中圖網(wǎng)小程序
一鍵登錄
更方便
本類五星書更多>
-
>
分寸 跨越社交圈層的底層邏輯
-
>
生命唯愿愛與自由
-
>
中國式人情世故
-
>
看心理·第2輯(全5冊(cè))
-
>
心靈四書(全4冊(cè))
-
>
非暴力溝通
-
>
往里走,安頓自己
中圖價(jià):¥14.7
加入購物車
把時(shí)間留給最重要的事(36.00) 版權(quán)信息
- ISBN：9787508622767
- 條形碼：9787508622767 ; 978-7-5086-2276-7
- 裝幀：暫無
- 冊(cè)數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
把時(shí)間留給最重要的事(36.00) 本書特色
如果領(lǐng)導(dǎo)希望你能夠經(jīng)常在不同的城市出差，但你卻認(rèn)為自己已經(jīng)扎根于現(xiàn)在居住的這座城市，不愿與親戚朋友長期分離，你將如何取舍？
如果丈夫或者妻子想要孩子，但你在現(xiàn)階段卻仍然希望全心全意地為事業(yè)拼搏，尚未作好為人父母的心理準(zhǔn)備，你又將如何抉擇？
事業(yè)和私人生活總是像魚與熊掌一般，難以兼得。
路上邊開車邊打電話，或是把午飯帶回辦公室，邊吃飯邊上網(wǎng)看新聞。
在這個(gè)高速運(yùn)轉(zhuǎn)的時(shí)代，為了與巨大的時(shí)間壓力抗衡，越來越多的人開始學(xué)著一心多用，盡可能在同一時(shí)間內(nèi)處理更多的事情。
對(duì)于大多數(shù)現(xiàn)代的職場(chǎng)人士來說，如何正確處理工作與私人生活之間的關(guān)系，如何在特定階段將精力集中到*重要的事情，已經(jīng)成為每個(gè)人的必修課。
把時(shí)間留給最重要的事(36.00) 內(nèi)容簡(jiǎn)介
為了取得事業(yè)上的成功，我們不得不做出妥協(xié)，而這種妥協(xié)的前提通常都是犧牲自己的私人生活和身體健康。但是，生活中的每個(gè)部分都是密不可分的，對(duì)任何一方面的過度偏重都必然會(huì)使其他方面出現(xiàn)問題。我們完全可以通過一套完整的時(shí)間管理與生活管理體系，為自己生活的每個(gè)方面創(chuàng)造出足夠的時(shí)間與空間，找到它們之間的平衡點(diǎn)，繼而獲得長期的和諧生活。
不管你是初入職場(chǎng)的新人，還是已在職場(chǎng)中游刃有余的領(lǐng)導(dǎo)；不管你是為房子、車子、孩子忙碌奔波的平凡人，還是擁有百萬、千萬家產(chǎn)的超級(jí)富翁，你都有必要學(xué)習(xí)如何在21世紀(jì)激烈競(jìng)爭(zhēng)的工作和生活環(huán)境中進(jìn)行高效的自我管理，成為真正的工作高手和生活專家，實(shí)現(xiàn)自己真正的人生目標(biāo)和社會(huì)價(jià)值。
歐洲著名時(shí)間管理、自我管理大師賽韋特教授，告訴你只要設(shè)定既定目標(biāo)，并一步步按部就班地徹底執(zhí)行，拒絕拖拉和懶惰，將注意力專注于當(dāng)下*重要的事，你就能收獲更多工作上的成就感和更多生活的樂趣。
把時(shí)間留給最重要的事(36.00) 目錄
序言 把時(shí)間留給*重要的事
第1部分 認(rèn)識(shí)時(shí)間的價(jià)值
第1章 時(shí)間的真諦
擺脫“速度病”
一心多用的利與弊
使一切趨于平衡
什么才是*重要的？
抓住時(shí)間的盜賊
讓時(shí)間管理伴隨你的生活
第2章 人生的價(jià)值
人，離不開價(jià)值
價(jià)值是個(gè)性化的
在價(jià)值的指引下通向成功
第3章 為成功加速
夢(mèng)想就是我們的北極星
第1部分 認(rèn)識(shí)時(shí)間的價(jià)值
第1章 時(shí)間的真諦
擺脫“速度病”
一心多用的利與弊
使一切趨于平衡
什么才是*重要的？
抓住時(shí)間的盜賊
讓時(shí)間管理伴隨你的生活
第2章 人生的價(jià)值
人，離不開價(jià)值
價(jià)值是個(gè)性化的
在價(jià)值的指引下通向成功
第3章 為成功加速
夢(mèng)想就是我們的北極星
展開全部
把時(shí)間留給最重要的事(36.00) 節(jié)選
《把時(shí)間留給*重要的事》講述了為了取得事業(yè)上的成功，我們不得不做出妥協(xié)，而這種妥協(xié)的前提通常都是犧牲自己的私人生活和身體健康。但是，生活中的每個(gè)部分都是密不可分的，對(duì)任何一方面的過度偏重都必然會(huì)使其他方面出現(xiàn)問題。我們完全可以通過一套完整的時(shí)間管理與生活管理體系，為自己生活的每個(gè)方面創(chuàng)造出足夠的時(shí)間與空間，找到它們之間的平衡點(diǎn)，繼而獲得長期的和諧生活。 不管你是初入職場(chǎng)的新人，還是已在職場(chǎng)中游刃有余的領(lǐng)導(dǎo)；不管你是為房子、車子、孩子忙碌奔波的平凡人，還是擁有百萬、千萬家產(chǎn)的超級(jí)富翁，你都有必要學(xué)習(xí)如何在21世紀(jì)激烈競(jìng)爭(zhēng)的工作和生活環(huán)境中進(jìn)行高效的自我管理，成為真正的工作高手和生活專家，實(shí)現(xiàn)自己真正的人生目標(biāo)和社會(huì)價(jià)值。歐洲著名時(shí)間管理、自我管理大師賽韋特教授，告訴你只要設(shè)定既定目標(biāo)，并一步步按部就班地徹底執(zhí)行，拒絕拖拉和懶惰，將注意力專注于當(dāng)下*重要的事，你就能收獲更多工作上的成就感和更多生活的樂趣。
把時(shí)間留給最重要的事(36.00) 相關(guān)資料
第五章 自我管理：時(shí)間是管理出來的 不斷加速的生活正在將忙碌的我們卷入瑣碎小事的旋渦當(dāng)中，我們不僅迷失了前進(jìn)的方向，還忘記了內(nèi)心中最重要的事情是什么。總而言之，這種生活就像是游樂場(chǎng)里的旋轉(zhuǎn)木馬，盡管那些美麗的馬兒一直都在努力地向前奔跑，但局外人都看得一清二楚，可憐的它們只是在原地打轉(zhuǎn)。盡管大多數(shù)人都不愿意承認(rèn)這一點(diǎn)，但其實(shí)我們就是這些馬兒！只要你能夠跳出思維的慣式，以客觀冷靜的眼光反觀自己的生活，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己完全沒有必要這樣繼續(xù)下去。正是因?yàn)樯磉叺娜藗兣艿迷絹碓娇欤麄(gè)社會(huì)變得越來越浮躁，我們才更要對(duì)自己負(fù)起責(zé)任，更加重視對(duì)時(shí)間的管理。 時(shí)間上的高度自主是生活質(zhì)量的一大保證。但這種理想的狀態(tài)卻并非唾手可得，我們往往需要為之付出百分之二百的努力。不過，你也不必?fù)?dān)心得太早！因?yàn)閺牧硪粋(gè)角度來說，時(shí)間自主只是個(gè)管理問題，而且你還不需要強(qiáng)迫自己去適應(yīng)一成不變的固有模式。我們要做的是根據(jù)自身的具體情況設(shè)計(jì)出真正適合自己的管理方式，然后再利用它來管理屬于自己的時(shí)間。 說到自我管理和生活質(zhì)量，其實(shí)都是很個(gè)性化的。因此，我們?cè)跁r(shí)間管理的漫漫長路上要邁出的第一步就是了解自己：你認(rèn)為自己是個(gè)標(biāo)新立異的人，喜歡追求刺激的體驗(yàn)？你早已習(xí)慣了循規(guī)蹈矩的生活，懼怕生活中的任何改變？你認(rèn)為自己高人一等，能夠敏銳地洞悉身邊的人與事，因此總是企圖用自己的觀點(diǎn)去左右別人？……其實(shí)，任何一類人都不必?fù)?dān)心自己的個(gè)性不適合嘗試時(shí)間管理，因?yàn)椋灰橇私庾约旱膫(gè)性、明確自己的處事原則的人，就必定擁有清晰的時(shí)間概念。換言之，時(shí)間管理既是一門適用于所有人群的理論，同時(shí)也是一種因人而異的個(gè)人與時(shí)間之間的“相處之道”。因此，在管理時(shí)間的過程中，我們除了要重視時(shí)間計(jì)劃和日程安排的重要性，更要考慮自己的性格特點(diǎn)。為了緩解初學(xué)的緊張心理，我們或許還可以加入一些輕松的游戲心理，以此激發(fā)內(nèi)在的創(chuàng)造力，找到最適合自己的時(shí)間管理方式。 從這個(gè)角度來看，時(shí)間管理不僅是掌控時(shí)間和提高生活質(zhì)量的關(guān)鍵，還能夠?yàn)槲覀兊纳钤鎏順啡ぁＫ谋举|(zhì)就是一場(chǎng)基本沒有規(guī)則限制的人生游戲，在這場(chǎng)游戲里，每個(gè)人都是主角，每個(gè)人都是平等的。我們需要記住的只有一點(diǎn)，不要急，慢慢來。只要把時(shí)間都用在那些對(duì)自己來說真正重要的人和事上，我們就能夠?yàn)樽约簞?chuàng)造出取之不盡、用之不竭的時(shí)間。 同中求異：個(gè)性化的時(shí)間管理 你的字典里從來就沒有“統(tǒng)籌計(jì)劃”、“主次順序”、“日程安排”這些詞？你喜歡隨心所欲地生活？你最注重自己的創(chuàng)造力？你不愿意受到束縛？即使制訂好了計(jì)劃，你也很可能會(huì)在實(shí)施的時(shí)候?qū)⑺鼜氐淄品繜o論多么成功的時(shí)間管理理論在你身上都起不了作用？ 沒問題！全新的時(shí)間管理理念完全能夠滿足你的要求！你并不是不需要時(shí)間管理，而是需要一種更為獨(dú)特的、能夠完全符合你個(gè)性的時(shí)間管理方案。只要找到一條富有創(chuàng)意和樂趣的道路，你就可以順利開始管理自己的時(shí)間，并且持之以恒地一直堅(jiān)持下去。讀到這里，你是否有些迫不及待？不要急！現(xiàn)在先讓我們來了解一下，人與人之間為什么會(huì)出現(xiàn)這種思維上的本質(zhì)區(qū)別？根據(jù)東尼?博贊① 的理論，每個(gè)人對(duì)時(shí)間的看法都是由他的左右腦分工情況決定的，這一主觀的思維模式進(jìn)一步反映在日常的行為習(xí)慣上，就形成了因人而異的待人處事的方式。 右腦還是左腦？ 天才為什么能夠出類拔萃，而我們卻平凡無奇？答案很簡(jiǎn)單：那些被稱為天才并且能夠在許多領(lǐng)域都取得傲人成就的人大部分都是“雙核運(yùn)轉(zhuǎn)”的。換句話說，他們?cè)诠ぷ鞯臅r(shí)候并不是像常人一樣只運(yùn)用左腦或者只運(yùn)用右腦，而是同時(shí)調(diào)動(dòng)左右兩個(gè)腦半球，讓整個(gè)大腦都活躍起來，實(shí)現(xiàn)最高速的運(yùn)轉(zhuǎn)。 近年來，人類借助先進(jìn)的醫(yī)學(xué)知識(shí)和科學(xué)技術(shù)對(duì)自己的思維中心—腦部—有了越來越深入的了解。研究證明，人類的大腦構(gòu)造是完全對(duì)稱的，整個(gè)大腦分為左右兩個(gè)半球，其間由神經(jīng)束相連。左腦負(fù)責(zé)接收來自右側(cè)身體的感覺信息，控制這一部分身體器官的運(yùn)動(dòng)機(jī)能；右腦則恰恰與之相反，負(fù)責(zé)人體左側(cè)的感覺和運(yùn)動(dòng)。而且，這兩個(gè)腦半球盡管擁有十分近似的物理構(gòu)造，其功能卻幾乎完全相反。 左腦是我們的語言中心。在行為模式上，左腦發(fā)達(dá)的人更傾向于以系統(tǒng)化的方式處理任務(wù)；在思維模式上，他們則通常會(huì)將整體問題首先分解成許多不同的方面，然后再對(duì)每個(gè)方面逐一進(jìn)行細(xì)致詳盡的分析。概括地說，這類人更加善于理性分析與邏輯思考。 與之相反，我們的右腦往往對(duì)圖像、色彩與形狀更為敏感。右腦發(fā)達(dá)的人通常都會(huì)依賴自己的直覺判斷，隨心所欲地選擇做事的具體方式。事情的細(xì)枝末節(jié)往往不能引起他們的興趣。可以說，右腦比左腦更擅長處理全局性的宏觀問題。 大腦的兩個(gè)半球 可惜，并非所有人都是天才。一般來說，我們?cè)诔錾臅r(shí)候就會(huì)隨機(jī)地或是根據(jù)遺傳因素選擇使用自己的某半邊大腦。隨著年齡的增長，這種用腦方式就會(huì)逐漸形成習(xí)慣，這邊大腦就會(huì)在整個(gè)人的思維方式中取得統(tǒng)治性的地位。從這個(gè)角度來說，絕大多數(shù)人其實(shí)都是“半腦人”。 A還是B：你屬于哪種用腦類型？ 你的哪個(gè)腦半球比較發(fā)達(dá)？你屬于哪種用腦類型？通過下面這個(gè)測(cè)驗(yàn)，你就能找到答案。在答題的過程中，請(qǐng)注意以下幾點(diǎn)：一定要保持客觀的心態(tài)，誠實(shí)作答。這些問題的答案并沒有對(duì)錯(cuò)之分，重要的是它們是否符合你的真實(shí)情況。不需要過多思考，第一直覺通常最能體現(xiàn)潛意識(shí)。 你是怎樣開始一天的工作的？ A. 每天為自己列出一張任務(wù)清單，然后根據(jù)清單上計(jì)劃好的先后順序來進(jìn)行一天的工作。 □ B. 根據(jù)心情選擇不同的任務(wù)。 □ 你的辦公桌是什么樣的？ A. 桌面上只放著與最近工作有關(guān)的文件和材料，其他的東西一律要 乖乖待在抽屜里。 □ B. 桌面上什么都有，混亂不堪。除了自己以外的任何人都不可能找 到需要的東西。 □ 你有整理房間的習(xí)慣嗎？ A. 有。而且你在日常的生活中也十分注意周圍環(huán)境的整潔，每種類 別的東西都有專屬的固定位置。 □ B. 沒有。從來都是隨心所欲地亂放東西，哪里剛好有空位置就放哪 里。 □ 你是怎樣處理多項(xiàng)任務(wù)的？ A. 提前對(duì)比所有任務(wù)，分析出輕重順序，然后按照計(jì)劃的順序一件 接一件地進(jìn)行下去。 □ B. 同時(shí)處理多項(xiàng)任務(wù)，并且頻繁地轉(zhuǎn)換工作的重心。 □ 你是怎樣完成一個(gè)項(xiàng)目的？ A. 在著手開始工作之前，對(duì)這個(gè)項(xiàng)目進(jìn)行詳盡的分析，制訂出具體 的計(jì)劃，然后一絲不茍地按照這個(gè)計(jì)劃來實(shí)施整個(gè)項(xiàng)目。 □ B. 你的強(qiáng)項(xiàng)在于發(fā)掘和設(shè)計(jì)新的計(jì)劃，實(shí)施的任務(wù)最好還是交給別 人吧。 □ 你是怎樣看待時(shí)間上的最后限期的？ A. 在每項(xiàng)工作中都能很好地把握進(jìn)度和時(shí)間，準(zhǔn)時(shí)完成任務(wù)。 □ B. 更加習(xí)慣在高壓下工作，沒有時(shí)間的壓力就沒有努力的動(dòng)力。但 實(shí)際上，你往往都不能準(zhǔn)時(shí)完成任務(wù)。 □ 你有提前計(jì)劃的習(xí)慣嗎？ A. 每天都會(huì)制訂出詳盡的日計(jì)劃，十分清楚自己在什么時(shí)候該干什么。 □ B. 與計(jì)劃相比，你更傾向于即興的決定。每天的工作安排完全要根 據(jù)當(dāng)時(shí)的心情來決定。 □ 你在赴約的時(shí)候…… A. 總是能夠準(zhǔn)時(shí)趕到約會(huì)的地點(diǎn)，有時(shí)甚至還會(huì)提前十幾分鐘，優(yōu) 哉游哉地打理一下自己的形象。 □ B. 基本上都是匆匆忙忙的。在大多數(shù)情況下，你甚至還會(huì)是最后一 個(gè)出現(xiàn)的人。 □ 你通常怎樣對(duì)待自己不想干的事情？ A. 馬上處理這些讓人感到不愉快的任務(wù)，力求盡快將它們完成，然 后丟到一邊。 □ B. 始終采取拖延戰(zhàn)略，只要不到最后關(guān)頭，絕對(duì)不會(huì)著手開始處理。 □ 你是怎樣作出決策的？ A. 先收集一切相關(guān)信息，進(jìn)行分析，然后權(quán)衡其中的利害關(guān)系，最 終作出盡可能理性的決定。而且，一旦下定了決心，你就能夠持 之以恒地堅(jiān)持下去。 □ B. 你往往會(huì)憑借一時(shí)的直覺或沖動(dòng)就作出決定。 □ 如果有人向你問路，你會(huì)…… A. 拿出一張紙，細(xì)心地畫出路線的草圖，或是找一張地圖，指出相 應(yīng)的地理方位。 □ B. 指出一個(gè)大致的方向，告訴對(duì)方該在哪個(gè)路口轉(zhuǎn)彎，再順帶描述 一下沿途的標(biāo)志性建筑。 □ 你下班之后都干些什么？ A. 你早就已經(jīng)安排好了自己的休閑活動(dòng)了。 □ B. 你喜歡出其不意的驚喜感，工作上都不作計(jì)劃，在私人時(shí)間里就 更不用說了。 □ 你是怎樣閱讀自己最喜歡的報(bào)紙或雜志的？ A. 按照順序仔細(xì)地閱讀其中的每一篇文章，看完一篇之后才會(huì)開始 看下一篇。 □ B. 先將全部內(nèi)容大致瀏覽一遍，然后再仔細(xì)閱讀那些自己確實(shí)感興 趣的文章。 □ 結(jié)論：A： B： 你屬于哪種類型？ A型：顯而易見，如果你的答案以A居多，那你就屬于左腦比較發(fā)達(dá)的那類人。你更加喜歡有條不紊的生活，日常活動(dòng)安排都有明確的先后順序。在你看來，合理的統(tǒng)籌計(jì)劃、嚴(yán)謹(jǐn)?shù)臅r(shí)間觀念以及清晰的辦事條理高于一切。你已經(jīng)完全符合傳統(tǒng)的時(shí)間管理的要求了。 B型：與A型的人相反，你的右腦明顯處于統(tǒng)治地位。從外在表現(xiàn)看來，你毫無統(tǒng)籌規(guī)劃的意識(shí)；你的內(nèi)心同樣也是不甘束縛、渴望絕對(duì)的自由。但是，你不得不承認(rèn)這種性格的消極后果：你從不制訂任何計(jì)劃或日程表，生活中常常會(huì)出現(xiàn)許多混亂不堪的狀況。你總是同時(shí)處理多項(xiàng)任務(wù)，忙得自己焦頭爛額。可以說，傳統(tǒng)的時(shí)間管理在你身上起不到任何作用。 無論你的思維是以左腦還是右腦為主，都沒有關(guān)系。因?yàn)椋瑑蓚(gè)半腦都代表了一種必然存在的人性特點(diǎn)，我們并不能夠籠統(tǒng)地評(píng)價(jià)是左腦還是右腦“更好”，或是更能幫助我們步向成功。重要的是，我們要嘗試讓自己在整個(gè)大腦之中找到一個(gè)黃金平衡點(diǎn)，也就是說，盡可能同時(shí)使用左右兩個(gè)半腦。 個(gè)性化的時(shí)間管理 當(dāng)然，我們不能根據(jù)這個(gè)理論將所有人都劃分成“左腦人”或“右腦人”—畢竟，每個(gè)獨(dú)立的個(gè)體都是與眾不同的。與此同時(shí)，我們也不能否認(rèn)，傾向于使用同一邊大腦的人確實(shí)會(huì)在性格和能力方面表現(xiàn)出一些相似的發(fā)展趨勢(shì)，而這些趨勢(shì)就在一定程度上決定了我們對(duì)時(shí)間的看法和相應(yīng)的時(shí)間管理方式。 你屬于A型嗎？那傳統(tǒng)的時(shí)間管理就正適合你了！因?yàn)椋@種時(shí)間管理的理念就是由慣用左腦的人從左腦的思維方式出發(fā)總結(jié)出來的。 你屬于B型嗎？那你肯定會(huì)覺得傳統(tǒng)的時(shí)間管理過于死板，有太多無謂的形式上的要求。不要緊，強(qiáng)求自己遵循一種并不適合自己的模式是不可能獲得成功的。但是，也請(qǐng)你不要急著把書合上！因?yàn)椋贿m用傳統(tǒng)方式絕不意味著你不需要管理自己的時(shí)間！你需要做的是充分發(fā)揮自己與生俱來的豐富創(chuàng)造力，發(fā)掘出一種全新的時(shí)間管理方式，從而幫助自己走上個(gè)性化的成功之路。 傳統(tǒng)的，還是全新的？ 將一切都分門別類、系統(tǒng)化分析、找出明確的出發(fā)點(diǎn)、計(jì)劃統(tǒng)籌、規(guī)范化、程式化……這些都是傳統(tǒng)時(shí)間管理者的中心任務(wù)，但卻完全不適合B型的人。在他們看來，這些做法甚至有些愚蠢、死板。這是因?yàn)樗麄兲^懶惰，不愿努力實(shí)施這套有效的管理方法嗎？當(dāng)然不是！在時(shí)間管理這個(gè)問題上，我們并不需要拘泥于某種形式，也不存在任何金科玉律。每個(gè)人都要了解自己的思維、行為習(xí)慣以及時(shí)間觀，并由此發(fā)掘出一套真正適合自己的時(shí)間管理方式—只有這樣，我們才能看到真正重要的事情是什么，并以之為中心，組織好自己的生活。而對(duì)于B型的人來說，他們需要的就是所謂的“彈性時(shí)間管理”。 以“頭腦風(fēng)暴法”代替工作計(jì)劃 善用左腦的人當(dāng)然會(huì)覺得制訂詳盡的工作計(jì)劃是再容易不過的事，他們能夠很容易就集中精力，在很短的時(shí)間里制訂出周密的計(jì)劃，并且按照自己的計(jì)劃逐一完成所有的任務(wù)。但對(duì)偏重右腦的人來說，“計(jì)劃”這兩字的意義就完全不一樣了。暫且不論他們與生俱來的缺乏計(jì)劃能力的這一特點(diǎn)，即使有一份完美的計(jì)劃擺在他們的面前，這些可愛的“右腦人”也往往會(huì)不知不覺被突然迸發(fā)出來的新鮮念頭所吸引，把計(jì)劃忘到九霄云外。 因此，如果你恰好屬于這種偏重右腦類型的人，那我就建議你放棄傳統(tǒng)的工作計(jì)劃，轉(zhuǎn)而選擇另一種時(shí)間管理方式—“頭腦風(fēng)暴法”①，一種可以讓人隨心所欲發(fā)散思維的另類“計(jì)劃”方式。但是，請(qǐng)你千萬記住：這個(gè)過程就像放風(fēng)箏一樣，在放飛自己想象力和創(chuàng)造力的同時(shí)，還一定要懂得適當(dāng)?shù)爻毒o手中的線，將有價(jià)值的靈感記下來，免得這些寶貴的財(cái)富在你肆意享受的同時(shí)白白溜走。此外，你還需要特別注意的一點(diǎn)就是，既然選擇了這種方式，你就要充分發(fā)揮自己天生的創(chuàng)造力，切不可拘泥于形式，要根據(jù)具體情況、時(shí)間、地點(diǎn)、條件和主題的變化而有所變化，進(jìn)行自主創(chuàng)新。 用另一種方式確定做事的先后順序 確定做事的先后順序?qū)τ趹T用左腦的人來說同樣是一項(xiàng)駕輕就熟的工作。因?yàn)椋谒麄兊拇竽X中始終都有一個(gè)清晰的排序表—任務(wù)A是既重要又緊急的，需要第一時(shí)間得到處理；任務(wù)B重要，但不緊急，排在第二位；任務(wù)C雖然緊急，卻不重要，可以等任務(wù)A和任務(wù)B都完成之后再處理；那些既不重要又不緊急的任務(wù)P嘛……就直接扔進(jìn)廢紙簍好了！ 但在右腦更為發(fā)達(dá)的人看來，這種一板一眼的邏輯分析卻難免有點(diǎn)強(qiáng)人所難。如果一定要這么做的話，他們不僅需要花費(fèi)比“左腦人”多出三倍以上的時(shí)間，還往往會(huì)在每件任務(wù)的緊急性和重要性之間猶豫不決，最終將所有的任務(wù)都一股腦兒地當(dāng)做任務(wù)A來處理，更別提將任務(wù)P徹底拋開不管了。因此，我們不能強(qiáng)求慣用右腦的人達(dá)到“左腦人”的要求，他們只需要做到第一步，也就是找出最重要又最緊急的任務(wù)A，首先進(jìn)行處理。即使暫且不顧其他任務(wù)，他們也已經(jīng)獲益良多了。 “彈性時(shí)間管理”的必要前提—明確的先后次序 即使是慣用右腦的人也需要讓自己明確做事的先后順序，但是，其中的具體方法就必須與我們已經(jīng)熟悉的傳統(tǒng)方法有所不同。我的建議是： ?首先找出最重要的任務(wù)A，將它寫在彩色的便箋紙上，貼在辦公桌上最顯眼的地方。 ?一定要保證你隨時(shí)都能夠看到這些便箋紙，對(duì)自己形成有效的監(jiān)督。 ?如果你決定改變這些計(jì)劃，就一定要對(duì)便箋紙上的內(nèi)容作出相應(yīng)的改動(dòng)。不能任由自己的實(shí)際做法脫離那些已經(jīng)寫在紙上的內(nèi)容。 不要小看這幾張小小的便箋紙！它們就像是你在工作之中的一面鏡子，通過它們你就能隨時(shí)看到自己的工作進(jìn)度和軌跡，始終清晰地了解自己的整體工作狀況，并且不斷地從中獲得成就感。更重要的是，它們能夠讓你逐漸習(xí)慣計(jì)劃、習(xí)慣未雨綢繆。 此外，如果你覺得彩色的便箋紙還不夠顯眼的話，你還可以在每張紙上寫上大大的“注意”或者畫上醒目的笑臉，這對(duì)你的心情也會(huì)有很大的幫助。 備忘錄的另一種用法 要想學(xué)會(huì)管理時(shí)間，備忘錄絕對(duì)是你必不可少的一個(gè)重要工具！它的作用并不僅僅在于幫你記錄每天的約會(huì)時(shí)間、地點(diǎn)和內(nèi)容。只要你學(xué)會(huì)正確地使用備忘錄，它就會(huì)搖身一變，成為你的私人全能小秘書，隨時(shí)扮演計(jì)劃、日記本、聯(lián)絡(luò)簿、靈感儲(chǔ)存庫和自我監(jiān)控器等各種不同的角色。這些功能都是便箋紙所無法提供的。 對(duì)于左腦占統(tǒng)治地位的人來說，這個(gè)小本子簡(jiǎn)直就是一片一眼望不到邊的處女地—他們可以在這片土地上盡情規(guī)劃自己的每一天、每一年，甚至整個(gè)人生。根據(jù)不同的心情和口袋的大小，他們還有可能擁有幾本不同的備忘錄：迷你的隨身備忘錄、正式的計(jì)劃簿、實(shí)用的活頁文件夾式的備忘錄、放在辦公桌上的臺(tái)式備忘錄等等。他們一方面希望自己隨時(shí)都能夠記錄下新增的日程安排，另一方面也恨不得嘗試每一種可能的日程安排和計(jì)劃的方式，體驗(yàn)這種多樣性給他們帶來的極大的樂趣和滿足。這種狂熱在右腦人看來卻是完全不可理喻的。可是，這些追求無拘無束的人在時(shí)間管理的過程中也同樣需要備忘錄的輔助。這該怎么辦呢？ 色彩的妙用 你是否認(rèn)為隨時(shí)書寫備忘錄是一件十分枯燥乏味的事情？不要緊！你最喜歡的色彩可以幫你的忙！請(qǐng)用彩色筆書寫或是用熒光筆來標(biāo)記備忘錄中的不同內(nèi)容： 黃色代表所有外地的出差安排。見到這個(gè)鮮艷的顏色，你就要想到把路上的時(shí)間也計(jì)算在內(nèi)，這樣你就可以知道這些日程實(shí)際需要多少時(shí)間。一旦這類任務(wù)占用的時(shí)間太多，就要提高警惕。因?yàn)椋愫芸赡軙?huì)在旅途上浪費(fèi)許多時(shí)間，而沒有機(jī)會(huì)處理辦公室里的重要工作或者顧及自己的家人和朋友。 紅色代表著：“注意！我已經(jīng)在事前的準(zhǔn)備工作上浪費(fèi)了許多時(shí)間了。一定要加快速度，盡快進(jìn)入工作狀態(tài)。” 橙色代表日常的例行工作。 而綠色，則要用來標(biāo)記那些能夠給你帶來快樂的日程安排。 當(dāng)然，備忘錄上最好全部都是綠色的標(biāo)記。這就要靠你自己的積極努力了！ 我的建議是：那些慣用右腦的人可以給自己準(zhǔn)備一本備忘錄—只要一本就足夠了，但一定要符合你的實(shí)際需要。這也就是說，如果你喜歡隨身的小本子，就不要盲目地買回一本厚厚的全年備忘錄，然后以攜帶不便為由把它丟在房間的角落里。而且，請(qǐng)你始終堅(jiān)持使用這本備忘錄，一直到寫滿為止。 用另一種方式制訂計(jì)劃 對(duì)于善用左腦的人來說，制訂計(jì)劃并且持之以恒地將其執(zhí)行下去并不是什么大問題，但慣用右腦的人卻做不到這點(diǎn)。他們喜歡創(chuàng)意、變化和一切新鮮的事物，例行公事在他們看來不僅乏味，而且簡(jiǎn)直就是浪費(fèi)時(shí)間。 我的建議是：不妨從短期計(jì)劃做起。這種選擇不僅能夠滿足你對(duì)新鮮和變化的追求，還能在較短的時(shí)間內(nèi)給你帶來成就感和必要的鼓勵(lì)，讓你逐漸習(xí)慣按部就班的工作方式。 注重心理感受 不喜歡你辦公室的布置？覺得辦公文具太傳統(tǒng)、缺乏創(chuàng)意？那就充分發(fā)揮你的想象力，自己動(dòng)手吧！ 我的建議是：無論處于哪個(gè)年齡階段，我們都應(yīng)該始終保持一顆童心。還記得小時(shí)候的手工課嗎？你現(xiàn)在依然可以享受那種自己動(dòng)手制作小東西的快樂。這種方式既能讓你在不知不覺中保持工作環(huán)境整齊有序，又可以創(chuàng)造出最適合你的辦公環(huán)境，更重要的是，你還能夠借此滿足自己的創(chuàng)作欲望，真是“一舉三得”！那還等什么？讓我們一起將枯燥乏味的整理工作變成每天工作中的興奮點(diǎn)吧！ 遇到混亂怎么辦？ 不用擔(dān)心，焦慮只會(huì)讓情況變得更糟糕。當(dāng)你感到心智混亂，面對(duì)一大堆工作理不出頭緒的時(shí)候，首先要讓自己冷靜下來，告訴自己：只要再重新制訂一個(gè)新的計(jì)劃就可以了，根本沒什么大不了！ 我的建議是：坐下來，拿出一張白紙，工工整整地列出你現(xiàn)在手頭上的所有任務(wù)。而且，請(qǐng)你一定要一筆一畫地慢慢寫。這個(gè)過程的目的就是讓你擁有足夠的時(shí)間整理混亂的思緒，漸漸冷靜下來。然后，你就可以進(jìn)一步分析每一項(xiàng)任務(wù)的重要性和緊急性，最終為自己制定出一個(gè)新的做事順序了。 “多合一” 從上文的分析中我們已經(jīng)知道，“彈性時(shí)間管理”最適合那些慣用右腦的人，而且這種類型的人通常都最喜歡同時(shí)處理許多不同的事情。既然如此，相應(yīng)的“多合一”的做事方法就絕對(duì)是不二之選了！不過，千萬不要忘記我們的目的是管理時(shí)間，如果認(rèn)為“多合一”的意思只是將幾項(xiàng)任務(wù)胡亂疊加在一起的話，那就大錯(cuò)特錯(cuò)了。 下面，我們就根據(jù)兩個(gè)具體的例子，來說明一下選擇“多合一”時(shí)必須遵循的一些規(guī)則。如果你要跟某位同事或下屬談話，那就可以把這項(xiàng)任務(wù)跟休閑聯(lián)系在一起。你可以把這種談話安排在某個(gè)戶外的花園里進(jìn)行，跟對(duì)方邊聊天邊散步。這樣，你不僅可以做到一舉兩得—既完成了談話，又順便作了運(yùn)動(dòng)，而且，自然的環(huán)境還能激發(fā)談話雙方的創(chuàng)造力，說不定還能得出一個(gè)意外的創(chuàng)意金點(diǎn)子。又比如，你可以在晚上看電視的時(shí)候順便把明天要穿的襯衣和西裝熨好。總而言之，“多合一”的內(nèi)容一定不能相互影響或者相互羈絆，否則就會(huì)造成時(shí)間和精力的另一種浪費(fèi)。 傳統(tǒng)時(shí)間管理者的創(chuàng)意訓(xùn)練 談了這么多對(duì)“彈性時(shí)間管理者”的建議，現(xiàn)在是時(shí)候關(guān)注一下傳統(tǒng)一方的問題了。 如果你已經(jīng)掌握了大部分的傳統(tǒng)時(shí)間管理技巧，那也請(qǐng)不要輕易自滿。因?yàn)椋词故亲畈黄鹧鄣男「淖兺材軌驗(yàn)槟愕纳钭⑷胄碌幕盍蛣?dòng)力，為你的工作激發(fā)新的創(chuàng)意靈感。比方說，你可以把你的辦公桌搬到辦公室的另一個(gè)位置，或者至少把椅子挪到桌子的另一邊，再把電話或者廢紙簍也安置到一個(gè)新的位置。你還可以在公司的茶水間主動(dòng)找一個(gè)你平時(shí)很少接觸的同事聊聊天。總而言之，請(qǐng)你重視“改變”的神奇作用！ 關(guān)于時(shí)間管理的忠告 以習(xí)慣代替忙亂—這并非“彈性時(shí)間管理”的專利！ 想避免工作和私人生活中的忙亂？想讓日常生活變得井井有條？我有一個(gè)很有效的辦法，那就是讓自己養(yǎng)成固定的習(xí)慣。這并非“彈性時(shí)間管理者”的專利。具體來說，你可以把每天和每周的時(shí)間劃分成若干個(gè)清晰的部分，并且根據(jù)這些時(shí)間段來調(diào)節(jié)自己的生活節(jié)奏。這樣一來，你就可以在很大程度上為自己營造一種無形的有序氛圍，讓自己做到勞逸結(jié)合，有效避免由于缺乏計(jì)劃而導(dǎo)致不知所措的混亂狀況。 “異性相吸” 人們常說，同性相斥，異性相吸。擁有不同時(shí)間觀的人也同樣可以相互吸引、相互學(xué)習(xí)。因此，請(qǐng)你經(jīng)常留心觀察一下你身邊的人對(duì)時(shí)間的不同態(tài)度，從中找到一個(gè)或幾個(gè)與你時(shí)間觀念相反的朋友，與他們交流一下這方面的看法和感受。但是，千萬不要用自己的標(biāo)準(zhǔn)去評(píng)判對(duì)方，也不要企圖說服對(duì)方去接受自己的看法與習(xí)慣。時(shí)間觀念并沒有對(duì)錯(cuò)或好壞之分，你需要做的只是用一種好奇的心態(tài)去了解對(duì)方，通過交流來發(fā)現(xiàn)彼此的差異。此外，也請(qǐng)你不要只將眼光停留在自身的強(qiáng)項(xiàng)上，頻頻挑剔對(duì)方的不足。對(duì)方的觀念一定隱藏著對(duì)你有利的啟發(fā)，你要做的就是將這些寶貝挖掘出來，借此完善自己處事的方法。你甚至還可以偶爾嘗試一下這些與自己的習(xí)慣完全相反的做法，說不定會(huì)得到意外的收獲。不得不提的最后一點(diǎn)就是，這種做法還可以開闊我們的胸懷，使我們變得更加寬容，擁有更和諧的人際關(guān)系。 精力管理：根據(jù)生理節(jié)律制訂計(jì)劃 每個(gè)獨(dú)立的個(gè)體都擁有自己獨(dú)特的生理節(jié)律。因此，如果把每個(gè)人都比做鐘表的話，這個(gè)世界上千千萬萬的鐘擺所發(fā)出的滴答聲肯定也是各不相同的。你大概也有這種體會(huì)吧？同樣是在一個(gè)小時(shí)的時(shí)間里，有時(shí)你可以完成更多的工作，有時(shí)卻會(huì)覺得力不從心，怎么都打不起精神。究其根本，就是我們體內(nèi)的生理節(jié)律在發(fā)揮作用。出于這方面的考慮，我們?cè)谥朴営?jì)劃的時(shí)候就必須從自身的生理節(jié)律出發(fā)，否則就會(huì)在不知不覺中浪費(fèi)許多時(shí)間，也無謂地消耗許多精力。從這個(gè)意義上來說，時(shí)間管理其實(shí)就等同于精力管理。 你是云雀還是貓頭鷹？ 你的生物鐘偏向哪種節(jié)奏？是屬于早起的云雀，還是晝伏夜出的貓頭鷹？云雀每天清晨都會(huì)唱著小曲兒從巢里探出頭來，微笑著跟鄰居打招呼，以充沛的精力迎接即將升起的太陽。但對(duì)貓頭鷹來說，清晨就沒有這么美好了。它們生來就討厭鬧鐘，除非萬不得已，絕對(duì)不會(huì)在中午之前起床。即使聽見鬧鐘，翅膀也一直是沉甸甸的，怎么抬都抬不起來；眼睛迷迷糊糊，怎么睜都睜不開……可一到萬籟俱寂的深夜，這些瞌睡蟲反而精神抖擻起來了。 你屬于云雀還是貓頭鷹？如果不清楚，你可以試著通過改變慣有的作息習(xí)慣來感受一下自己的生理節(jié)律。從下個(gè)星期開始，你可以試著晚一些睡覺、早一些起床，或者在下午的時(shí)候作些運(yùn)動(dòng)，然后觀察自己在這些不同的作息安排下會(huì)有什么變化，什么時(shí)候會(huì)覺得精力充沛，什么時(shí)候會(huì)覺得體力不支。這樣，你自己的身體就自然會(huì)給出答案了！ 恰當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī) 成功需要天時(shí)、地利、人和，而“天時(shí)”就是其中的首要條件，擁有恰當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)往往就意味著成功一半了。但是，到底什么時(shí)候才是最恰當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)？怎樣才能找到這個(gè)成功的推動(dòng)器呢？秘密就在于你自身的生理節(jié)律！換句話說，你首先需要了解自己的精力曲線。 現(xiàn)在就讓我們一起來進(jìn)行這個(gè)步驟吧！請(qǐng)你在下面這個(gè)圖表中畫出自己的精力曲線：中間的那條標(biāo)著100%的線就代表你的平均精力水平，這條線以上的部分就代表精力尤其充沛，以下就是精力的低谷部分。你只需標(biāo)出自己在每個(gè)不同的時(shí)間點(diǎn)的精力水平，然后將一天的點(diǎn)都連起來，就可以得出一條精力曲線。 把更多的精力留給重要的事 請(qǐng)你按照自己的精力曲線來安排每天的工作日程，將一天中精力最充沛的時(shí)間—也就是你的精力高峰期—留給最重要的事情。具體來說，由于人的精力一般在上午9點(diǎn)至11點(diǎn)以及下午3點(diǎn)至5點(diǎn)期間處于高峰期，所以云雀就應(yīng)該充分利用早上的時(shí)間，而貓頭鷹應(yīng)該把最復(fù)雜的任務(wù)留到下午來處理。根據(jù)內(nèi)在的生物節(jié)律來進(jìn)行日程安排十分重要，因?yàn)槌渑娴木δ軌蜃尷щy的任務(wù)變得簡(jiǎn)單起來，幫助你取得事半功倍的效果。 給自己調(diào)整的時(shí)間 你有沒有乘坐國際航班跨越時(shí)區(qū)的經(jīng)歷？如果有，那你一定知道倒時(shí)差的痛苦，這就是我們體內(nèi)的生物鐘出現(xiàn)短暫性紊亂的直接后果。至于中年人普遍面臨的失眠問題，其實(shí)也是體內(nèi)任性的生物鐘在作怪。雖然人體的適應(yīng)能力很強(qiáng)，但這個(gè)自我調(diào)整的過程畢竟需要一定的時(shí)間，我們沒有必要與自己體內(nèi)的生物鐘作對(duì)。因此，請(qǐng)你不要要求自己每天都保持高漲的熱情和積極的態(tài)度，在經(jīng)歷某些改變之后偶爾偷偷懶也是人之常情。 我的生理節(jié)律 非常規(guī)的工作時(shí)間 有時(shí)，利用“非常規(guī)”的時(shí)間段來處理工作也是提高效率和效果的可行之道。 我的建議是：你可以偶爾嘗試一下在非常規(guī)的時(shí)間工作。比方說，如果你需要完成一項(xiàng)非常重要的任務(wù)，那就可以提前一些去辦公室，趁著同事們都還沒來上班，清清靜靜地處理自己的工作。或者，你也可以選擇延遲下班或者在某個(gè)周末獨(dú)自加班。相信這種“零干擾”的工作環(huán)境能夠顯著提高你的效率，不同的工作時(shí)間也可以帶來新鮮感和額外的工作樂趣。但是，需要特別注意的是，這并不是通常意義上的加班！在完成了這項(xiàng)任務(wù)之后，你一定要給自己放一天假，以補(bǔ)充這段時(shí)間內(nèi)被透支的體力和精力。而且，當(dāng)你坐在家里的陽臺(tái)上悠閑地讀著小說，而別的同事卻還在辦公室努力工作的時(shí)候，你非但不需要感到內(nèi)疚，反而應(yīng)該為自己感到驕傲。因?yàn)椋惚人麄兏霉芾碜约旱臅r(shí)間。 全年的生理節(jié)律 我們的生理節(jié)律往往會(huì)受到自然界四季變遷的影響，因此，除了找出每天的精力曲線，你還應(yīng)該嘗試把握自己在整年的時(shí)間里的精力變化情況，看看體內(nèi)的那個(gè)生物鐘是怎樣隨著自然界的變化來調(diào)節(jié)快慢的。 總體來說，云雀?jìng)兏矚g春天和夏天，因?yàn)楦L的日照時(shí)間能夠讓它們更多地享受到清晨的涼爽空氣，在晚上也可以相對(duì)更精神一些。而貓頭鷹們就更加偏愛秋冬時(shí)節(jié)，原因很簡(jiǎn)單，因?yàn)樗鼈兛梢栽谶@兩個(gè)季節(jié)得到更長的黑夜。 極速充電 一直以來，午睡都是人們恢復(fù)精力的一種好辦法—這絕不是小朋友或是老人家的專利！研究指出，短時(shí)間的午睡能夠?yàn)樯眢w和大腦注入新的能量，使人下午和晚上的精力更加充沛。經(jīng)過午睡，人的工作效率能夠平均提高35%，出現(xiàn)失誤和意外的概率也會(huì)顯著降低。而且，與那些整天都拼命工作的人相比，有午睡習(xí)慣的人出現(xiàn)心肌梗死的概率也會(huì)小很多。 我的建議是：如果你還沒有午睡的習(xí)慣，就盡快嘗試一下吧！說到這點(diǎn)，許多人都會(huì)抱怨自己的同事們沒有這個(gè)習(xí)慣或者自己缺少合適的午睡環(huán)境。我們完全可以自行創(chuàng)造出一個(gè)盡可能理想的環(huán)境。比方說，你可以為自己準(zhǔn)備一個(gè)運(yùn)動(dòng)軟墊或是野外露營用的睡袋，把辦公室里的沙發(fā)布置得舒舒服服，讓自己在公司也可以美美地睡上一覺。不過，享受之余你也千萬不能忘記上鬧鐘。因?yàn)椋?dāng)人進(jìn)入睡眠半小時(shí)后，身體就會(huì)開始分泌嗜睡的荷爾蒙，準(zhǔn)備進(jìn)入深層睡眠狀態(tài)。如果午睡超過了這個(gè)時(shí)間，你不但不會(huì)感到神清氣爽，反而會(huì)更加昏昏欲睡，整個(gè)下午都打不起精神。 撐不下去了！ 經(jīng)過一整天的工作，我們的注意力、體力和工作效率都會(huì)在下班前的一個(gè)小時(shí)左右降到最低點(diǎn)。在這種情況下，大多數(shù)人都會(huì)忍不住要大喊一聲：“我撐不下去了！”但是，沒有任何人希望自己因?yàn)樵缤吮焕习宄呆滛~。無法專心工作，又不能回家好好休息—難道真的要白白浪費(fèi)這一個(gè)小時(shí)的時(shí)間？ 我的建議是：時(shí)間無論如何都不是用來浪費(fèi)的！我們可以用這一個(gè)小時(shí)來處理一切不需要太多腦力的例行事務(wù)，比如，回復(fù)E-mail、制訂下一天的日計(jì)劃、預(yù)訂出差的酒店和機(jī)票、安排近期的會(huì)議、簽署文件…… 休息一會(huì)兒吧！ 要想提高工作效率，適當(dāng)?shù)男菹?dāng)然是少不了的。而且，休息絕不是浪費(fèi)時(shí)間！恰恰相反，即使是很短時(shí)間的休息，也能夠在很大程度上為我們的身心注入新的能量。不過，你是否知道休息也有消極和積極之分？首先，所謂消極的休息就是靜靜地坐著，什么都不干；而積極的休息就是作一些肌肉伸展活動(dòng)或者戶外運(yùn)動(dòng)，到室外去，享受一下新鮮的空氣。當(dāng)然，如果你有興趣的話，最好進(jìn)行一些有趣的運(yùn)動(dòng)，例如在街心公園里玩一會(huì)兒?jiǎn)闻泡喕５词鼓悴幌矚g運(yùn)動(dòng)，慢慢散一會(huì)兒步也是不錯(cuò)的選擇。這樣一來，你就為下午的工作準(zhǔn)備了一份好心情和足夠的精力！ 大腦運(yùn)動(dòng) 運(yùn)動(dòng)不只對(duì)身體有益，對(duì)我們的頭腦同樣有著不可忽視的積極作用。以下這些運(yùn)動(dòng)就是我們休息時(shí)的最佳選擇： ?自我按摩能夠提高人體對(duì)外界刺激的敏感度，使細(xì)胞更加年輕。 ?練習(xí)一些簡(jiǎn)單的小魔術(shù)能夠讓人在鍛煉身體運(yùn)動(dòng)機(jī)能的同時(shí)培養(yǎng)注意力。 ?自由泳能夠提高我們的身體素質(zhì)，同時(shí)訓(xùn)練左右腦的配合度。 ?擲飛鏢能夠加速體內(nèi)的血液循環(huán)，還可以提高肢體動(dòng)作的協(xié)調(diào)度。 ?擲回力標(biāo)是一種很了不起的技能，而且它還能夠增強(qiáng)我們的三維空間感和抽象思維的能力。 這些運(yùn)動(dòng)大多不太常見，卻對(duì)腦力勞動(dòng)者大有裨益。如果你對(duì)其中某幾項(xiàng)感興趣的話，就趕快去試一試吧！ 請(qǐng)記住，一定要養(yǎng)成在工作中及時(shí)休息的習(xí)慣。即使你正沉浸在一項(xiàng)重要的工作之中，也不要害怕自己的思維和靈感會(huì)被不時(shí)的休息打斷，因?yàn)椋菹⑼軌蜃屇闶掳牍Ρ丁Ｗ羁茖W(xué)的工作節(jié)奏是每隔一個(gè)半小時(shí)休息一次。人們一般都認(rèn)為，能夠毫不間斷持續(xù)工作的人一定能夠節(jié)省更多的時(shí)間，完成比常人更多的任務(wù)—但這其實(shí)是一種最大的誤解。不懂得勞逸結(jié)合的人會(huì)逐漸失去創(chuàng)造力，很容易變得疲勞和遲鈍，感受不到生活中美好的事物。通常來說，辦公室的環(huán)境在下午都會(huì)變得比較悶熱，空氣質(zhì)量也不太好，我們的工作效率因此而變得越來越低：不斷出錯(cuò)，總是需要返工，不滿意自己的成果……在這種情況下，請(qǐng)你一定要記住，這并不是你個(gè)人能力的問題！你只是需要休息了！我們的身體不是鐵打的，我們的大腦也不是永動(dòng)機(jī)。一般來說，人在連續(xù)工作一個(gè)半小時(shí)之后就需要一次短時(shí)間的休息，而最長的工作時(shí)間也最好不要超過兩小時(shí)。如果你發(fā)現(xiàn)自己的身體發(fā)出了以下這些信號(hào)，就請(qǐng)盡快停下手中的工作，讓自己放松一下： ?出現(xiàn)持續(xù)的疲勞感。 ?打哈欠，不由自主地喘粗氣。 ?總是想伸伸懶腰或者活動(dòng)一下筋骨。 ?很難集中注意力，說話總是跑題。 ?總是想站起來，到處走走。 ?頭疼。 ?肌肉酸痛。 ?眼睛酸脹干澀。 ?打冷戰(zhàn)、打噴嚏。 ?口渴、肚子餓。 …… 當(dāng)你的身體出現(xiàn)這些癥狀的時(shí)候，千萬不要埋怨自己，也不能對(duì)其視而不見。請(qǐng)你休息一下吧！長此以往你自然會(huì)發(fā)現(xiàn)休息的諸多好處。 “能量糖果” 特別重要的任務(wù)會(huì)消耗許多能量和精力。研究證明，人在精神高度集中、大腦高速運(yùn)轉(zhuǎn)的情況下，每隔10~20秒鐘就需要重新調(diào)動(dòng)所有的腦細(xì)胞。因此，你在處理這類任務(wù)時(shí)，尤其需要注意勞逸結(jié)合，不斷補(bǔ)充消耗掉的體力和精力。我們知道，糖分能夠迅速為身體補(bǔ)充能量。要想為疲憊的大腦重新充電，我們需要怎樣的“能量糖果”呢？我建議你： ?時(shí)不時(shí)地站起來，伸展一下四肢，作一次深呼吸。 ?走動(dòng)一下。 ?喝一杯溫水。 ?在窗前站一會(huì)兒，眺望遠(yuǎn)處的景物。 ?閉上眼睛，輕輕按摩一下眼周的肌肉。 ?抬高雙腿，讓血液回流到腦部，補(bǔ)充腦部的氧分。 當(dāng)然，如果你不需要減肥的話，最好還是讓自己吃上幾顆真正的糖果，及時(shí)補(bǔ)充身體和大腦所需的能量。 工作中，請(qǐng)勿打擾！ 在前一節(jié)中，我們談到了休息的諸多好處。但請(qǐng)你注意，工作過程中不斷被人打斷的狀態(tài)，絕對(duì)不屬于休息的范疇！而且，由于你在每次被打斷之后都需要重新找回工作狀態(tài)、整理被干擾的思緒，這還是一種對(duì)時(shí)間和精力的極大浪費(fèi)！出于這些原因，我們一定要為自己設(shè)置一道明確的“隔離線”，并且學(xué)會(huì)堅(jiān)定卻不失禮貌地拒絕他人不合時(shí)宜的干擾。 可惜，現(xiàn)在的許多人對(duì)這些界線并不敏感：他們既沒有自己的“隔離線”，也不懂得尊重他人設(shè)定的界線，因此對(duì)自己和身邊的人的時(shí)間和生活質(zhì)量都帶來極其負(fù)面的影響。因此，在這一節(jié)中，我們就要學(xué)習(xí)如何有意識(shí)地對(duì)待生活中的種種界線，如何用適當(dāng)?shù)姆绞奖Ｗo(hù)自己以及他人的界線。 沖突點(diǎn) 以下這種情形對(duì)你來說肯定一點(diǎn)都不陌生：你正在專注于一項(xiàng)重要的工作任務(wù)，但外界的干擾卻一直持續(xù)不斷—新來的同事總是有不清楚的問題需要你幫忙；電話不斷地響起，都是雞毛蒜皮的小事；即使在家里工作，也得不到清凈，因?yàn)楹⒆涌偸菚?huì)不時(shí)地走過來向你展示他的繪畫新作或是今天得到的小紅花……當(dāng)然，人際關(guān)系至關(guān)重要，但你呢？你自己的事情應(yīng)該放在怎樣的位置上呢？無論這些干擾每次會(huì)持續(xù)多久，你的工作都已經(jīng)被打斷。你不得不重新集中注意力，找回原有的思路，使自己再次進(jìn)入工作狀態(tài)—這個(gè)過程不僅會(huì)耗費(fèi)許多時(shí)間和精力，也會(huì)給我們的心情造成消極的影響！具體來說，我們畫出了一個(gè)注意力水平的曲線圖。從這幅圖中我們不難看出，在工作持續(xù)被打斷的過程中，我們的效率水平呈現(xiàn)出鋸齒狀的變化趨勢(shì)。因此，我們將這種情況稱為“鋸條效應(yīng)”。 鋸條效應(yīng)
把時(shí)間留給最重要的事(36.00) 作者簡(jiǎn)介
洛塔爾•賽韋特 首位獲得美國培訓(xùn)發(fā)展協(xié)會(huì)“杰出實(shí)踐獎(jiǎng)”的德國人。 他是德國在自我管理方面最受歡迎的專家和暢銷書作家，曾被德國《資本》雜志譽(yù)為“時(shí)間管理教皇”，迄今已經(jīng)培訓(xùn)了幾十萬名學(xué)員。 他在海德堡開辦了一家名為“賽韋特學(xué)院有限公司”的咨詢公司，為許多世界知名企業(yè)在時(shí)間管理和領(lǐng)導(dǎo)藝術(shù)方面獻(xiàn)計(jì)獻(xiàn)策，其中包括德意志銀行、IBM和保時(shí)捷等。目前，已有百萬讀者把他的書列為時(shí)間及生活管理方面的必讀書。
書友推薦
- >
名家?guī)阕x魯迅:故事新編
- >
中國人在烏蘇里邊疆區(qū):歷史與人類學(xué)概述
- >
有舍有得是人生
- >
人文閱讀與收藏·良友文學(xué)叢書:一天的工作
- >
小考拉的故事-套裝共3冊(cè)
- >
自卑與超越
- >
新文學(xué)天穹兩巨星--魯迅與胡適/紅燭學(xué)術(shù)叢書(紅燭學(xué)術(shù)叢書)
- >
姑媽的寶刀
本類暢銷
