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跑者健康管理 跑步損傷的預防 應對與科學訓練 版權信息
- ISBN：9787115642189
- 條形碼：9787115642189 ; 978-7-115-64218-9
- 裝幀：平裝-膠訂
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
跑者健康管理 跑步損傷的預防 應對與科學訓練 本書特色
1.科學的跑步損傷預防方法：涵蓋足和足趾、踝關節、膝關節、髖關節等跑者常見受傷部位發生損傷的原因，以及如何通過整合力量訓練、活動度練習和拉伸來改善形態，預防跑步損傷。
2.實用的跑步損傷應對方案：幫助跑者學會如何從常見的損傷中恢復過來，包括足底筋膜炎、跟腱炎、脛骨內側應力綜合征、?N繩肌肌腱炎和腱病，以及髂脛束綜合征。
3.跑步損傷訓練計劃：包括制訂訓練計劃的原則，整合力量訓練、體能訓練和靈活性訓練等。
通過閱讀本書，您還可以了解到：
· 跑步的營養和補劑，以及了解熱門的替代療法，如針灸、拔罐等。
· 傾聽來自十七位跑者的分享，了解他們如何運用書中介紹的技巧克服傷病并快速安 全地回到訓練和比賽中。
本書作者包括一位物理治 療師和一位有著30年以上執教跑者經驗的教練，他們可以帶領您了解跑者損傷，預防損傷，科學地進行跑步，并充分享受跑步帶來的樂趣！
跑者健康管理 跑步損傷的預防 應對與科學訓練 內容簡介
本書共四部分。第 一部分主要介紹跑者的身體，包括身體組織及其愈合過程，治 療方法選擇等；第 二部分介紹了跑者不同身體部位受傷的原因，并詳細講解了預防損傷的練習動作；第三部分對跑者不同身體部位常見的損傷進行了闡釋；第四部分在健康訓練方面給跑者提出了相關建議，包括訓練原則、跑步姿態、營養與補劑和替代療法。本書為廣大跑者提供了系統的損傷預防相關知識，可以幫助跑者有效避免損傷，充分享受跑步運動帶來的樂趣。
跑者健康管理 跑步損傷的預防 應對與科學訓練 目錄
致謝 v
引言 vi
動作索引 viii
第1部分 跑者的身體
第1章 了解身體組織及其愈合過程 3
第2章 治療選擇指南 11
第3章 肌肉和骨骼損傷 17
第4章 軟組織療法 25
第2部分 身體部位
第5章 足和足趾 33
第6章 踝關節 47
第7章 膝關節 61
第8章 髖關節 83
第9章 下背部 103
第3部分 常見疾病
第10章 足底筋膜炎 121
第11章 跟腱炎 127
第12章 脛骨內側應力綜合征 137
第13章 ?N繩肌肌腱炎和腱病 145
第14章 髂脛束綜合征 169
第4部分 健康訓練
第15章 聰明的訓練原則 179
第16章 理想的跑步姿態 195
第17章 營養與補劑 211
第18章 替代療法與真相揭秘 219
參考文獻 227
關于作者 232
關于譯者 234
展開全部
跑者健康管理 跑步損傷的預防 應對與科學訓練 作者簡介
埃 米· 阿吉拉德（Emmi Aguillard）
物理治 療師（PT），物理治 療博 士（DPT），應用功能科學研究員（FAFS），全職物理治 療師，經營自己的私人診所，專門治 療和訓練跑者。她接受過骨盆健康的高 級培訓，與眾多女性合作，幫助她們在懷孕期間保持健康狀態，并在分娩后安 全地恢復跑步。在此之前，她曾在紐約市的終點線物理治 療中心工作。阿吉拉德博士，從美國杜蘭大學畢業后，繼續深造并于美國哥倫比亞大學獲得物理治 療博士學位。在杜蘭大學期間，她曾參加美國全 國大學體育協會女子D1級別的田徑和越野項目比賽；完成格雷學院應用功能科學研究生課程，并參加姿態恢復學院的多門課程。在從事物理治 療工作之外，她還是擁有 900 名成員的飛奔獵犬跑團的教練，為5千米到馬拉松等不同距離的路跑比賽制訂力量訓練計劃和團隊訓練計劃；同時，她還與馬特·威爾珀斯（Matt Wilpers）一起擔任威爾珀斯隊的團隊教練。她還曾是《女性健康》（Women?s Health）和《輕松烹飪》（Cooking Light）的撰稿人。
喬納森·凱恩（Jonathan Cane）
埃 米· 阿吉拉德（Emmi Aguillard）
物理治 療師（PT），物理治 療博 士（DPT），應用功能科學研究員（FAFS），全職物理治 療師，經營自己的私人診所，專門治 療和訓練跑者。她接受過骨盆健康的高 級培訓，與眾多女性合作，幫助她們在懷孕期間保持健康狀態，并在分娩后安 全地恢復跑步。在此之前，她曾在紐約市的終點線物理治 療中心工作。阿吉拉德博士，從美國杜蘭大學畢業后，繼續深造并于美國哥倫比亞大學獲得物理治 療博士學位。在杜蘭大學期間，她曾參加美國全 國大學體育協會女子D1級別的田徑和越野項目比賽；完成格雷學院應用功能科學研究生課程，并參加姿態恢復學院的多門課程。在從事物理治 療工作之外，她還是擁有 900 名成員的飛奔獵犬跑團的教練，為5千米到馬拉松等不同距離的路跑比賽制訂力量訓練計劃和團隊訓練計劃；同時，她還與馬特·威爾珀斯（Matt Wilpers）一起擔任威爾珀斯隊的團隊教練。她還曾是《女性健康》（Women?s Health）和《輕松烹飪》（Cooking Light）的撰稿人。
喬納森·凱恩（Jonathan Cane）
更為人熟知的身份是教練凱恩，指導耐力運動員30年以上。他擁有美國阿德爾菲大學運動生理學碩士學位，并曾在多家公司中擔任教練；是《鐵人三項解剖學》（Triathlon Anatomy）（人體運動出版社）和《自由重量練習的傻瓜式指南》（The Complete Idiots Guide to Weight Training） 的 合 著 者； 曾 為《 鐵人三項》（Triathlete）、《城市運動雜志》（MetroSports Magazine）、《紐約跑者》（New York Runner）等撰寫文章。他曾是紐約路跑者、切爾西碼頭鐵人三項俱樂部、特殊外科醫院等機構的特邀演講嘉賓。
艾莉森·戈爾茨坦（Allison Goldstein）
作家，編輯，主要與商界領 袖、屢獲殊榮的學 者及專業人士合作，將他們的文學創意呈現給世界。她還是一名競技跑者，參加了2020年奧 林匹克馬拉松選拔比賽。她的作品曾發表在《跑者世界》（Runner's World）、《女性跑步》（Women's Running）、《自行車騎行》（Bicycling）、《流行機械學》（Popular Mechanics）等刊物上。戈爾茨坦的工作地點位于美國新澤西州澤西市。
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