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塑身健康瑜伽 版權信息
- ISBN：9787538161649
- 條形碼：9787538161649 ; 978-7-5381-6164-9
- 裝幀：暫無
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
塑身健康瑜伽 本書特色
《塑身健康瑜伽》：凈心／塑身／美肌／經典瑜伽瑜伽1天1練，強效美肌塑身秘訣一網打盡詮釋瑜伽的真諦 享受平凡的幸福與快樂消除腿部浮腫——倒轉式收緊腹部——瑜伽的象征打造完美曲線——耳壓式讓眼神充滿魅力——眼睛的運動塑造勻稱身材——風箱呼吸法翹臀效果——貓式豐胸效果——八支式美肌效果——向上完全呼吸法瘦腿效果——板凳平衡式瘦臂效果——橋式
塑身健康瑜伽 內容簡介
本書共分四章，主要介紹了基本的坐姿與休息法；打造豐富的內心世界；塑造健康的體魄；塑造完美身材等內容。
塑身健康瑜伽 目錄
前言
本書的使用方法
呼吸法三原則
附贈dvd的觀看方法
**章 基本的坐姿與休息法
基本的坐姿——安樂坐
基本的坐姿——金剛坐
基本的休息法——死者式
專欄 集中意念呼吸
第二章 打造豐富的內心世界
打造豐富的內心世界
恢復身體的活力——勝利呼吸法
集中注意力——頭蓋光明凈化法
舒適的呼吸法——安樂呼吸法
增強活力——右鼻呼吸法
消除煩躁情緒——左鼻呼吸法
專欄 醒來后的10次呼吸法
第三章 塑造健康的體魄
塑造健康的體魄
凈化身體內部——呼吸道凈化呼吸法
排毒養顏功效——凈化呼吸法i
排毒養顏功效——凈化呼吸法ii
促進血液循環——活動腳腕練習
活躍全身細胞——腳腕的運動
緩解壓力——下部呼吸法
伸展背部肌肉——半魚主式
調節腹部功能——中部呼吸法
塑造年輕體態——獻身猿式
消除肩部疲勞——上部呼吸法
增強身體柔韌性——合掌式
祛除病根——外部完全呼吸法
治愈便秘頑癥——嬰兒式
提高免疫力——弓式
矯正扭曲的骨骼——腰部回轉練習
鍛煉腹肌與背肌——馬式
矯正歪曲的骨盆與脊柱——四角式
專欄 鍛煉心肺機能
第四章 塑造完美身材
本書的使用方法
呼吸法三原則
附贈dvd的觀看方法
**章 基本的坐姿與休息法
基本的坐姿——安樂坐
基本的坐姿——金剛坐
基本的休息法——死者式
專欄 集中意念呼吸
第二章 打造豐富的內心世界
打造豐富的內心世界
恢復身體的活力——勝利呼吸法
集中注意力——頭蓋光明凈化法
舒適的呼吸法——安樂呼吸法
增強活力——右鼻呼吸法
消除煩躁情緒——左鼻呼吸法
專欄 醒來后的10次呼吸法
第三章 塑造健康的體魄
塑造健康的體魄
凈化身體內部——呼吸道凈化呼吸法
排毒養顏功效——凈化呼吸法i
排毒養顏功效——凈化呼吸法ii
促進血液循環——活動腳腕練習
活躍全身細胞——腳腕的運動
緩解壓力——下部呼吸法
伸展背部肌肉——半魚主式
調節腹部功能——中部呼吸法
塑造年輕體態——獻身猿式
消除肩部疲勞——上部呼吸法
增強身體柔韌性——合掌式
祛除病根——外部完全呼吸法
治愈便秘頑癥——嬰兒式
提高免疫力——弓式
矯正扭曲的骨骼——腰部回轉練習
鍛煉腹肌與背肌——馬式
矯正歪曲的骨盆與脊柱——四角式
專欄 鍛煉心肺機能
第四章 塑造完美身材
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塑身健康瑜伽 節選
《塑身健康瑜伽》內容簡介：瑜伽意為“結合”，提倡人體自身與周圍環境的和諧統一，使心靈、肉體和精神結合到*和諧的狀態。《塑身健康瑜伽》從正確的呼吸法、基本坐姿、基本休息法，到凈心、塑身和美肌效果顯著的瑜伽動作，共介紹740個經典瑜伽體式，并全部收錄在長達80分鐘的DVD光盤中。正確的呼吸法配合簡單的瑜伽動作，集中意識，跟隨《塑身健康瑜伽》一同領略瑜伽的獨特魅力和超強的修神、塑身的神奇效果吧，讓你從心靈到身體都煥發無限魅力。
塑身健康瑜伽 作者簡介
成瀨雅春，瑜伽修行者、資深瑜伽指導人．成瀨瑜伽集團主辦人，倍音聲明協會會長，朝日文化講師，自1976年起開始指導瑜伽練習，1977年2月首次出訪印度，其后數十次到印度、中國西藏 等地訪問。通過自學體會出了覺醒技法和觀息冥想法2001年榮獲全印度密教協會授予的瑜伽行者 之王的稱號，每年在海拔4000米高的喜馬拉雅山堅持修行。著有多部與瑜伽有關的書籍代表作有《打造美麗的輕松瑜伽》《凈化身心的瑜伽》《提高10倍工作效率的呼吸訓練法》等。
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