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與生命中重要的人好好相處 版權信息
- ISBN：9787572287589
- 條形碼：9787572287589 ; 978-7-5722-8758-9
- 裝幀：平裝-膠訂
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
與生命中重要的人好好相處 本書特色
超過25年調解經驗的離婚律師獨/創YES方法，用三個步驟助你解決生活中的沖突：認清你在沖突中的角色，探究沖突背后的情感故事，暫時擱置激烈的對話。 涵蓋生活和職場場景的大量案例分析與可操作的實用性練習，幫助你學會更好地與人相處。讓你在蕞困難的關系中，也能創造更好的結果，在不順利的情境中，也能體驗更多平靜。 廣東省心理咨詢師協會副會長冷愛、三五鋤教育創始人粲然、美國臨床心理學家伊麗莎白科恩、美國臨床心理學家莎倫·薩林、美國心理學家唐娜·希克斯等中外名人聯袂推薦！復旦大學社會心理學博士曹雪敏傾情翻譯！ 湛廬文化出品。
與生命中重要的人好好相處 內容簡介
當你和伴侶因為習慣不同而爭吵時，應該怎么緩和關系？當你對朋友的做法感到失望時，應該如何與朋友溝通？當你與親人的觀點不合時，應該怎么獲得平衡？當你感覺同事在針對你時，應該如何處理？或者，你會將一切記在心里？事實上，大多數人在面對沖突時，通常要么選擇爆發，要么選擇隱忍。但這兩種選擇都會對我們的身心健康以及人際關系造成負面影響。因此，我們需要更好的沖突處理理念和技能。美國知名離婚調解律師加布麗埃勒·哈特利擁有超過25年的律師和調解經驗。她處理的案件中，有99%是在談判桌前解決的。在《與生命中重要的人好好相處》一書中，她將超過25年的調解經驗歸納為包含三個步驟的YES方法：認清你在沖突中的角色、探究沖突背后的情感故事、暫時擱置激烈的對話。哈特利展示了眾多生動的案例和故事，并輔以大量“相處練習”和小技巧，詳細闡述了YES方法的實踐過程。這些案例不僅涵蓋了生活的方方面面，也包括了她個人的經歷。讀者可以在這些故事中看到自己的影子，更重要的是，它們提醒我們：在沖突中，我們并非完全無辜，我們自己也有責任。這種意識的轉變是至關重要的，它能夠幫助我們從“受害者”的心態中解脫出來，減少精神上的自我消耗。具體來說，這本實用的日常沖突解決指南將幫助你：重新構建你處理沖突的方法；找到讓人際關系更和諧的方式；即使在蕞困難的關系中，也要創造更好的結果；即使在不順去情境中，也要體驗更多平靜；增強你解決各種形式和大小沖突的技能；與生活中重要的人建立更緊密的聯系。掌握上述方法后，你將從全新的視角看待和解決人際關系沖突，你會發現與人好好相處比我們想象中容易，原來我們既不需要忍氣吞聲，也不需要與對方決裂。蕞終，你會在應對一次又一次、一天又一天的沖突中變得更加從容與自如。
與生命中重要的人好好相處 目錄
贊譽
譯者序 與客戶建立長期信任是“持續下單”的前提
曹雪敏
復旦大學社會心理學博士
國家二級心理咨詢師
中文版序 同理心是改善人際關系的利器
前 言 如何更好地與人相處
**部分 認清你在沖突中的角色
01 認清你的角色
讓自己成為解決方案的一部分
評估與他人的關系，為互動設立目標
沖突不是非黑即白
不能改變他人的看法，但可以改變自己的方式
認真傾聽他人的心聲
和“敵人”也要保持親密
02 駕馭你的習慣
當思維僵化時，放松你的大腦
3個步驟，改變你的習慣性思維
好的習慣養成需要練習
保持內心的平靜，做更理智的選擇
保持外界的平靜，改變溝通方式
不做，也是一種力量
做出一點小改變，養成新的習慣
讓決心變得具體且明確
允許自己一次只解決一件事
第二部分 探究沖突背后的情感故事
03 保持中立，創造更多可能性
考慮更多可能性
找到“剛剛好”的選擇
積極傾聽，為更好的交流提供機會
多傾聽，少評判
重新思考沖突，探索更多可能
04 要思考“為什么”，更要關注“是什么”
為什么在乎，清楚地表達對問題的情感需求
給“為什么”列一個清單
找到他人的“是什么”
靈活思考，改變僵化的思維
05 探索你的內心故事，改善人際關系
內心故事決定看待沖突的方式
創造積極的內心故事，讓好結果成為現實
學會理解自己的內心故事
內心故事如何解釋自己的生活
剖析并重塑內心故事，從根本上化解困境
如何探索你的內心故事
第三部分 暫時擱置激烈的對話
06 擱置和邊界讓你重獲自由
不回應有時就是*好的回應
明確的邊界讓你自由
學會說“不”，為自己留出空間
積極地說“不”，為人際關系留一條后路
有邊界感才有能量
為自己創造避風港
07 放下防御心才能更好地解決問題
要深思熟慮地回應，而不是沖動地反應
打破“羞恥―指責―防御”循環
暫時擱置，是為了更好地回應
為沖突按下暫停鍵
承認并接納自己的缺點，擺脫羞恥感
第四部分 你可以更好地與人相處
08 VIR協議，與人相處的秘密武器
VIR協議，YES方法的助推器
認真對待自己的感受
接納自己的脆弱
四個步驟，了解自己的弱點
更好地相處，而不是完美地相處
09 保持冷靜，防止沖突升級為混亂
“沒什么大不了”和“天要塌了”
陷入沖突螺旋
3個策略，讓你遠離沖突螺旋
解放自己，將任務委派給他人
10相處是一個持續的過程
平靜更有利于維持健康的人際關系
充足的睡眠有利于化解沖突
妥協、讓步和寬容
為更平靜的當下創造空間
后 記 沒有*好，但可以相處得更好
致 謝
參考文獻
展開全部
與生命中重要的人好好相處 相關資料
這本書讓我想起一個真實的故事，曾有位女士向我咨詢伴侶關系中的冷戰問題。他們感情非常好，但是有一天卻因為一個無關緊要的話題吵翻了天，原因是女士認為學歷不能決定能力，而他的老公卻認為學歷是人生的敲門磚。于是，這個沖突引發了更大的矛盾，甚至兩個人開始冷戰，不理對方。我經過一番了解發現，原來這個沖突背后隱藏的是這位女士自己的情緒故事，她一直因為自己沒能上大學而耿耿于懷。當她把這種內在的情感跟伴侶傾訴時，他們就可以擱置這個沖突了。沒想到《與生命中重要的人好好相處》這本書中的YES方法的三個步驟正是解決上述親密關系問題的基本原則，真的很值得推薦閱讀！ 冷愛 廣東省心理咨詢師協會副會長 數字健康產業連續創業者兼投資人 沖突，作為人際旅途中的常客，尤其在家庭的溫馨港灣與親子間細膩的情感紐帶間頻繁顯現，時常令人感到力不從心，甚至挫敗不已。本書作者——律師出身的哈特利，令人矚目的并非僅是她在法庭上的辯護才華，而是她那卓/越的調解能力。她將這份智慧精髓凝聚于書中，獨/創了高效/實用的YES方法。無論面對的是劍拔弩張的爭執，還是難以言說的沉默隔閡，YES方法都能成為你化解矛盾、重建和諧關系的得力助手。本書不僅能幫我們提升處理沖突的技巧，更深遠的意義在于加深與生命中至親之人的情感紐帶，使相處之道與沖突解決不再是令人畏懼的挑戰，而是轉化為一種充滿理解與愛的美好體驗。 粲然 作家，三五鋤教育創始人 我希望每個人都能讀一讀這本書。我經常看到人們因為無法解決沖突而放棄一段關系！杜c生命中重要的人好好相處》這本書提供了一種循序漸進的方法來管理沖突并解決沖突，這樣你就可以與他人zhen正建立更緊密的聯系。我們的目標不是贏，而是希望被關注和被傾聽。本書能夠幫助你達成所愿。 伊麗莎白·科恩 美國臨床心理學家 在新書《與生命中重要的人好好相處》中，哈特利為讀者提供了一個實用且頗有見地的YES方法，讓讀者可以更有效、更有意識地處理日常生活中的沖突。YES方法將幫助人們從內到外重建人際關系與生活。通過有效的練習、真實生活中的案例和令人感動的個人啟示，哈特利打造了一本文筆優美、通俗易懂的作品。本書中包含了適用于各種情況的實用工具和關鍵要點。推薦給每個人！ 莎倫·薩林 美國臨床心理學家 這本書有非常多的亮點，其中zui引人注目的是哈特利對自我意識的關注，這讓我們變得更有能力認識到我們的行為對他人的影響。顯然，意識不到自己也是沖突的一部分，是人際關系出現問題的主要原因。通過自我反思，我們不僅能提高解決沖突的能力，也能走上自我成長與發展的道路。 唐娜·希克斯 美國心理學家 避免沖突并更好地與他人相處比你想象的要容易。在本書中，加布麗埃勒·哈特利將向你展示如何做到這一點。 莉薩·塞德曼 Miller Zeiderman LLP律師事務所管理合伙人 哈特利解決沖突的方法簡單有效，并有可能改變我們的生活。在這個讓我們越來越感到格格不入的世界中，《與生命中重要的人好好相處》是讀之作。 蘇珊·格思里 美國頂級家庭法律師和調解員 《與生命中重要的人好好相處》是一本睿智且引人入勝的書，處于任何關系中的人都應該閱讀。所有的關系都會有沖突，但爭吵和爭執不一定會將朋友分開。哈特利分享了如何以健康的方式管理和解決沖突的實用技巧，以便加強而不是破壞關系。 艾米麗·埃斯法哈尼·史密斯 美國暢銷書作家，記者，TED演講人 《與生命中重要的人好好相處》是一本睿智、全/面且用戶友好的指南，指導我們應該如何處理沖突，從而享受與他人、與自己的健康關系。哈特利為我們提供了具體、經過時間檢驗的工具和見解。這些工具和見解來自她作為一名專業調解律師的豐富經驗。本書能夠幫助我們在面對沖突時保持理智，留住那些與我們意見相左但很重要的人。這本書讓我愛不釋手，強烈推薦。 吉爾·謝勒·默里 美國暢銷書作家，記者 一本非常有思想、實用且積極的書！在這本書中，你可以學會許多技巧和工具，可以應用于改善任何關系，使友誼更為長久。從自我意識開始，作者讓我們更清楚地認識到自己在人際關系沖突中扮演的角色。我們通常也是問題的一部分，改變自己比試圖改變他人要容易得多。哈特利在書中介紹的YES方法方便操作且非常有效。此外，本書還提供了非常清晰的步驟和許多可以自我完善的清單。 比爾·艾迪 澳大利亞紐卡斯爾大學教授 職業律師，調解人 哈特利的新書是一本充滿智慧、富有啟發性、引人入勝的指南，適合任何準備開始用整體方法解決人際關系沖突的人。在發生沖突時，人們習慣指責他人，而不會站在對方的立場想問題。哈特利對話式的寫作風格使閱讀這本書更像是與一位好朋友聊天。本書啟發了我如何減少沖突，使人際關系更和諧、更有意義。無論你是想改善婚姻關系，還是想與前任、朋友或家人更和平地解決問題，本書提供的寶貴建議都值得你去學習。 勞拉·弗里德曼·威廉姆斯 美國暢銷書作者 這本書將讓你對如何解決沖突以及如何與他人更好地相處產生全新的認識。 娜塔莎· 西茲洛 作家，雜志撰稿人
與生命中重要的人好好相處 作者簡介
加布麗埃勒·哈特利
美國律師協會調解委員會聯合主席，美國知名離婚律師。有超過25年的調解經驗。擅長離婚調解，致力于通過調解幫助客戶達成離婚協議，而且她處理的案件中有99%是通過談判桌解決的。
美國律師協會調解研究所教員，馬薩諸塞州家庭調解委員會成員，曾擔任美國紐約最/高法院家事法庭杰弗里森夏恩（Jeffery Sunshine）法官的律師。
演講人、沖突調解顧問。向公司、大學、非營利性組織等介紹專業的沖突解決方法。曾多次在TEDx發表演講。
[譯者簡介]
曹雪敏
《分手心理學》作者、復旦大學社會心理學博士、國家二級心理咨詢師。具有11年的咨詢經驗，累積來訪者1000多人，咨詢時長超過5000小時。加布麗埃勒·哈特利
美國律師協會調解委員會聯合主席，美國知名離婚律師。有超過25年的調解經驗。擅長離婚調解，致力于通過調解幫助客戶達成離婚協議，而且她處理的案件中有99%是通過談判桌解決的。
美國律師協會調解研究所教員，馬薩諸塞州家庭調解委員會成員，曾擔任美國紐約最/高法院家事法庭杰弗里森夏恩（Jeffery Sunshine）法官的律師。
演講人、沖突調解顧問。向公司、大學、非營利性組織等介紹專業的沖突解決方法。曾多次在TEDx發表演講。
[譯者簡介]
曹雪敏
《分手心理學》作者、復旦大學社會心理學博士、國家二級心理咨詢師。具有11年的咨詢經驗，累積來訪者1000多人，咨詢時長超過5000小時。
湛廬《親密關系》精讀班主講人。
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