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你就是孩子最好的“心理醫生”:心理醫師教你養出心靈健康的孩子 版權信息
- ISBN：9787576347500
- 條形碼：9787576347500 ; 978-7-5763-4750-0
- 裝幀：平裝-膠訂
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
你就是孩子最好的“心理醫生”:心理醫師教你養出心靈健康的孩子 本書特色
◆孩子心理問題發生時悄無聲息，產生后就會如山呼海嘯！
◆媽媽請注意：千萬不要等到孩子心靈受傷之后！正確的預防，勝過后期一輩子的彌補！
◆三甲醫院心理科副主任醫師教你養出心靈健康的孩子！臨床經驗20年、診療人次超過20萬次！
◆抑郁、焦慮、厭學、敏感、叛逆……全身心呵護孩子的心靈，遠離心理問題的困擾！
◆*終壓垮孩子的，是哪“三座大山”？哪幾類家長，*容易傷害到孩子？如何為孩子解壓，做他的心理醫生？如何不讓抑郁癥“纏上”孩子？如何幫孩子應對校園霸凌？……這本書里會有答案！
◆本書是專業人士傾心為家長們撰寫的科普讀物。它通俗易懂、知識點全，有很強的專業指導性和可操作性。開卷有益，請試著一讀，它一定能幫到你！——李荔，北京大學醫學博士，精神科副主任醫師
你就是孩子最好的“心理醫生”:心理醫師教你養出心靈健康的孩子 內容簡介
在當下的環境中，孩子雖然物質生活日益豐富，但是心理問題卻變得愈發嚴重。抑郁、焦慮、厭學、敏感、叛逆……很多孩子甚至因此心靈產生創傷，被迫休學。
三甲醫院副心理科副主任醫師龔郁杏臨床經驗20年、療診人次超過20000次，積累了大量青少年的案例，她用這本書告訴家長，如何做孩子的“心理醫生”，養出心靈健康的孩子：
*終壓垮孩子的，是哪“三座大山”？
哪幾類家長，*容易傷害到孩子？
如何為孩子解壓，做他的心理醫生？
如何不讓抑郁癥“纏上”孩子？
孩子太敏感了，怎么調整？
如何幫孩子應對校園霸凌？
在當下的環境中，孩子雖然物質生活日益豐富，但是心理問題卻變得愈發嚴重。抑郁、焦慮、厭學、敏感、叛逆……很多孩子甚至因此心靈產生創傷，被迫休學。
三甲醫院副心理科副主任醫師龔郁杏臨床經驗20年、療診人次超過20000次，積累了大量青少年的案例，她用這本書告訴家長，如何做孩子的“心理醫生”，養出心靈健康的孩子：
*終壓垮孩子的，是哪“三座大山”？
哪幾類家長，*容易傷害到孩子？
如何為孩子解壓，做他的心理醫生？
如何不讓抑郁癥“纏上”孩子？
孩子太敏感了，怎么調整？
如何幫孩子應對校園霸凌？
孩子厭學，家長該怎么辦？
……
你就是孩子最好的“心理醫生”:心理醫師教你養出心靈健康的孩子 目錄
【目錄】
認知篇：警惕，別讓心理問題“纏上”孩子
**章 究竟是什么在“壓垮”孩子
觸目驚心的數據：孩子的心理問題不容小覷
心理問題的根源：壓在孩子心頭的“三座大山”
剖析千絲萬縷的煩惱：“三座大山”的連鎖反應
親子共長：親子教育的“金字塔”智慧
第二章 警惕！這些家長可能會傷害孩子
暴躁型家長：情緒風暴中的親子傷害與修復
強勢型家長：以愛為名的控制
心理邊界模糊的家長：別讓孩子成為“工具人”
稀缺與泛濫的家長：孩子成長路上的絆腳石
第三章 塑造孩子健康心理的黃金法則
親子教育的核心：建立良好的親子關系
說服孩子的藝術：態度與方法的融合
實踐為王：實踐是*好的成長路徑
賦予意義：激發孩子的內在動力
方法篇：為孩子減壓，成長為孩子的心理醫生
第四章 情緒是人生的方向盤：從認識到實踐
情緒認知：“情緒卡片”練習
情緒內核：“生命軸”練習
平衡情緒：“點對點”互動模式
應急之策：四步情緒平復法
第五章 贊美的力量：發現和表達孩子的優點
“超級忠粉養成記”：在游戲中探尋孩子的閃光點
“模擬秀”游戲：在角色扮演中發現孩子的優點
“優點連連看”游戲：每一個孩子都值得欣賞
第六章 親子溝通的藝術：如何打開親子溝通的大門
傾聽與表達：“三分鐘靜音”與“代述”
肯定與提問：“你說得有道理”
溝通雷區：避免三大誤區
第七章 家庭習慣培養：好習慣鑄就美好家庭
家庭儀式感：家庭日的設置要點
家庭平衡術：找好人生的節奏感
親子智囊團：定期復盤的設置
實戰篇：青少年心理難題的解決之道
第八章 青少年常見情緒行為問題的解決策略
孩子一說自己不開心就是抑郁癥嗎？
孩子為什么會得抑郁癥呢？
孩子得了抑郁癥，家長該怎么做？
藥物治療，會不會副作用很大？
孩子為什么會出現焦慮？
父母該如何幫助孩子調整焦慮？
孩子非常自卑，該怎么調整？
孩子太敏感了，該怎么調整？
孩子很暴躁，家長該怎么處理？
孩子叛逆，家長該怎么處理？
孩子有偷竊與撒謊行為，家長該怎么糾正呢？
孩子沉迷于電子產品，家長該怎么引導呢？
孩子太內向了，怎么調整？
孩子被同學議論或孤立，算是校園霸凌嗎？
家長如何幫助孩子應對校園霸凌？
孩子特立獨行、不善于與人合作，怎么辦？
孩子厭學，家長該怎么辦？
孩子已休學在家，父母該如何應對？
孩子因焦慮而影響考試成績，該怎么調整？
孩子為什么總是注意力不集中呢？
如何培養孩子的專注力？
家長該怎么幫助孩子克服拖拉壞習慣？
展開全部
你就是孩子最好的“心理醫生”:心理醫師教你養出心靈健康的孩子 相關資料
當今時代，孩子們的身心健康備受重視，但從事兒童工作的心理醫卻非常稀缺。咨詢中，家長們經常問的問題是，我的孩子怎么了，我該如何去幫助他/她？其實，專業知識的不足，使家長們很難在短時間內學會如何幫好孩子。“心病終須心藥治，解鈴還是系鈴人。”《你就是孩子最好的“心理醫生”生》這本書在此背景下應運而生。本書是專業人士傾心為家長們撰寫的科普讀物。它通俗易懂、知識點全，有很強的專業指導性和可操作性。開卷有益，請試著一讀，它一定能幫到你！——李荔，北京大學醫學博士，精神科副主任醫師，心理治療師，注冊督導師第一章 究竟是什么在“壓垮”孩子
觸目驚心的數據：孩子的心理問題不容小覷
在許多人眼中，隨著物質條件的日益豐盈，孩子們的世界應是充滿歡笑與無憂的樂園。然而，現實卻為我們繪制了一幅截然不同的畫卷。心理問題，這個看似遙遠的詞語，已悄然成為籠罩在許多孩子心頭的陰影。
世界衛生組織（WHO）的數據如同警鐘，提醒我們：全球范圍內，心理問題已導致 12% 的疾病負擔，而抑郁癥更是以其驚人的影響力，與 46% 的疾病緊密相連。
將目光聚焦于我國的青少年群體，《2022 年國民抑郁癥藍皮書》中的數據令人心驚：青少年抑郁癥的患病率高達15%～20%，其中一半患者為在校學生，更有 41% 的學生曾因抑郁而不得不暫別校園。中國科學院心理研究所的研究則進一步揭示了問題的嚴峻性，我國青少年的抑郁檢出率高達 24.6%，其中重度抑郁占比 7.4%。這一串串冰冷的數字背后，是無數顆亟待關懷的心靈，是無數家庭難以言說的痛楚。
作為每天奮戰在臨床一線的心理醫生，我們見過太多被心理疾病困擾的孩子：他們面無表情，內心仿佛被厚厚的冰層覆蓋，對一切都顯得漠不關心；他們情緒失控、暴躁不安，像一顆隨時可能爆炸的炸彈；更有那些默默承受痛苦、自我傷害的孩子，他們身上的每一道傷痕，都讓人觸目驚心。
情緒是人生的方向盤：從認識到實踐
情緒管理，是決定人生幸福的關鍵因素。情緒失控，常常導致人生失控。
心理學中有一個著名的“野馬效應”，說明了情緒失控的破壞力是毀滅性的。“野馬效應”的故事是這樣的：非洲草原上有一種吸血蝙蝠，常在野馬的腿上吸血。其實，蝙蝠所吸的血量很少，就像蚊子吸我們人類的血一樣，根本不會對野馬的生命造成影響。但是，當蝙蝠在野馬身上吸血的時候，野馬會非常憤怒，試圖把蝙蝠趕走，并不停地奔跑。周而復始，野馬不停憤怒，不停狂奔，最后被活活折磨死。
在現實生活中，很多人因為非常小的事情就情緒失控，感覺自己要爆炸，跟失控的野馬一樣，做出沖動的事情。很多悲劇就是在不良情緒的支配下，從小事開始演變，最后惡化到不可收拾的結果。
第一章 究竟是什么在“壓垮”孩子
觸目驚心的數據：孩子的心理問題不容小覷
在許多人眼中，隨著物質條件的日益豐盈，孩子們的世界應是充滿歡笑與無憂的樂園。然而，現實卻為我們繪制了一幅截然不同的畫卷。心理問題，這個看似遙遠的詞語，已悄然成為籠罩在許多孩子心頭的陰影。
世界衛生組織（WHO）的數據如同警鐘，提醒我們：全球范圍內，心理問題已導致 12% 的疾病負擔，而抑郁癥更是以其驚人的影響力，與 46% 的疾病緊密相連。
將目光聚焦于我國的青少年群體，《2022 年國民抑郁癥藍皮書》中的數據令人心驚：青少年抑郁癥的患病率高達15%～20%，其中一半患者為在校學生，更有 41% 的學生曾因抑郁而不得不暫別校園。中國科學院心理研究所的研究則進一步揭示了問題的嚴峻性，我國青少年的抑郁檢出率高達 24.6%，其中重度抑郁占比 7.4%。這一串串冰冷的數字背后，是無數顆亟待關懷的心靈，是無數家庭難以言說的痛楚。
作為每天奮戰在臨床一線的心理醫生，我們見過太多被心理疾病困擾的孩子：他們面無表情，內心仿佛被厚厚的冰層覆蓋，對一切都顯得漠不關心；他們情緒失控、暴躁不安，像一顆隨時可能爆炸的炸彈；更有那些默默承受痛苦、自我傷害的孩子，他們身上的每一道傷痕，都讓人觸目驚心。
情緒是人生的方向盤：從認識到實踐
情緒管理，是決定人生幸福的關鍵因素。情緒失控，常常導致人生失控。
心理學中有一個著名的“野馬效應”，說明了情緒失控的破壞力是毀滅性的。“野馬效應”的故事是這樣的：非洲草原上有一種吸血蝙蝠，常在野馬的腿上吸血。其實，蝙蝠所吸的血量很少，就像蚊子吸我們人類的血一樣，根本不會對野馬的生命造成影響。但是，當蝙蝠在野馬身上吸血的時候，野馬會非常憤怒，試圖把蝙蝠趕走，并不停地奔跑。周而復始，野馬不停憤怒，不？癖，最后被活活折磨死。
在現實生活中，很多人因為非常小的事情就情緒失控，感覺自己要爆炸，跟失控的野馬一樣，做出沖動的事情。很多悲劇就是在不良情緒的支配下，從小事開始演變，最后惡化到不可收拾的結果。
世界臺球冠軍路易斯·？怂沟墓适戮褪且粋很有名的例子。1965 年 9 月 7 日，世界斯諾克錦標賽決賽在美國紐約舉行，參加決賽的兩位選手分別是路易斯·？怂购图s翰·迪瑞。開局沒多久，路易斯就遙遙領先，勝券在握。
然而，就在路易斯準備一鼓作氣拿下比賽時，一只蒼蠅不經意間落在了母球上。起初，路易斯并沒有在意，只是揮手趕走蒼蠅。在他第二次俯身準備擊球時，那只蒼蠅又落回母球上，惹得觀眾們哈哈大笑。兩次驅趕，都未能把蒼蠅趕走，本來情緒平靜的他開始火冒三丈，遂揮起球桿去打蒼蠅。結果，這一桿不慎碰到了母球。按照比賽規則，路易斯就算已經擊過球了，只能返回到自己的座位上。對手約翰·迪瑞上臺，抓住這次千載難逢的機會，一口氣把剩下的臺球悉數擊入球袋，最終獲得了冠軍。路易斯就是因為沒控制住脾氣而錯失了本來已勝券在握的世界冠軍。
現在的教育，多是“成功學”教育，孩子們都被鼓勵拼命去學習，取得成功。但真正能脫穎而出、站到金字塔頂尖的人真的太少了，我們大多數人都只是普通人而已。只是很多家長和孩子并沒有意識到這一點，一直固守著這個執念。他們只能贏，無法接受挫敗，導致情緒屢屢崩潰。
比如，一位上小學三年級的孩子，因為數學考試得了 93 分就要走極端。他說他們班最高分是 95 分，自己不如他，所以未來就沒有希望了。他沒有想過，2 分之差決定不了未來，因為未來還有無數的考試、無數的考驗，可能有無數次的挫敗，也可能有無數次的機會。因此，想讓孩子平平安安、順順利利度過這一生，親子教育中最不能缺失的一課就是情緒管理。
情緒認知：“情緒卡片”練習
父母是孩子情緒產生的根源，也是孩子學習情緒管理的啟蒙老師。然而，有些家長自己不認識情緒，不知如何照顧自己的情緒，又怎能幫助孩子識別、管理情緒呢？
舉個例子吧。一位媽媽帶 13 歲的女兒來就診，說孩子不跟家長溝通。我們提醒她，家長需要變成那個值得溝通的大人，孩子才會跟我們溝通。這位媽媽說：“我很愿意溝通的，雖然我現在剛剛生完二胎，還在坐月子，我公公婆婆都不管我，老公也忙著上班，我一個人帶孩子，還要管這個大女兒，也常常失眠……”她一邊說，一邊流淚。我說：“你確實不容易。”她說：“沒事呀，我沒什么的，只要孩子好就行。”這位媽媽的情緒已瀕臨崩潰了，孩子甚至都在擔心她了，但是她自己卻一點覺察都沒有。在這種情況下，孩子哪里還敢跟她說自己的抑郁焦慮呢？所以，家長自身要認識情緒、學會管理情緒，才能給孩子提供穩定的情緒環境，防止孩子出現情緒問題，也可以在孩子出現心理問題時，更好地幫助孩子。
管理情緒，從認識情緒開始。
“情緒卡片”練習，是認識情緒簡單而實用的方法。在進行情緒卡片練習之前，我們需要準備一套情緒卡片。這些卡片可以在網上購買，也可以自己動手制作。如果自己制作，可以在網絡上搜索情緒的相關詞語，然后寫到空白的卡片上。
情緒卡片上分別寫有不同的情緒詞語，如快樂、悲傷、憤怒、驚訝、恐懼等。每張卡片上還可以配上相應的表情符號或圖片，以便孩子更直觀地理解每種情緒。此外，還需要準備紙和筆，以便記錄孩子的思考和發現。
具體練習方法：
1．情緒的命名：認識情緒
讓孩子從卡片堆中隨機抽取一張情緒卡片，觀察并大聲讀出卡片上的情緒詞語，同時模仿或表達出相應的情緒。我們也可以輪流抽取情緒卡片中的一張，然后做出卡片上的表情或動作，讓對方猜猜自己表達的是哪種情緒。
2．情緒的感受：情緒給我們帶來了怎樣的感受？
情緒的感受包括身體感受、心理感受和行為表現。比如，當孩子抽到“沮喪”卡片時，我們可以這樣問孩子的身體感受：“當我們沮喪的時候，身體會有什么感受呢？”孩子可能會說：“我感覺身體發麻，頭暈暈的。”
我們還可以這樣問孩子的心理感受：“那沮喪的時候，你的心里有什么感受呢？”孩子可能會說：“我感覺心累，不開心。”行為表現可以用肢體形式表達。親子間可以相互模仿，或者用你做我看、我做你看的方法來練習。
3．情緒的分析：情緒的來龍去脈
（1）我們在什么情況下有過這種情緒？
以“沮喪”卡片為例，我們可以問孩子：“什么事情曾讓你感覺沮喪呢？”孩子可能會說：“我考試沒考好，所以感到很沮喪。”
（2）是什么信念導致了這種情緒？
以“沮喪”卡片為例，我們可以問孩子：“你為什么會沮喪呢？”這樣的提問可以幫助我們挖掘出隱藏在情緒背后的信念。孩子可能會說：“我覺得成績差說明我笨，沒有希望了。”這就是導致他沮喪的信念。我們還可以借助圖表或游戲的方式進行復盤，把激發情緒的事件、情緒背后的信念羅列出來。
（3）在情緒的支配下，我們說了什么、做了什么？產生了什么后果？
把情緒支配下的言行顯現出來，是掙脫情緒控制、做情緒主人的重要步驟。比如，孩子說：“沮喪的時候，我什么都不想說，什么都不力？可能是考試時太緊張了？”我們可以幫助孩子看到事情的另一面，分析具體的改進方法，而不是只關注最終的結果。
我們還可以設計角色扮演游戲，讓孩子扮演一個處于這種情緒狀態的角色，而父母則扮演另一個角色與之互動。這樣做，可以讓孩子看到，對于同樣的事情，不同的人可能有不同的想法，有不同的應對方式。這個練習也有助于提高孩子理解自己和共情別人的能力，為他們未來的心理健康和社會適應能力打下堅實的基礎。
此外，我們還可以跟孩子一起練習情緒調節的其他技巧。例如，深呼吸、走路、聽音樂或與朋友聊天等。
記住，在每次練習結束后，我們要與孩子一起回顧整個練習過程，并總結經驗教訓。總結內容包括：我認識了幾種情緒？情緒對我們的身體、心理和行為有什么影響？是什么信念導致我有這樣的情緒反應？如何調整我的信念？有什么方法可以幫助我調整自己的情緒？練習新方法后，我的情緒有什么變化？
你就是孩子最好的“心理醫生”:心理醫師教你養出心靈健康的孩子 作者簡介
龔郁杏
北京大學精神衛生碩士，三甲醫院心理科副主任醫師，佛山市心理衛生協會常務理事，佛山市社會心理體系建設專家，臨床經驗20多年，診療人次超200,000次。
擅長治療焦慮抑郁、強迫癥、兒童情緒行為障礙等心理問題，以幫助成人及孩子重拾生活的快樂與和諧。
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