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拳擊運動入門教程 精編視頻學習版 版權信息
- ISBN：9787115625298
- 條形碼：9787115625298 ; 978-7-115-62529-8
- 裝幀：平裝-膠訂
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
拳擊運動入門教程 精編視頻學習版 本書特色
國家拳擊隊教練專業寫作
近90種動作技術 詳細圖解 附贈演示視頻=零基礎小白的保姆級入門教程
夯實基礎：基本姿勢與動作技術
·基本姿勢 ·基本拳法 ·基本步法 ·基本防守
·進攻技術 ·迎擊技術 ·反擊技術
技術進階：組合技術
·防守后反擊與進攻技術 ·防守后反擊與對攻
訓練強化：輔助訓練
·手靶訓練 ·沙袋訓練 ·空氣阻力皮筋訓練國家拳擊隊教練專業寫作
近90種動作技術 詳細圖解 附贈演示視頻=零基礎小白的保姆級入門教程
夯實基礎：基本姿勢與動作技術
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帶你從入門到實戰！
拳擊運動入門教程 精編視頻學習版 內容簡介
拳擊運動入門教程 通過真人示范圖解的形式，先后對拳擊的基本姿勢與動作技術，拳擊的進攻、迎擊與反擊技術，拳擊的組合技術，以及拳擊的輔助訓練進行了講解與展示。與此同時，書中提供了可觀看的配套動作演示視頻，以幫助練習者降低理解難度，快速提升實力。本書既可作為拳擊初學 者的入門指南，也能為拳擊教練提供較為系統、實用的教學素材。
拳擊運動入門教程 精編視頻學習版 目錄
第 1 章 基本姿勢與動作技術 / 1
1.1 基本姿勢 / 2
1.1.1 右勢/ 2
1.1.2 左勢/ 3
1.2 基本拳法 / 5
1.2.1 直拳/ 5
前手直拳/ 5
后手直拳/ 6
1.2.2 刺拳/ 7
1.2.3 擺拳/ 8
前手擺拳/ 8
后手擺拳/ 9
1.2.4 上勾拳/ 10
前手上勾拳/ 10
后手上勾拳/ 11
1.2.5 平勾拳/ 12
前手平勾拳/12
后手平勾拳/13
1.3 基本步法 / 14
1.3.1 滑步/ 14
前滑步/ 14
后滑步/ 15
左滑步/ 16
右滑步/ 17
1.3.2 滑步并步/ 18
前滑步并步/ 18
后滑步并步/ 19
1.3.3 沖刺步/ 20
1.3.4 斜進步/ 21
1.3.5 環繞步/ 22
1.4 基本防守 / 24
1.4.1 閃躲防守/ 24
左側閃防守/ 24
右側閃防守/ 25
后閃防守/ 26
下潛防守/ 27
1.4.2 搖避防守/ 28
左搖避防守/ 28
右搖避防守/ 29
1.4.3 拍擊防守/ 30
前手拍擊/ 30
后手拍擊/ 31
1.4.4 阻擋防守/ 32
前手阻擋/ 32
后手阻擋/ 32
前臂阻擋/ 33
后臂阻擋/ 33
兩臂封閉式阻擋/ 34
臂肩阻擋/ 35
1.4.5 步法防守/ 36
后撤步/ 36
左側滑步/ 37
右側滑步/ 38
左環繞步/ 39
右環繞步/ 40
第 2 章 進攻、迎擊與反擊技術 / 41
2.1 進攻技術 / 42
2.1.1 前手進攻/ 42
前手直拳擊頭/ 42
前手直拳擊腹/ 43
前手擺拳擊頭/ 44
前手擺拳擊腹/ 45
前手勾拳擊頭/ 46
前手勾拳擊腹/ 47
2.1.2 后手進攻/ 48
后手直拳擊頭/ 48
后手直拳擊腹/ 49
后手擺拳擊頭/ 50
后手擺拳擊腹/ 51
后手勾拳擊頭/ 52
后手勾拳擊腹 / 53
2.2 迎擊技術 / 54
2.2.1 前手迎擊/ 54
前手直拳迎擊/ 54
前手擺拳迎擊/ 55
前手勾拳迎擊/ 57
2.2.2 后手迎擊/ 58
后手直拳迎擊/ 58
后手擺拳迎擊/ 59
后手勾拳迎擊/ 60
2.3 反擊技術 / 61
2.3.1 前手反擊/ 61
側閃防守后前手擺拳反擊/ 61
后閃防守后前手直拳反擊/ 63
下潛防守后前手直拳反擊/ 64
搖避防守后前手直拳反擊/ 66
拍擊防守后前手擺拳反擊/ 68
后手阻擋防守后前手直拳反擊/ 69
兩臂封閉式阻擋后前手擺拳反擊/ 71
臂肩防守后前手直拳反擊/ 72
后撤步防守后前手直拳反擊/ 74
側滑步防守后前手擺拳反擊/ 76
環繞步防守后前手勾拳反擊/ 77
2.3.2 后手反擊/ 80
側閃防守后后手勾拳反擊/ 80
后閃防守后后手擺拳反擊/ 82
下潛防守后后手擺拳反擊/ 84
搖避防守后后手勾拳反擊/ 85
拍擊防守后后手勾拳反擊/ 87
前臂阻擋防守后后手直拳反擊/ 89
兩臂封閉式阻擋后后手直拳反擊/ 90
臂肩防守后后手勾拳反擊/ 92
側滑步防守后后手擺拳反擊/ 93
第 3 章 組合技術 / 95
3.1 防守后反擊與進攻技術 / 9 6
3.1.1 側閃防守 前手擺拳反擊 后手勾拳攻擊/ 96
3.1.2 側閃防守 后手直拳反擊 前手擺拳攻擊/ 98
3.1.3 后撤步、拍擊防守 前手擺拳反擊 后手勾拳攻擊/ 100
3.1.4 后撤步、下潛防守 后手勾拳反擊 前手擺拳攻擊/ 102
3.1.5 連續后撤步、拍擊防守 后手直拳反擊 前手擺拳攻擊/ 105
3.1.6 擺拳迎擊 連續勾拳攻擊/ 107
3.1.7 側滑步防守 前手擺拳反擊 后手勾拳攻擊/ 109
3.1.8 側滑步防守 后手直拳反擊 前手勾拳、后手直拳攻擊/ 111
3.2 防守后反擊與對攻 / 113
3.2.1 環繞步防守 前手擺拳反擊 勾拳對攻/ 113
3.2.2 側閃防守 后手直拳迎擊 擺拳攻擊/ 115
3.2.3 擺拳迎擊 直拳攻擊/ 118
3.2.4 后臂阻擋防守 前手直拳反擊 直拳對攻/ 120
第 4 章 輔助訓練 / 121
4.1 常用器械 / 122
4.1.1 手靶/ 122
4.1.2 胸靶/ 122
4.1.3 沙袋/ 123
4.1.4 彈簧球/ 124
4.1.5 帽球/ 124
4.1.6 皮筋/ 125
4.2 手靶訓練 / 126
4.2.1 基本姿勢/ 126
4.2.2 前手直拳/ 126
4.2.3 后手直拳/ 127
4.2.4 前手擺拳/ 127
4.2.5 后手擺拳/ 128
4.2.6 前手勾拳/ 128
4.2.7 后手勾拳/ 128
4.3 沙袋訓練 / 129
4.3.1 基本姿勢/ 129
4.3.2 前手直拳/ 129
4.3.3 后手直拳/ 130
4.3.4 前手擺拳/ 130
4.3.5 后手擺拳/ 131
4.3.6 前手勾拳/ 131
4.3.7 后手勾拳/ 132
4.4 空氣阻力皮筋訓練 /132
4.4.1 前手直拳/ 132
4.4.2 后手直拳/ 133
4.4.3 前手擺拳/ 133
4.4.4 后手擺拳/ 134
4.4.5 前手勾拳/ 134
4.4.6 后手勾拳/ 134
4.4.7 組合拳/ 135
1.1 基本姿勢 / 2
1.1.1 右勢/ 2
1.1.2 左勢/ 3
1.2 基本拳法 / 5
1.2.1 直拳/ 5
前手直拳/ 5
后手直拳/ 6
1.2.2 刺拳/ 7
1.2.3 擺拳/ 8
前手擺拳/ 8
后手擺拳/ 9
1.2.4 上勾拳/ 10
前手上勾拳/ 10
后手上勾拳/ 11
1.2.5 平勾拳/ 12
前手平勾拳/12
后手平勾拳/13
1.3 基本步法 / 14
1.3.1 滑步/ 14
前滑步/ 14
后滑步/ 15
左滑步/ 16
右滑步/ 17
1.3.2 滑步并步/ 18
前滑步并步/ 18
后滑步并步/ 19
1.3.3 沖刺步/ 20
1.3.4 斜進步/ 21
1.3.5 環繞步/ 22
1.4 基本防守 / 24
1.4.1 閃躲防守/ 24
左側閃防守/ 24
右側閃防守/ 25
后閃防守/ 26
下潛防守/ 27
1.4.2 搖避防守/ 28
左搖避防守/ 28
右搖避防守/ 29
1.4.3 拍擊防守/ 30
前手拍擊/ 30
后手拍擊/ 31
1.4.4 阻擋防守/ 32
前手阻擋/ 32
后手阻擋/ 32
前臂阻擋/ 33
后臂阻擋/ 33
兩臂封閉式阻擋/ 34
臂肩阻擋/ 35
1.4.5 步法防守/ 36
后撤步/ 36
左側滑步/ 37
右側滑步/ 38
左環繞步/ 39
右環繞步/ 40
第 2 章 進攻、迎擊與反擊技術 / 41
2.1 進攻技術 / 42
2.1.1 前手進攻/ 42
前手直拳擊頭/ 42
前手直拳擊腹/ 43
前手擺拳擊頭/ 44
前手擺拳擊腹/ 45
前手勾拳擊頭/ 46
前手勾拳擊腹/ 47
2.1.2 后手進攻/ 48
后手直拳擊頭/ 48
后手直拳擊腹/ 49
后手擺拳擊頭/ 50
后手擺拳擊腹/ 51
后手勾拳擊頭/ 52
后手勾拳擊腹 / 53
2.2 迎擊技術 / 54
2.2.1 前手迎擊/ 54
前手直拳迎擊/ 54
前手擺拳迎擊/ 55
前手勾拳迎擊/ 57
2.2.2 后手迎擊/ 58
后手直拳迎擊/ 58
后手擺拳迎擊/ 59
后手勾拳迎擊/ 60
2.3 反擊技術 / 61
2.3.1 前手反擊/ 61
側閃防守后前手擺拳反擊/ 61
后閃防守后前手直拳反擊/ 63
下潛防守后前手直拳反擊/ 64
搖避防守后前手直拳反擊/ 66
拍擊防守后前手擺拳反擊/ 68
后手阻擋防守后前手直拳反擊/ 69
兩臂封閉式阻擋后前手擺拳反擊/ 71
臂肩防守后前手直拳反擊/ 72
后撤步防守后前手直拳反擊/ 74
側滑步防守后前手擺拳反擊/ 76
環繞步防守后前手勾拳反擊/ 77
2.3.2 后手反擊/ 80
側閃防守后后手勾拳反擊/ 80
后閃防守后后手擺拳反擊/ 82
下潛防守后后手擺拳反擊/ 84
搖避防守后后手勾拳反擊/ 85
拍擊防守后后手勾拳反擊/ 87
前臂阻擋防守后后手直拳反擊/ 89
兩臂封閉式阻擋后后手直拳反擊/ 90
臂肩防守后后手勾拳反擊/ 92
側滑步防守后后手擺拳反擊/ 93
第 3 章 組合技術 / 95
3.1 防守后反擊與進攻技術 / 9 6
3.1.1 側閃防守 前手擺拳反擊 后手勾拳攻擊/ 96
3.1.2 側閃防守 后手直拳反擊 前手擺拳攻擊/ 98
3.1.3 后撤步、拍擊防守 前手擺拳反擊 后手勾拳攻擊/ 100
3.1.4 后撤步、下潛防守 后手勾拳反擊 前手擺拳攻擊/ 102
3.1.5 連續后撤步、拍擊防守 后手直拳反擊 前手擺拳攻擊/ 105
3.1.6 擺拳迎擊 連續勾拳攻擊/ 107
3.1.7 側滑步防守 前手擺拳反擊 后手勾拳攻擊/ 109
3.1.8 側滑步防守 后手直拳反擊 前手勾拳、后手直拳攻擊/ 111
3.2 防守后反擊與對攻 / 113
3.2.1 環繞步防守 前手擺拳反擊 勾拳對攻/ 113
3.2.2 側閃防守 后手直拳迎擊 擺拳攻擊/ 115
3.2.3 擺拳迎擊 直拳攻擊/ 118
3.2.4 后臂阻擋防守 前手直拳反擊 直拳對攻/ 120
第 4 章 輔助訓練 / 121
4.1 常用器械 / 122
4.1.1 手靶/ 122
4.1.2 胸靶/ 122
4.1.3 沙袋/ 123
4.1.4 彈簧球/ 124
4.1.5 帽球/ 124
4.1.6 皮筋/ 125
4.2 手靶訓練 / 126
4.2.1 基本姿勢/ 126
4.2.2 前手直拳/ 126
4.2.3 后手直拳/ 127
4.2.4 前手擺拳/ 127
4.2.5 后手擺拳/ 128
4.2.6 前手勾拳/ 128
4.2.7 后手勾拳/ 128
4.3 沙袋訓練 / 129
4.3.1 基本姿勢/ 129
4.3.2 前手直拳/ 129
4.3.3 后手直拳/ 130
4.3.4 前手擺拳/ 130
4.3.5 后手擺拳/ 131
4.3.6 前手勾拳/ 131
4.3.7 后手勾拳/ 132
4.4 空氣阻力皮筋訓練 /132
4.4.1 前手直拳/ 132
4.4.2 后手直拳/ 133
4.4.3 前手擺拳/ 133
4.4.4 后手擺拳/ 134
4.4.5 前手勾拳/ 134
4.4.6 后手勾拳/ 134
4.4.7 組合拳/ 135
展開全部
拳擊運動入門教程 精編視頻學習版 作者簡介
高振國 曾擔任國家拳擊男、女隊副總教練、總教練、教練組組長
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