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活到百歲直通車-(上下冊)
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活到百歲直通車-(上下冊) 版權信息
- ISBN：9787533028121
- 條形碼：9787533028121 ; 978-7-5330-2812-1
- 裝幀：暫無
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：
活到百歲直通車-(上下冊) 目錄
**章 好習慣是你的保健醫生習慣與健康健康“四個本”千金難買健康健康是人生的**資本健康享受第二春廉價的預防換來無價的生命21世紀時尚比健康適者有壽智者不惑合理膳食適量運動戒煙限酒心理平衡日常生活中自我保健三件事遠離輻射保健康飲食莫貪高脂肪科學減肥法急救常識記在心節假日休閑放松不放縱順天時以養生好習慣才對得起你的胃日常預防冠心病第二章 警惕身邊的健康殺手別讓組織器官纖維化侵蝕健康老人死亡的**病因——肺炎沉默的殺手——心率失常六大誘因引爆猝死“定時炸彈”潛伏的兇手——心絞痛“**殺手”——高血壓營養惹的禍——富貴病你有疲勞綜合征嗎？癌癥來時有聲息警惕空調吹出病嚴防動物疾病傳播別去高危場所小蟲子是大隱患吸煙是死亡的“加速器”警惕食物中的毒素浴室里的危險因素警惕“衛生間事件”管好你的鹽勺子當心“坐”出疾病第三章 我的健康我做主男人應給自己多一份關愛高脂血癥的調理護腎七法用主動咳嗽保護你的肺自我關照前列腺對付疲勞有妙方內臟清脂總動員女人減肥的黃金法則骨質疏松癥“親近”年輕女性用心防治乳腺癌女性乳房常自檢健康是“1”，其他都是“0”第四章 飲食是活力之源飲食營養，男女有別蘋果能讓你遠離疾病苦瓜消暑清熱解暑蔬果汁秋季蓮藕美味滋補冬日暖陽里有銀耳相伴西紅柿——果蔬中的抗癌明星香菇好吃又抗癌冠軍菜——紅薯菜中上品——胡蘿卜冬天的小人參——蘿卜誘人的天然罐頭——柚子金秋時節話秋梨天賜良藥——花椰菜用好油來炒好菜養顏豆漿經豐盛晚餐——“三高”之源脂肪肝飲食12細節5種食物降血糖雙麥降“三高”糖尿病飲食控制的“誤區”飲茶也有安全問題6種食物解酒毒常吃姜不勞醫生開藥方愛“吃醋”的人更健康驅寒暖心羊肉湯喝水對人體的好處與禁忌喝水的*佳時間表第五章 運動讓青春永駐日常生活中的瑜伽鍛煉瑜伽健身常識輔助瑜伽運動的秘訣如何消除腦部疲勞讓你的血液“動”起來如何走出健康忙里偷閑“懶人操”運動緩解頸椎病早起運動10個“一”健康在于一呼一吸之中開車族更要健身無汗運動好處多運動不當也會受傷定時鍛煉有成效第六章 心態健康至關重要心態好能抵抗疾病“有說有笑，沒心沒肺”喜怒哀樂疏之有道莫生氣的兩個意念別掉進完美主義的陷阱文化高了，壽命短了用命掙錢和用錢換命都是騙局像蜜蜂一樣生活努力不過力，拼勁不拼命對比不攀比，適度不過度男人別做“難人”像心臟一樣工作面對“好心人”要會說不生物鐘你慢慢走如何化解中年危機暗示有奇效抑郁癥在蔓延女性別對抑郁束手就擒身心健康的吉祥三寶做陽光女人的五大心得幸福“三碗面”你的幸福指數有多高培養點幽默感快樂四君子音樂，心靈的解藥學會化繁為簡遠離脫發之憂讓生活返璞歸真跟往事干杯第七章 美滿婚姻保健康和諧家庭，女人是關鍵男人是金星，女人是水星一步錯位，一生錯位情人節不只屬于年輕人桃花源是女性的夢想半糖主義——婚姻好滋味吵出婚姻好味道健康生活三個“平”給婚姻留一點童真女性“心病”與家務“職業病”老公為何在家總愛發脾氣？在家中，女人*需要疼愛小毛病——夫妻間相互說今晚廚房誰當家提升性感能重獲親密第八章 保證睡眠抗衰老早衰的三大標志誰在控制生物鐘失去睡眠，就是失去健康裸睡更放松勿讓別人打擾你的夢起得早，心臟未必好睡眠時間季節有別催眠七法附錄 洪昭光語錄
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活到百歲直通車-(上下冊) 節選
《活到百歲直通車(上下)》，本書凝集了健康養生方法的精華，是洪昭光教授多年生活經驗的總結。它從健康觀念到健康生活方式，從健康生活細節到各種疾病預防，為中老年讀者設計出一套切實可行的健康生活方案，形式輕松活潑，內容針對性強，讓大家一聽就懂，一懂就用，一用就靈，是一本男人、女人、老人、小孩皆適用的家庭保健**全書。
活到百歲直通車-(上下冊) 相關資料
千金難買健康“健康是金子”，這是1953年4月7目世界衛生組織提出的當年的世界衛生日主題口號，旨在號召人們關愛健康，珍愛生命，提高健康水平，提高生命質量。如今，50多年過去了，健康變得更重要了。據中國社科院發布的2007年社會藍皮書，在調查的17個社會問題中，“看病難，看病貴”排名第一位。健康不僅僅是金子，健康還是節約、是和諧、是責任。現在社會上還流行一句：“40歲以前毀，40歲以后養。”年輕的時候以為自己身體棒，能吃能玩能睡，累了睡一覺，身體不舒服，挺一挺就過去了。每天煙不離手，喝啤酒論箱，白酒論斤，KTV一唱就是半宿，打麻將一坐就是一天等等不良的生活習慣，就像一條大船上的小蟲子一樣，一點一點就把大船蛀空了，等到有一天出海揚帆的時候，發現它已經無法拯救了，只能眼睜睜地看著它沉人海底，就像當年的“泰坦尼克號”一樣，釀成無可挽回的悲劇。還有一些年輕人，背負著沉重的經濟債，每天腦子中只想著“賺錢、賺錢”，早出晚歸，周末、節假日用來加班，一心想著住大房子、開進口好車，在人前光鮮體面，恨不得把自己變成搖錢樹。銀行存折的零越來越多了，身體也差不多干瘡百孔了。等到身體負荷過重，各個零件開始報警，去醫院檢查的時候，發現一切已經晚了。存折上的零都挪到醫院的賬房去了。我在很多場合都提到過一個觀點，我們生命的主動權在自己的手中。為什么說健康是金子，健康寶貴？那是因為雖然人生的財富、地位、名譽、家庭都是很重要的，但是都是“0”，健康是“1”，有了健康就有了未來和希望，失去健康就失去了一切。所以世界衛生組織提出了“健康是金子”這樣一個說法。健康的鑰匙在自己手里，一個人本事再大，地位再高，榮譽再多，也是領導的，沒有領導的愛護、關心和栽培，怎么有你的現在呢？成績也是大家的，沒有大家的齊心協力，怎么能夠得到這些成績呢？金錢是誰的？金錢是子女的，金山銀山，你死了一分錢都帶不走，你空空手來，也還得空空手走。榮譽是領導的，成績是大家的，金錢是子女的，還有什么是自己的，只剩下身體是自己的了。西方人很重視健康，他們提倡“儲蓄健康、旅游保健”，中國很多人正好掉過來了，“儲蓄金錢，透支健康”。健康是什么？是命啊！人的命有幾條？就一條啊！透支健康，就意味著主動向死神靠攏。不用死神來拉走你，自己就送上門去了。有一個病人36歲就患了腦血栓，花了十幾萬治病，住院幾個月后出院，然后又回來住院。這是為什么呢？原因是他13歲開始抽煙，36歲時已經有23年的煙齡、18年的酒齡，還有十幾年的麻將齡，他與有規律的生活方式處處對著干，受傷害的只能是他自己。還有一個同志半年花了50萬，每天花費3000多，錢對他來說是小事。每天有6個護士照顧他，家里覺得不放心，又雇了3個保姆，還有自己兩個女兒，加上老伴、住院醫生、科主任，一天一共有14個人伺候著他，結果還是死了。14個人照顧、52萬花著，也沒能留住他一條命。一個大款病人，億萬富翁，是8個公司的董事長，38歲。心肌梗死，經過醫生搶救他的命是救活了。但他的心臟很薄，正常人10毫米，他才兩個多毫米，跟牛皮紙一樣。他的心臟很脆弱也很危險，平時還不能咳嗽，一咳嗽血管就會破，大便一使勁血管也會破。所以他不敢咳嗽，大便不能使勁，整天拄著拐棍，如履薄冰。有一天他來找我：“洪教授，我想問您一個問題，我百思不解。”我問：“你有什么問題百思不解呢？”他說：“為什么上帝對我這么不公平。我是老總，在單位很風光一人家38歲不得病，78歲都沒得病，怎么我38歲輪到這么個要命的病，怎么我這么倒霉！”我說：“據我所知，上帝是最公平的，我講的上帝是指自然規律。自然規律是一樣的，人世間很多事不公平，但上帝是公平的。你為什么得病，道理很簡單，你違背了健康規律，規律是鐵，誰碰誰流血。”他的血被抽出來后立即就凝固了，因為他的血液太黏稠了；血放了8小時后，上面厚厚一層油，嚴重的高血脂病；他體重188斤，腰圍3尺3寸半。我對他說：“合理膳食，就是飲食要合理，你有錢，有條件，山珍海味，生猛海鮮，天天大吃大喝，所以體重188斤，這是因為你膳食不合理。適量運動，但你出門就‘奧迪’、‘奔馳’，你上二層樓都得坐電梯，你不運動。戒煙限酒，可你一天兩包煙，頓頓都喝酒，煙酒無度。第四，心理平衡，你是8個公司的董事長，秘書多，事情多，天天電話、手機響聲不斷，掙了錢你就激動，賠了錢你就著急，你天天沒有心理平衡。健康四大基石你條條對著干，你不得病，誰得病啊，健康一定遠離你。”要想做到讓自己的身體保持健康，首先就要樹立正確的健康觀念，切實地認識到健康的重要性，否則，看再多的書，聽再多的講座都沒有用。生活中的許多點滴都是健康生活方式的表現，自己心里沒把健康當回事，那只可能導致一種結果，健康躲你遠遠的。
活到百歲直通車-(上下冊) 作者簡介
洪昭光，衛生部健康教育首席專家，全國心血管病防治科研領導小組副組長，中國老年保健協會副會長兼心血管專家委員會主任委員，聯合國國際科學與和平周和平使者，中國著名心血管醫院北京安貞醫院研究員、教授、主任醫師。 撰寫大型學術專著達285萬字，發表論文70余篇；在全國各地舉辦健康講座、報告超過1000余場，講座內容被觀眾做成80多種“手抄本”流傳全國；他的相關健康教育圖書銷量累計達幾百萬冊。
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