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101種戰勝糖尿病的特效法 版權信息
- ISBN：9787538164602
- 條形碼：9787538164602 ; 978-7-5381-6460-2
- 裝幀：暫無
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
101種戰勝糖尿病的特效法 本書特色
《101鐘降低糖尿病的特效法》日本勞動衛生顧問、醫學博士阿部博幸傾情指導您：如何在日常生活中輕松戰勝糖尿病！飲食的秘訣、生活的秘訣、運動與體操……對糖尿病的潛藏性患者也很有效！
101種戰勝糖尿病的特效法 內容簡介
本書介紹了怎樣能夠降低、穩定血糖值，從而避免患上令人頭疼的糖尿病。作者在**部分重點介紹了有關糖尿病與血糖值的基礎知識。第二部分中從飲食習慣等方面介紹了101種能夠降低血糖的特效方法以及注意事項。
101種戰勝糖尿病的特效法 目錄
**章糖尿病的基礎知識糖尿病的診斷標準——血糖值 10高血糖與代謝綜合征 121型糖尿病和2型糖尿病 14不知不覺患上糖尿病 16糖尿病患者面臨的風險——并發癥 18糖尿病的3大并發癥 20自我管理是糖尿病治療的關鍵 22哪種人可能成為“糖尿病潛在人群”中的一員 24遠離糖尿病的關鍵——飲食與運動 28遠離糖尿病潛在人群的15條建議 30第二章101種控制血糖值的特效方法與注意事項1．不過量飲食的技巧——適度飲食 322．不過量飲食的技巧——為所有的餐具瘦身 333．不過量飲食的技巧——貫徹“三減”原則 344．不過量飲食的技巧——切忌暴飲暴食 355．不過量飲食的技巧——食物交換表的使用 366．不過量飲食的技巧——用雙手控制食欲 387．控制好就餐的時機——規律的三餐是基礎 408．控制好就餐的時機——早餐晚餐盡量早 419．控制好就餐的時機——一顆糖果預防海吃 4210．控制好就餐的時機——飯團來救急 4311．控制好就餐的時機——就寢3小時前的陷阱 4412．在外就餐的技巧——學會剩下 4513．在外就餐的技巧——鼓起“要半份”的勇氣 4614．在外就餐的技巧——一碗飯相當于5個壽司或一個半飯團 4815．在外就餐的技巧——小心油炸食品和蓋飯 5016．在外就餐的技巧——不要喝拉面的湯汁 5117．在外就餐的技巧——點心面包＋咖啡果腹不可取 5218．在外就餐的技巧——買前先計算熱量 5319．在外就餐的技巧——飯前的準備工作 5420．交際場合的用餐技巧——如何對付應酬 5621．交際場合的用餐技巧——吃西餐時留一半兒 5822．交際場合的用餐技巧——把食物給需要的人 6023．避免血糖上升的飲食方法——注意食品的選擇、食用的順序和速度 6124．避免血糖上升的飲食方法——蔬菜和大豆制品能夠抑制血糖上升 6225．避免血糖上升的飲食方法——用黏滑的食品和乳制品穩定血糖值 6426．避免血糖上升的飲食方法——咀嚼20次 6627．避免血糖上升的飲食方法——可用肉類代替主食嗎 6728．避免血糖上升的飲食方法——用人工甜味劑、羅漢果替代砂糖 6829．減少熱量攝入的烹飪方法——啟用“替補”降熱量 6930．減少熱量攝入的烹飪方法——低熱量非得吃粗茶淡飯嗎 7031．減少熱量攝入的烹飪方法——吃火鍋的好處 7232．減少熱量攝入的烹飪方法——不粘鍋的妙用 7433．減少熱量攝入的烹飪方法——增量“魔術法” 7534．如何對付酒精——將酒類和點心的熱量也算在內 7635．如何對付酒精——回絕勸酒的理由 7736．如何對付酒精——下酒菜的*佳選擇 7837．如何對付酒精——選擇酒后食物 8038．如何對付甜食——一天的水果量 8139．如何對付甜食——吃低熱量的甜食 8240．糙米是穩定血糖的*佳主食 8441．冷卻后的飯食使膳食纖維增多 8642．吃全麥食品可抑制血糖值上升 8743．多食蕎麥降血壓 8844．每餐1勺醋，血糖退3步 9045．大豆食品是糖尿病患者的首選 9246．每頓晚餐1盒納豆 9447．每天15～20顆黑醋漬黑豆可降低膽固醇 9548．每天1/4個洋蔥，有效抑制“三高” 9649．生山藥抑制血糖上升的神奇功效 9750．食用苦瓜可以穩定血糖 9851．食用菌類是值得信賴的低熱量食品 10052．食用牛蒡可防止飯后血糖激增 10253．黏滑蔬菜和米飯搭配可抑制血糖上升 10454．黑色海苔可降低血糖和膽固醇 10555．富含鎂的裙帶菜可減緩血糖上升 10656．青背魚的新鮮生魚片使血糖有效地轉化為能量 10757．貝類對維持血糖有特效 10858．牛奶和酸奶也能降血糖 10959．常食魔芋能夠有效控制熱量攝入 11060．每天食用3～4顆醋漬藠頭可有效抑制血糖上升 11261．食用木劍蘆薈可降低血糖 11362．香蕉可有效控制血糖 11463．花生帶衣吃降血糖 11664．瓊脂是高血糖、需控制熱量攝入人群的健康食品 11765．給身體勤補水可控制血糖 11866．飲用醋酸飲料可控制血糖 12067．香蕉與醋組合，控制血糖的效果加倍 12268．飲用瓊脂果汁可降血糖 12369．多喝海帶水，輕松抑制血糖上升 12470．飲用泡香菇水可抑制血糖急劇升高 12571．經常飲用黑豆茶可控制血糖值 12672．常飲綠茶降低血液黏稠度 12773．涼水泡飲10月份后的粗茶能降血糖 12874．運動前飲用咖啡促進脂肪燃燒 12975．為高血糖患者準備的健康茶 13076．多食含鉻食品保證代謝順利 13277．適量補充含鋅食品或保健品可調節胰島素水平 13478．補充含鎂產品可降低血糖 13679．補充B族維生素使糖代謝順利進行 13880．補充殼聚糖可抑制血糖上升 14081．補充卵磷脂可促進糖代謝、減少內臟脂肪 14282．服用左旋肉堿可改善“三高”癥狀、抑制血糖 14383．食用辣椒素可抑制血糖 14484．服用α-硫辛酸可保護胰島，遠離氧自由基 14585．降血糖運動——有氧運動和肌肉訓練對付高血糖 14686．降血糖運動——堅持快步走 14887．降血糖運動——常練太極拳，降壓降血糖 15088．降血糖運動——推薦給腰腿不便者的水中運動 15289．降血糖運動——緩慢的肌肉訓練人人可做 15490．降血糖運動——伸展運動加腹式呼吸 15691．降血糖運動——小肚子攻防戰 15892．日常熱量消耗——騰不出時間做運動怎么辦 16093．日常熱量消耗——看電視時別閑著 16294．日常熱量消耗——可以與運動相媲美的大掃除 16495．日常熱量消耗——多爬樓梯，上車不坐 16596．日常熱量消耗——每天扭一扭，健康一身輕 16697．改善生活習慣——戒煙沒商量 16898．改善生活習慣——笑出健康 17099．改善生活習慣——您的睡眠充足嗎 171100．改善生活習慣——溫水泡澡的神奇功效 172101．改善生活習慣——消解壓力的技巧 174
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101種戰勝糖尿病的特效法 節選
《101鐘降低糖尿病的特效法》介紹了怎樣能夠降低、穩定血糖值，從而避免患上令人頭疼的糖尿病。作者在**部分中重點介紹了有關糖尿病與血糖值的基礎知識。在第二部分中從飲食習慣等方面介紹了101種能夠降低血糖的特效法以及注意事項。簡單實用，讓您在日常生活中就能輕輕松松地獲得健康的體質，徹底地擺脫糖尿病的困擾。
101種戰勝糖尿病的特效法 作者簡介
作者：(日)主婦與生活社 譯：趙粲阿部博幸，醫學博士、循環器官專業醫師、勞動衛生顧問。1964年畢業于札幌醫科大學醫學部。1965年見習于慶應義塾大學醫學部附屬醫院，結業后赴美留學。1972年于賓夕法尼亞大學兒童醫院及克利夫蘭醫院完成進修課程。1975年歷任順天堂大學講師、日本大學副教授、美國斯坦福大學客座教授、加利福利亞大學客座教授，現為杏林大學客座教授。1988年成立醫療法人社團博心厚生會九段醫院，任理事。2006年開設聯合醫療中心，致力于診療、各類健康檢查、專業體檢等業務，并熱心于演講和寫作。主要編著有《“返老還童”的100個竅門》《了解自己的基因》《腦中風?心臟病預防特效101法》（主婦與生活社）、《心臟檢查的建議》（阿里阿德涅/Ariadne策劃）、《男性年過40的健康警報》（講談社）、《驚異的免疫革命》（青山書籍）等。
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