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解碼自控力:人生成功與幸福的秘密 版權(quán)信息
- ISBN：9787111758877
- 條形碼：9787111758877 ; 978-7-111-75887-7
- 裝幀：平裝-膠訂
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
解碼自控力:人生成功與幸福的秘密 本書特色
①清華大學(xué)博導(dǎo)鄭毓煌教授是國內(nèi)自控力研究領(lǐng)域發(fā)表論文*多的學(xué)者之一，研究成果曾榮獲國家級(jí)榮譽(yù)。
②集大成之作。內(nèi)容涵蓋棉花糖實(shí)驗(yàn)之父沃爾特·米歇爾、《意志力》作者羅伊·鮑邁斯特等10多位全球自控力研究大師的經(jīng)典理論，一本書了解整個(gè)自控力研究領(lǐng)域。
③遵循實(shí)驗(yàn)→策略→案例寫作邏輯，幫助讀者理解并提升自控力。20個(gè)經(jīng)典實(shí)驗(yàn)、10大提升自控力的策略、10個(gè)中外名人生動(dòng)的自控力案例，幫助讀者提升自控力，收獲幸福和成功。
④閱讀零門檻，適讀人群廣泛。讓讀者輕松了解自控力背后的科學(xué)，系統(tǒng)學(xué)習(xí)自控力的原理和策略，做出更好的事業(yè)和人生決策。
⑤隨書贈(zèng)送思維導(dǎo)圖，讓讀者輕松掌握自控力策略，實(shí)現(xiàn)人生目標(biāo)！
解碼自控力:人生成功與幸福的秘密 內(nèi)容簡介
如何成功減肥？如何避免拖延癥？如何幫助孩子擺脫手機(jī)等電子產(chǎn)品的危害？如何平衡工作和生活？……以上任何一個(gè)問題的解決，都需要人類*重要的能力之一：自控力。本書是自控力領(lǐng)域的集大成之作，不僅涵蓋了作者二十余年的自控力研究精華，而且還包括了過去幾十年里全球自控力領(lǐng)域的主要研究成果，詳細(xì)介紹了自控力背后的科學(xué)原理，并提供了科學(xué)有效的自控力提升策略及大量生動(dòng)有趣的自控力提升案例。本書通俗易懂，適合想了解自控力、提升自控力或研究自控力的人士，以及想幫助孩子提升自控力的家長閱讀。 正如作者所言，本書將幫助你提升自控力，并適度享樂，從而擁有一個(gè)平衡而美好的人生。
解碼自控力:人生成功與幸福的秘密 目錄
目 錄
推薦語
前言 人人都需要自控力
**章
棉花糖實(shí)驗(yàn)：自控力與成功 001
棉花糖實(shí)驗(yàn) 003
自控力影響孩子的未來 006
自控力與幸福人生 009
劉大銘：身患絕癥考入全球名校的中國人 014
本章小結(jié) 019
第二章
自控力的本質(zhì)：延遲滿足 021
為什么要花錢鍛煉？ 023
什么是自控力？ 025
延遲滿足和熱冷雙系統(tǒng) 028
席娜· 艾揚(yáng)格：雙目失明的哥倫比亞大學(xué)教授 034
本章小結(jié) 042
第三章
蘿卜實(shí)驗(yàn)：自控力是有限的資源 043
自控力的能量模型 050
血糖實(shí)驗(yàn) 051
腦成像實(shí)驗(yàn)：自控力的生理機(jī)制 054
恢復(fù)和提高自控力的策略 055
夏伯渝：無腿登上珠峰的中國英雄 057
本章小結(jié) 064
第四章
明確目標(biāo)，提前承諾 065
如何一個(gè)月寫10 萬字？ 067
提前承諾策略 070
生活中的“提前承諾” 072
戒煙的策略 074
肖申克的救贖和逃離奧斯維辛集中營 076
本章小結(jié) 082
第五章
避免誘惑，無欲則剛 083
如何40 天減重8 斤？ 085
“減少誘惑”的多種策略 088
蘿卜實(shí)驗(yàn) 045
自控力助力親密關(guān)系 049
孩子如何抵御手機(jī)等電子產(chǎn)品的誘惑 092
冰淇淋實(shí)驗(yàn) 094
曾國藩：從農(nóng)村笨小孩到晚清四大名臣之首 097
本章小結(jié) 104
第六章
努力和優(yōu)秀，以獲得享樂資格 105
努力實(shí)驗(yàn) 107
WHPH 策略：先努力工作，再盡情享受 114
優(yōu)秀實(shí)驗(yàn) 115
獎(jiǎng)勵(lì)策略：用享樂獎(jiǎng)勵(lì)優(yōu)秀 118
梅西的努力：從侏儒癥患者到世界足壇球王 119
本章小結(jié) 123
第七章
金錢意識(shí)，避免沖動(dòng) 125
金錢實(shí)驗(yàn) 127
享樂品更適合做獎(jiǎng)品 131
花錢提高自控力 133
金錢意識(shí)實(shí)驗(yàn) 134
資源分割策略：不要把所有錢都放在一個(gè)袋子里 138
雷殿生：徒步10 年走遍中國的奇跡創(chuàng)造者 142
本章小結(jié) 148
第八章
全局思維，心理距離 149
思維實(shí)驗(yàn) 151
全局策略：健康、財(cái)務(wù)和人生*優(yōu)解 155
心理距離實(shí)驗(yàn) 158
未來與自控力 161
《阿甘正傳》和人物原型特里· 福克斯 162
本章小結(jié) 168
第九章
決策模式，決策對象 169
餐廳實(shí)驗(yàn) 171
獎(jiǎng)品的選擇 175
選擇策略：如何影響他人的決策 177
獲得VS 放棄實(shí)驗(yàn) 179
電影實(shí)驗(yàn)與拖延癥 181
為他人決策實(shí)驗(yàn) 183
基普喬格：他靠什么成為馬拉松之王？ 185
本章小結(jié) 190
第十章
堅(jiān)持鍛煉，靜心冥想 191
鍛煉實(shí)驗(yàn) 193
鍛煉可以提高自控力 197
禪修和冥想 198
冥想實(shí)驗(yàn)和正念實(shí)驗(yàn) 202
冥想策略：幫助孩子集中注意力 208
富蘭克林· 羅斯福：身殘志堅(jiān)的美國總統(tǒng) 211
本章小結(jié) 218
后 記 適度自控和享樂，平衡美好人生 219
參考文獻(xiàn) 224
聯(lián)合倡導(dǎo)者 227
十大金句 234
推薦語
前言 人人都需要自控力
**章
棉花糖實(shí)驗(yàn)：自控力與成功 001
棉花糖實(shí)驗(yàn) 003
自控力影響孩子的未來 006
自控力與幸福人生 009
劉大銘：身患絕癥考入全球名校的中國人 014
本章小結(jié) 019
第二章
自控力的本質(zhì)：延遲滿足 021
為什么要花錢鍛煉？ 023
什么是自控力？ 025
延遲滿足和熱冷雙系統(tǒng) 028
席娜· 艾揚(yáng)格：雙目失明的哥倫比亞大學(xué)教授 034
本章小結(jié) 042
第三章
蘿卜實(shí)驗(yàn)：自控力是有限的資源 043
自控力的能量模型 050
血糖實(shí)驗(yàn) 051
腦成像實(shí)驗(yàn)：自控力的生理機(jī)制 054
恢復(fù)和提高自控力的策略 055
夏伯渝：無腿登上珠峰的中國英雄 057
本章小結(jié) 064
第四章
明確目標(biāo)，提前承諾 065
如何一個(gè)月寫10 萬字？ 067
提前承諾策略 070
生活中的“提前承諾” 072
戒煙的策略 074
肖申克的救贖和逃離奧斯維辛集中營 076
本章小結(jié) 082
第五章
避免誘惑，無欲則剛 083
如何40 天減重8 斤？ 085
“減少誘惑”的多種策略 088
蘿卜實(shí)驗(yàn) 045
自控力助力親密關(guān)系 049
孩子如何抵御手機(jī)等電子產(chǎn)品的誘惑 092
冰淇淋實(shí)驗(yàn) 094
曾國藩：從農(nóng)村笨小孩到晚清四大名臣之首 097
本章小結(jié) 104
第六章
努力和優(yōu)秀，以獲得享樂資格 105
努力實(shí)驗(yàn) 107
WHPH 策略：先努力工作，再盡情享受 114
優(yōu)秀實(shí)驗(yàn) 115
獎(jiǎng)勵(lì)策略：用享樂獎(jiǎng)勵(lì)優(yōu)秀 118
梅西的努力：從侏儒癥患者到世界足壇球王 119
本章小結(jié) 123
第七章
金錢意識(shí)，避免沖動(dòng) 125
金錢實(shí)驗(yàn) 127
享樂品更適合做獎(jiǎng)品 131
花錢提高自控力 133
金錢意識(shí)實(shí)驗(yàn) 134
資源分割策略：不要把所有錢都放在一個(gè)袋子里 138
雷殿生：徒步10 年走遍中國的奇跡創(chuàng)造者 142
本章小結(jié) 148
第八章
全局思維，心理距離 149
思維實(shí)驗(yàn) 151
全局策略：健康、財(cái)務(wù)和人生*優(yōu)解 155
心理距離實(shí)驗(yàn) 158
未來與自控力 161
《阿甘正傳》和人物原型特里· 福克斯 162
本章小結(jié) 168
第九章
決策模式，決策對象 169
餐廳實(shí)驗(yàn) 171
獎(jiǎng)品的選擇 175
選擇策略：如何影響他人的決策 177
獲得VS 放棄實(shí)驗(yàn) 179
電影實(shí)驗(yàn)與拖延癥 181
為他人決策實(shí)驗(yàn) 183
基普喬格：他靠什么成為馬拉松之王？ 185
本章小結(jié) 190
第十章
堅(jiān)持鍛煉，靜心冥想 191
鍛煉實(shí)驗(yàn) 193
鍛煉可以提高自控力 197
禪修和冥想 198
冥想實(shí)驗(yàn)和正念實(shí)驗(yàn) 202
冥想策略：幫助孩子集中注意力 208
富蘭克林· 羅斯福：身殘志堅(jiān)的美國總統(tǒng) 211
本章小結(jié) 218
后 記 適度自控和享樂，平衡美好人生 219
參考文獻(xiàn) 224
聯(lián)合倡導(dǎo)者 227
十大金句 234
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解碼自控力:人生成功與幸福的秘密 相關(guān)資料
自控力是成功的關(guān)鍵。清華大學(xué)鄭毓煌教授的新書《解碼自控力》不僅詳細(xì)描述了自控力背后的科學(xué)原理，而且還提供了我們每個(gè)人在日常生活中都可以用到的許多自控力策略。閱讀這本書不僅能幫助你提高自控力，也會(huì)讓你喜歡上這本書。
—— 蘇尼爾·古普塔（Sunil Gupta），哈佛商學(xué)院Edward W. Carter 講席教授
從立雄心壯志到實(shí)現(xiàn)夢想，古訓(xùn)讓我們自律、慎獨(dú)、克己復(fù)禮。清華大學(xué)鄭毓煌教授的《解碼自控力》一書應(yīng)用現(xiàn)代行為科學(xué)研究，為我們的古訓(xùn)提供了一個(gè)全新的、實(shí)操性非常強(qiáng)的詮釋。增強(qiáng)自控力并不需要頭懸梁、錐刺股，有很多可行的竅門。你要是缺乏自控力的話，一定要讀這本書。你要是有充分自控力的話，當(dāng)然也會(huì)讀這本書。
—— 張忠，沃頓商學(xué)院Tsai Wan-Tsai講席教授
自控力與成功和幸福息息相關(guān)，但很多人卻缺乏自控力。那么，究竟該如何提高自控力？清華大學(xué)鄭毓煌教授研究自控力20 多年，是國內(nèi)自控力研究領(lǐng)域的領(lǐng)先者。他的新書《解碼自控力》不僅有全球自控力研究領(lǐng)域的各個(gè)經(jīng)典研究成果，也有他自己多年的研究成果，相信這本書能夠幫助許多人提高自控力，擁有更美好的事業(yè)和更幸福的生活。
——張娟娟，麻省理工學(xué)院（MIT）斯隆管理學(xué)院John D.C.Little 講席教授
人生并不自由。我們時(shí)刻需要與挫折、困苦、誘惑、欲望、惰性搏斗，以讓我們平穩(wěn)地走在人生的路上。這里，一個(gè)
重要的心理品質(zhì)就是我們的自控力。鄭毓煌教授雖然身在清華大學(xué)經(jīng)管學(xué)院，卻以心理學(xué)家的視角洞悉人性。展現(xiàn)在大家面前的這本《解碼自控力》，從現(xiàn)象到機(jī)理到運(yùn)用到提升，通俗易懂、生動(dòng)有趣地介紹了自控力，引導(dǎo)讀者認(rèn)識(shí)自己、認(rèn)識(shí)人性。相信我，閱讀這本書將是一次奇妙的體驗(yàn)和收獲之旅。
——周曉林，中國心理學(xué)會(huì)原理事長、華東師范大學(xué)心理與認(rèn)知科學(xué)學(xué)院院長、高等學(xué)校心理學(xué)類專業(yè)教學(xué)指導(dǎo)委員會(huì)主任委員
自控力是進(jìn)化選擇出來的人的適應(yīng)機(jī)制。將自控力發(fā)揮到極致的人，學(xué)習(xí)成績更好，事業(yè)成就更大，自我尊嚴(yán)更高，人際關(guān)系更和諧，甚至更智慧！戒生定，定生慧，誠不我欺。如果你希望提高自控力，清華大學(xué)鄭毓煌教授的新書《解碼自控力》值得一讀。
——彭凱平，清華大學(xué)社會(huì)科學(xué)學(xué)院原院長、清華大學(xué)心理學(xué)系教授
大量研究證明，自律與自控是成功的基石與幸福的保障。自律的人常自帶光芒，充滿能量；自控的人亦無懼風(fēng)雨，少有彷徨。自律與自控既是天生稟賦，也可后天培養(yǎng)。如果你希望自己能成為令人羨慕和欽佩的有自控力的人，那就去閱讀鄭毓煌先生的新作《解碼自控力》吧！你定會(huì)在其中挖掘自己的潛能，找到前行的方向。
——張紅霞，北京大學(xué)光華管理學(xué)院教授、博士生導(dǎo)師
清華大學(xué)鄭毓煌教授的新書《解碼自控力》深入探討了自控力的重要性及其對個(gè)人成功和幸福的影響，并結(jié)合科學(xué)研究和實(shí)用策略，幫助讀者理解并提升自控力。書中不僅有豐富的理論和案例分析，還有作者親身經(jīng)驗(yàn)的分享，是每位渴望自我提升和實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的讀者的--指南。
——俞敏洪，新東方創(chuàng)始人
自控力是所有人都關(guān)心的話題，但如果一味地自我約束和鞭策，則失去了生活的樂趣和意義，反而會(huì)造成傷害。所以，看看清華大學(xué)鄭毓煌教授的新書《解碼自控力》中關(guān)于自控力的學(xué)術(shù)研究成果，就會(huì)對自控力有切合實(shí)際的認(rèn)識(shí)，這是對自己負(fù)責(zé)的行為。
——樊登，帆書APP創(chuàng)始人
天賦有高低，努力無極限。在我的籃球職業(yè)生涯中，我始終以祖國的榮譽(yù)和團(tuán)隊(duì)的榮譽(yù)來激勵(lì)自己，因此即使在我膝蓋嚴(yán)重受傷的情況下，我仍然堅(jiān)持盡最大努力，也只有這樣，才能帶動(dòng)每一個(gè)隊(duì)員都去拼搏，才能成功帶領(lǐng)八一隊(duì)七次奪得CBA總冠軍，我認(rèn)為，一個(gè)人能否做到努力堅(jiān)持，最重要的就是自控力。如果你希望提高自己的自控力，實(shí)現(xiàn)自己的人生目標(biāo)，清華大學(xué)鄭毓煌教授的新書《解碼自控力》不可不讀！
——劉玉棟，中國籃球名人堂成員、七次獲得CBA總冠軍的“戰(zhàn)神”
一個(gè)人要想實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，就需要自控力。以我自己為例，盡管我在1975 年就被雙腿截肢，但為了實(shí)現(xiàn)攀登珠峰的目標(biāo)，
我堅(jiān)持幾十年如一日地鍛煉，終于在2018 年69 歲時(shí)登上了珠峰。我的體會(huì)是無論你的目標(biāo)是什么，只要你堅(jiān)持自律和不懈地努力，就一定可以實(shí)現(xiàn)目標(biāo)！清華大學(xué)鄭毓煌教授的新書《解碼自控力》提供了很多提高自控力的策略，值得每一個(gè)對提高自控力感興趣的人閱讀。
——夏伯渝，中國第一個(gè)雙腿截肢登上珠峰的人
很多人都問我，如何能夠在十年時(shí)間里堅(jiān)持徒步8.1 萬公里，走遍全中國？答案其實(shí)就是自律、堅(jiān)持和承諾自己的夢
想，也就是自控力。自控力是每個(gè)人通往成功路上不可或缺的武器。如果你希望提高自控力，我推薦你閱讀清華大學(xué)鄭毓煌教授的新書《解碼自控力》。這本書不僅寫到了自控力的科學(xué)原理和提高自控力的諸多策略，還有許多精彩的案例，因此我強(qiáng)烈推薦這本書。
——雷殿生，十年徒步8.1 萬公里走遍全中國的“當(dāng)代徐霞客”
是什么支撐著我行走了80 多個(gè)國家？是什么支撐著我三次登頂珠峰？是內(nèi)心對夢想的執(zhí)著與追求！而實(shí)現(xiàn)這些目標(biāo)的
關(guān)鍵所在就是自控力！擁有強(qiáng)大的自控力，是一個(gè)人通往成功的核心！懂得自控，才能收獲美好人生、達(dá)到內(nèi)心的持久愉悅，并感受到真正的自由！如果你對獲得強(qiáng)大的自控力感興趣，我推薦你閱讀清華大學(xué)鄭毓煌教授的新書《解碼自控力》。這本書融合了諸多的理論研究與精彩的實(shí)際案例，一定會(huì)幫助你實(shí)現(xiàn)自己的美好愿望！
——汝志剛，三次登頂珠峰的勇士、“中國當(dāng)代徐霞客”
人獲得自由與幸福的關(guān)鍵要素，是擁有良好的自控力。遺憾的是，人總會(huì)受制于自身欲望或外在條件，無法有效地左右自己的行為。自控力是什么？如何擁有自控力？鄭教授《解碼自控力》這本書，給出了精彩的答案。
———劉大銘，工信部海外高層次人才、十二屆寧夏政協(xié)委員、坐在輪椅上考入世界50 強(qiáng)大學(xué)的留學(xué)生
解碼自控力:人生成功與幸福的秘密 作者簡介
鄭毓煌，清華大學(xué)博士生導(dǎo)師，哥倫比亞大學(xué)博士。著有《讀書改變命運(yùn)》《科學(xué)營銷》《理性的非理性》等暢銷著作，并獲得諾貝爾獎(jiǎng)得主、沃頓商學(xué)院院長、美國工程院院士等全球權(quán)威贊譽(yù)。他的課程曾獲得“國家精品在線開放課程”和“國家級(jí)一流本科課程”雙重國家級(jí)榮譽(yù)。曾為沃爾瑪全球 CE0 提供咨詢，并為華為、海爾等國內(nèi)外上百家《財(cái)富》全球500強(qiáng)企業(yè)提供營銷戰(zhàn)略咨詢和培訓(xùn)。他的研究領(lǐng)域聚焦?fàn)I銷戰(zhàn)略和消費(fèi)者心理，是目前國內(nèi)自控力研究領(lǐng)域發(fā)表論文最多的學(xué)者之一。他在哥倫比亞大學(xué)攻讀博士時(shí)就深入研究自控力，回到清華大學(xué)任教后也主持了多個(gè)國家自然科學(xué)基金項(xiàng)目研究自控力，其中一個(gè)項(xiàng)目還獲得了國家自然科學(xué)基金委員會(huì)結(jié)項(xiàng)評估的最高級(jí)榮譽(yù)“優(yōu)”。他在《美國科學(xué)院院報(bào)》(PNAS)、《實(shí)驗(yàn)心理學(xué)報(bào)》(JEP:G)、《消費(fèi)者心理學(xué)報(bào)》(JCP)、《營銷研究學(xué)報(bào)》(JMR)、《心理學(xué)報(bào)》《營銷科學(xué)學(xué)報(bào)》等國內(nèi)外頂尖學(xué)術(shù)期刊發(fā)表幾十篇論文，研究成果曾獲得《科學(xué)》(Science)和《福布斯》(Forbes)等權(quán)威媒體報(bào)道。
張明明，北京理工大學(xué)博士后，澳門科技大學(xué)博士，曾去美國斯坦福大學(xué)交流學(xué)習(xí)。研究方向?yàn)槠髽I(yè)管理、市場營銷、消費(fèi)者心理和行為等，在資源政策、心理學(xué)前沿、計(jì)算智能與神經(jīng)科學(xué)、《商業(yè)經(jīng)濟(jì)研究》等發(fā)表多篇文章，主要專注于消費(fèi)者心理及消費(fèi)者購買過程中影響因素的相關(guān)研究。
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