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中醫內科學·全國中醫藥行業高等教育“十四五”規劃教材
體育-(供基礎.臨床.預防.口腔醫學類專業用)(第4版)(含光盤) 版權信息
- ISBN：9787117101875
- 條形碼：9787117101875 ; 978-7-117-10187-5
- 裝幀：暫無
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
體育-(供基礎.臨床.預防.口腔醫學類專業用)(第4版)(含光盤) 節選
版前言
伴隨著北京奧運會的累累碩果，中國的高校體育教育也翻開了新的篇章。高等醫學院
校的《體育》教材，至今已經走完了10年的歷程。《體育》第1版于1998年出版，當時
在《我國醫學院校課程教材改革研究》精神指導下，經中山、協和、山東、同濟、上海、
白求恩醫科大學6所院校的體育專業人員合作編寫，作為全國高等醫學院校協編教材出
版，從此開創了醫學院校的**部《體育》教材。經過4年多的試用，得到了廣大醫學院
校師生的認可和好評，并于2001年9月進行了修訂，同時納入了衛生部規劃教材，作為新
世紀課程教材出版。
本次是第4版修訂。本次修訂重點體現《全國普通高校體育教學指導綱要》的精神，結合
高校體育教育改革的整體思路，落實“健康**”、“天人合一”的體育教育觀念，力求突破以
往傳統的以運動技術為主線、理論實踐相分離的舊模式；注重體育教育與健康教育相結合，知
識教育與習慣教育相結合；重視興趣培養，推廣休閑體育、倡導科學健身的新理念。
高等醫學院校《體育》教材10年來走過的路程，是一個不斷完善思想理念，不斷豐
富理論體系，不斷創新體例結構，不斷跟隨改革步伐的10年。*早提出和探索的：讓健
康教育進意識，讓運動習慣成行為，讓健康從教育走向生活的理念，一直是本教材不斷改
革、豐富、發展的立足點，也是編寫組全體成員孜孜追求完善的目標。
本次教材的修訂，是在2006年北京會議的精神指導下，根據新疆會議的編寫方案，在
充分調查研究的基礎上，集中學生、教師、專家們的意見，在內容上保留優秀的部分，同時
增添和加強了這樣幾方面內容：①加強了現代奧林匹克運動的思想內涵、原則和精神等內
容。使學生更加詳細地了解現代奧林匹克運動的意義和歷史，領悟奧林匹克深刻的教育內涵
和文化價值，促進人的身心和諧發展。②豐富了當前更加時尚、簡便宜行、操作性強、評價
完整的鍛煉方法和健康檢測標準，使學生更易操作和實用。③本版增加了電子版。電子版中
的內容較教材內容理論知識體系更加豐富，與健康相關的內容更加飽滿，與運動方法手段相
關的形式更加直觀、細膩。無論對學生還是教師都是一個非常生動有益的幫助。
本次教材的編寫，得到了吉林大學、新疆醫科大學和各編寫單位領導的大力支持，得
到了衛生部教材辦公室有關人員的悉心指導和幫助。吉林大學白求恩醫學院李玉林教授、
劉清黎教授擔當了本書的主審工作，同時，李新林、劉喆、陳小明、王立輝、馮淑娟、李
靜、張天歌、姚靜輝、徐東巖、樸忠淑、溫立義等同志參加了某些編寫和秘書工作，謹此
對他們致以誠摯的謝意!
由于各編寫單位分布的地域不同，各學校的自然條件、場地設備、發展特色等都存在
很大差異，編寫中我們盡管做出了很多努力，但仍感到有許多地方不盡人意，不足之處望
各界專家、同仁不吝指正，不勝感謝!
裴海泓
2008年2月28日
(二)全身穴位保健按摩法
此套按摩，動作簡單易學，適宜于各種年齡和體質的人練習。按摩中各種不同手法的
叩擊、震動、深入、激發，可疏通全身經絡血脈，調節體內器官功能，使機體活躍，精神
振奮。經常練習此法，對強健肌肉，促進骨骼生長和堅實臟腑，健美體形，及因氣血淤滯
不暢而產生的各種疾病的治療，都有較明顯的輔助效果。
基本姿勢：兩腳開立與肩同寬、腳尖朝前，兩膝微屈，頭部正中，舌面上堂，下額內
收，牙齒、嘴唇輕輕閉合，兩手重疊(右上左下)按于“丹田”(即臍下一寸五分的腹部
深處)，眼睛微視“丹田”。
要領：全身放松，專注“丹田”，做到神聚氣順，身體松弛、精神安逸即可。
1．手臂按摩方法
(1)左臂略抬起，左手輕握。右手以扣拳(以拳心部為力點)沿左臂外側，從上至
下，即肩部“肩穴”至腕部“陽池穴”，再從下至上做反復的叩擊，以9次為宜。
(2)右拳變掌，沿左臂外側上、下按摩(用掌心稍用力捋擦)，共9次。
(3)左臂外旋，右掌變拳沿臂內側，從上至下以肩部“肩穴”至腕部“大陵穴”，再
從下至上做反復叩擊，以9次為宜。
(4)右拳變掌，沿左臂內側上下共按摩9次。
要領：左臂叩擊、按摩后即換右臂練習，方法同上。在叩、按過程中，要注意輕、重
適中，叩擊點細密，盡量使臂內、外側均勻接觸到。初學此功時，要按照自己的實際情
況，做到輕、重、快、慢適宜，應以自我感覺良好和適度為宜。
治療：肩、臂、腕、指的傷痛，不舉、麻痹，以及胸肋痛、感冒、腸胃不舒、神經衰
弱、眩暈、神經痛、肌肉萎縮、半身不遂等癥。
2．臉部按摩方法
(1)雙手成掌，以掌根部為力點，從面部前額發際處“神庭穴”依次向下，經眼部順
鼻而下，輕微按打至下頦處“廉泉穴”。
(2)兩掌分別沿下頦兩側向上，經耳部、太陽穴再回至前額發際處。共循環按擊
9次。
(3)兩掌經掌心為力點，從前額發際處順序沿眼部、鼻部、口部至下頦，然分別向上
經耳部、太陽穴按摩至前額，共9次。
(4)分別用掌根由眼部(閉眼)向兩側成橫向按摩至“太陽穴”，共9次。
要領：臉部是三叉神經的區域，因此用力要輕緩、慎重(尤其按、打眼部周圍時)，
要做到閉眼、扣齒。按打耳部時，要使其產生輕微共鳴。待按摩手法完后，可配合做上
下、左右交錯的叩齒練習各9次。
治療：以面部、頭部疾病為主。如：面部神經麻痹、鼻炎、眼疾(視力減弱)、齒病、
耳鳴、頭痛、暈眩、腦充血、神經性疾患、感冒、三叉神經痛等。經常練習，還可使面部
皺紋減少，齒固明目，聽力清晰，皮膚光潤，推遲衰老。
3．頭部按摩方法
(1)雙手五指彎屈，以十指端從前額發際處同時向上、經頭頂向后有節律地叩擊、啄
點至頭后頸處(風府、風池穴)，然后從左右分別向前沿頭周圍啄擊至前額。循環反復
共9次。
(2)兩手變掌，同時從前額發際處向上、經頭頂向后捋按至頸處(風池)。
要領：頭部啄擊要輕緩，手法要細密，應使頭部各穴位均能得到點啄刺激為宜。在進
行頭部練習時，也要采用手指的拍打法，以加強鍛煉的力量和接觸面積。頭部啄擊、叩打
意念要守于兩腳“涌泉穴”或腳趾趾端“大敦穴”。患有腦貧血、高血壓的病人，要少啄
多按摩，次數按自己的感覺靈活掌握。以練功后舒適，頭腦清爽為宜。
治療：頭痛、頭暈、感冒、神經衰弱、貧血、低血壓、頸椎病等癥。頭部鍛煉不僅可
以增強大腦皮層的功能，使供血得到改善，使頭腦感到清新，勞累得到消除，而且使脫發
得到控制，使中年時期產生的白發逐漸變黑。按摩對治療高血壓、腦充血有較好療效。
4．胸腹部按摩方法
(1)兩手握拳，以拳心依次相繼由頸下“天突穴”沿身體中線向下相繼叩擊至腹下
“曲骨穴”。上下反復做9次。
(2)兩拳分別由兩胸上部(缺盆穴)向下同時叩擊至兩大腿根部(府舍穴)，以拳心
為力點。上下反復9次。
(3)兩拳變掌，分別由兩胸上部(即中線“天突穴”及兩側鎖骨處)向下同時稍用力
按摩，推至小腹“曲骨穴”和腿部“府舍穴”，以掌心、掌指為力點。從上至下推按，共
做9次。
要領：擊至“天突穴”時，為防意外，注意不要觸到喉管上。擊至胃部時用力要輕。
胸腹部按摩時，方向由上至下稍用力推按。應使上述部位都能充分、均勻地按摩到。并配
合動作一按一呼。
治療：以胸、腹病為主。如喉痛、腸胃炎、腹水、陽痿、遺精、痛經、遺尿等病癥。
對泌尿、生殖系統、上呼吸道感染及內臟器官病癥，如肺、肝、腎、胃、膽部炎癥及食欲
不振、頭痛、發熱、胸肋脹痛、腹痛、便秘等病癥也有療效。
5．肋部按摩方法
(1)將左臂抬起、拳心朝內；右手握拳，屈肘沿體側腋下至胯部(約“淵腋穴一帶脈
穴”)進行上下反復叩擊，以掌心為力點，共9次。
(2)右拳變掌，仍沿體側腋下至側胯處進行由上至下的按摩，以掌心為力點，共
9次。
要領：左側叩擊、按摩后，即用同樣姿勢、順序進行右側叩擊、按摩。叩擊、按摩的
位置應沿體側腋下中線進行，用力要適當。呼吸方法是隨叩拳一上一下而一吸一呼，隨按
摩一呼一按。
治療：胸肋脹滿、臂不舉，腰、肋、腹疼痛，腋下腫，不得俯仰或久立等病癥。
6．頸、背部按摩方法
(1)兩臂屈肘向左，左臂繞至體后用手掌背部擊拍上體背部(約“肺俞、心俞穴”)，
右臂同時繞過體前向左頸后用掌心、掌指部擊拍頸后“大椎穴”，右臂同時繞過體前向左
頸后用掌心、掌指部擊拍頸后“大椎穴”，頭部可隨勢向右轉。
(2)擊拍左側后，兩臂隨之向右，屈肘拋擺。右臂內旋向右下方繞至背后，屈肘用掌
背部擊拍上體背部，左臂同時向左繞道體前向斜上方右頸后側用掌心、掌指部擊拍頸后
“大椎穴”，頭部可隨勢向左轉。
(3)兩掌變拳，以拳輪為力點，同時叩擊頸后兩“風池穴”(位于耳后夾中心“風府
穴”兩側陷中)，唇閉齒扣、低頭、下頦內收，共做9次。
(4)兩拳變掌，五指張開，由頸后“內府、啞門穴”分別經兩側向前，沿頸部向喉前
揉按，五指端相交后，再向后揉按，頭部隨揉按的位置進行適當調整(如低頭、仰頭等)。
反復練習共9次。
要領：背部按摩時全身要放松，后拋掄臂時要盡量向后伸展，使自己不易接觸的背部
得到按摩。頸部按摩叩擊“風池穴”時，要使穴位有明顯酸、麻、脹感覺。揉按時可用推
按法，也可用揉按法，以感到自然、舒適為宜。
治療：主治流行性感冒、頭痛、頸椎病、腰背痛、咳嗽、神經衰弱、胸肋痛、肩胛麻
木、肺炎、氣短、氣管炎等癥。
7．腰背部按摩方法
(1)兩臂屈肘，兩手握拳，同時向背后沿腰背正中線上、下交叉反復叩擊(神道一一
長強穴)，以拳背為力點，共9次。
(2)兩拳分別沿腰背兩側至臀部進行上、下反復叩擊(心俞、神堂穴一一白環俞、秩
邊穴)，以拳背為力點，共9次。
(3)兩拳變掌，分別屈肘沿腰背脊兩側至臀部上、下反復進行按摩(肝俞穴一一膀胱
俞)，以掌心、掌指為力點，共9次。
要領：向體后屈肘叩擊時，要使拳背著力點盡量上移，兩拳叩擊要有節律、協調，用
力適當。如果增加鍛煉強度，可用拳背指骨進行叩擊。雙拳叩擊至“腎俞”穴位時，要用
力輕緩。雙掌按摩至“。腎俞”穴位時，掌心要適當用力，應使腰背部感到“熱能”的傳
導。兩手按摩腰背時，要盡量屈肘上抬，五指分開，擴大按摩的范圍，使中間、脊椎兩側
都能得到均勻的按摩。向下叩擊、按摩時，應到達臀部(即“長強”至“環跳”一線)。
治療：以腰、背、腿疾患和內臟、神經性病癥為主。如腰部傷痛、坐骨神經痛、半身
不遂、神經衰弱、腰背神經麻痹、風濕、肝病、腎病、脾胃虛寒、便秘、脫肛等病癥。
8．腿前按摩方法
(1)兩手握拳，分別以拳輪為力點，同時從兩大腿根胯部(“沖門穴”)向下，沿腿部
前中線經膝、前脛骨至腳踝(“解溪穴”)進行叩擊。上體隨勢前俯，兩拳上、下方向叩擊
9次。
(2)兩腿略屈，兩掌同時以掌心、掌指為力點，拍擊膝頂部(“犢鼻、膝眼穴”)，
共9次。
要領：沿腿中線上下叩擊時，可適當擴展叩擊范圍，擊點要細密。向下屈體叩擊時，
兩膝可不必完全挺直。拍擊膝關節時，膝部略屈，并做一前一后晃動。此動作幅度較大，
貧血、高血壓患者練習時要慎重、輕緩，也可采用坐式練習，或將一腿放置高處練習。
治療：能促進腿部血液和淋巴循環，起到通絡化瘀的作用；幫助治療腰胯痛、膝寒痿
痹、腿無力麻木、膝關節風濕傷痛、足部麻木、坐骨神經痛、半身不遂等。同時對腸胃
病、感冒、暈眩、失眠等癥也有較好療效。
9．腿后按摩方法
(1)兩臂屈肘向后，兩手握拳以拳為力點，分別由腿后中線，即臀部(“環跳穴”)至
后中踝部(“昆侖、大鐘穴”)，上下反復叩擊9次。上體隨之前俯。
(2)兩拳變掌，兩手抱腿，以兩掌心、掌指為力點，分別在腿前、后，同時由胯根、
臀部至踝關節，上下反復按摩9次。
要領：在叩擊“環跳、委中、承山”等重點穴位時，可采用拳背擊打，以增強療效。
腿后側肌肉群較發達，叩擊或按摩可適當加重力量。擊點要細密，按摩要充分，以使腿部
產生“熱感”為宜。貧血、高血壓者要慎重，可由助手協助，俯臥床上進行。
治療：對腰胯疼痛，腰以下至足麻木、坐骨神經痛、腰背不能后仰、項部強直、腿部
風濕、麻痹，氣血流通障礙及損傷引起的肌肉萎縮均有較好的療效。
10．腿內外側按摩方法
(1)上體前俯，兩手握拳，分別以拳心為力點，向沿腿內、外兩側同時由大腿根胯部
(陰廉、居穴)下至足踝部兩側(申脈、商丘穴)上、下反復叩擊9次。
(2)兩拳變掌，分別以掌心、掌指為力點，沿腿內、外兩側，同時由大腿根胯部(陰
廉、居穴)，向下至足踝部內外——兩側(商丘、申脈穴)，進行上、下反復按摩，共
9次。
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