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中醫(yī)臟腑養(yǎng)生操 版權(quán)信息
- ISBN：9787553213491
- 條形碼：9787553213491 ; 978-7-5532-1349-1
- 裝幀：平裝-膠訂
- 冊(cè)數(shù)：暫無(wú)
- 重量：暫無(wú)
- 所屬分類：>
中醫(yī)臟腑養(yǎng)生操 本書特色
◆名醫(yī)撰寫，專家推薦
由北京東城中醫(yī)醫(yī)院副主任醫(yī)師，《健康北京》《養(yǎng)生堂》健康欄目特邀嘉賓余軍撰寫，匯聚了其20余年來(lái)的養(yǎng)生精髓與實(shí)用干貨。中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院的權(quán)威教授、沈氏女科第二十代傳人韓學(xué)杰教授作序推薦。
◆25套精心編排的養(yǎng)生操，源自八段錦、五禽戲
覆蓋全身的11個(gè)臟腑及主要經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)，每套操都經(jīng)過(guò)中醫(yī)專家根據(jù)八段錦、五禽戲精心設(shè)計(jì)與驗(yàn)證，更易于實(shí)操，針對(duì)不同臟腑的功能特性與常見問(wèn)題，確保科學(xué)性與實(shí)效性。
◆11個(gè)真實(shí)案例分享，50余常見疾病科普
針對(duì)臟腑遴選具有代表性的11個(gè)真實(shí)案例，展示養(yǎng)生操在改善體質(zhì)、緩解病癥方面的實(shí)際效果。且針對(duì)現(xiàn)代人常見的亞健康問(wèn)題及三高、心悸、失眠、慢性炎癥，提供養(yǎng)生操與日常調(diào)理建議，助力讀者自我療愈，重?zé)ń】祷盍Α?/p>
◆臟腑科普與中醫(yī)理論相結(jié)合，跨學(xué)科視角講解
將自然科學(xué)與中醫(yī)理論創(chuàng)造性結(jié)合，以現(xiàn)代科學(xué)知識(shí)科普臟腑結(jié)構(gòu)、位置、生理功能，以中醫(yī)基礎(chǔ)理論講解臟腑間聯(lián)系與平衡，幫助讀者理解養(yǎng)生概念，應(yīng)用中醫(yī)養(yǎng)生智慧。
◆100余日常起居養(yǎng)生建議，植根《黃帝內(nèi)經(jīng)》養(yǎng)生策略
書中融入了中醫(yī)關(guān)于飲食調(diào)養(yǎng)、情緒管理、作息規(guī)律等方面的養(yǎng)生智慧，全方位指導(dǎo)讀者如何在日常生活中實(shí)踐中醫(yī)養(yǎng)生，形成健康的生活習(xí)慣。
◆附贈(zèng)動(dòng)作教學(xué)視頻，動(dòng)作詳解，步步到位
隨書附贈(zèng)高清教學(xué)視頻，隨時(shí)隨地掃碼即可學(xué)習(xí)，書中還有詳細(xì)的圖文步驟說(shuō)明，包括動(dòng)作要點(diǎn)、呼吸配合、功效說(shuō)明等，即使是養(yǎng)生初學(xué)者也能輕松上手，達(dá)到*佳養(yǎng)生效果。
中醫(yī)臟腑養(yǎng)生操 內(nèi)容簡(jiǎn)介
本書是作者基于中醫(yī)“治未病”的理念，結(jié)合自己三十余年的行醫(yī)經(jīng)驗(yàn)，將中醫(yī)傳統(tǒng)導(dǎo)引動(dòng)作中的五禽戲、八段錦等融匯貫通，改編成27套適合現(xiàn)代都市人群日常鍛煉的預(yù)防性養(yǎng)生操，書中還重點(diǎn)講述了動(dòng)作要領(lǐng)、呼吸配合、注意事項(xiàng)等，讓讀者能夠輕松掌握并運(yùn)用到日常生活中。
書中以作者真實(shí)案例開篇，結(jié)合實(shí)際深入淺出地講解了臟腑的基礎(chǔ)知識(shí)、中醫(yī)臟腑理論，還例舉了常見的臟腑疾病，并細(xì)述了養(yǎng)生知識(shí)和生活建議，涵蓋飲食調(diào)理、作息安排和情緒管理等方面，旨在幫助讀者調(diào)理身體，增強(qiáng)免疫力，預(yù)防疾病，養(yǎng)好良好的攝生習(xí)慣，實(shí)現(xiàn)通經(jīng)絡(luò)、養(yǎng)五臟、補(bǔ)氣血、強(qiáng)體魄、祛病邪效果。
中醫(yī)臟腑養(yǎng)生操中醫(yī)臟腑養(yǎng)生操 前言
序言
健康中國(guó)，預(yù)防為先
陽(yáng)光、空氣和水是大自然賦予我們*寶貴的資源和財(cái)富。健康是我們每個(gè)人*基本也是*高的追求。14億人的健康，不能全靠吃藥、打針來(lái)解決，“健康中國(guó)”必須依靠先進(jìn)的手段進(jìn)行預(yù)防。2000多年前，中醫(yī)寶典《黃帝內(nèi)經(jīng)》提出：“是故圣人不治已病治未病，不治已亂治未亂，此之謂也。夫病已成而后藥之，亂已成而后治之，譬猶渴而穿井，斗而鑄錐，不亦晚乎。”西方醫(yī)學(xué)對(duì)于健康管理、新的社會(huì)醫(yī)學(xué)模式的認(rèn)識(shí)，使中西醫(yī)學(xué)殊途同歸。醫(yī)療保健應(yīng)遵循整體觀、辨證施治、預(yù)防為主、精準(zhǔn)醫(yī)療。
社會(huì)以人為本，人以健康為本，健康以養(yǎng)生為本，養(yǎng)生以教育為本，教育以運(yùn)動(dòng)為本。愛(ài)自己才有健康，尋求健康人生的鑰匙，就在我們每個(gè)人自己的手中。
“合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡”已經(jīng)成為人們共同的健康口訣。本書對(duì)常見的臟腑疾病、中醫(yī)經(jīng)絡(luò)導(dǎo)引原理，做了深入淺出的論述，并輔之介紹合于天時(shí)、適于個(gè)體的健康膳食，使讀者能受益更大。
中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院規(guī)范標(biāo)準(zhǔn)研究中心執(zhí)行主任
中醫(yī)臟腑養(yǎng)生操 目錄
目錄
上篇 五臟篇
**章 “心”平之氣和 / 003
**節(jié) 心臟是生命的發(fā)動(dòng)機(jī) / 004
第二節(jié) 容易被忽視的心臟病癥狀 / 009
第三節(jié) 微動(dòng)作之鍛煉心臟 / 011
第四節(jié) 保護(hù)心臟從日常做起 / 020
第二章 “肝”之防御 / 025
**節(jié) 肝臟——“三軍之統(tǒng)帥” / 026
第二節(jié) 肝臟疾病——“無(wú)形的殺手” / 033
第三節(jié) 微動(dòng)作之鍛煉肝臟 / 036
第四節(jié) 如何使肝臟更健康 / 041
第三章 “脾”為氣血生化之源 / 047
**節(jié) 脾是人體的血庫(kù) / 048
第二節(jié) 常見的脾臟疾病 / 055
第三節(jié) 微鍛煉之增強(qiáng)血庫(kù)動(dòng)力 / 057
第四節(jié) 調(diào)理脾臟應(yīng)該怎么吃？ / 066
第四章 “肺”為華蓋 / 069
**節(jié) 肺是人體的“凈化器” / 070
第二節(jié) 常見的肺病 / 077
第三節(jié) 微運(yùn)動(dòng)之鍛煉肺臟 / 080
第四節(jié) 簡(jiǎn)易清肺小膳食 / 091
第五章 “腎”為先天之本，生殖之源 / 095
**節(jié) 腎是人的精元 / 096
第二節(jié) 常見的腎臟病 / 103
第三節(jié) 微運(yùn)動(dòng)之腎保健 / 105
第四節(jié) 關(guān)愛(ài)腎臟的幾種方法 / 110
下篇 六腑篇
第六章 “胃”之動(dòng)力 / 115
**節(jié) 胃——倉(cāng)廩之官，五味出焉 / 116
第二節(jié) 常見的胃病 / 122
第三節(jié) 微鍛煉之強(qiáng)健我們的胃 / 125
第四節(jié) 養(yǎng)胃的訣竅 / 131
第七章 “小腸”之受盛化物 / 137
**節(jié) 小腸——受盛之官，化物出焉 / 138
第二節(jié) 常見的小腸疾病 / 143
第三節(jié) 如何鍛煉我們的小腸 / 145
第四節(jié) 保護(hù)小腸，午餐要吃好 / 147
第八章 “大腸”之傳道 / 149
**節(jié) 大腸——傳道之官，變化出焉 / 150
第二節(jié) 常見的大腸疾病 / 153
第三節(jié) 微鍛煉之提升大腸的功能 / 156
第四節(jié) 腸道健康，從今天開始 / 160
第九章 “膽”者，中精之府 / 163
**節(jié) 膽——中正之官，決斷出焉 / 164
第二節(jié) 與膽相關(guān)的常見病 / 171
第三節(jié) 微調(diào)理之敲經(jīng)利膽 / 173
第四節(jié) 膽之健康保養(yǎng) / 178
第十章 “膀胱”之存儲(chǔ) / 179
**節(jié) 膀胱——州都之官，津液藏焉 / 180
第二節(jié) 容易被忽視的膀胱病 / 183
第三節(jié) 微運(yùn)動(dòng)之膀胱保養(yǎng) / 186
第四節(jié) 膀胱之日常調(diào)理 / 190
第十一章 “三焦”之融通 / 193
**節(jié) 三焦——決瀆之官，水道出焉 / 194
第二節(jié) 三焦的常見病 / 200
第三節(jié) 微動(dòng)作之三焦“保衛(wèi)戰(zhàn)” / 202
第四節(jié) 三焦之日常保養(yǎng) / 209
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中醫(yī)臟腑養(yǎng)生操 作者簡(jiǎn)介
余軍，畢業(yè)于第一軍醫(yī)大學(xué)，北京市東城區(qū)中醫(yī)院副主任醫(yī)師，多年來(lái)一直從事軍以上臨床中醫(yī)骨傷保健工作。他出身中醫(yī)世家，少年時(shí)喜嗜岐黃之術(shù)，熟讀中醫(yī)經(jīng)典，青年時(shí)師從中醫(yī)專家沈氏女科二十代傳人韓學(xué)杰教授及針灸專家吳中朝教授、骨傷專家馮天有教授等，積累了豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)，提出獨(dú)特的“四維立體聯(lián)合移位學(xué)理論”，在臨床上取得很好的療效，受到患者廣泛好評(píng)。多次受邀成為北京衛(wèi)視《養(yǎng)生堂》《生活面對(duì)面》、貴州衛(wèi)視《養(yǎng)生》及北京人民廣播電臺(tái)、中國(guó)國(guó)際廣播電臺(tái)等熱播健康欄目嘉賓。出版有《微運(yùn)動(dòng)，慢健康》等著作。
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