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瑜伽經典體位-隨書附贈同步練習DVD 版權信息
- ISBN：9787501971237
- 條形碼：9787501971237 ; 978-7-5019-7123-7
- 裝幀：暫無
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
瑜伽經典體位-隨書附贈同步練習DVD 本書特色
《瑜伽經典體位)》是北京大學、清華大學、北京體育大學使用瑜珈教程，鄭先紅老師親身示范。
瑜伽經典體位-隨書附贈同步練習DVD 內容簡介
簡介 這本書里介紹了一百三十余種瑜伽體位法，可以看做是我和諸多瑜伽老師們多年的心得與感悟，內容由易到難，希望能給真正喜愛瑜伽的朋友們一些幫助。不過，請不要忘記，這些只不過是一種方法、一種工具而已，我也只是個“帶路的人”。一旦你獲悉生命的真諦，就可以擺脫書本的束縛，在瑜伽的道路上走得更深遠，體驗到更有趣、更有意義的變化。
瑜伽經典體位-隨書附贈同步練習DVD 目錄
瑜伽：讓身心自由的藝術定義瑜伽解析8個瑜伽誤區瑜伽歷史：*古老的強身靈修術緣起——印度傳承——西方瑜伽的興起瑜伽在中國瑜伽流派三脈七輪：喚醒沉睡的能量體位法的由來體位法的6大益處安全習練，避免受傷充分了解自己的身體骨與關節肌肉肌腱和韌帶必要的物質準備習練地點練習時間與時段沐浴練習前后的飲食服飾輔助工具的選購、清潔與保養這樣習練*安全設定可行的目標搭配適合自己的練習套路兩種選擇：去瑜伽館或跟隨光盤練習練習光盤的選購避免“瑜伽病特殊情況下的習練從呼吸開始呼吸調控：體位練習的能量源腹式呼吸胸式呼吸完全呼吸喉呼吸Ujjayi Pranayama風箱調息Bhastrrika清涼調息Sheetali經絡調息Nadishuddhi130經典實用體位熱身：舒展筋骨，避免拉傷1-2屈趾與旋趾3-4屈踝與旋踝5. 展臂式6. 束角式BaddhaKonasana7. 屈腕8. 旋腕9-10. 屈肘和旋肩11. 頸部運動12. 膝部運動13-18拜日十二式SuryaNamaskara放松體位19. 仰臥完全放松式Shavasana20. 仰臥屈腿轉體式JatharaParivartanasana21. 魚撲式MatsyaKridasana入定體式靜態體位22. 簡易坐Sukhasana23. 半蓮花式Ardha Padmasana24. 吉祥式Swastikasana25. 全蓮花式Padmasana
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瑜伽經典體位-隨書附贈同步練習DVD 節選
《瑜伽經典體位》里介紹了一百三十余種瑜伽體位法，瑜伽*大的魅力就是超越和自由，在超越的旅程中，深刻地挖掘自身潛力，同時收獲意想不到的獎勵。而在此過程中*需要引導、且*易被現代人接受，同時也是*容易被錯誤理解的，就是體位法。對于生活節奏快、壓力大、身心疲憊的現代人而言，這也正是瑜伽體位法的實用之效。
瑜伽經典體位-隨書附贈同步練習DVD 相關資料
插圖：誤區2 瑜伽只適合女士練習瑜伽具有美容、排毒、減肥、塑形等眾多功效，因此深受女士的歡迎。但實際情況是，男人比女人更需要瑜伽。在歐美國家，45％-6。％的瑜伽練習者均為男士。瑜伽在減壓、健身方面的功效是廣為人知的，現代社會發展迅速，生存環境以及競爭越來越激烈，人們已經飽嘗了壓力帶來的各種疾病。另外，瑜伽具有顯著的理療功效，所以適合各個年齡段的男女老少練習。誤區3 自己在家練習就可以許多瑜伽愛好者因為沒有足夠的時間去場館練習或其他原因，喜歡在家里按照非專業光盤或書籍展示的圖片依葫蘆畫瓢練習，這樣是不可取的，特別是對于剛入門的初學者。正確的方法是，首先通過正確途徑了解相關的瑜伽知識，掌握正確的呼吸法以及運動中呼吸規律的應用，關注身心感受，逐漸體驗并理解瑜伽，并不僅僅是為了收獲體位上的進步。瑜伽學習者如果不了解自己，不知道身體的極限，就會陷入盲目練習的漩渦，增加受傷的概率。誤區4 練習不出汗效果就不好很多練習者瑜伽課后覺得不累，沒有出汗，特別是入門階段的學習。其實，正確入門后，瑜伽課程的強度是可以自行控制的。其他健身運動耗用體內大量氧氣和機能，加重心臟和肺部負荷，僅提供肌肉和骨骼的物理效果，所以會大量出汗。而瑜伽體式的練習目的在于發展身體、精神和心靈的和諧，強調用意念來控制和配合動作，強調呼吸方法。它是慢慢地做，伴隨放松和意守，配合呼吸控制意念，柔和地按摩內臟，刺激內分泌，放松緊張情緒，提升精神狀態。這樣，人體由內而外都受到影響，神經系統、內分泌系統、內臟以及肌肉因受之影響而發揮功能。最好的效果是練習后，覺得神清氣夾，內心充滿美好和幸福感。如果只是身體的某一部分感覺好，出了一身大汗或者覺得頭昏腦脹，肌肉酸痛或過度興奮，都是身體受損的信號。 后記 常聽別人這樣說："鄭老師，瑜伽太好了，等有空的時候我一定好好練練
瑜伽經典體位-隨書附贈同步練習DVD 作者簡介
鄭先紅，北京大學健康管理課題組組長，清華大學高管培訓特聘瑜伽師，北京體育大學原瑜伽培訓部首席導師，東方瑜伽實用體系課程創始人，東南衛視《美麗佩配》特聘瑜伽老師，中國百佳魅力女性，東方瑜伽資深導師，東方瑜伽文化發展研究中心主任，在國內瑜伽界享有較高聲譽。她所創編的東方瑜伽實用體系課程，已被用于清華大學、北京大學EMBA高級管理人員進修課程。東方瑜伽的師資培訓工作，以全國高校教師和大學生為主要培訓目標，在此基礎上，她培養了大批優秀的高校瑜伽教師和教練，為世界性的瑜伽文化運動在中國教育界的發展起到了積極地推動作用。
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