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包郵 小穴位 大健康2(贈(zèng)光盤)
作者：李智
開(kāi)本：
16開(kāi)
頁(yè)數(shù)：
285
讀者評(píng)分：4.3分4條評(píng)論
本類榜單：保健/心理健康銷量榜
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小穴位 大健康2(贈(zèng)光盤) 版權(quán)信息
- ISBN：9787507531336
- 條形碼：9787507531336 ; 978-7-5075-3133-6
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊(cè)數(shù)：暫無(wú)
- 重量：暫無(wú)
- 所屬分類：>
小穴位 大健康2(贈(zèng)光盤) 本書(shū)特色
李智：中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院著名中醫(yī)師；北京*具人氣的中醫(yī)師；中醫(yī)國(guó)際形象大使，2008年代表中國(guó)中醫(yī)在奧運(yùn)會(huì)英語(yǔ)發(fā)言；北京電視臺(tái)《養(yǎng)生堂》節(jié)目中醫(yī)養(yǎng)生專家，創(chuàng)下*高收視率。
《小穴位大健康》榮獲《健康時(shí)報(bào)》年度十大健康好書(shū)！細(xì)解危害*大的七大病種：高血壓、糖尿病、心臟病、頸椎病、肥胖、高血脂、痛風(fēng)！隨書(shū)贈(zèng)送超清dvd光盤，李智醫(yī)師手把手教你找穴治。
小穴位 大健康2(贈(zèng)光盤) 內(nèi)容簡(jiǎn)介
每個(gè)人都知道，不好的生活習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致疾病的發(fā)生，小到手指、毛發(fā)，大到內(nèi)臟、血管，每一處的疼痛，每一處的問(wèn)題都會(huì)讓生活變得苦不堪言，甚至面目全非，享受不到活著的樂(lè)趣。
那么，你知道為什么久坐之后腰椎、頸椎容易出問(wèn)題？你知道運(yùn)動(dòng)也會(huì)造成損傷嗎？你知道即使吃得再素淡，也有可能患上糖尿病嗎？你知道清淡飲食的真實(shí)含義嗎？
李智醫(yī)師用她熟練的講解技術(shù)，站在普通老百姓的角度，用淺白如話的比喻和概念來(lái)解釋那些讓人看起來(lái)頭暈?zāi)X脹的術(shù)語(yǔ)，書(shū)中沒(méi)有看不懂的概念，沒(méi)有讓人生畏的解剖知識(shí)，有的只是貼心叮嚀，細(xì)心照顧，幽默風(fēng)趣的文字加上無(wú)微不至的關(guān)照，讓本書(shū)讀起來(lái)如同面對(duì)一個(gè)溫婉的姐妹在對(duì)話，輕松而沒(méi)有任何負(fù)擔(dān)。
小穴位 大健康2(贈(zèng)光盤) 目錄
**章 八大疾病來(lái)龍去脈細(xì)細(xì)說(shuō)
1．頸椎病：要職業(yè)，但不要職業(yè)病
三大癥狀輕松識(shí)別頸椎病的征兆
頸椎病癥狀之三：頭暈（椎動(dòng)脈型）
四大措施讓你在家就能防治頸椎病
頸椎護(hù)理特效穴：后溪穴和風(fēng)池穴
2．肥胖：知己知彼，輕松打贏脂肪“殲滅戰(zhàn)”
真有喝涼水也長(zhǎng)胖的人嗎
減肥需要關(guān)注的兩大因素之一：進(jìn)
減肥需要關(guān)注的兩大因素之二：出
兩招減除內(nèi)臟脂肪：摩腹和原地轉(zhuǎn)腰
減肥四大特效穴：天樞穴、滑肉門、帶脈、內(nèi)庭
3．糖尿。航^大多數(shù)都是生活習(xí)慣出了問(wèn)題
防治糖尿病兩大招數(shù)：飲食+運(yùn)動(dòng)
找準(zhǔn)控制血糖的開(kāi)關(guān)：降糖穴和三陰交
4．心臟疾。盒氖巧眢w里的小皇帝
20歲以后，血管就會(huì)以每年3%的速率變狹窄
保持血管暢通三要素：飲食、情緒、排便
心臟疾病四大護(hù)法：內(nèi)關(guān)、神門、膻中、人中
5．高血壓：國(guó)人**疾，調(diào)好習(xí)慣也好治
控制好三大因素，血壓平穩(wěn)有保障
平息肝陽(yáng)，中醫(yī)降壓的根本所在
人體降壓**穴：太沖
6．痔瘡：進(jìn)化帶來(lái)的問(wèn)題十人九難逃
三大方法，讓你隨時(shí)隨地防痔瘡
穴位消痔不尷尬：提綱挈領(lǐng)找百會(huì)
7．痛風(fēng)：嚴(yán)把“進(jìn)口”，增加“出口”
痛風(fēng)患者需禁忌的美食：啤酒、海鮮、火鍋、肉湯
皮膚是人體數(shù)不盡的腎臟和肺臟
三大穴位治痛風(fēng)：隱白、太白和公孫
8．高脂血癥：平衡飲食，長(zhǎng)壽階梯不難登
膽固醇高，也要適當(dāng)吃點(diǎn)雞蛋黃
降脂祛痰減肥都找同一穴：豐隆穴
第二章 七大部位保養(yǎng)方法有門道
1．肝膽：人體內(nèi)*不受約束的“兩兄弟”
睡眠養(yǎng)生功：養(yǎng)護(hù)肝膽**功
養(yǎng)肝其實(shí)很簡(jiǎn)單：少沾酒精多開(kāi)懷
春天養(yǎng)肝有兩點(diǎn)：避風(fēng)、多吃甘甜食物
痛經(jīng)、經(jīng)少、經(jīng)遲等女人問(wèn)題找肝準(zhǔn)沒(méi)錯(cuò)
上下通調(diào)護(hù)肝膽：率谷、陽(yáng)陵泉
2．大腸：毒素寄生的**通道
芹菜蘋果汁，補(bǔ)充纖維排腸毒
青春痘：面子的問(wèn)題根源在大腸
清除大腸毒素就靠手部四大穴：合谷、二間、三間、曲池
3．胃：人體生產(chǎn)“糧食”的大后方
飯前飯后，胃可以擴(kuò)張30倍
吃傷胃、煙酒傷胃，情緒不好也傷胃
胃喜歡的食物五原則：溫、軟、鮮、淡、少
治療胃下垂，和重力相抗衡：百會(huì)
護(hù)胃功臣排排數(shù)：足三里、三脘、脾俞和胃俞
4．膀胱：人體里的“水利局長(zhǎng)”
兩招讓小便不煩人：提壺揭蓋和滋養(yǎng)脾土
五大穴位護(hù)膀胱，小便問(wèn)題不用慌
5．腎：能者多勞的“巧匠”
三位一體強(qiáng)壯腎功能：玉液還丹加涌泉、太溪穴
腎出問(wèn)題了，腰痛甚至?xí)窟B到腿痛
華佗夾脊穴：治療腰、腎問(wèn)題的特效組穴
6：一手托三焦，五臟六腑都健康
三焦經(jīng)主持的亥時(shí)
面食是對(duì)三焦*好的恩物
手上的問(wèn)題只要撥通三焦經(jīng)的開(kāi)關(guān)即可
7．關(guān)節(jié)：用穴位給關(guān)節(jié)上點(diǎn)“油”，便能常用常新
腕關(guān)節(jié)：十字針刺法消除腱鞘囊腫
肘關(guān)節(jié)：高爾夫球肘、網(wǎng)球肘都找阿是穴
肩關(guān)節(jié)：x形平衡法巧治肩周炎
膝關(guān)節(jié)：膝蓋疼痛就找膝蓋的鼻子——犢鼻穴
第三章 避開(kāi)六邪，巧借天力來(lái)養(yǎng)生
1．風(fēng)邪：春風(fēng)化雨傷害身體需防避
風(fēng)邪引起的疾病之一：蕁麻疹
風(fēng)邪引起的疾病之二：感冒
風(fēng)邪引起的疾病之三：發(fā)燒
2．暑邪：暑氣蒸騰補(bǔ)水正當(dāng)時(shí)
防暑祛濕，家常食物好搞定
解除中暑的**急救穴：人中
3．火邪：夏日炎炎，驅(qū)除火邪有小腸
心腹之患，心熱會(huì)下行于小腸
驅(qū)逐火邪小指有功勞：少府
4．濕邪：濕熱郁火，長(zhǎng)夏需健脾
健脾利濕三大穴：三陰交、陰陵泉、脾俞
5．燥邪：秋燥襲肺要滋陰
燥邪傷肺，就找手上的清肺大穴
三伏貼：儲(chǔ)存夏陽(yáng)氣治療冬哮喘
6．寒邪：寒凝氣滯，冬季養(yǎng)生需暖陽(yáng)
寒邪傷人*無(wú)形，腦血管疾病患者需保暖
五大穴位暖血管：太溪、涌泉、關(guān)元、氣海、腎俞
第四章 頭面部保養(yǎng)：關(guān)注的不僅僅是美麗
1．眼睛：按摩眼周穴位，一步解決眼部問(wèn)題
2．鼻子：鼻子要開(kāi)竅，多按三穴位
3．嘴巴：口腔問(wèn)題，嘴角穴位來(lái)管轄
4．耳朵：耳聰目明，聽(tīng)會(huì)、耳門、聽(tīng)宮一個(gè)都不能少
5．頭發(fā)：“煩惱絲”不煩惱，肺腎兩臟有絕招
第五章 養(yǎng)生有基石：養(yǎng)好情緒百病除
1．情感也分型：九種非正常的情感狀態(tài)影響健康
富余型情感
貧乏型情感
超前型情感
滯后型情感
游離型情感
固執(zhí)型情感
愚蠢型情感
索要型情感
恐懼型情感
2．五情歸五臟：中醫(yī)說(shuō)身心合一真健康
心理問(wèn)題也會(huì)反應(yīng)在臟腑上
人體也有黑匣子： 外部器官是內(nèi)臟健康狀況的觀察器
1．頸椎病：要職業(yè)，但不要職業(yè)病
三大癥狀輕松識(shí)別頸椎病的征兆
頸椎病癥狀之三：頭暈（椎動(dòng)脈型）
四大措施讓你在家就能防治頸椎病
頸椎護(hù)理特效穴：后溪穴和風(fēng)池穴
2．肥胖：知己知彼，輕松打贏脂肪“殲滅戰(zhàn)”
真有喝涼水也長(zhǎng)胖的人嗎
減肥需要關(guān)注的兩大因素之一：進(jìn)
減肥需要關(guān)注的兩大因素之二：出
兩招減除內(nèi)臟脂肪：摩腹和原地轉(zhuǎn)腰
減肥四大特效穴：天樞穴、滑肉門、帶脈、內(nèi)庭
3．糖尿。航^大多數(shù)都是生活習(xí)慣出了問(wèn)題
防治糖尿病兩大招數(shù)：飲食+運(yùn)動(dòng)
找準(zhǔn)控制血糖的開(kāi)關(guān)：降糖穴和三陰交
4．心臟疾。盒氖巧眢w里的小皇帝
20歲以后，血管就會(huì)以每年3%的速率變狹窄
保持血管暢通三要素：飲食、情緒、排便
心臟疾病四大護(hù)法：內(nèi)關(guān)、神門、膻中、人中
5．高血壓：國(guó)人**疾，調(diào)好習(xí)慣也好治
控制好三大因素，血壓平穩(wěn)有保障
平息肝陽(yáng)，中醫(yī)降壓的根本所在
人體降壓**穴：太沖
6．痔瘡：進(jìn)化帶來(lái)的問(wèn)題十人九難逃
三大方法，讓你隨時(shí)隨地防痔瘡
穴位消痔不尷尬：提綱挈領(lǐng)找百會(huì)
7．痛風(fēng)：嚴(yán)把“進(jìn)口”，增加“出口”
痛風(fēng)患者需禁忌的美食：啤酒、海鮮、火鍋、肉湯
皮膚是人體數(shù)不盡的腎臟和肺臟
三大穴位治痛風(fēng)：隱白、太白和公孫
8．高脂血癥：平衡飲食，長(zhǎng)壽階梯不難登
膽固醇高，也要適當(dāng)吃點(diǎn)雞蛋黃
降脂祛痰減肥都找同一穴：豐隆穴
第二章 七大部位保養(yǎng)方法有門道
1．肝膽：人體內(nèi)*不受約束的“兩兄弟”
睡眠養(yǎng)生功：養(yǎng)護(hù)肝膽**功
養(yǎng)肝其實(shí)很簡(jiǎn)單：少沾酒精多開(kāi)懷
春天養(yǎng)肝有兩點(diǎn)：避風(fēng)、多吃甘甜食物
痛經(jīng)、經(jīng)少、經(jīng)遲等女人問(wèn)題找肝準(zhǔn)沒(méi)錯(cuò)
上下通調(diào)護(hù)肝膽：率谷、陽(yáng)陵泉
2．大腸：毒素寄生的**通道
芹菜蘋果汁，補(bǔ)充纖維排腸毒
青春痘：面子的問(wèn)題根源在大腸
清除大腸毒素就靠手部四大穴：合谷、二間、三間、曲池
3．胃：人體生產(chǎn)“糧食”的大后方
飯前飯后，胃可以擴(kuò)張30倍
吃傷胃、煙酒傷胃，情緒不好也傷胃
胃喜歡的食物五原則：溫、軟、鮮、淡、少
治療胃下垂，和重力相抗衡：百會(huì)
護(hù)胃功臣排排數(shù)：足三里、三脘、脾俞和胃俞
4．膀胱：人體里的“水利局長(zhǎng)”
兩招讓小便不煩人：提壺揭蓋和滋養(yǎng)脾土
五大穴位護(hù)膀胱，小便問(wèn)題不用慌
5．腎：能者多勞的“巧匠”
三位一體強(qiáng)壯腎功能：玉液還丹加涌泉、太溪穴
腎出問(wèn)題了，腰痛甚至?xí)窟B到腿痛
華佗夾脊穴：治療腰、腎問(wèn)題的特效組穴
6：一手托三焦，五臟六腑都健康
三焦經(jīng)主持的亥時(shí)
面食是對(duì)三焦*好的恩物
手上的問(wèn)題只要撥通三焦經(jīng)的開(kāi)關(guān)即可
7．關(guān)節(jié)：用穴位給關(guān)節(jié)上點(diǎn)“油”，便能常用常新
腕關(guān)節(jié)：十字針刺法消除腱鞘囊腫
肘關(guān)節(jié)：高爾夫球肘、網(wǎng)球肘都找阿是穴
肩關(guān)節(jié)：x形平衡法巧治肩周炎
膝關(guān)節(jié)：膝蓋疼痛就找膝蓋的鼻子——犢鼻穴
第三章 避開(kāi)六邪，巧借天力來(lái)養(yǎng)生
1．風(fēng)邪：春風(fēng)化雨傷害身體需防避
風(fēng)邪引起的疾病之一：蕁麻疹
風(fēng)邪引起的疾病之二：感冒
風(fēng)邪引起的疾病之三：發(fā)燒
2．暑邪：暑氣蒸騰補(bǔ)水正當(dāng)時(shí)
防暑祛濕，家常食物好搞定
解除中暑的**急救穴：人中
3．火邪：夏日炎炎，驅(qū)除火邪有小腸
心腹之患，心熱會(huì)下行于小腸
驅(qū)逐火邪小指有功勞：少府
4．濕邪：濕熱郁火，長(zhǎng)夏需健脾
健脾利濕三大穴：三陰交、陰陵泉、脾俞
5．燥邪：秋燥襲肺要滋陰
燥邪傷肺，就找手上的清肺大穴
三伏貼：儲(chǔ)存夏陽(yáng)氣治療冬哮喘
6．寒邪：寒凝氣滯，冬季養(yǎng)生需暖陽(yáng)
寒邪傷人*無(wú)形，腦血管疾病患者需保暖
五大穴位暖血管：太溪、涌泉、關(guān)元、氣海、腎俞
第四章 頭面部保養(yǎng)：關(guān)注的不僅僅是美麗
1．眼睛：按摩眼周穴位，一步解決眼部問(wèn)題
2．鼻子：鼻子要開(kāi)竅，多按三穴位
3．嘴巴：口腔問(wèn)題，嘴角穴位來(lái)管轄
4．耳朵：耳聰目明，聽(tīng)會(huì)、耳門、聽(tīng)宮一個(gè)都不能少
5．頭發(fā)：“煩惱絲”不煩惱，肺腎兩臟有絕招
第五章 養(yǎng)生有基石：養(yǎng)好情緒百病除
1．情感也分型：九種非正常的情感狀態(tài)影響健康
富余型情感
貧乏型情感
超前型情感
滯后型情感
游離型情感
固執(zhí)型情感
愚蠢型情感
索要型情感
恐懼型情感
2．五情歸五臟：中醫(yī)說(shuō)身心合一真健康
心理問(wèn)題也會(huì)反應(yīng)在臟腑上
人體也有黑匣子： 外部器官是內(nèi)臟健康狀況的觀察器
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插圖：我們從頭到腳、從后到前地環(huán)顧一下自己的身體。會(huì)發(fā)現(xiàn)，人的脊柱并不是筆直的，而是一個(gè)很有意思的像字母“S”一樣的曲線，F(xiàn)在的女性都追求一種曲線美，追求“S”形身材，要前凸后翹，這曲線怎么來(lái)的？就是根據(jù)我們?nèi)梭w的脊柱來(lái)的，脊柱就是這樣一個(gè)從上到下彎曲的、漂亮的“S”形。所以，漂亮的人，他首先必定是健康的人。這個(gè)“S”形由頸椎、胸椎、腰椎和骶椎等四大板塊組成，頸椎向前，胸椎向后；腰椎向前，骶椎向后，組成一個(gè)“S”形狀，這是一個(gè)正常的生理彎曲。但是，由于人們錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)和不好的生活習(xí)慣，使得這個(gè)漂亮的“S”形曲線常常發(fā)生這樣那樣的問(wèn)題。大家都吃過(guò)夾心餅干。夾心餅干是兩塊餅干中間夾一層奶油，我們的脊柱也是這樣。大家手握拳頭，看看手指和手背之間拱起來(lái)的那幾個(gè)關(guān)節(jié)。把它側(cè)過(guò)來(lái)，一高一低，凹凸不平的，像不像我們身體側(cè)面的脊柱？高的，凸起來(lái)的和脊柱相類似的，在醫(yī)學(xué)上就叫椎體；兩個(gè)高的椎體中間凹下去的，叫椎間盤。大家想一下，盤子是什么？盤子就是裝東西的東西。在這里，盤子在中間起一個(gè)墊的、隔離的作用。椎體和椎間盤相互間隔，像不像夾著一層奶油的夾心餅干？所以，我將脊柱的原理歸結(jié)出一個(gè)“夾心餅干”理論。大家可以先低頭，用手摸一下脖子，后頸部的肌肉是不是很緊張？說(shuō)明這時(shí)候它處于工作狀態(tài)。然后抬起頭向后仰，再用手摸脖子，會(huì)發(fā)現(xiàn)肌肉很松軟，說(shuō)明這時(shí)候的肌肉是放松的。這就跟像皮筋一樣，如果你時(shí)常讓它處于伸開(kāi)的、緊張的狀態(tài)，它很容易老化，要不了多久就沒(méi)有彈性，甚至可能斷裂了。我們的頸椎也這樣，長(zhǎng)期地處于緊張的狀態(tài)，它也會(huì)鈣化，僵硬。椎間盤就像夾心餅干中間的那層奶油，長(zhǎng)期受椎體的壓迫之后，這層奶油就會(huì)不老實(shí)，往兩邊跑，它不會(huì)乖乖地呆在中間。打個(gè)很簡(jiǎn)單的比方，如果我們不小心把夾心餅干掉到地上，撿起來(lái)之后，會(huì)發(fā)現(xiàn)中間那層奶油東倒西歪的，完全不像掉下去之前那么整齊。如果我們長(zhǎng)期低頭，幾年、幾十年如一日地重復(fù)著一個(gè)動(dòng)作，椎體之間受力不平穩(wěn)，“兩塊餅干”朝一個(gè)方向擠壓，“奶油”肯定會(huì)被擠壓出來(lái)，會(huì)變形。人體的神經(jīng)根就跟自然界中大樹(shù)的樹(shù)根是一樣的，當(dāng)大樹(shù)的根出了問(wèn)題，肯定會(huì)影響到樹(shù)干、樹(shù)枝、樹(shù)杈，直到樹(shù)葉，樹(shù)根都出問(wèn)題了，樹(shù)葉當(dāng)然會(huì)跟著變黃、飄落。所以，如果有朋友，尤其是老年朋友，發(fā)現(xiàn)自己的小指、無(wú)名指麻木，包括食指和中指、大拇指麻木都不要掉以輕心。這些癥狀很可能就是頸椎病前期的征兆，它反應(yīng)的問(wèn)題就是神經(jīng)根受到了突出來(lái)的椎間盤的壓迫，這在頸椎病當(dāng)中是非常常見(jiàn)的現(xiàn)象。
小穴位 大健康2(贈(zèng)光盤) 作者簡(jiǎn)介
李智 中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院著名中醫(yī)師。作為一名救死扶傷的中醫(yī)師，李智孜孜不倦地用最通俗的語(yǔ)言普及著健康知識(shí)，被喻為“健康天使”： ☺中央電視臺(tái)《健康之路》中醫(yī)養(yǎng)生專家。 ☺北京電視臺(tái)《養(yǎng)生堂》節(jié)目中醫(yī)養(yǎng)生專家，曾創(chuàng)收視率最高。 ☺湖南衛(wèi)視《百科全說(shuō)》節(jié)目中醫(yī)養(yǎng)生專家。 ☺北京電視臺(tái)《快樂(lè)健身一籮筐》節(jié)目中醫(yī)養(yǎng)生專家。 ☺北京電視臺(tái)《各就各位》節(jié)目中醫(yī)養(yǎng)生專家。 ☺北京電視臺(tái)《身邊》節(jié)目中醫(yī)養(yǎng)生專家 ☺中國(guó)教育電視臺(tái)《東方名家講壇》中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)專家。 ☺山東電視臺(tái)《養(yǎng)生》節(jié)目中醫(yī)養(yǎng)生專家。 ☺江蘇電視臺(tái)《萬(wàn)家燈火》節(jié)目中醫(yī)養(yǎng)生專家。 ☺調(diào)頻FM102.5《北京奧運(yùn)健康知識(shí)大講堂》欄目特聘中醫(yī)養(yǎng)生專家。 ☺中國(guó)養(yǎng)生保健協(xié)會(huì)專家兼《養(yǎng)生大世界》雜志的特約專欄作家。 ☺《傷科集成》編委。 ☺作為中國(guó)三名中醫(yī)專家之一，代表中國(guó)在2008年奧運(yùn)會(huì)英文發(fā)言，受到了衛(wèi)生部、國(guó)家中醫(yī)藥管理局、北京市中醫(yī)局、外國(guó)專家的一致好評(píng)
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