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身體關(guān)節(jié)功能篩查及糾正 版權(quán)信息
- ISBN：9787117342551
- 條形碼：9787117342551 ; 978-7-117-34255-1
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
身體關(guān)節(jié)功能篩查及糾正 本書特色
本書不同于傳統(tǒng)體能訓練的重復(fù)、單調(diào)、乏味，以“專項+科學+高效”為訓練原則，打造“篩查+糾正+訓練”的三位一體整體訓練體系。能針對不同基礎(chǔ)的受訓者開展身體關(guān)節(jié)功能(靈活性、穩(wěn)定性)個性化篩查，并根據(jù)官兵自身存在的關(guān)節(jié)功能問題，提供有針對性的糾正訓練方案，以恢復(fù)關(guān)節(jié)功能，并進一步提升官兵訓練效果。
身體關(guān)節(jié)功能篩查及糾正 內(nèi)容簡介
本書不同于傳統(tǒng)體能訓練的重復(fù)、單調(diào)、乏味，以“專項+科學+高效”為訓練原則，打造“篩查+糾正+訓練”的三位一體整體訓練體系。能針對不同基礎(chǔ)的官兵開展身體關(guān)節(jié)功能(靈活性、穩(wěn)定性)個性化篩查，并根據(jù)官兵自身存在的關(guān)節(jié)功能問題，提供有針對性的糾正訓練方案，以恢復(fù)關(guān)節(jié)功能，并進一步提升官兵訓練效果。訓練方案密切結(jié)合基層部隊實際，充分考慮部隊訓練場地差、訓練器材少等實際情況，本書中設(shè)計的動作大多以自身體重訓練法或部隊常規(guī)裝備，如杠鈴、彈力帶等，簡單易行，可操作性強。
身體關(guān)節(jié)功能篩查及糾正 目錄
**部分 糾正訓練介紹與功能要素
**章 什么是有效的訓練 / 002
一 訓練效果 / 002
二 關(guān)注訓練動作 / 003
三 傳承與改變 / 004
四 經(jīng)驗的疑惑 / 005
第二章 動作的機制與原理 / 007
一 人體動作系統(tǒng) / 007
二 肌筋膜系統(tǒng) / 008
三 骨骼系統(tǒng) / 019
四 神經(jīng)系統(tǒng) / 019
第三章 身體關(guān)節(jié)功能 / 028
一 靈活性與穩(wěn)定性 / 029
二 身體運動鏈模型 / 030
三 軀干穩(wěn)定 / 032
四 關(guān)節(jié)功能障礙 / 034
第四章 產(chǎn)生訓練傷的原因 / 036
一 運動障礙綜合征 / 036
二 運動障礙綜合征的產(chǎn)生機制 / 039
三 關(guān)節(jié)功能障礙的損傷循環(huán)/ 040
四 聆聽身體的疼痛 / 042
第五章 限制運動表現(xiàn)提升的原因 / 045
一 運動表現(xiàn)金字塔模型 / 045
二 運動人群的4 種類型 / 049
三 找到自己的訓練短板 / 051
四 改善運動經(jīng)濟性 / 053
第六章 身體關(guān)節(jié)功能篩查技術(shù)基礎(chǔ)知識 / 056
一 篩查**知識 / 056
二 篩查器材 / 056
三 篩查站位 / 056
四 身體關(guān)節(jié)功能篩查順序 / 057
第二部分 身體關(guān)節(jié)功能篩查方法
第七章 身體關(guān)節(jié)功能篩查技術(shù)動作 / 058
一 足踝背屈 / 058
二 直膝抬腿 / 062
三 單腿平衡 / 066
四 胸椎旋轉(zhuǎn) / 070
五 肩部回旋 / 073
六 俯臥推起 / 077
七 四足抗旋 / 082
第八章 篩查評分的記錄 / 087
第九章 糾正練習的原則及注意事項 / 092
一 訓練原則 / 092
二 注意事項 / 095
第十章 糾正練習的工具介紹 / 097
一 工具介紹 / 097
二 使用糾正練習工具的禁忌/ 102
第三部分 身體關(guān)節(jié)功能篩查障礙糾正練習
第九章 糾正練習的原則及注意事項 / 092
一 訓練原則 / 092
二 注意事項 / 095
第十章 糾正練習的工具介紹 / 097
一 工具介紹 / 097
二 使用糾正練習工具的禁忌/ 102
第十一章 糾正練習的實施階段 / 103
第十二章 糾正練習動作庫 / 105
章末可掃碼觀看動作演示視頻
一 放松階段的動作練習 / 105
二 重置階段的動作練習 / 161
三 準備階段的動作練習 / 185
四 強化階段的動作練習 / 244
五 整理階段的動作練習 / 302
第四部分 練習計劃方案示例
第十三章 身體關(guān)節(jié)功能篩查針對性糾正練習通用計劃方案 / 367
第十四章 一周全身糾正練習計劃方案 / 372
展開全部
身體關(guān)節(jié)功能篩查及糾正 作者簡介
孟濤，教授，第三軍醫(yī)大學教學明星，"十一五"優(yōu)秀教師，全軍軍事體育考核專家組成員，全軍機動衛(wèi)勤分隊整建制基地化訓練考核組成員。
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