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穩定內核修煉指南:如何擁有健康的自尊和他尊 版權信息
- ISBN：9787111767497
- 條形碼：9787111767497 ; 978-7-111-76749-7
- 裝幀：平裝-膠訂
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
穩定內核修煉指南:如何擁有健康的自尊和他尊 本書特色
1.幫助情緒波動、猶豫退縮、自我懷疑、對他人評價敏感的你，塑造更加穩定的內核。
2.北師大心理學部劉翔平教授10年沉淀，帶你深入理解自尊和他尊。
3.書中既有豐富的真實案例故事，也有專業知識的簡單科普，兼具專業性和易讀性。
4.書中附有量表自測和精美插畫，幫你實時監控自己的自尊和他尊，輕松閱讀。
5.心理學家許燕、岳曉東、賈曉明誠意推薦。
穩定內核修煉指南:如何擁有健康的自尊和他尊 內容簡介
情緒波動大，一點就著？ 常常猶豫退縮，陷入自我懷疑？ 總是在意他人的眼光，對他人評價敏感？ 我們都希望擁有更穩定的內核，處變不驚，情緒穩定。在本書中，心理學家劉翔平教授指出，內核穩定的基礎是擁有健康的自尊和他尊。自尊，即相信“我是好的”；他尊，即相信“他人覺得我是好的”，以及相信“他人也是好的”。近年來，自尊成為一個流行的心理學概念，但劉翔平教授結合前沿的心理學研究和思考，以及中國文化和社會現實，揭示了只有自尊是不夠的，我們需要同時建立起健康的他尊。書中對自尊和他尊是什么、從哪里來進行了深入的闡述，進而分別討論了如何走出低自尊的自我脆弱，以及如何應對低他尊的人際關系苦惱，幫助讀者塑造更健康的自尊和他尊，從而擁有穩定的內核。
穩定內核修煉指南:如何擁有健康的自尊和他尊 目錄
前言 穩定的內核=自尊 他尊**部分 自尊與他尊，一個也不能少**章 自尊：我眼中的自己參與者與觀察者/ 5自尊是一種特殊的自我評價/ 8自尊=自信 自愛/ 11第二章 他尊：他人眼中的我自尊的盲點/ 18我眼中的他和他人眼中的我/ 20什么是他尊/ 21第三章 自尊與他尊的積極功能顯示器的功能/ 26調節器的功能/ 29高自尊的積極作用/ 30前言 穩定的內核=自尊 他尊**部分 自尊與他尊，一個也不能少**章 自尊：我眼中的自己參與者與觀察者/ 5自尊是一種特殊的自我評價/ 8自尊=自信 自愛/ 11第二章 他尊：他人眼中的我自尊的盲點/ 18我眼中的他和他人眼中的我/ 20什么是他尊/ 21第三章 自尊與他尊的積極功能顯示器的功能/ 26調節器的功能/ 29高自尊的積極作用/ 30他尊的積極作用/ 32心理健康=自尊 他尊/ 33第四章 自尊和他尊的起源及其發展鏡中我/ 38人際關系對他尊的影響/ 39超越詹姆斯的自尊公式/ 41自尊和他尊的種子扎根于溫暖的親子關系/ 44父母無條件的愛/ 48自尊和他尊是穩定的有關自我和他人的認知模式/ 50第二部分 走出低自尊的自我脆弱第五章 增加對自己的積極反映低自尊的人并不自卑/ 64低自尊的人的自我形象較為模糊/ 65適當地自我夸大是高自尊的王道/ 72成敗皆我贏/ 74控制的錯覺/ 79孩子也是自己家的好/ 81不愛冒險/ 84低自尊者不妨適當地自我夸大/ 85第六章 打破自我評價的負面偏差自我提升還是自我一致/ 95約拿情結/ 98運用自我保護的方式來提升自己/ 100不清楚自己要什么/ 102易受別人的影響/ 103面子與利益哪一個重要/ 104低自尊的沖突妨礙執行力/ 105“樂中作苦”/ 106因地制宜地決策/ 109第七章 從患得患失到寵辱不驚對于高、低自尊者，失敗意味著不同的東西/ 115低自尊者放大對失敗的情緒反應/ 119成功后也不能提升自信/ 120低自尊者通過貶低他人來維護自尊/ 122失敗后易放棄/ 125失敗為什么那么可怕/ 127如何不讓失敗妨礙我們的幸福/ 131第八章 從有條件到無條件的自尊什么是有條件與無條件的自尊/ 138無條件的自尊源自“他尊”/ 143雄心還是虛榮心/ 145兩種有條件的自尊/ 149如何達成無條件的自尊/ 151第九章 低自尊與抑郁癥低自尊是滋生抑郁癥的土壤/ 156抑郁癥的消極認知內容/ 159低自尊并不等于抑郁癥/ 161抑郁癥中的高自尊因素是治療的資源/ 165有抑郁傾向的人通過貶低他人維護自尊/ 172抑郁者更加需要學會增進積極心理/ 173第三部分 應對低他尊者人際關系的苦惱第十章 戒除追求虛榮成癮低他尊視角下的虛榮成癮/ 182低自尊視角下的虛榮心/ 188對于高自尊者來說，回歸自我意味著回歸積極資源/ 196比較是偷走幸福的賊/ 197為什么勸導低自尊的人提升自信是無效的/ 199從關注自我轉向關注目標/ 201相信他人的善意/ 205第十一章 不再屈從與委屈屈從與委屈的不同/ 208照顧型的依戀關系/ 212社交恐懼癥與吞沒性焦慮/ 219人人平等并非某種理念/ 221自我傷害/ 224被壓抑的憤怒會長期存在/ 227以直報怨/ 229第十二章 降低對人際拒絕的敏感性人際關系的錯誤警報/ 236人際拒絕的敏感性的種種表現/ 240還是由于不安全依戀/ 243人際拒絕后的兩種不同反應/ 246兩種心理賬戶/ 257從懷疑走向信任/ 259第十三章 告別虛假高自尊外顯高自尊，內隱低自尊/ 271他人只是看客/ 273反擊與報復/ 277維護自我形象*重要/ 278逆反氣質/ 279克服自我中心，走向自我覺察與共情/ 281結語 從追求自尊到建立穩定內核自尊是一種穩定的特質，不易改變/ 288追求高自尊：南轅北轍/ 290高自尊與低自尊各有利弊/ 294恰如其分的自尊是王道/ 301參考文獻
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穩定內核修煉指南:如何擁有健康的自尊和他尊 作者簡介
劉翔平北京師范大學心理學部二級教授，博士生導師，臨床與咨詢心理研究所所長。中國心理學會積極心理學專業委員會委員，中國心理學會認證中國心理學家和認證心理咨詢督導師。任《國際心理學進展》雜志主編，撰寫《神經質人格》和國內第一部《積極心理學》大學教材，獲得國際積極心理學會優秀成就獎。撰寫學術著作40余部，發表學術論文200多篇。主要研究領域為心理健康與積極心理、神經質人格、ACT和心智化治療，以及青少年學習障礙和情緒障礙的診斷與矯正。《健康時報》《北京晚報》《參考消息》《光明日報》《北京日報》等都介紹了他的積極心理學有關成果。
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