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心理健康教育與訓(xùn)練 版權(quán)信息
- ISBN：9787306029355
- 條形碼：9787306029355 ; 978-7-306-02935-5
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊(cè)數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
心理健康教育與訓(xùn)練 本書特色
隨著社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)壓力不斷增大，社會(huì)刺激變得多樣化與復(fù)雜化，大學(xué)生的心理健康問題越來越多，也越來越嚴(yán)重。加強(qiáng)對(duì)大學(xué)生心理健康教育勢(shì)在必行。本書通俗地介紹了心理學(xué)界較權(quán)威的心理咨詢理論，同時(shí)選擇編排了一些具有實(shí)踐意義的可操作性強(qiáng)的內(nèi)容；既有心理測(cè)試，又有實(shí)際操作訓(xùn)練。
心理健康教育與訓(xùn)練 內(nèi)容簡(jiǎn)介
本書以大學(xué)生心理健康教育為主線，從了解人體入手，對(duì)心理健康、人際交往、創(chuàng)新人格以及職業(yè)心理等當(dāng)前大學(xué)生中普遍關(guān)心的問題進(jìn)行深入淺出的分析；并通過大量的人體圖解、心理測(cè)試和“實(shí)操訓(xùn)練”，使其內(nèi)容更加貼近教學(xué)、貼近學(xué)生、貼近實(shí)際。該書內(nèi)容通俗易懂，既可作為高校心理健康教育的教材，也可作為廣大在職人員心理健康培訓(xùn)的教材和廣大青少年心理健康教育的讀物。
心理健康教育與訓(xùn)練 目錄
**章 了解人體 **節(jié) 神經(jīng)系統(tǒng) 一、人體的司令部——腦 二、中樞神經(jīng)系統(tǒng)之二——脊髓 三、周圍神經(jīng)系統(tǒng) 四、心理活動(dòng)與神經(jīng)系統(tǒng)的關(guān)系 五、神經(jīng)系統(tǒng)的保健 第二節(jié) 呼吸系統(tǒng) 一、人體的氣味探測(cè)器——鼻子 二、空氣和食物的共同通道——咽喉 三、呼吸之門——肺 四、呼吸與心理的聯(lián)系 第三節(jié) 循環(huán)系統(tǒng) 一、生命之派——心臟 二、人體的密碼——血液 三、體內(nèi)衛(wèi)士——淋巴 四、血液再生工廠——脾 五、心跳的秘密 第四節(jié) 消化系統(tǒng) 一、人體的粉碎機(jī)——口腔 二、消化流水線——胃腸道 三、人體的化工廠——肝膽 四、消化與心情的關(guān)系 第五節(jié) 感覺器官系統(tǒng) 一、心靈的窗戶——眼睛 二、人體的收音機(jī)——耳朵 三、百味測(cè)試器——舌 四、人體的發(fā)聲器——聲帶 五、*大的感覺器官——皮膚 六、心情的調(diào)控中心 第六節(jié) 泌尿系統(tǒng) 一、血液的過濾器——腎臟 二、膀胱與排尿 三、緊張刺激對(duì)排尿的影響 第七節(jié) 內(nèi)分泌系統(tǒng) 一、認(rèn)識(shí)糖尿病 二、人體各分泌腺 三、激素的作用 第八節(jié) 生殖系統(tǒng) 一、男性健康 二、女性健康 三、生命的孕育過程 第九節(jié) 軀體和四肢 一、手足 二、關(guān)節(jié) 三、遠(yuǎn)離肥胖 第十節(jié) 定期體檢 一、體檢常規(guī)項(xiàng)目 二、特殊檢查項(xiàng)目 三、特殊人群檢查項(xiàng)目第二章 心理健康 **節(jié) 氣質(zhì) 一、四種主要?dú)赓|(zhì)類型的基本特征 二、四種主要?dú)赓|(zhì)所適合的職業(yè) 氣質(zhì)類型測(cè)評(píng) 第二節(jié) 性格 一、美國(guó)心理學(xué)家卡特爾的16種性格因素 二、性格的特征 性格特征測(cè)評(píng) 性格類型測(cè)評(píng) 情緒類型測(cè)評(píng) 第三節(jié) 心理素質(zhì) 一、意識(shí)和潛意識(shí) 二、心理動(dòng)力 三、心理過程 四、心理狀態(tài) 五、心理特征 六、心理健康標(biāo)準(zhǔn) 心理健康狀況測(cè)評(píng) 七、心理障礙表現(xiàn) 精神壓力測(cè)評(píng) 情緒控制能力測(cè)評(píng) 心理適應(yīng)能力測(cè)評(píng) 抗挫折能力測(cè)評(píng) 心理調(diào)節(jié) 能力測(cè)評(píng) 八、性心理 戀愛觀測(cè)評(píng)第三章 人際交往 **節(jié) 人際關(guān)系 一、人際關(guān)系的形態(tài)與因素 二、人際交往雙勝法則 三、人際交往的原則 四、人際交往的技巧 人際關(guān)系測(cè)評(píng) 五、職場(chǎng)與上司相處的技巧 六、職場(chǎng)與同事相處的技巧 七、職場(chǎng)晉升技巧 **印象測(cè)評(píng) 第二節(jié) 交往能力 一、人際交往能力 二、交際能力的培養(yǎng) 三、網(wǎng)絡(luò)交往 人際交往能力測(cè)評(píng) EQ測(cè)評(píng) 第三節(jié) 交往禮儀 一、接待禮儀 二、交流禮儀 三、宴席禮儀 人際關(guān)系心理診斷測(cè)評(píng) 合作能力測(cè)評(píng) 五、相關(guān)活動(dòng)第四章 創(chuàng)新人格 **節(jié) 創(chuàng)新能力測(cè)評(píng) 創(chuàng)造能力測(cè)評(píng) 思維能力測(cè)評(píng) 思維靈活性測(cè)評(píng) 意志力測(cè)評(píng) 邏輯推理能力測(cè)評(píng) 反應(yīng)能力測(cè)評(píng) 第二節(jié) 創(chuàng)新能力與創(chuàng)新人格 一、提高創(chuàng)新能力 二、養(yǎng)成創(chuàng)新人格第五章 職業(yè)心理 **節(jié) 生涯與人生發(fā)展 一、生涯與人生 二、就業(yè)的心理問題與心理調(diào)適 第二節(jié) 職業(yè)能力 一、了解自己的職業(yè)能力 細(xì)節(jié) 關(guān)注能力測(cè)評(píng) 溝通能力測(cè)評(píng) 危機(jī)管理能力測(cè)評(píng) 推銷能力測(cè)評(píng) 開拓能力測(cè)評(píng) 行動(dòng)能力測(cè)評(píng) 創(chuàng)業(yè)能力測(cè)評(píng) 執(zhí)行能力測(cè)評(píng) 二、了解適合自己的職業(yè) 職業(yè)價(jià)值觀的9種類型判斷的測(cè)評(píng) 三、應(yīng)對(duì)面試 第三節(jié) 提高職業(yè)綜合能力 一、職業(yè)綜合能力測(cè)評(píng) 目標(biāo)動(dòng)機(jī)測(cè)評(píng) 時(shí)間管理能力測(cè)評(píng) 交流能力測(cè)評(píng) 應(yīng)付困境能力測(cè)評(píng) 二、相關(guān)活動(dòng)主要參考文獻(xiàn)
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心理健康教育與訓(xùn)練 節(jié)選
隨著社會(huì)的發(fā)展，社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)壓力不斷增大，社會(huì)刺激變得多樣化
與復(fù)雜化，大學(xué)生的心理健康問題越來越多，也越來越嚴(yán)重。雖然20
世紀(jì)80年代中后期，心理咨詢作為提高學(xué)生心理健康水平的手段，被
引入我國(guó)的教育教學(xué)過程中，特別是在一些大中城市得到一定程度的
普及，但是與我國(guó)的實(shí)際需要相比，還有一定的距離。如何對(duì)大學(xué)生
進(jìn)行心理健康教育，是擺在廣大教育工作者面前的重要課題。加強(qiáng)對(duì)
大學(xué)生心理健康教育勢(shì)在必行。因此，我們迫切需要一批懂得心理學(xué)
理論知識(shí)和駕馭心理咨詢技巧的教師；也迫切需要一些符合學(xué)生特點(diǎn)
的、便于“實(shí)操實(shí)訓(xùn)”的教材。鑒于這一點(diǎn)，我們根據(jù)高職高專大學(xué)
生的特點(diǎn)，組織編寫了《心理健康教育與訓(xùn)練》一書。
本書共五章，主要內(nèi)容包括：了解人體、心理健康、人際交往、
創(chuàng)新人格與職業(yè)心理。
本書的主要特色：**，理論聯(lián)系實(shí)際。本書通俗地介紹了心理
學(xué)界較權(quán)威的心理咨詢理論，同時(shí)選擇編排了一些具有實(shí)踐意義的可
操作性強(qiáng)的內(nèi)容；既有心理測(cè)試，又有實(shí)際操作訓(xùn)練。第二，應(yīng)用范
圍廣泛。
該書既可作為高校心理健康教育的實(shí)訓(xùn)教材，也可作為廣大在職
人員心理健康教育培訓(xùn)用書和廣大青少年的課外讀物。
本書由譚洛明、張榮烈主編，孫萍、黃怡副主編。各章具體分工
是：黃怡編寫**、第二章；譚洛明、趙小段編寫第三章；譚洛明、張
榮烈編寫第四章；孫萍編寫第五章。*后由譚洛明、黃怡統(tǒng)稿，定稿。
由于作者學(xué)識(shí)有限，書中疏漏和不妥之處在所難免，敬請(qǐng)專家和
廣大讀者批評(píng)指正。
編 者
2007年8月8日第三章 人際交往
人際關(guān)系是人們?yōu)榱藵M足某種需要，通過交往形成的比較穩(wěn)定的心理關(guān)系。
一、人際關(guān)系的形態(tài)與因素
(一)形態(tài)：按雙方心理距離長(zhǎng)短，可分為四種形態(tài)
1．親密形態(tài)：交往頻率高、信任、理解、吸引、相互滿足對(duì)方的需要，不
計(jì)較得失。
2．互利形態(tài)：互惠互利，由共同需要維系，多是同事同學(xué)關(guān)系。
3．勉強(qiáng)形態(tài)：交往雙方缺少魅力，但無法解體，是一種克制的表面的關(guān)系，
有小型沖突發(fā)生。
4．沖突形態(tài)：雙方難以相容，交往中斷，關(guān)系進(jìn)一步深化甚為困難。
(二)因素
1．增進(jìn)因素：空間距離、交往頻率、相似因素、心理特點(diǎn)互補(bǔ)、良好個(gè)性
特征、儀表。
2．妨礙因素：**印象、首因效應(yīng)、近因效應(yīng)、暈輪效應(yīng)、刻板效應(yīng)、自
我認(rèn)知、文化因素。
3．溝通因素：語言、態(tài)度、個(gè)性、距離。
4．*好的溝通方式：聆聽。
二、人際交往雙勝法則
(一)雙勝分析
1．人際交往一般有四種結(jié)局：我勝你敗，你勝我敗，兩敗俱傷，雙勝無敗。
2．如果出現(xiàn)了一勝一敗，失敗方有三種選擇：屈服——口是心非；懷恨在
心——伺機(jī)報(bào)復(fù)；疏遠(yuǎn)——不來往。
3．無論“失敗者”做出哪一種選擇，都不會(huì)給勝者帶來幸福，*終導(dǎo)致兩
敗俱傷。
(二)雙勝
1．雙方都得到自己想要的東西。
2．雖然沒有都得到自己想要的一切，但都得到自己*想要的東西。
3．雖然沒有都得到自己*想要的東西，但得到該得到的東西。
4．尊重是雙方都想得到的東西，雙方只要相互尊重就是雙勝。
(三)雙勝與競(jìng)爭(zhēng)
1．競(jìng)爭(zhēng)會(huì)出現(xiàn)勝負(fù)，因?yàn)楦?jìng)爭(zhēng)對(duì)手的存在能促使人們更好地發(fā)揮自己的潛
在能力。
2．競(jìng)爭(zhēng)者都想勝出，只要發(fā)揮了潛能，就是勝利者。
3．病態(tài)競(jìng)爭(zhēng)心理有四種表現(xiàn)：希望對(duì)手失敗，不尊重對(duì)手；非要爭(zhēng)一高低，
必勝別無他求；目標(biāo)太高，野心太大；競(jìng)爭(zhēng)中藏?cái)骋猓瑢幵缸约翰悔A，也要對(duì)
手輸。
4．要達(dá)到雙勝，必須同時(shí)是一個(gè)“有競(jìng)爭(zhēng)精神的合作者”和“有合作精神
的競(jìng)爭(zhēng)者”。
5．兼顧雙方利益和尊嚴(yán)就是“雙勝原則”。
(四)雙勝八法
1．真誠(chéng)贊賞法——雙方都沒有問題。
2．幽默化解法——雙方都沒有實(shí)質(zhì)問題。
3．積極傾聽法——對(duì)方覺得有問題。
4．敞開心扉法——對(duì)方有態(tài)度問題。
5．支持性對(duì)抗法——對(duì)抗的是錯(cuò)誤，支持的是犯錯(cuò)的人。
6．廣義推銷法——需得到對(duì)方支持。
7．廣義談判法——雙方都有問題。
8．分兩步反應(yīng)法——對(duì)方不講理時(shí)。
三、人際交往的原則
(一)平等的原則
1．無論是公務(wù)還是私交，都沒有高低貴賤之分，要以朋友的身份進(jìn)行交往，
才能深交。
2．切忌因工作時(shí)間短，經(jīng)驗(yàn)不足，經(jīng)濟(jì)條件差而自卑。
3．不要因?yàn)樽约菏谴髮W(xué)畢業(yè)生或年輕、美貌而趾高氣揚(yáng)。
(二)相容的原則
1．心理相容，即人與人之間的融洽關(guān)系，與人相處時(shí)的容納、包含以及寬
容與忍讓。
2．主動(dòng)與人交往，廣交朋友，交好朋友，不但結(jié)交與自己性格相似的人，
還要結(jié)交與自己性格相反的人，求同存異、互學(xué)互補(bǔ)，處理好競(jìng)爭(zhēng)與相容的關(guān)
系，更好地完善自己。
(三)互利的原則
1．交往雙方的互惠互利，只有單方獲得好處的人際交往是不能長(zhǎng)久的。
2．不僅是物質(zhì)的，還有精神的，所以交往雙方都要有所付出和奉獻(xiàn)。
(四)信用的原則
1．信用是指一個(gè)人誠(chéng)實(shí)、不欺、信守諾言。
2．以誠(chéng)實(shí)為本的原則，不要輕易承諾；一旦承諾，要設(shè)法實(shí)現(xiàn)，以免失信
于人。
3．朋友之間，言必行、行必果、不卑不亢，端莊而不過于矜持，謙虛而不
矯飾詐偽，不俯仰討好位尊者，不藐視位卑者，而要顯示自己的自信心，取得別
人的信賴。
(五)寬容的原則
1．寬容表現(xiàn)在對(duì)非原則性問題不斤斤計(jì)較，能夠以德報(bào)怨，寬容大度。
2．人際交往中往往會(huì)產(chǎn)生誤解和矛盾，這就要求在交往中不要斤斤計(jì)較，
而要謙讓大度、克制忍讓，不計(jì)較對(duì)方的態(tài)度，不計(jì)較對(duì)方的言辭，并勇于承擔(dān)
自己的行為責(zé)任。
3．只要我們胸懷寬廣，寬容待人，生氣的一方也會(huì)自覺無趣。
4．寬容克制并不是軟弱、怯懦的表現(xiàn)；相反，它是有度量的表現(xiàn)，是建立
良好人際關(guān)系的潤(rùn)滑劑，能結(jié)識(shí)更多的朋友。
四、人際交往的技巧
1．記住他人的姓或名，主動(dòng)與人打招呼，稱呼要得當(dāng)，讓別人有禮貌相待、
備受重視之感，給人以平易近人的印象。
2．舉止大方、坦然自若，使他人感到輕松、自在，從而激發(fā)交往動(dòng)機(jī)。
3．培養(yǎng)開朗、活潑的個(gè)性，讓對(duì)方覺得和你在一起是愉快的。
4．培養(yǎng)幽默風(fēng)趣的言行，幽默而不失分寸，風(fēng)趣而不顯輕浮，給人以美的
享受。
5．與人交往要謙虛，待人要和氣，尊重他人。
6．做到心平氣和、不亂發(fā)牢騷，這樣不僅使自己快樂、涵養(yǎng)性高，他人也
會(huì)心情愉悅。
7．注意語言的魅力：安慰受傷的人，鼓勵(lì)失敗的人，肯定取得成就的人，
幫助有困難的人。
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