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走出亞健康 版權(quán)信息
- ISBN：9787807672661
- 條形碼：9787807672661 ; 978-7-80767-266-1
- 裝幀：暫無
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
走出亞健康 本書特色
本書很特別營養(yǎng)養(yǎng)生學(xué)家張普陶石破天驚——從各種病源上找到了釜底抽薪的根本性解決方法。——改變了營養(yǎng)與疾病、養(yǎng)生與健康的許多流行觀點。
一本突破和實現(xiàn)了至少6個**次的書！一本營養(yǎng)師、心理咨詢師、全科醫(yī)師爭相傳閱的書！
走出亞健康 內(nèi)容簡介
人可以離開藥物，卻離不開吃飯，可大多數(shù)病是吃出來的！本書告訴您吃什么，怎樣吃才健康。
坐椅、車椅、餐椅“三椅”為何損害了當(dāng)代人的健康？喝水、睡覺、曬太陽怎樣才科學(xué)？久立、久坐、久伏案頭也會得病，怎樣矯正？
到了醫(yī)院，只說癥狀和治療，卻不提得病根源。絕大多數(shù)病的根源是日常生活方式不健康的日積月累，如何從“根源”上釜底抽薪，走出亞健康？
每個人一生都有_次極為寶貴的更新期，怎樣科學(xué)度過？
這是一本讓老百姓不去醫(yī)院，但只要日常注意食療、體療、睡療、心療、光療，就能盡快走出亞健康的書！這是一本西醫(yī)難根治、中醫(yī)也棘手而只讓日常飲食起居變得科學(xué)就會遠(yuǎn)離疾病的書！這是一本不吃補藥和保健品，但只要按照書中方法去做，就可健康長壽的書！
走出亞健康 目錄
**章 直立帶來的潛伏之疾
**節(jié) 直立之源
第二節(jié) “直立”帶來的骨骼病
一、從風(fēng)箏迷曹雪芹說起
二、“五十肩”的自我防治
三、滾動與爬行治腰疾
四、按摩尾椎除痔瘡
五、其他骨病的治本之路
第三節(jié) 豎病橫治顯奇效
一、垂直引起的擠壓病
二、巧治疝氣
三、胃下垂的體療
四、“將軍肚”的簡易根治
第四節(jié) 垂直揚程帶來的血管隱患
一、流向改變的惡果
二、爬行保護(hù)血管
三、靜脈曲張的來龍去脈
第五節(jié) 尿失禁與前列腺炎的根治
第六節(jié) 直立引起的胸式呼吸
第七節(jié) 多種形式的水平運動
一、各種有效的水平運動
二、簡捷的俯臥撐
三、保精養(yǎng)腎功
四、游泳也是很好的水平運動
五、針刺穴位與爬行運動的臨床驗證
第八節(jié) 螺旋運動是爬行運動的高級形式
第九節(jié) 爬行競技在健身中的地位
第二章 一場即將臨產(chǎn)的膳食革命
**節(jié) 當(dāng)前重點普及營養(yǎng)學(xué)并提倡膳食革命的戰(zhàn)略意義
第二節(jié) 正確認(rèn)識食物中的營養(yǎng)素
第三節(jié) 陽光、新鮮的自然空氣、清潔飲用水
第四節(jié) 正確認(rèn)識蛋白質(zhì)
一、科學(xué)認(rèn)識蛋白質(zhì)
二、蛋白質(zhì)的收支平衡
三、以動物蛋白為主還是以植物蛋白為主
四、蛋白質(zhì)沒有供能的使命
五、泌尿系統(tǒng)結(jié)石與腎炎的食療
第五節(jié) 誰是能量的主要提供者
一、脂肪
二、碳水化合物
第六節(jié) 非常重要卻常常被忽視的膳食纖維
一、膳食纖維是我們生命的守護(hù)神
二、膳食纖維缺少與憩室病、膽結(jié)石、大腸癌的防治
三、膳食纖維與克隆氏病和真假闌尾炎的防治
第七節(jié) “谷類為主”與糖尿病的發(fā)生
一、人類從來是以植物食品為主食的
二、從植物雜食到谷物種子
三、谷類種子的特有長處
四、生命是多糖的存在形式
五、忽視“谷類為主”與糖尿病的發(fā)生
第八節(jié) 肝硬化與碳水化合物的關(guān)系
第九節(jié) 益生菌與低聚糖
第十節(jié) “食物多樣”與“谷類為主”同等重要
一、膳食搭配根據(jù)
二、關(guān)于“會寧現(xiàn)象”的思考
第十一節(jié) 全營養(yǎng)與低能量
一、全營養(yǎng)與營養(yǎng)平衡
二、低熱量與“留白”
第十二節(jié) 九種體質(zhì)的營養(yǎng)調(diào)理
一、王琦標(biāo)準(zhǔn)就是世界標(biāo)準(zhǔn)
二、亞健康者分布在九種體質(zhì)中
三、九種體質(zhì)特征與營養(yǎng)調(diào)節(jié)
四、如何知道自己屬于哪種體質(zhì)
五、兼夾體質(zhì)的判定
第三章 遏止心腦血管病蔓延的根本出路
**節(jié) 血管病重在維護(hù)血管
第二節(jié) 誰是我們的敵人，誰是我們的朋友
……
第四章 百病原于輕睡眠
第五章 人體自愈康復(fù)網(wǎng)絡(luò)的干預(yù)
第六章 讓位定律、人體更新期及特護(hù)生殖系統(tǒng)
參考文獻(xiàn)
后記
**節(jié) 直立之源
第二節(jié) “直立”帶來的骨骼病
一、從風(fēng)箏迷曹雪芹說起
二、“五十肩”的自我防治
三、滾動與爬行治腰疾
四、按摩尾椎除痔瘡
五、其他骨病的治本之路
第三節(jié) 豎病橫治顯奇效
一、垂直引起的擠壓病
二、巧治疝氣
三、胃下垂的體療
四、“將軍肚”的簡易根治
第四節(jié) 垂直揚程帶來的血管隱患
一、流向改變的惡果
二、爬行保護(hù)血管
三、靜脈曲張的來龍去脈
第五節(jié) 尿失禁與前列腺炎的根治
第六節(jié) 直立引起的胸式呼吸
第七節(jié) 多種形式的水平運動
一、各種有效的水平運動
二、簡捷的俯臥撐
三、保精養(yǎng)腎功
四、游泳也是很好的水平運動
五、針刺穴位與爬行運動的臨床驗證
第八節(jié) 螺旋運動是爬行運動的高級形式
第九節(jié) 爬行競技在健身中的地位
第二章 一場即將臨產(chǎn)的膳食革命
**節(jié) 當(dāng)前重點普及營養(yǎng)學(xué)并提倡膳食革命的戰(zhàn)略意義
第二節(jié) 正確認(rèn)識食物中的營養(yǎng)素
第三節(jié) 陽光、新鮮的自然空氣、清潔飲用水
第四節(jié) 正確認(rèn)識蛋白質(zhì)
一、科學(xué)認(rèn)識蛋白質(zhì)
二、蛋白質(zhì)的收支平衡
三、以動物蛋白為主還是以植物蛋白為主
四、蛋白質(zhì)沒有供能的使命
五、泌尿系統(tǒng)結(jié)石與腎炎的食療
第五節(jié) 誰是能量的主要提供者
一、脂肪
二、碳水化合物
第六節(jié) 非常重要卻常常被忽視的膳食纖維
一、膳食纖維是我們生命的守護(hù)神
二、膳食纖維缺少與憩室病、膽結(jié)石、大腸癌的防治
三、膳食纖維與克隆氏病和真假闌尾炎的防治
第七節(jié) “谷類為主”與糖尿病的發(fā)生
一、人類從來是以植物食品為主食的
二、從植物雜食到谷物種子
三、谷類種子的特有長處
四、生命是多糖的存在形式
五、忽視“谷類為主”與糖尿病的發(fā)生
第八節(jié) 肝硬化與碳水化合物的關(guān)系
第九節(jié) 益生菌與低聚糖
第十節(jié) “食物多樣”與“谷類為主”同等重要
一、膳食搭配根據(jù)
二、關(guān)于“會寧現(xiàn)象”的思考
第十一節(jié) 全營養(yǎng)與低能量
一、全營養(yǎng)與營養(yǎng)平衡
二、低熱量與“留白”
第十二節(jié) 九種體質(zhì)的營養(yǎng)調(diào)理
一、王琦標(biāo)準(zhǔn)就是世界標(biāo)準(zhǔn)
二、亞健康者分布在九種體質(zhì)中
三、九種體質(zhì)特征與營養(yǎng)調(diào)節(jié)
四、如何知道自己屬于哪種體質(zhì)
五、兼夾體質(zhì)的判定
第三章 遏止心腦血管病蔓延的根本出路
**節(jié) 血管病重在維護(hù)血管
第二節(jié) 誰是我們的敵人，誰是我們的朋友
……
第四章 百病原于輕睡眠
第五章 人體自愈康復(fù)網(wǎng)絡(luò)的干預(yù)
第六章 讓位定律、人體更新期及特護(hù)生殖系統(tǒng)
參考文獻(xiàn)
后記
展開全部
走出亞健康 節(jié)選
《走出亞健康》，本書包括直立帶來的潛伏之疾、一場即將臨產(chǎn)的膳食革命等內(nèi)容。
走出亞健康 作者簡介
張普陶，高級營養(yǎng)師，中國營養(yǎng)學(xué)會會員、中國保健協(xié)會會員。 1958年畢業(yè)于內(nèi)蒙師院，曾任大同市營養(yǎng)保健研究所所長，大同市食療研究所所長。 在《健康報》、《現(xiàn)代養(yǎng)生》雜志上撰寫過系列養(yǎng)生趣談文章；在山東衛(wèi)視主講過養(yǎng)生講座。目前給營養(yǎng)師培訓(xùn)機構(gòu)長期講授“整體營養(yǎng)學(xué)”。 著有《破譯長壽密碼——人體自愈康復(fù)系統(tǒng)的開發(fā)》、《紅樓夢養(yǎng)生趣談》、《聊齋志異養(yǎng)生趣談》等著作。
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