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辦公室瑜伽.辦公e族瑜伽健康計(jì)劃(BOOK+DVD) 版權(quán)信息
- ISBN：9787807055990
- 條形碼：9787807055990 ; 978-7-80705-599-0
- 裝幀：暫無
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
辦公室瑜伽.辦公e族瑜伽健康計(jì)劃(BOOK+DVD) 本書特色
精美BOOK+高清VCD，職場精英瑜伽制造。減壓·消疲，塑身·纖體，健康·理療，排毒·養(yǎng)顏。我們工作，我們瑜伽！全國瑜伽大賽全場冠軍，布琳Boleyn！有一種優(yōu)雅叫知性，有一種美麗叫自信，這就是布琳：柔韌、挺拔、靜定、淡然，親和力十足的布琳擁有一大批專業(yè)頭銜：國際離退休專業(yè)學(xué)院（IHFI）中國區(qū)體適能瑜伽高級瑜伽培訓(xùn)師，國際康體專業(yè)學(xué)院（IHFI）瑜伽導(dǎo)師認(rèn)證；美國加州生命學(xué)字瑜伽導(dǎo)師認(rèn)證；中國教育部職業(yè)培訓(xùn)教師資格認(rèn)證；中國健美協(xié)會(huì)健身指導(dǎo)員；亞洲婦幼保健專家；營養(yǎng)美食專家；時(shí)尚健康美食專欄作者；全國瑜伽大賽全場冠軍。濃烈之后，她依然平靜，在趨向完美之間游走。她把健康作為自己的終身事業(yè)，現(xiàn)受聘于亞洲*佳大型健體中心中航健身會(huì)，也是多家著名企業(yè)總裁私人瑜伽教練。“我是瑜伽的受益者，亦是傳播者。”許多人欣賞她的笑容，她的執(zhí)著，她的專注，她的敬業(yè)……跟隨她，親身體驗(yàn)瑜伽帶來的快樂！
辦公室瑜伽.辦公e族瑜伽健康計(jì)劃(BOOK+DVD) 目錄
PART 1 古老神秘的東方健康哲學(xué)——瑜伽 1．印度瑜伽溯源 2．瑜伽體位法 PART 2 OFFICE瑜伽大發(fā)現(xiàn) 1．風(fēng)行歐美，席卷全球 2．Office身心診斷室 3．簡易Office瑜伽七招試用期 PART 3 OFFICE瑜伽麗人的修煉白皮書 一、減壓·消疲職業(yè)充電，Office活力能量瑜珈 呼吸冥想 語音冥想 二、塑身·纖體工作著享“瘦”，越工作越美麗 瑜伽預(yù)熱 纖細(xì)緊實(shí)美臂全攻略 ◇曲臂式 ◇椅上肩臂式 抗拒地心引力美胸體位法◇合掌推胸式 ◇椅上背后合掌式 纖腰美腹YOGA方程式 ◇提腿側(cè)腰式 ◇腰腹彎曲式 挺翹性感美臀計(jì)劃 ◇提臀式 ◇椅后舞蹈式 找回優(yōu)質(zhì)睡眠 ◇灌頂式 瑜伽睡 “肩挑天下事”，改善頸肩酸痛 ◇頸椎伸展 告別“key board手”，預(yù)防肌腱炎 ◇抖手拉手式+松腕： 與電腦和平共處8式 伸展肢體，舒緩腰背痛 ◇平行轉(zhuǎn)體 不要“S”形腰椎 ◇脊椎旋轉(zhuǎn) 按摩臟器，調(diào)整骨盆 ◇深蹲式 安坐無憂，預(yù)防坐骨神經(jīng)痛 ◇坐姿弓箭步 活血清淤，緩解腿麻抽筋 ◇踩車式 四、捧毒·養(yǎng)頗職場美麗保鮮，無毒一身輕 ◇英雄式◇三角伸展式◇鷲式◇擎天式◇單腿平衡 辦公室里的5大細(xì)菌陷阱 五、上班族10分鐘瑜伽休息術(shù) 午休式 ◇呼吸 ◇輪盤式 ◇頭部對抗 久坐族桌前式 ◇大腿前側(cè)伸展 ◇美化小腿式 ◇椅前拉腳筋式 ◇站姿繞腳裸 久站族壁面式 ◇大腿訓(xùn)練 ◇抬膝勾腳 ◇膝蓋旋轉(zhuǎn) 真男人，辦公室內(nèi)練習(xí)瑜伽 PART 4 上班族自然·均衡·凈化瑜伽飲食 1．均衡地吃下每一餐 2．自然均衡凈化飲食的6種好處 3．自然均衡凈化飲食的5大原則 4．禁食一定要得當(dāng) 5．0FFICE里與零食健康共處
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辦公室瑜伽.辦公e族瑜伽健康計(jì)劃(BOOK+DVD) 節(jié)選
精美BOOK+高清VCD，職場精英瑜伽制造。減壓·消疲，塑身·纖體，健康·理療，排毒·養(yǎng)顏。我們工作，我們瑜伽！全國瑜伽大賽全場冠軍，布琳Boleyn！有一種優(yōu)雅叫知性，有一種美麗叫自信，這就是布琳：柔韌、挺拔、靜定、淡然，親和力十足的布琳擁有一大批專業(yè)頭銜：國際離退休專業(yè)學(xué)院（IHFI）中國區(qū)體適能瑜伽高級瑜伽培訓(xùn)師，國際康體專業(yè)學(xué)院（IHFI）瑜伽導(dǎo)師認(rèn)證；美國加州生命學(xué)字瑜伽導(dǎo)師認(rèn)證；中國教育部職業(yè)培訓(xùn)教師資格認(rèn)證；中國健美協(xié)會(huì)健身指導(dǎo)員；亞洲婦幼保健專家；營養(yǎng)美食專家；時(shí)尚健康美食專欄作者；全國瑜伽大賽全場冠軍。濃烈之后，她依然平靜，在趨向完美之間游走。她把健康作為自己的終身事業(yè)，現(xiàn)受聘于亞洲*佳大型健體中心中航健身會(huì)，也是多家著名企業(yè)總裁私人瑜伽教練。“我是瑜伽的受益者，亦是傳播者。”許多人欣賞她的笑容，她的執(zhí)著，她的專注，她的敬業(yè)……跟隨她，親身體驗(yàn)瑜伽帶來的快樂！
辦公室瑜伽.辦公e族瑜伽健康計(jì)劃(BOOK+DVD) 相關(guān)資料
書摘我們工作，我們瑜伽！ 全國瑜伽大賽全場冠軍，布琳Boleyn 減壓，消疲，職業(yè)充電，office 活力能量瑜伽； 消除工作壓力，緩解緊張不安、抑郁煩燥、焦慮易怒、頭暈胸悶、過勞困倦； 塑身，纖體，工作著享“瘦”，越工作越美麗； 燃燒全身頑固脂肪，雕塑完美肌肉線條，拒做辦公室西洋梨、太平公主、將軍肚、小腹人、劉羅鍋，遠(yuǎn)離游泳圈、大象腿、蝴蝶袖
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