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開始跑步吧 版權(quán)信息
- ISBN：9787574219571
- 條形碼：9787574219571 ; 978-7-5742-1957-1
- 裝幀：平裝-膠訂
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
開始跑步吧 本書特色
★初跑者一學(xué)就會的快樂跑步指南！教你從跑步小白到跑步高手，找到運(yùn)動的快樂！ ★作者是美國運(yùn)動醫(yī)學(xué)會認(rèn)定運(yùn)動生理師，也是日本首位通過強(qiáng)化肌肉訓(xùn)練在解決運(yùn)動障礙綜合征、生活方式病等方面實現(xiàn)突破的健身教練。 ★幫助初跑者從健走→慢跑→中長距離跑，輕松進(jìn)階，實現(xiàn)減脂塑形、強(qiáng)健體質(zhì)的健康目標(biāo)！ ★科學(xué)跑姿、跑步裝備、跑程安排、心率自測、防傷措施、肌肉強(qiáng)化訓(xùn)練......有關(guān)跑步的知識，一本全含！ ★運(yùn)動目的和個人體質(zhì)不同，有效的跑步方式也不同，幫你根據(jù)個人體質(zhì)和生活安排，找到適合自己的跑步方式。 ★只要找到自己的步調(diào)，就能跑出健康體態(tài)，愛上跑步，成為更好的自己！
開始跑步吧 內(nèi)容簡介
在人們越來越重視健康的當(dāng)下，跑步逐漸成為大家踐行健康生活方式的運(yùn)動選擇。 本書是美國運(yùn)動醫(yī)學(xué)會認(rèn)定運(yùn)動生理師寫給初跑者的快樂跑步指南。全面講解科學(xué)跑姿、跑步時間、跑程安排、心率自測、跑步裝備、跑前后拉伸、防傷措施等內(nèi)容，有關(guān)跑步的推薦知識一應(yīng)俱全，幫助初跑者實現(xiàn)從健步走、慢跑再到中長距離跑的輕松進(jìn)階，達(dá)成減脂塑形、增強(qiáng)肌肉力量、強(qiáng)健體質(zhì)的健康目標(biāo)。同時，根據(jù)個人體質(zhì)和生活安排，幫你找到適合自己的跑步方式。只要找到自己的步調(diào)，就能跑出健康體態(tài)，愛上跑步，成為更好的自己！
開始跑步吧 目錄
目錄跑步“**步”
時間段不同，跑步效果也不同第3章 如何跑得更遠(yuǎn)、更久
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開始跑步吧 作者簡介
[日]中野·詹姆士·修一 美國運(yùn)動醫(yī)學(xué)會認(rèn)證運(yùn)動生理師 日本體能訓(xùn)練師協(xié)會PTI認(rèn)定專業(yè)健身教練 私人健身中心CLUB100技術(shù)總監(jiān) 日本首位通過強(qiáng)化肌肉訓(xùn)練在提高身體素質(zhì)、預(yù)防受傷、解決運(yùn)動障礙綜合征、預(yù)防生活方式病等方面實現(xiàn)突破的健身教練。深受日本乒乓球、羽毛球運(yùn)動員等的信賴。從2014年起開始擔(dān)任青山學(xué)院大學(xué)長跑隊的肌肉強(qiáng)化教練。 作為一名為數(shù)不多的能夠同時指導(dǎo)比賽和身體機(jī)能訓(xùn)練的教練，從很早就開始注重運(yùn)動動機(jī)的重要性。擔(dān)任會員制私人健身中心“CLUB100”的技術(shù)負(fù)責(zé)人。著有暢銷書《學(xué)會拉伸》《跑步瘦身法》《10分鐘極簡健身》等。
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