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科學減重 28天適度低碳水飲食計劃 版權(quán)信息
- ISBN：9787122451330
- 條形碼：9787122451330 ; 978-7-122-45133-0
- 裝幀：平裝
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
科學減重 28天適度低碳水飲食計劃 內(nèi)容簡介
減重的飲食方法有好幾種，本書介紹了適度低碳水飲食的原理、定義和核心方法之后，詳細介紹了適度低碳水飲食減重的配餐方法——四格配餐法。四格配餐法就是每餐用一個餐盤或者模擬餐盤劃分四個格子，利用四個格子來控制每餐食物的種類和數(shù)量，從而實現(xiàn)適度低碳水飲食減重。本書提供了28天完整的減重示范食譜、制作說明和食材推薦，以及10個使用適度低碳水飲食減重的具體案例。希望能幫助讀者掌握科學的飲食減重方法。
科學減重 28天適度低碳水飲食計劃 目錄
**章 適度低碳水飲食說明書
1 適度低碳水飲食的原理 002
2 適度低碳水飲食的定義 004
3 適度低碳水飲食核心方法 006 第二章 適度低碳水飲食配餐方法和推薦食材
1 什么是四格配餐法 014
2 適度低碳水飲食的四格配餐法 018
3 適度低碳水飲食減重餐推薦食材 027 第三章 適度低碳水四格減重食譜
1 四格減重食譜的編制原則 048
2 1200kcal適度低碳水減重食譜 052
3 1400kcal適度低碳水減重食譜 099 第四章 適度低碳水減重案例
案例1：系統(tǒng)性改變帶來減重成功 149
案例2：減重帶來更多健康益處 165
案例3：家人的陪伴和支持讓減重更容易成功 172
案例4：辯證對待減重速度 182
案例5：簡單易行的減重方法更容易執(zhí)行和見效 190
案例6：認真記錄有助減重成功 193
案例7：減重方法一定要講科學 200
案例9：減重借助產(chǎn)品和營養(yǎng)師更容易成功 204
案例9：避免減重誤區(qū) 208
案例10：減重飲食配合運動提升減重效果 212
1 適度低碳水飲食的原理 002
2 適度低碳水飲食的定義 004
3 適度低碳水飲食核心方法 006 第二章 適度低碳水飲食配餐方法和推薦食材
1 什么是四格配餐法 014
2 適度低碳水飲食的四格配餐法 018
3 適度低碳水飲食減重餐推薦食材 027 第三章 適度低碳水四格減重食譜
1 四格減重食譜的編制原則 048
2 1200kcal適度低碳水減重食譜 052
3 1400kcal適度低碳水減重食譜 099 第四章 適度低碳水減重案例
案例1：系統(tǒng)性改變帶來減重成功 149
案例2：減重帶來更多健康益處 165
案例3：家人的陪伴和支持讓減重更容易成功 172
案例4：辯證對待減重速度 182
案例5：簡單易行的減重方法更容易執(zhí)行和見效 190
案例6：認真記錄有助減重成功 193
案例7：減重方法一定要講科學 200
案例9：減重借助產(chǎn)品和營養(yǎng)師更容易成功 204
案例9：避免減重誤區(qū) 208
案例10：減重飲食配合運動提升減重效果 212
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科學減重 28天適度低碳水飲食計劃 作者簡介
王興國，主任醫(yī)師·大連市中心醫(yī)院營養(yǎng)科主任·遼寧省營養(yǎng)學會副會長·遼寧省營養(yǎng)師協(xié)會副會長·遼寧省首席科學傳播專家·中國營養(yǎng)學會科普工作委員會委員·新浪微博醫(yī)療大V從事臨床營養(yǎng)、營養(yǎng)科普和營養(yǎng)教學工作三十年。撰寫飲食營養(yǎng)科普著作30余部。姜丹，食品科學 碩士·注冊營養(yǎng)師/健康管理師/家庭教育師·遼寧省營養(yǎng)學會健康宣教專業(yè)委員會副主任委員·遼寧省營養(yǎng)師協(xié)會常務(wù)理事·遼寧省營養(yǎng)師協(xié)會糖尿病飲食管理專業(yè)委員會副主任委員·中國老年疾病與健康管理委員會委員·創(chuàng)辦"衡膳食譜工作室"，原創(chuàng)"四格配餐法"
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