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![你不是糟糕的父母:自我關懷讓育兒更加高效/[美]卡拉·瑙姆伯格](http://image12.bookschina.com/2024/20240608/2/B9341488.jpg)
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你不是糟糕的父母:自我關懷讓育兒更加高效/[美]卡拉·瑙姆伯格 版權信息
- ISBN：9787559674791
- 條形碼：9787559674791 ; 978-7-5596-7479-1
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：
你不是糟糕的父母:自我關懷讓育兒更加高效/[美]卡拉·瑙姆伯格 本書特色
更有效的情緒管理，認清“糟糕父母綜合征”“3支傷害之箭”“6種負反應”，讓管教更平和，學會4種自我關懷練習，讓養育孩子更輕松，成就孩子高情商1.本書作者卡拉·瑙姆伯格擁有心理學、社會工作和臨床社會工作領域的豐富經歷，同時也是兩個女孩的媽媽，對養育孩子擁有與讀者(孩子父母)同樣深切的體會，能從讀者角度看待問題，給出獨到的建議。 2.作者有條理地梳理了父母在養育孩子過程中常見的“糟糕父母綜合征”，以“3支箭”的形象比喻和“6種負反應”的講解，深挖其背后的親子情感、父母心理以及育兒邏輯，使讀者認識到自我否定對自身的危害。 3.作者針對“糟糕父母”心理，提供了認知、改善的新思路、新方法，包括4個自我關懷練習，使讀者對為人父母和育兒有了更積極的認知。 4.本書旨在幫助讀者度過為人父母的艱難時刻，看清楚育兒過程的混亂不可避免，從而減少沮喪、抓狂、自閉等自我否定情緒，認清自己、善待自己，進而更好、更輕松地養育孩子。 5.本書是親子教育領域暢銷書《父母情緒自救指南》的姊妹篇，可以搭配組套。 1.作者卡拉·瑙姆伯格以心理學、社會工作領域的豐富經驗，以及身為兩個孩子媽媽的親身經歷，對養育孩子過程中的混亂和艱難深有體會，從而能夠給讀者以更真切的幫助。 2.本書不只是講如何更好地養育孩子，更多的是讓父母在養育孩子的混亂中看清楚自身，明白做父母很艱難，不應該自責、自我否定，從而更清醒、輕松地養育孩子。 3.作者行文通俗易懂，且善于用“三支箭”等幽默事例、比喻，幫助讀者看清那些育兒過程中的頭疼問題，以及自身的自我否定、情緒問題等，她的話讓人舒心、釋然，讓人開懷大笑。 4.書中精辟地分析了“糟糕父母綜合征”“3支箭”“6種負反應”等為人父母常見的自我否定錯誤，并提出了自我關懷的“4種練習”方法論，讀者從中可以獲得真正的幫助。 5.與作者另一本書《父母情緒自救指南》組合閱讀，可以給為人父母的讀者以更清晰的認識、更精辟的見解。 這本書既有益又有趣，無論在多艱難的情況下，也能指導遭遇育兒難題的父母學會自我關懷的藝術……瑙姆伯格的建議是無價的，讓人放心，同時——怎么強調都不為過——包含了所有的幽默。這是一本父母真正想讀的育兒書，讀者一定會反復閱讀的。 ——《書單》 《你不是糟糕的父母》是一本你需要的實用、有趣、有愛心的書，它能幫助你度過為人父母的真正挑戰。卡拉·瑙姆伯格完全理解養育孩子是多么混亂和艱難——以及我們是如何懷疑和質疑自己——因為她經歷過。她對自我關懷這一強大藥物的看法是，用一勺充滿愛的、挖苦式的幽默，來幫助它進入我們的現實生活。如果你感到沮喪、掙扎，厭倦了那些自以為是的育兒書，那就拿起這本書吧，從中獲得真正的幫助，并得到一劑受歡迎的智慧。 ——亨特·克拉克-菲爾茲《養育好人類》作者如果你覺得自己不善于養育孩子，那就放下手頭的事情，讀這本書吧。這是一種有趣、聰明、必不可少的解藥，可以對抗我們社會制造的令人恐懼而內卷的育兒文化。 ——梅琳達·溫納·莫耶《如何養育不混蛋的孩子》作者卡拉·瑙姆伯格明白做父母是多么艱難，也明白我們是如何為一切過錯而自責的。她不僅支持你，還提供了尋找更多快樂和理智的方法。她說的話讓人舒心，更讓人開懷大笑。如果你筋疲力盡、壓力很大、情緒低落，那就拿起這本書吧。它是你的救命稻草。 ——蘇珊·波拉克博士哈佛醫學院劍橋健康聯盟正念與關懷中心聯合創始人
你不是糟糕的父母:自我關懷讓育兒更加高效/[美]卡拉·瑙姆伯格 內容簡介
許多父母在面對孩子的學習、自己的工作和家庭，以及現代生活帶來的壓力和挑戰時，覺得生活一團糟而感到絕望，認為自己是糟糕的父母，經常陷入自我孤立、自我評判和自卑的深淵。社會工作者卡拉·瑙姆伯格指出，這其實是一種叫作“糟糕父母綜合征”的流行病，為此她專門撰寫本書，用以開解那些陷入自我否定的父母。 這本書是緩解父母壓力的指南，用幽默作為傳遞真相的工具，并強調自我關懷、原諒自己和獲得支持是父母解脫這些掙扎的關鍵。作者指出，育兒本就不是簡單的事情，父母遇到育兒問題時常常會分心或轉向自我否定、逃跑、凍結、抓狂和討好，這些錯誤的反應其實可以被冷靜、清晰、創造和自信所抵消。當父母學會活在當下，停止無益的自責，以一種更有效、更貼合人性的方式來應對育兒問題時，養育子女并讓他們健康成長是接近可以實現的。同時，本書不停留于淺嘗輒止的分析，還提供了翔實的自我練習方法，包括注意力練習、共情練習、好奇練習、仁愛練習，以及關懷孩子練習，相信可以幫助父母們實現自我關懷，解決生活中的棘手問題，和孩子們一起受益。
你不是糟糕的父母:自我關懷讓育兒更加高效/[美]卡拉·瑙姆伯格 目錄
前言 我為何要寫一本關于自我關懷的書
如果你真的是糟糕的父親(或母親)，怎么辦
我為什么要寫一本關于你不是糟糕的父親(或母親)的書
自我關懷不只是良藥，更是個積極的選擇
**章 糟糕的事情發生了，我們又讓它變得更糟
這個荒誕的故事是對養育孩子的隱喻
第二支，痛苦之箭
第三支，否定與分神之箭
自卑之箭如何讓養育子女變得更加困難、無趣
先天、后天和現在：為什么我們認為自己很失敗
第二支和第三支箭如何影響我們的孩子
第二章 生活是一片海灘，讓人抓狂
負反應：我們是如何崩潰的—戰斗、逃跑、凍結、抓狂、討好、修復
第三章 自我關懷是你的秘密武器
哪些不是自我關懷
哪些是自我關懷
自我關懷的益處
四大好處：冷靜、清晰、創造和自信
自我關懷如何幫助我們的孩子
第四章 自我關懷始于注意
為什么很難獲得注意力
究竟該如何獲得注意力
應該注意些什么
如何練習注意力
注意力對孩子有何益處
進階注意力練習
第五章 你不是一個人：共情的力量
為什么產生共鳴和心有靈犀會這么難
共情是孤立的解藥
遠離胡說八道
棘手的情況
共情有益于孩子
進階式關懷練習：和心理醫生交流
第六章 好奇：探索經歷、改變生活的魔法
好奇是臆斷的解藥
好奇的作用
如何保持好奇心
好奇有益于孩子
好奇心進階練習：記錄日志
第七章 仁愛：你不是怪物，為人父母很難
如何善待自己：善意的自我關懷之箭
自我關懷的前四支箭：善意的自我對話、善意的故事、一心一用，以及設定界限
后六種策略：啜飲、吃零食、拉伸和泡澡、依偎、歌唱和看電視，以及睡覺
仁愛對孩子的幫助
進階式仁愛練習：仁愛冥想
第八章 如何關懷孩子
如果關懷能在讓孩子放輕松上如此有效，我們為什么不堅持呢
我們應該做的事：如何關懷孩子
關懷孩子*后一條至關重要的原則
關懷孩子的進階式練習：如果孩子惹怒你，你不要發脾氣，要以仁愛之心來回應
第九章 結論：重點回顧，見證奇跡發生
*重要的幾點
見證奇跡的發生：記住四個縮寫詞，開啟你的自我關懷之旅
還有一些好書可以教你關懷自己和孩子
展開全部
你不是糟糕的父母:自我關懷讓育兒更加高效/[美]卡拉·瑙姆伯格 作者簡介
卡拉·瑙姆伯格博士(Carla Naumburg, PhD)，美國臨床社會工作者、作家，擁有心理學學士、社會工作碩士和臨床社會工作博士學位。她經常在《紐約時報》《華盛頓郵報》等媒體上發表文章，已出版《正念養育》《正念練習》《父母情緒自救指南》《你不是糟糕的父母》等四部育兒書，并為家長們提供讓育兒更輕松有趣的培訓，同時她自己也是兩個女孩的媽媽。
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