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中醫養生的智慧 版權信息
- ISBN：9787533031923
- 條形碼：9787533031923 ; 978-7-5330-3192-3
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
中醫養生的智慧 本書特色
《中醫養生的智慧》：中醫養生是一個自我實現的過程。這些養生理念和方法將滿足當前人們需求，降低亞健康和絕大多種疾病的發病率。在中國現代養生學里，西醫代表有洪昭光，中醫代表有張國璽他們的健康理念得到了上至高層領導，下至平民百姓的一致認可。
中醫養生的智慧 內容簡介
本書主要內容包括：養精神——情緒的自然養生；順四時——中醫的四季養生；調飲食——食療養生有訣竅；勤修身——多做運動可養生等。
中醫養生的智慧 目錄
**章 養精神——情緒的自然養生
什么是精神養生法
精神養生法怎么分類
精神與健康有什么直接關系
怎樣才能做到形神統一
什么活動可以怡養精神
第二章 順四時——中醫的四季養生
春季節氣養生——養肝
夏季節氣養生——健脾
秋季節氣養生——潤肺
冬季節氣養生——補腎
第三章 調飲食——食療養生有訣竅
飲食養生遵從的大原則是什么
什么是食物的四性
什么是食物的五味
補養作用的食物如何分類
什么是飲食進補四法
飲食養生要注意哪些禁忌
飲食養生如何順四時
有益健脾的食物有哪些
怎樣利用食物溫補陽氣
怎樣運用食物滋補陰氣
什么食物能延緩衰老
防癌食品有哪些
營養元素怎樣補充
常見的飲食誤區有哪些
第四章 勤修身——多做運動可養生
運動養生有什么好處
運動與醫藥的區別
傳統運動的精髓是什么
符合傳統養生之法的簡易運動有哪些
運動與環境有什么關系
什么時間適宜做運動
怎樣運動才算適量
如何參照專業書提高運動效果
做運動有哪些禁忌
劇烈運動后有什么生活禁忌
第五章 慎用藥——善用中藥可養生
第六章 謹起居——生活起居的養生
第七章 治慢病——中醫康復養生法
第八章 知身體——中醫人體養生法
第九章 通經絡——中醫養生與保健
什么是精神養生法
精神養生法怎么分類
精神與健康有什么直接關系
怎樣才能做到形神統一
什么活動可以怡養精神
第二章 順四時——中醫的四季養生
春季節氣養生——養肝
夏季節氣養生——健脾
秋季節氣養生——潤肺
冬季節氣養生——補腎
第三章 調飲食——食療養生有訣竅
飲食養生遵從的大原則是什么
什么是食物的四性
什么是食物的五味
補養作用的食物如何分類
什么是飲食進補四法
飲食養生要注意哪些禁忌
飲食養生如何順四時
有益健脾的食物有哪些
怎樣利用食物溫補陽氣
怎樣運用食物滋補陰氣
什么食物能延緩衰老
防癌食品有哪些
營養元素怎樣補充
常見的飲食誤區有哪些
第四章 勤修身——多做運動可養生
運動養生有什么好處
運動與醫藥的區別
傳統運動的精髓是什么
符合傳統養生之法的簡易運動有哪些
運動與環境有什么關系
什么時間適宜做運動
怎樣運動才算適量
如何參照專業書提高運動效果
做運動有哪些禁忌
劇烈運動后有什么生活禁忌
第五章 慎用藥——善用中藥可養生
第六章 謹起居——生活起居的養生
第七章 治慢病——中醫康復養生法
第八章 知身體——中醫人體養生法
第九章 通經絡——中醫養生與保健
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中醫養生的智慧 節選
《中醫養生的智慧》內容簡介：中醫養生主張“和”，所渭“和”就是協調、和諧、平衡、融洽之意。“和”在天地萬物運化之中，人體也需要諸多方面的“和”而健康延年。身心之和。現代醫學把疾病分為生理、心理和身心三類。患者中身心疾病多達80％。專家指出，身心沒有高度的和諧統一，人們就得不到真正的健康。內臟之和即氣血和、陰陽和、五行和。古人云：“一陰一陽之謂道，偏陰偏陽之謂疾。”只有五臟六腑和者才會精神振奮、健康長壽。飲食之和。要做到平衡膳食，攝取與消耗平衡。所謂營養平衡，是指既全面攝取人體所需各種營養素，又保持各種營養要素所占的比例。所謂酸堿平衡，即科學合理地攝入酸性食物和堿性食物。與人之和。與他人和睦相處，建立和諧的人際關系。讓身心處于輕松自如之狀態，利于人體內分泌有益激素，進而使神經系統的功能處于*佳狀態，并使機體抵抗力增強。與自然之和。古人所言“人與天相應”、“人與天地之氣生”，講的就是人類應積極適應自然而不是對抗自然。自然環境狀況直接影響人的健康，“適者生存”在現代社會體現得更加明顯。與自然之和，就必須保護自然，善待自然就是善待生命。
中醫養生的智慧 相關資料
適當多食甘潤的食品，這樣既可以補脾胃，又能養肺潤腸，還可防治咽干口燥等癥。寒露后可適當多吃以下食物：胡蘿卜、冬瓜、蓮藕、銀耳、豆類、菌類、海帶、紫菜等，水果則可吃一些梨、柿、香蕉等。早餐應吃溫食，最好喝些熱的藥粥。粳米、糯米均有極好的健脾胃、補中氣的作用，可用來煮粥，如甘蔗粥、玉竹粥、沙參粥、生地粥、黃精粥等。中老年人和慢性病患者應多吃些紅棗、蓮子、山藥及鴨、魚、肉等食品。霜降怎樣宣肺養生霜降節氣時，天氣已較冷，開始有了霜凍。霜降是秋季的最后一個節氣，具有承秋啟冬的意義。此時，人體的氣血開始收斂，即將進入以“藏”為主的養生季節。由于天氣漸冷，人們也可以適當做一些體育運動，一方面可以起到暖身的作用，另一方面也可以增強機體的免疫能力和抗病能力，為對抗冬天的嚴寒做準備。可以做的最簡單的運動就是深呼吸，也可以常常大笑。中醫上認為“常笑宣肺”，常笑不僅是心情開朗的表征，也可以使肺部擴張運動，利于身體健康。也可以配合深呼吸，做一下擴胸運動，這樣配合呼吸節奏做運動，對于肺的保健效果更好。還有一個簡單的小運動，可以雙手輕拍小腿外側，同時做叩齒運動，這也是秋季的養生簡單易操作的隨時隨地可以做的小運動之一。
中醫養生的智慧 作者簡介
張國璽，現為中國中醫科學院西苑醫院老年醫學研究所研究員，中國中西醫結合學會養生學與康復醫學專業委員會委員，中華醫學會老年醫學分會委員，中華醫學會老年醫學分會基礎學組委員，北京中西醫結合學會老年醫學專業委員會委員，《中國中西醫結合雜志》編委。
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