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完美抗老特效食譜 版權信息
- ISBN：9787506465137
- 條形碼：9787506465137 ; 978-7-5064-6513-7
- 裝幀：暫無
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
完美抗老特效食譜 本書特色
專業營養師推薦173道美容抗老特效食譜
特選9大類超級抗老明星食材排行榜
提早預防，延緩衰老，常見食材營養功效全揭秘
完美抗老特效食譜 內容簡介
本書特點：
173道美容抗老特效食譜
專業營養師把關，詳細分析每道食譜的營養成分及功效，教您吃出健康，留住青春!
9大類超級抗老明星食材排行榜
專家精選9大類健康天然食材，分析有效成分、抗老功效、保養重點，讓您輕松護膚，美容抗老。
中醫養生抗老觀點
闡述中醫養生食療觀點，從心理、生理、日常生活等方面，全方位美顏抗老化，永葆青春光彩!
完美抗老特效食譜 目錄
part 1 不可不知的抗老10大問
怎樣得知自己開始變老?
幾歲開始抗老才合適?
常見的老化征兆有哪些?
怎樣吃才能有效抗老?
怎樣運用維生素抗老?
日常生活的抗老重點?
如何改善掉發和落發?
減肥也能抗嗎?
睡眠品質和抗老的關聯?
人的心理也會老化嗎?
part 2 173道抗老化特效食譜
蔬菜類
法式鄉村烤番茄
甜椒海鮮總匯
洋蔥拌彩豆
蔬菜什錦炊飯
香蒜南瓜
開陽白菜
鮮肉圓白菜卷
腐皮炒菠菜
果香玉米沙拉
豆苗蔬菜卷餅
蒡炒肉絲
焗烤紅茄秋葵
番茄奶酪沙拉
香炒三彩甜椒
什錦蔬菜湯
金瓜胡蘿卜薯泥
涼拌梅香南瓜片
碧玉白菜卷
枸杞炒圓白菜
菠菜章魚卷
美顏翡翠玉米湯
香烤蘆筍肉卷
清心苦瓜排骨湯
紅艷番茄水果盤
歐風尼斯沙拉
金槍魚拌洋蔥
蜂蜜胡蘿卜蘋果汁
南瓜酸奶沙拉
栗子燒白菜
意式蔬菜湯
菠菜蛋花湯
薯泥玉米濃湯
涼拌蘆筍
翠玉苦瓜煎蛋
甜椒炒西蘭花
洋蔥塔香炒淡菜
四色燒賣
雙茄南瓜咖喱
蛋皮炒白菜
圓白菜煎餅
蒜味菠菜
黃金玉米炒蛋
鮮菇炒豌豆苗
芝麻拌牛蒡
涼拌糖醋秋葵
五谷雜糧、堅果類
元氣糙米肉粥
桂圓糙米粥
薏米蓮子粥
香蔬燕麥飯
芝麻紫菜拌飯
養生杏仁茶
栗子紅豆湯
金瓜糙米飯
美白薏米湯
雞肉玉米燕麥粥
營養蕎麥涼面
杏仁雞肉丸子
紫米薏米甜粥
核桃拌菠菜
黃豆糙米飯
海帶薏米蛋花湯
火腿絲瓜燕麥粥
嘛醬素春卷
綠豆杏仁甜粥
桂圓紫米粥
松子香芒炒蝦仁
養生腰果糙米漿
和風薏米黃瓜沙拉
紅茄翡翠燕麥飯
涼拌芝麻菠菜
杏仁糙米漿
栗子香炒雞丁
……
part 3 元氣養生中醫入門
怎樣得知自己開始變老?
幾歲開始抗老才合適?
常見的老化征兆有哪些?
怎樣吃才能有效抗老?
怎樣運用維生素抗老?
日常生活的抗老重點?
如何改善掉發和落發?
減肥也能抗嗎?
睡眠品質和抗老的關聯?
人的心理也會老化嗎?
part 2 173道抗老化特效食譜
蔬菜類
法式鄉村烤番茄
甜椒海鮮總匯
洋蔥拌彩豆
蔬菜什錦炊飯
香蒜南瓜
開陽白菜
鮮肉圓白菜卷
腐皮炒菠菜
果香玉米沙拉
豆苗蔬菜卷餅
蒡炒肉絲
焗烤紅茄秋葵
番茄奶酪沙拉
香炒三彩甜椒
什錦蔬菜湯
金瓜胡蘿卜薯泥
涼拌梅香南瓜片
碧玉白菜卷
枸杞炒圓白菜
菠菜章魚卷
美顏翡翠玉米湯
香烤蘆筍肉卷
清心苦瓜排骨湯
紅艷番茄水果盤
歐風尼斯沙拉
金槍魚拌洋蔥
蜂蜜胡蘿卜蘋果汁
南瓜酸奶沙拉
栗子燒白菜
意式蔬菜湯
菠菜蛋花湯
薯泥玉米濃湯
涼拌蘆筍
翠玉苦瓜煎蛋
甜椒炒西蘭花
洋蔥塔香炒淡菜
四色燒賣
雙茄南瓜咖喱
蛋皮炒白菜
圓白菜煎餅
蒜味菠菜
黃金玉米炒蛋
鮮菇炒豌豆苗
芝麻拌牛蒡
涼拌糖醋秋葵
五谷雜糧、堅果類
元氣糙米肉粥
桂圓糙米粥
薏米蓮子粥
香蔬燕麥飯
芝麻紫菜拌飯
養生杏仁茶
栗子紅豆湯
金瓜糙米飯
美白薏米湯
雞肉玉米燕麥粥
營養蕎麥涼面
杏仁雞肉丸子
紫米薏米甜粥
核桃拌菠菜
黃豆糙米飯
海帶薏米蛋花湯
火腿絲瓜燕麥粥
嘛醬素春卷
綠豆杏仁甜粥
桂圓紫米粥
松子香芒炒蝦仁
養生腰果糙米漿
和風薏米黃瓜沙拉
紅茄翡翠燕麥飯
涼拌芝麻菠菜
杏仁糙米漿
栗子香炒雞丁
……
part 3 元氣養生中醫入門
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完美抗老特效食譜 節選
《完美抗老特效食譜》特點：173道美容抗老特效食譜。專業營養師把關，詳細分析每道食譜的營養成分及功效，教您吃出健康，留住青春；9大類超級抗老明星食材排行榜。專家精選9大類健康天然食材，分析有效成分、抗老功效、保養重點，讓您輕松護膚，美容抗老；中醫養生抗老觀點。闡述中醫養生食療觀點，從心理、生理、日常生活等方面，全方位美顏抗老化，永葆青春光彩!
完美抗老特效食譜 相關資料
插圖：首先，要養成運動的習慣。適度的運動是每個人都需要的，也是對抗老化非常重要的一環。不同的運動對身體的助益也不同。運動除了能消耗體內熱量，還可促進身體的新陳代謝，讓身體變得更健康。特別是一些戶外活動、運動，能讓身體借由陽光產生身體所需的維生素D，加強腸胃對鈣的吸收。持續且適量的運動，可以防止骨質疏松、幫助睡眠、維持活力。然而運動并非越多越好，也不是每一種運動都有助于抗老。我們應選擇適合自己，而且有用的運動，例如游泳、太極拳等，都是不錯的抗老運動，其中又以游泳為較理想的抗老運動。游泳的耗能高，而且全身各部位都可活動到，對關節也沒什么傷害。年長者可以進行一些較和緩，且能鍛煉體力的運動，例如騎單車、慢跑、步行等。步行是相當好的運動，不用花錢又能維持身材，特別是晚餐后的散步，除了有益身心之外，也可幫助晚上的睡眠。這些運動都有助于增加骨質，且能增加肌肉的力量。不過患有關節炎者，應避免負重運動，以免加速關節老化。運動時要量力而為，太過會傷身，適量的運動是每周維持三次以上、每次30分鐘至1小時的規律有氧運動。最重要的是持之以恒，才能有效抗老。生活習慣和抗老也有很大的關聯。因為老化和自由基之間的關系非常密切，自由基越多，越會加速身體的老化，要減少自由基，就必須維持好的生活習慣，抽煙、飲酒、熬夜、過度日曬等不良習慣，都會損害健康，加快衰老。維持正常的生活作息也很重要，充足的睡眠，可以讓大腦得到適當的休息，消除身體的疲勞，讓身體各部位機能維持正常運作。此外，也要注意勿過度曬太陽，最好避免正午時分外出，若要出門，應戴帽子、撐傘、戴太陽鏡及涂抹防曬乳液，才能保護皮膚。
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