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整形瑜伽平衡減肥 版權信息
- ISBN：7500928963
- 條形碼：9787500928966 ; 978-7-5009-2896-6
- 裝幀：暫無
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
整形瑜伽平衡減肥 內容簡介
簡易瑜伽的動作簡單易學，不但可以減肥，還能消除身體的疲勞。只要有10秒鐘的時間，就能使自己體會到練習的效果。
整形瑜伽平衡減肥 目錄
歪斜破壞您的形體美
身體歪斜為什么會造成肥胖？
對身心都有益的瑜伽調整身體平衡
為什么身體會歪斜呢？
錯誤的姿勢習慣引起歪斜
自測身體平衡性 檢測身體歪斜程度
打造理想身材 從日常生活基本動作做起
瑜伽體驗真人秀 令人驚奇的瘦身效果
提高矯正歪斜的效果
掌握完全呼吸法
矯正歪斜的6要素
整形瑜伽·平衡減肥 實踐篇
PART1 矯正腿部歪斜
消除“O”形腿
手枕式
半蹲式
消除“O”形腿·股關節變形
蓮花坐式
消除“O”形腿及“X”形腿
伸展背部式
PART2 矯正骨盆歪斜
消除股關節和骨盆歪斜
傾傾式
消除寬臀
嬰兒式
單腿伸展式
消除平臀
駱駝式
消除骨盆的不穩定
鱷魚式
PART3 矯正脊柱·肩·頸部歪斜
消除脊柱歪斜
彎月式
扭轉式
消除肩部(前肩)歪斜
椰樹式
消除肩部(后肩)歪斜
貓式
消除頸部歪斜
橋式
消除頸部疲勞
轉頭式
PART4 全身放松
鍛煉背部·矯正駝背
飛機式
調整脊柱·股關節
鋤式
身體歪斜為什么會造成肥胖？
對身心都有益的瑜伽調整身體平衡
為什么身體會歪斜呢？
錯誤的姿勢習慣引起歪斜
自測身體平衡性 檢測身體歪斜程度
打造理想身材 從日常生活基本動作做起
瑜伽體驗真人秀 令人驚奇的瘦身效果
提高矯正歪斜的效果
掌握完全呼吸法
矯正歪斜的6要素
整形瑜伽·平衡減肥 實踐篇
PART1 矯正腿部歪斜
消除“O”形腿
手枕式
半蹲式
消除“O”形腿·股關節變形
蓮花坐式
消除“O”形腿及“X”形腿
伸展背部式
PART2 矯正骨盆歪斜
消除股關節和骨盆歪斜
傾傾式
消除寬臀
嬰兒式
單腿伸展式
消除平臀
駱駝式
消除骨盆的不穩定
鱷魚式
PART3 矯正脊柱·肩·頸部歪斜
消除脊柱歪斜
彎月式
扭轉式
消除肩部(前肩)歪斜
椰樹式
消除肩部(后肩)歪斜
貓式
消除頸部歪斜
橋式
消除頸部疲勞
轉頭式
PART4 全身放松
鍛煉背部·矯正駝背
飛機式
調整脊柱·股關節
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