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這樣做 更長壽——92歲活力長者的自我健康管理(自購3000) 版權信息
- ISBN：9787117372138
- 條形碼：9787117372138 ; 978-7-117-37213-8
- 裝幀：平裝-膠訂
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
這樣做 更長壽——92歲活力長者的自我健康管理(自購3000) 本書特色
本書共分為十個部分，論述了健康的*新概念、標準和影響中老年人健康的主要因素，重點圍繞怎樣樹立科學健康的生活方式，深入探討了中老年人實現健康長壽的主要途徑，對中老年人如何開展適宜運動，如何科學用腦，如何合理飲食以及如何管理好自己的情緒等，分別作出了具體、翔實的回答。
這樣做 更長壽——92歲活力長者的自我健康管理(自購3000) 內容簡介
萬承奎教授已經90歲高齡，仍然四處講學，宣傳健康知識，是活力長者委員會的首席代表，亦是全國老年人群的模范代表，他說要再努力工作10到20年，把健康知識更多惠及老百姓。值萬教授90歲之際出版本書，是在持續不斷地開展各項對老年人（長者）有益的活動情況下，全力推廣活力長者健康委員會，提升影響力，為中國老年人的幸福生活打造科學健康的生活方式。本書主要分為10章：1.再度解讀，世界衛生組織關于健康的定義；2.5把鑰匙，迅速做好自己健康的**責任人；3.社會發展，現今與未來心理健康更重要；4.免疫系統，平衡而不是一味增強；5.睡眠質量，決定你的身心狀態；6.慢性疼痛，已經是一種疾；7.慢性疾病，科學就醫＋自我管理；8.活力90歲，我的經驗全部分享給你；9.老當益壯，每個人都能成為100歲的活力長者；10.破除謠言，健康亦需要思辨能力
這樣做 更長壽——92歲活力長者的自我健康管理(自購3000)這樣做 更長壽——92歲活力長者的自我健康管理(自購3000) 前言
《這樣做 更長壽—92 歲活力長者的自我健康管理》一書終于即將出版了！
2005 年，在中央文明辦和衛生部統一組織下，我參與了“相約健康社區行巡講精粹”系列書的編寫，編著了《相約健康社區行巡講精粹·健康自我管理》，該書再版3 次，印刷36次，在讀者中產生深遠影響。考慮到《相約健康社區行巡講精粹·健康自我管理》一書的理論與實用價值，在此書的基礎上，可否專門編寫一本有關中老年人健康長壽問題的書？當老朋友們一塊兒商討時，我同許多專家一致認為，這正符合我們這幾年來關注的研究方向和內容，于是欣然執筆，并于今年定下書名《這樣做 更長壽—92 歲活力長者的自我健康管理》，列入人民衛生出版社出版計劃。
本書的出版從一開始就得到中國老年保健協會的支持和幫助，協會新時代活力長者工作委員會李深主任委員十分重視本書的編寫工作，為出版事宜做了不少協調工作，并決定把本書作為“活力長者促進行動”的具體內容，列為“新時代活力長者工作委員會健康指導用書”，這極大地鼓舞了我的編著熱情，能為新時代活力長者工作委員會做點兒工作，為“活力長者”事業作出奉獻，我感到莫大的榮幸！
這樣做 更長壽——92歲活力長者的自我健康管理(自購3000) 目錄
**章我們已進入長壽時代
一 “人生七十古來稀”已成為歷史 / 001
二 人的壽命可以達到100 ～175 歲 / 002
三 人生的第三個階段：老年期—創新期 / 006
第二章健康長壽首先要改變觀念
一 破除健康舊觀念，樹立健康新觀念 / 015
二 健康的新觀念和新標準 / 020
三 不同人群對待健康的常見態度 / 024
第三章中老年人身心健康的標準
一 現代心理學關于心理健康的8 條標準 / 033
二 中醫學關于中老年人身體健康的8 條標準 / 044
三 身心健康的自我測定 / 052
第四章危害中老年人的主要疾病
一 危害健康的三大類疾病 / 057
二 中老年人為什么易患癌癥 / 061
三 癌癥不是絕癥，癌癥≠死亡 / 063
第五章將健康和生命掌握在自己手中
一 做好自己健康的**責任人 / 069
二 定期體檢是了解自己健康狀態的*好方式 / 075
三 開啟健康自我管理的“5 把金鑰匙”/ 080
第六章動則不衰，生命在于運動
一 生命在于運動，積極鍛煉是身心健康的首要途徑 / 084
二 每個人都要掌握3 ～5 種有氧運動方法 / 088
三 中老年人運動尤其要講究科學 / 097
第七章智慧養生的秘訣：維護大腦健康
一 加強腦力訓練是延緩大腦衰退的關鍵 / 100
二 中老年人腦力訓練的5 個方法 / 103
三 大腦細胞需要攝入8 種營養 / 108
第八章飲食營養是生命之源，健康基石
一 合理飲食是保證身心健康的物質基礎 / 112
二 中老年人科學膳食四原則 / 116
三 中老年人保健食品購買與攝入有講究 / 122
第九章情緒樂觀活百歲
一 做好情緒管理是身心健康的靈丹妙藥 / 127
二 中老年人如何駕馭情緒，做情緒的主人 / 138
三 中老年人的睡眠與情緒調節尤為重要 / 144
第十章讓更多的人成為活力長者
一 科學、健康的生活方式是身心健康的重要原則 / 149
二 健康生活方式的自我測定 / 153
三 讓更多的人成為活力長者 / 158
展開全部
這樣做 更長壽——92歲活力長者的自我健康管理(自購3000) 作者簡介
1933年出生，江西人，解放軍第四軍醫大學原研究員，長期從事健康科普教育工作，曾中央軍委保健委員會專家組成員，中國企業家協會健康教育首席專家，中國老年保健協會專家組專家，中國武警部隊健康顧問，國際自然醫學學會會員，中國健康教育協會理事，中國老年學學會理事，中國教育藝術家協會常務理事。2003年被中央文明辦、衛生部聘為全國首席健康教育專家。應邀到全國各地和軍隊系統進行21世紀健康新概念
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