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瑜伽初學(xué)到高手-隨書附贈同步練習(xí)DVD 版權(quán)信息
- ISBN：9787501973620
- 條形碼：9787501973620 ; 978-7-5019-7362-0
- 裝幀：一般銅版紙
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
瑜伽初學(xué)到高手-隨書附贈同步練習(xí)DVD 本書特色
《瑜伽初學(xué)到高手》：中國保護(hù)消費(fèi)者基金會、中國勞動社會保障部、共青團(tuán)中央推加盟瑜伽項目。
瑜伽初學(xué)到高手-隨書附贈同步練習(xí)DVD 內(nèi)容簡介
這本書里，我盡力秉承瑜伽的平易寬和，令厚重的經(jīng)典回歸生活。為方便練習(xí)，我將常用的體位法組合成入門、初級、中級、高級四組，可以分別作為四套完整的瑜伽體位課（當(dāng)然，要在將每個動作熟練掌握后才能進(jìn)行）。
讓我們從體位練習(xí)中，認(rèn)識瑜伽是怎樣將生理、醫(yī)理、生活哲學(xué)完美地融合，體會瑜伽如何改掉令我們衰弱與不安的壞習(xí)慣，感悟瑜伽如何引導(dǎo)我們順應(yīng)自然。
瑜伽初學(xué)到高手-隨書附贈同步練習(xí)DVD 目錄
瑜伽 受益終生的完美運(yùn)動
穿越5000年的生活藝術(shù)
瑜伽帶給生活的啟示
正確定義瑜伽
解構(gòu)瑜伽八支
從初學(xué)到高手的三個階段
初學(xué)者 這樣開始
了解自己
找到適合的瑜伽流派
必要的準(zhǔn)備
循序漸進(jìn)，安全**
避開7個瑜伽誤區(qū)
暖身運(yùn)動
手部練習(xí)（hand exercises）
變體山式（parvatasana）
變體肩旋轉(zhuǎn)式（shoulder gyration）
肩肘功（elbow exercises）
單臂風(fēng)吹樹功（tiryaka takasana ⅰ）
半閉蓮變體（ardha padmasanaⅱ）
腳部練習(xí)（toe exercises）
膝旋轉(zhuǎn)彎曲式（knee rotation&flexing exercises）
半蓮花膝部練習(xí)（halflotus knee exercises）
單腿背部伸展式（jana sirsasana）
休息充分，能量充盈
仰臥放松功（savasana）
瑜伽休息術(shù)（yoga nidra）
收功喚醒
入門 適合所有人的10個簡易姿勢
山立功（tadasana）
頸功（neck exercises）
肩旋轉(zhuǎn)功（shoulder gyration）
腰轉(zhuǎn)動功（kati chakrasanaⅱ）
克爾史那姿勢（krsnasana）
簡易雙角式（ardha dwi konasana）
弦月式（ardhachandrasana）
怪異式（awkward pose）
貓式（madariasana）
簡易反船式（viparita navasana）
初級 體驗瑜伽的驚喜
簡易坐（sukhasana）
初級體位前熱身組合
磨豆功（udarakarshanasana）
簡易扭擰式（ardha matsyendrasana）
初級雙腿背部伸展式（pash chimottanasana）
半輪式（table pose）
簡易水鶴式（upavistha konasana ⅰ）
轉(zhuǎn)軀觸趾式（the torso twist toes touch）
束角式（baddha konasana）
坐式腰背強(qiáng)壯功（back—muscles exercises）
肩放松功（ardha comukhasana ⅰ）
髖曲肌伸展式（hip fiexors stretch）
樹式（vrksasana）
三角伸展式（trikonasana）
戰(zhàn)士第二式（virabhadrasanaⅱ）
虎式（vyaghrasana）
……
中級 解放身體、收獲健康
高級 讓心靈更自由
精髓 領(lǐng)悟瑜伽
附錄 本書體位法分類索引
穿越5000年的生活藝術(shù)
瑜伽帶給生活的啟示
正確定義瑜伽
解構(gòu)瑜伽八支
從初學(xué)到高手的三個階段
初學(xué)者 這樣開始
了解自己
找到適合的瑜伽流派
必要的準(zhǔn)備
循序漸進(jìn)，安全**
避開7個瑜伽誤區(qū)
暖身運(yùn)動
手部練習(xí)（hand exercises）
變體山式（parvatasana）
變體肩旋轉(zhuǎn)式（shoulder gyration）
肩肘功（elbow exercises）
單臂風(fēng)吹樹功（tiryaka takasana ⅰ）
半閉蓮變體（ardha padmasanaⅱ）
腳部練習(xí)（toe exercises）
膝旋轉(zhuǎn)彎曲式（knee rotation&flexing exercises）
半蓮花膝部練習(xí)（halflotus knee exercises）
單腿背部伸展式（jana sirsasana）
休息充分，能量充盈
仰臥放松功（savasana）
瑜伽休息術(shù)（yoga nidra）
收功喚醒
入門 適合所有人的10個簡易姿勢
山立功（tadasana）
頸功（neck exercises）
肩旋轉(zhuǎn)功（shoulder gyration）
腰轉(zhuǎn)動功（kati chakrasanaⅱ）
克爾史那姿勢（krsnasana）
簡易雙角式（ardha dwi konasana）
弦月式（ardhachandrasana）
怪異式（awkward pose）
貓式（madariasana）
簡易反船式（viparita navasana）
初級 體驗瑜伽的驚喜
簡易坐（sukhasana）
初級體位前熱身組合
磨豆功（udarakarshanasana）
簡易扭擰式（ardha matsyendrasana）
初級雙腿背部伸展式（pash chimottanasana）
半輪式（table pose）
簡易水鶴式（upavistha konasana ⅰ）
轉(zhuǎn)軀觸趾式（the torso twist toes touch）
束角式（baddha konasana）
坐式腰背強(qiáng)壯功（back—muscles exercises）
肩放松功（ardha comukhasana ⅰ）
髖曲肌伸展式（hip fiexors stretch）
樹式（vrksasana）
三角伸展式（trikonasana）
戰(zhàn)士第二式（virabhadrasanaⅱ）
虎式（vyaghrasana）
……
中級 解放身體、收獲健康
高級 讓心靈更自由
精髓 領(lǐng)悟瑜伽
附錄 本書體位法分類索引
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瑜伽初學(xué)到高手-隨書附贈同步練習(xí)DVD 節(jié)選
《瑜伽初學(xué)到高手》內(nèi)容簡介：傳統(tǒng)的儒、釋、道哲學(xué)。其實，古老的東方哲學(xué)形同一脈，源自印度的瑜伽同樣以超然的生活態(tài)度給人們指出、了一條心路，啟迪我們重新認(rèn)識自我，正確處理人與人、人與社會、人與自然之間的關(guān)系。不同的是，瑜伽更有本領(lǐng)把深邃的哲理智慧以人們樂于接受的方式導(dǎo)人生活，讓我們在不知不覺問趨近那些大道微義。
瑜伽初學(xué)到高手-隨書附贈同步練習(xí)DVD 作者簡介
韓俊 禪悅瑜伽中華區(qū)教學(xué)總監(jiān)，中國瑜伽式管理培訓(xùn)第一人，中國國家職業(yè)指導(dǎo)師。
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