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開始跑步吧 版權信息
- ISBN：9787574219571
- 條形碼：9787574219571 ; 978-7-5742-1957-1
- 裝幀：平裝-膠訂
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
開始跑步吧 本書特色
★初跑者一學就會的快樂跑步指南！教你從跑步小白到跑步高手，找到運動的快樂！ ★作者是美國運動醫學會認定運動生理師，也是日本首位通過強化肌肉訓練在解決運動障礙綜合征、生活方式病等方面實現突破的健身教練。 ★幫助初跑者從健走→慢跑→中長距離跑，輕松進階，實現減脂塑形、強健體質的健康目標！ ★科學跑姿、跑步裝備、跑程安排、心率自測、防傷措施、肌肉強化訓練......有關跑步的知識，一本全含！ ★運動目的和個人體質不同，有效的跑步方式也不同，幫你根據個人體質和生活安排，找到適合自己的跑步方式。 ★只要找到自己的步調，就能跑出健康體態，愛上跑步，成為更好的自己！
開始跑步吧 內容簡介
在人們越來越重視健康的當下，跑步逐漸成為大家踐行健康生活方式的運動選擇。 本書是美國運動醫學會認定運動生理師寫給初跑者的快樂跑步指南。全面講解科學跑姿、跑步時間、跑程安排、心率自測、跑步裝備、跑前后拉伸、防傷措施等內容，有關跑步的推薦知識一應俱全，幫助初跑者實現從健步走、慢跑再到中長距離跑的輕松進階，達成減脂塑形、增強肌肉力量、強健體質的健康目標。同時，根據個人體質和生活安排，幫你找到適合自己的跑步方式。只要找到自己的步調，就能跑出健康體態，愛上跑步，成為更好的自己！
開始跑步吧 目錄
目錄跑步“**步”
時間段不同，跑步效果也不同第3章 如何跑得更遠、更久
展開全部
開始跑步吧 作者簡介
[日]中野·詹姆士·修一 美國運動醫學會認證運動生理師 日本體能訓練師協會PTI認定專業健身教練 私人健身中心CLUB100技術總監 日本首位通過強化肌肉訓練在提高身體素質、預防受傷、解決運動障礙綜合征、預防生活方式病等方面實現突破的健身教練。深受日本乒乓球、羽毛球運動員等的信賴。從2014年起開始擔任青山學院大學長跑隊的肌肉強化教練。 作為一名為數不多的能夠同時指導比賽和身體機能訓練的教練，從很早就開始注重運動動機的重要性。擔任會員制私人健身中心“CLUB100”的技術負責人。著有暢銷書《學會拉伸》《跑步瘦身法》《10分鐘極簡健身》等。
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