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緩解緊張:處理應激增進健康10法 版權信息
- ISBN：7501168601
- 條形碼：9787501168606 ; 978-7-5011-6860-6
- 裝幀：暫無
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
緩解緊張:處理應激增進健康10法 本書特色
任務期限，交通高峰，五花八門的考試……21世紀的工作和家庭生活緊張忙碌，難以應付，時常讓人感到緊張，也稱應激。由于不得不面對這個飛速變化，充滿競爭而又講求高效的世界，人們時常會感覺不堪重負。
不過，應激并不總是壞事。試想想追趕工期時那種興奮激致力的狀態或考試結束后那種放松，愜意的心情吧。或許你無法將應激徹底從生活中清除出去，但你的確可以保證讓自己在一種適度的緊張狀態下運行。
這里有10種簡易的方法，它們能夠幫助你明確并應對家庭和工作中的應激，增進健康，使你進入*佳的生活狀態。這些技巧簡單易學，其中有些將使你受益終身。不要讓壓力左右你的生活；把壓力轉換成動力，讓它帶你駛向超水平發揮的巔峰。然后，放手悄然一釋，換得一身輕松。
緩解緊張:處理應激增進健康10法 內容簡介
本書的目的是為了幫助讀者學會如何應對應激，首先是如何應對工作中的應激，同時也包括如何對待個人生活上的應激。處理好工作及家庭生活中的應激對于人生理想和目標和實現至為重要，關系事業的成功、生活的美滿。無論是作為公司員工、企業老板還是自由職業者，你都將發現本書所講授的應激處理技巧對于改善你的身體狀況及心理健康非常有益。
本書所介紹的技巧都是參與性的。你不僅能夠從中獲得大量的應激處理技巧的知識，而且在閱讀的過程中你將按要求進行各種各樣的練習。通過參與書中所涉及的80多種活動，你的應激水平將得到有效的控制。
希望本書使你受益匪淺，幫助你駕雙應激，成就一個更加快樂、更加完美的人生。
緩解緊張:處理應激增進健康10法 目錄
序
引言 應激的主要來源
什么是應激
一些應激對人有利
不同類型的應激
21世紀人們的應激水平與日俱增
工作中的應激
個人或家庭問題
機構變化
管理者如何預防工作中的應激
工作中的應激有哪些表現環境應激
小結
技巧1 了解應激
導言
戰斗——逃逸反應
腦——內分泌-免疫系統
應激的后果
全身適應綜合征
應激激素的性別差異
應激對機體的影響
應激對情感的影響
應激的個體反應
感知在應激過程中的作用
應激處理策略
小結
技巧2 提高決策能力
導言
制定決策與心理控制源
什么阻礙了決策
你怎樣做決定
小結
技巧3 了解放松的好處
技巧4 保持健康體魄
技巧5 提升自我概念
技巧6 積極樂極
技巧7 建立良好的人際關系
技巧8 不會果斷自信地交流
技巧9 合理安排自己的時間
技巧10 為未來做準備
結束語 與變化的約定
引言 應激的主要來源
什么是應激
一些應激對人有利
不同類型的應激
21世紀人們的應激水平與日俱增
工作中的應激
個人或家庭問題
機構變化
管理者如何預防工作中的應激
工作中的應激有哪些表現環境應激
小結
技巧1 了解應激
導言
戰斗——逃逸反應
腦——內分泌-免疫系統
應激的后果
全身適應綜合征
應激激素的性別差異
應激對機體的影響
應激對情感的影響
應激的個體反應
感知在應激過程中的作用
應激處理策略
小結
技巧2 提高決策能力
導言
制定決策與心理控制源
什么阻礙了決策
你怎樣做決定
小結
技巧3 了解放松的好處
技巧4 保持健康體魄
技巧5 提升自我概念
技巧6 積極樂極
技巧7 建立良好的人際關系
技巧8 不會果斷自信地交流
技巧9 合理安排自己的時間
技巧10 為未來做準備
結束語 與變化的約定
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