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遠離內耗:做自己人生的掌控者 版權信息
- ISBN：9787549295944
- 條形碼：9787549295944 ; 978-7-5492-9594-4
- 裝幀：平裝-膠訂
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
遠離內耗:做自己人生的掌控者 本書特色
★焦慮、糾結、自責、悔恨、拖延……這些內耗正在毀掉你！讓你關閉內耗模式，不再與自己較勁，重新找到人生的主線和前進目標。 ★日本著名“人生教練”博克重子寫給你的高效抗壓手冊，日本暢銷數十萬冊！通過七種“非認知能力”的針對性培養，全面提升情緒管理、人際溝通、目標設定、適應能力和自信心等方面的能力。 ★以25個年輕人成長中的疑難問題切入，通俗理論、生動案例與實用工具相結合，徹底解決成長中的疑難雜癥。 ★掌握終極成長思維，徹底告別焦慮和內卷，寫給那些疲憊又焦慮的年輕人，培養助你在激烈競爭中脫穎而出！ ★32開便攜開本、雙色印刷。封面200g特種紙，內文使用80g純質紙。抖音、微博、公眾號、小紅書，人民日報、人民網等熱議話題！
遠離內耗:做自己人生的掌控者 內容簡介
你是否經歷過這樣的情況？ 雖然整天忙碌，卻總感到一事無成。 出于好心卻常常辦錯事，常被他人誤解和嫌棄。 常常不知所措，難以擺脫當前的混沌狀態？ 本書分析了都市年輕人在工作與生活中常見的問題，深入探討了應對焦慮和內耗的方法，尤其是七種“非認知能力”的培養。這些能力包括情緒管理、人際溝通、自我調節、動機和目標設定、批判性思維、適應能力和自信心等。通過針對性的訓練，這些能力將幫助你全面認清自我與現狀，打破思維局限。 作者通過生動案例詳細介紹了實踐方法與解決方案，助你擺脫困境、掌控情緒、提升自我能力，從而恢復穩定的工作與生活狀態。書中提供了實用理論、豐富案例與工具，幫助讀者有效應對焦慮與壓力，明確人生方向，*終走出迷茫。
遠離內耗:做自己人生的掌控者 目錄
序章 擁有“七種非認知能力”，讓自己變得更優秀 01 突破自我局限，允許一切發生 / 00202 “新式思維模式”就是“非認知能力” / 00303 本書的使用方法 / 00504 有效突破自我的四個步驟 / 00605 關于“BYBS行為技能” / 009 **章 提升“自我肯定感”，接受*真實的自己 01 “好孩子”魔咒 / 01402 一切都始于自我肯定 / 01503 提高自我肯定感的重要性 / 017序章 擁有“七種非認知能力”，讓自己變得更優秀
01 突破自我局限，允許一切發生 / 002
02 “新式思維模式”就是“非認知能力” / 003
03 本書的使用方法 / 005
04 有效突破自我的四個步驟 / 006
05 關于“BYBS行為技能” / 009
**章 提升“自我肯定感”，接受*真實的自己
01 “好孩子”魔咒 / 014
02 一切都始于自我肯定 / 015
03 提高自我肯定感的重要性 / 017
04 自我肯定感過低的影響 / 018
05 高自我肯定感，不等于自負和傲慢 / 022
06 “**種思維模式”的學習方法 / 022
第二章 擺脫“以他人為中心”，掌握人生的主導權
01 不必太在意他人眼光 / 036
02 擁有對自我的掌控感 / 037
03 把自己放在“**位” / 039
04 “第二種思維模式”的學習方法 / 048
第三章 打造“成功體質”，告別完美主義和“習得性無助”
01 什么是“失敗體質” / 062
02 告別失敗體質 / 067
03 如何打造“成功體質” / 068
04 “第三種思維模式”的學習方法 / 075
第四章 喚醒“主體性”，提升做事的內在動力
01 擺脫“等待指示的體質” / 086
02 什么是“主體性” / 087
03 擁有“主體性”之人的特征 / 087
04 培養“主體性”需要內在動機 / 089
05 無法擁有“主體性”的三大因素 / 091
06 “主體性”是堅持到底的力量 / 093
07 “第四種思維模式”的學習方法 / 094
第五章 以“開放性心態”，學會接受新事物
01 什么是“開放性心態” / 108
02 開放性心態的特征 / 109
03 保持開放的心態 / 109
04 開放性心態的關鍵——“靈活性思維” / 111
05 “第五種思維模式”的學習方法 / 120
第六章 培養“共情力”，獲得更多的支持
01 構建“利己 利他”的職業規劃 / 134
02 抱團取暖，不要“單打獨斗” / 137
03 成為“利己 利他”之人 / 140
04 培養自己的共情能力 / 142
05 幼兒園孩子的共情力 / 147
06 “第六種思維模式”的學習方法 / 149
第七章 用“計劃偶然性”理論，打造專屬的未來
01 傳統的職業規劃面臨挑戰 / 162
02 “計劃偶然性”是未來規劃的關鍵 / 163
03 計劃偶然性，打破職業界限 / 164
04 突破自我局限 / 165
05 培養“5＋1能力” / 169
06 “第七種思維模式”的學習方法 / 170
結束語 / 193
展開全部
遠離內耗:做自己人生的掌控者 作者簡介
博克重子，世界“非認知能力”培訓的先導，也是資深的“生活教練”。 ?30歲生日前夕獨自赴英，后入學美術專業大學蘇富比藝術學院，獲得現代美術史碩士學位。 ?1998年赴美產女，接觸“非認知能力”相關知識后將其運用于子女教育。其女18歲時被評為“全美最優女高中生”。 ?2006年因藝術品工作成績優秀被評為“華盛頓最美25人”之一。 ?現從事育兒教練工作，工作中結合非認知能力研究成果，面向家長開展育兒講座和教練活動。著有《世界頂尖的育兒》《非認知能力的培養方法》等書。本書為面向成人介紹“非認知能力”A部作品。
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