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公務員保健指南 版權信息
- ISBN：9787800849657
- 條形碼：9787800849657 ; 978-7-80084-965-7
- 裝幀：簡裝本
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
公務員保健指南 本書特色
這是一本專門寫給中國公務員看的身心健康保健指南。全書共分三章，分別從心態、膳食和習慣這三個角度入手，深入淺出，娓娓道來。很多東西是作者們從實踐中摸索出來的保健經驗，希望能夠給廣大公務員的身心健康帶來福音，能快樂地工作，健康地生活。
公務員保健指南 內容簡介
公務員履行管理國家事務的職責，行使著國家賦予的權力，國家的興旺發達，一定程度上取決于公務員隊伍的身心健康。公務員的身心健康，直接影響著行政效率的高低，影響著政府的形象。因此我們經過認真的調查研究，撰寫了這本書。
為了保證政府正常運轉，公務員既需要有完成本職工作的本領，又需要有健康的體魄，還必須具備良好的心理素質。因此，本書以“心態管理 ”、“膳食管理”和“習慣管理”三個部分作為基本框架，遵循簡單、科學、有用的指導思想，為廣大公務員提供一本合身適用的手冊式讀物。
公務員保健指南 目錄
**章 心態管理
減輕心理壓力
調整心態，緩解壓力
減少焦慮，遠離困擾
改善人際關系
做好本職工作，克服交際焦慮
戰勝職業枯竭，遠離孤獨情緒
強化公權意識
角色認同，倡廉戒貪
陽光操作，放平心態
堅持職業道德
遵守職業操守，理性使用權力
預防心理疲勞，學會積極休息
第二章 膳食管理
維持體內平衡，確保身體健康
避免超負荷，遠離亞健康
每餐八分飽，苗條又健康
一日三餐，細嚼慢咽
早吃好，精神一整天
午吃飽，做事沒煩惱
晚吃少，健康又營養
咽得慢，身體多康健
平衡膳食，吃出健康
酸堿有別，堿性為主
粗細平衡，防病治病
葷素搭配，長命百歲
改變口味，平衡咸淡
第三章 習慣管理
少飲酒，戒吸煙
飲白酒需謹慎，喝啤酒要適量
吸煙損人不利己，安全香煙不安全
常喝牛奶，多飲豆漿
每天堅持喝牛奶
多吃豆制品
多喝白開水，預防常見病
學會喝水可防病
巧妙喝水能治病
養成起居好習慣，增加身體抵抗力
提高睡眠質量，促進身體健康
學會洗臉刷牙，病痛無影無蹤
運動有方法，健腿有技巧
健腿方法多，綜合利用好
減輕心理壓力
調整心態，緩解壓力
減少焦慮，遠離困擾
改善人際關系
做好本職工作，克服交際焦慮
戰勝職業枯竭，遠離孤獨情緒
強化公權意識
角色認同，倡廉戒貪
陽光操作，放平心態
堅持職業道德
遵守職業操守，理性使用權力
預防心理疲勞，學會積極休息
第二章 膳食管理
維持體內平衡，確保身體健康
避免超負荷，遠離亞健康
每餐八分飽，苗條又健康
一日三餐，細嚼慢咽
早吃好，精神一整天
午吃飽，做事沒煩惱
晚吃少，健康又營養
咽得慢，身體多康健
平衡膳食，吃出健康
酸堿有別，堿性為主
粗細平衡，防病治病
葷素搭配，長命百歲
改變口味，平衡咸淡
第三章 習慣管理
少飲酒，戒吸煙
飲白酒需謹慎，喝啤酒要適量
吸煙損人不利己，安全香煙不安全
常喝牛奶，多飲豆漿
每天堅持喝牛奶
多吃豆制品
多喝白開水，預防常見病
學會喝水可防病
巧妙喝水能治病
養成起居好習慣，增加身體抵抗力
提高睡眠質量，促進身體健康
學會洗臉刷牙，病痛無影無蹤
運動有方法，健腿有技巧
健腿方法多，綜合利用好
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公務員保健指南 作者簡介
雷奇，遼寧人，畢業于中國醫科大學。主任醫師，營養保健師，現任北京名山書苑文化發展有限公司咨詢服務中心主任。曾在沈陽市第四人民醫院婦產科、大連市計劃生育研究所、大連市婦幼保健院優生遺傳重點科室從事醫學臨床、科研工作。曾獲衛生部和遼寧省大連市科研獎。在各類專業刊物發表學術論文多篇，參編《實用高危孕產婦急救手冊》。近年從事營養保健、快樂親子教育、中國式職業精神培訓等工作。
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