正念之道-每天解脫一點點 本書特色
正念練習，
治療焦慮、抑郁、暴食、成癮、創傷、人格障礙的核心技術，
心理咨詢師**的基本技術和基本態度！
自由之心，正念覺知，
活在當下，享受當下！
正念之道-每天解脫一點點 內容簡介
正念提供了一條道路，通向健康的道路；正念也提供了一個工具，幫你應對生活中無法避免的苦難的工具。
深受信賴的心理治療師和正念專家siegel博士，在這本激動人心的著作中，向人們指出了如何獲得這些收益。你每天只需花上20分鐘來練習正念方法，就可以幫助你在日常生活中更能集中注意力，更有效率，更能應對各種痛苦感受，更能控制不健康的習慣，更容易從焦慮和抑郁中解脫，消除和壓力有關的疼痛、失眠和其他軀體問題。
所以開始更加平衡的生活吧，通過正念，從今天開始！
正念之道-每天解脫一點點 目錄
**部分 正念何以重要
**章 生活艱難，人皆如此
第二章 正念——解決之道
第三章 學習正念修行
第四章 培養正念的生活
第二部分 應對身心紊亂和人際關系的日常練習
第五章 與恐懼為友：應對擔憂與焦慮
第六章 進入黑暗之地
第七章 超越應對癥狀：將疼痛和與壓力相關的癥狀進行轉化
第八章 充分經歷磨難
第九章 擺脫惡習
第十章 變老不易：改變你同衰老、疾病、死亡的關系
第十一章 還有什么
譯者后記
資源
**章 生活艱難，人皆如此
第二章 正念——解決之道
第三章 學習正念修行
第四章 培養正念的生活
第二部分 應對身心紊亂和人際關系的日常練習
第五章 與恐懼為友：應對擔憂與焦慮
第六章 進入黑暗之地
第七章 超越應對癥狀：將疼痛和與壓力相關的癥狀進行轉化
第八章 充分經歷磨難
第九章 擺脫惡習
第十章 變老不易：改變你同衰老、疾病、死亡的關系
第十一章 還有什么
譯者后記
資源
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正念之道-每天解脫一點點 節選
《正念之道-每天解脫一點點》，正念提供了一條道路，通向健康的道路；正念也提供了一個工具，幫你應對生活中無法避免的苦難的工具。深受信賴的心理治療師和正念專家Siegel博士，在這本激動人心的著作中，向人們指出了如何獲得這些收益。你每天只需花上20分鐘來練習正念方法，就可以幫助你在日常生活中更能集中注意力，更有效率，更能應對各種痛苦感受，更能控制不健康的習慣，更容易從焦慮和抑郁中解脫，消除和壓力有關的疼痛、失眠和其他軀體問題。所以開始更加平衡的生活吧，通過正念，從今天開始！
正念之道-每天解脫一點點 相關資料
“心懷接受，活在當下——這不僅僅是一種技術，更是一個促進身心健康、改善人際關系的關鍵策略，它已經得到了研究證實。現在邀請你一起進入這種新的存在狀態，它可以減少焦慮、壓力和恐懼，增加快樂、感激和健康。” ——daniel siegel，《心靈之眼》（mindsight）作者 “這本書清晰實用，能幫助你發現自己發展正念的潛能。它提供的指導既包括正式的禪修練習，也包括應對日常生活問題的方法。” ——sharon salzberg，《慈悲》（lovingkindness)作者 “充滿智慧，實用深入，這本書邀請我們用心地活在當下，活得真實！” ——tara brach，《全然接受》（radical acceptance)作者 “siegel博士提出的正念轉化性藝術的訓練方法實在而有用！” ——jack kornfield，《狂喜之后》（after the ecstasy, the laundry）作者
正念之道-每天解脫一點點 作者簡介
羅納德·西格爾（Ronald Siegel），臨床心理學博士，在哈佛醫學院從事教學工作25年，同時也是禪修和心理治療學院（Institute for Meditation and Psychotherapy)的教員，《背部感覺》（Back Sense)一書的合作作者，《正念與心理治療》（Mindfulness and Psychotherapy）的合作編者。在美國馬薩諸塞州的林肯市有自己的診所。
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