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脂控糖飽腹餐 輕松享瘦 版權信息
- ISBN：9787518453092
- 條形碼：9787518453092 ; 978-7-5184-5309-2
- 裝幀：平裝-膠訂
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
脂控糖飽腹餐 輕松享瘦 本書特色
減脂遇到瓶頸期；
想要減脂不挨餓，控糖不走彎路；
用節食的方式減脂，營養不良了還沒瘦下來；
……
怎么辦？
這本《減脂控糖飽腹餐 輕松享瘦》就是你的秘籍！它會告訴你：
減脂控糖食材紅黑榜：選材很重要
選對主食，低碳飽腹：吃飽還不胖
用對方法，搭配有方：美味不重樣
不同人群，食譜私訂：瘦身更健康
脂控糖飽腹餐 輕松享瘦 內容簡介
本書圍繞減脂控糖展開，介紹了一些減脂的營養知識，以及近150道飽腹營養的減脂控糖食譜，包括容易踩坑的主食，豐富多樣的涼菜沙拉、熱菜和湯粥。為了方便讀者厘清減脂控糖的邏輯，書中還對常見的一些認知誤區進行了解讀。
脂控糖飽腹餐 輕松享瘦 目錄
目錄第1章 減脂控糖的那些“飲食大坑”，你踩了幾個減重 = 減肥減肥 = 只吃水煮菜看不見脂肪 = 低脂減肥 = 不吃零食減肥 = 不吃脂肪控糖 = 不吃碳水“無糖”= 低熱量、更健康“不甜”= 低糖 專題 關于減脂控糖，你該有的態度減脂控糖紅榜食材燕麥核桃燕麥粥目錄第1章 減脂控糖的那些“飲食大坑”，你踩了幾個減重 = 減肥減肥 = 只吃水煮菜看不見脂肪 = 低脂減肥 = 不吃零食減肥 = 不吃脂肪控糖 = 不吃碳水“無糖”= 低熱量、更健康“不甜”= 低糖 專題 關于減脂控糖，你該有的態度
第二章 減脂控糖食材紅黑榜減脂控糖紅榜食材燕麥核桃燕麥粥 健脾雜糧飯大白菜三絲菜卷雙菇扒白菜 圓白菜 芝麻圓白菜雙色包菜黃瓜 黃瓜紫菜湯 黃瓜炒肉丁 番茄 番茄菜花 番茄燉牛腩 西藍花 胡蘿卜炒雙花 五彩西藍花 魔芋 涼拌魔芋 黃瓜魔芋沙拉……減脂控糖黑榜食材 掛面 油條 火龍果 果脯蜜餞 五花肉 豬肝 雞翅 專題 減肥減出脫發、便秘、貧血怎么辦
第三章 吃對主食，減脂控糖成功一大半關于主食，你需要知道的主食到底包括哪些 低 GI 碳水吃飽不胖，你心動了嗎 想要吃得健康，主食如何取舍 減脂控糖優選食譜 豆漿雜糧粥 燕麥奶香粥……專題 外食點餐的策略
第四章 涼菜熱炒，巧搭配營養好關于烹飪搭配，你需要了解的減脂控糖的關鍵——蛋白質，你吃對了嗎 如何有效控制自己的饑餓感 好食材 好烹飪 = 好的減脂控糖餐減脂控糖優選涼菜沙拉 大拌菜 姜汁菠菜 什錦沙拉 涼拌綠豆芽 雙色菜花……減脂控糖優選熱菜小炒 香菇油菜 熗炒圓白菜 醋熘白菜 開水白菜 清炒莜麥菜 蒜蓉蒸絲瓜……專題 減脂控糖的小吃零食怎么選
第五章 湯羹茶飲，減脂控糖不可少關于飲品，減脂控糖的你需要知道 乳酸飲料≠酸奶 先喝湯后喝湯，有講究 “鮮榨”≠健康 減脂控糖優選湯羹 番茄小白菜豆腐湯 豆芽豆腐湯 木耳冬瓜湯 菌菇豆苗湯 海帶排骨湯 香菇荸薺瘦肉湯 雞絲蘆筍湯 薏米煲鴨湯 ……減脂控糖優選茶飲 山楂檸檬飲 枸杞甜葉菊飲 木瓜牛奶飲 李香蛋奶飲 ……
第六章 不同人群減脂控糖怎么吃適合所有人群的減脂控糖飲食原則清淡飲食，道出減脂控糖的本質細嚼慢咽，可以更好地減脂控糖改變進餐順序，減脂控糖更容易 水腫虛胖型減脂控糖食譜 燕麥綠豆薏米粥 紅豆糙米飯 雙絲拌海帶……肉多實胖型減脂控糖食譜 荷葉薏米粥 海米拌菠菜 香菇燒絲瓜 三鮮蒸豆腐 清蒸鱔魚 冬瓜海帶湯 素食人群減脂控糖食譜 豆腐韭菜素包 紅菊苣橙香牛油果沙拉 雪菜炒毛豆 荷塘小炒 莧菜筍絲湯 五谷豆漿 專題 男女減脂控糖不一樣
展開全部
脂控糖飽腹餐 輕松享瘦 作者簡介
主編段佳麗 北京市疾病預防控制中心，主任醫師李融融 北京協和醫院臨床營養科，副主任醫師 副主編黃梨煜 北京市疾病預防控制中心，副主任醫師黃付敏 北京協和醫學院，副高
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