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美國兒童抗焦慮訓練手冊 版權信息
- ISBN：9787571435134
- 條形碼：9787571435134 ; 978-7-5714-3513-4
- 裝幀：平裝-膠訂
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
美國兒童抗焦慮訓練手冊 本書特色
一本幫助孩子卸下心理重擔，告別擔憂焦慮，重拾快樂的書！幫你了解焦慮產生的原因，學會發現問題并解決問題，提升心理適應能力與抗壓能力，重拾快樂和自信的能力！讓孩子在簡單有趣的心理游戲中學習和改變。
美國兒童抗焦慮訓練手冊 內容簡介
本書為6～12歲的孩子專門打造。故事和情景設置符合6～12歲孩子的真實的生活情景，針對該年齡段孩子的心理和行為特點設置游戲，力求在優選上幫助該年齡段的孩子學會識別焦慮，打破焦慮，勇敢自信地應對各種情況！
美國兒童抗焦慮訓練手冊 目錄
CHAPTER 1 理解焦慮
活動1 為什么我們會焦慮？ …………………………………………… 2
你要知道 / 2 你要做的 / 4 更多你要做的 / 5
活動2 焦慮循環 ………………………………………………………… 8
你要知道 / 8 你要做的 / 11 更多你要做的 / 12
活動3 打破“焦慮循環” …………………………………………… 14
你要知道 / 14 你要做的 / 16 更多你要做的 / 17
CHAPTER 2 打破焦慮循環
步驟一：識別假警報
活動4 為什么我會胃疼？ …………………………………………… 22
你要知道 / 22 你要做的 / 24 更多你要做的 / 26
活動5 焦慮就像一個惡霸 …………………………………………… 28
你要知道 / 28 你要做的 / 30 更多你要做的 / 32
活動6 隨它來隨它去 ………………………………………………… 33
你要知道 / 33 你要做的 / 35 更多你要做的 / 36
CHAPTER 3 打破焦慮循環
步驟二：選擇有用的想法
活動7 思考你的想法 ………………………………………………… 42
你要知道 / 42 你要做的 / 44 更多你要做的 / 46
活動8 把焦慮的想法轉化為有用的想法 …………………………… 49
你要知道 / 49 你要做的 / 51 更多你要做的 / 52
活動9 選擇你關注的對象 …………………………………………… 55
你要知道 / 55 你要做的 / 57 更多你要做的 / 60
活動10 選擇好心情 ………………………………………………… 63
你要知道 / 63 你要做的 / 66 更多你要做的 / 67
活動11 懷有感恩之心 ……………………………………………… 69
你要知道 / 69 你要做的 / 70 更多你要做的 / 72
CHAPTER 4 打破焦慮循環
步驟三：選擇不同的行動
活動12 嘗試新的和暫時還不適應的事情 ………………………… 76
你要知道 / 76 你要做的 / 78 更多你要做的 / 81
活動13 選擇行動 …………………………………………………… 83
你要知道 / 83 你要做的 / 84 更多你要做的 / 85
活動14 習慣它 ……………………………………………………… 87
你要知道 / 87 你要做的 / 90 更多你要做的 / 92
活動15 你做得越多，就越容易 …………………………………… 95
你要知道 / 95 你要做的 / 97 更多你要做的 / 99
活動16 你能控制什么 ……………………………………………… 101
你要知道 / 101 你要做的 / 102 更多你要做的 / 105
活動17 創造快樂 …………………………………………………… 106
你要知道 / 106 你要做的 / 109 更多你要做的 / 111
CHAPTER 5 打破焦慮循環
步驟四：堅持練習
活動18 和不舒適同處 ……………………………………………… 114
你要知道 / 114 你要做的 / 116 更多你要做的 / 118
活動19 如果你靈活變通，焦慮就無法生存 ……………………… 121
你要知道 / 121 你要做的 / 123 更多你要做的 / 125
活動20 把步驟結合起來 …………………………………………… 128
你要知道 / 128 你要做的 / 130 更多你要做的 / 132
CHAPTER 6 有益的習慣
活動21 10分鐘正念 ………………………………………………… 138
你要知道 / 138 你要做的 / 139 更多你要做的 / 141
活動22 休息片刻 …………………………………………………… 142
你要知道 / 142 你要做的 / 144 更多你要做的 / 145
活動23 睡眠解決方案 ……………………………………………… 146
你要知道 / 146 你要做的 / 147 更多你要做的 / 149
活動1 為什么我們會焦慮？ …………………………………………… 2
你要知道 / 2 你要做的 / 4 更多你要做的 / 5
活動2 焦慮循環 ………………………………………………………… 8
你要知道 / 8 你要做的 / 11 更多你要做的 / 12
活動3 打破“焦慮循環” …………………………………………… 14
你要知道 / 14 你要做的 / 16 更多你要做的 / 17
CHAPTER 2 打破焦慮循環
步驟一：識別假警報
活動4 為什么我會胃疼？ …………………………………………… 22
你要知道 / 22 你要做的 / 24 更多你要做的 / 26
活動5 焦慮就像一個惡霸 …………………………………………… 28
你要知道 / 28 你要做的 / 30 更多你要做的 / 32
活動6 隨它來隨它去 ………………………………………………… 33
你要知道 / 33 你要做的 / 35 更多你要做的 / 36
CHAPTER 3 打破焦慮循環
步驟二：選擇有用的想法
活動7 思考你的想法 ………………………………………………… 42
你要知道 / 42 你要做的 / 44 更多你要做的 / 46
活動8 把焦慮的想法轉化為有用的想法 …………………………… 49
你要知道 / 49 你要做的 / 51 更多你要做的 / 52
活動9 選擇你關注的對象 …………………………………………… 55
你要知道 / 55 你要做的 / 57 更多你要做的 / 60
活動10 選擇好心情 ………………………………………………… 63
你要知道 / 63 你要做的 / 66 更多你要做的 / 67
活動11 懷有感恩之心 ……………………………………………… 69
你要知道 / 69 你要做的 / 70 更多你要做的 / 72
CHAPTER 4 打破焦慮循環
步驟三：選擇不同的行動
活動12 嘗試新的和暫時還不適應的事情 ………………………… 76
你要知道 / 76 你要做的 / 78 更多你要做的 / 81
活動13 選擇行動 …………………………………………………… 83
你要知道 / 83 你要做的 / 84 更多你要做的 / 85
活動14 習慣它 ……………………………………………………… 87
你要知道 / 87 你要做的 / 90 更多你要做的 / 92
活動15 你做得越多，就越容易 …………………………………… 95
你要知道 / 95 你要做的 / 97 更多你要做的 / 99
活動16 你能控制什么 ……………………………………………… 101
你要知道 / 101 你要做的 / 102 更多你要做的 / 105
活動17 創造快樂 …………………………………………………… 106
你要知道 / 106 你要做的 / 109 更多你要做的 / 111
CHAPTER 5 打破焦慮循環
步驟四：堅持練習
活動18 和不舒適同處 ……………………………………………… 114
你要知道 / 114 你要做的 / 116 更多你要做的 / 118
活動19 如果你靈活變通，焦慮就無法生存 ……………………… 121
你要知道 / 121 你要做的 / 123 更多你要做的 / 125
活動20 把步驟結合起來 …………………………………………… 128
你要知道 / 128 你要做的 / 130 更多你要做的 / 132
CHAPTER 6 有益的習慣
活動21 10分鐘正念 ………………………………………………… 138
你要知道 / 138 你要做的 / 139 更多你要做的 / 141
活動22 休息片刻 …………………………………………………… 142
你要知道 / 142 你要做的 / 144 更多你要做的 / 145
活動23 睡眠解決方案 ……………………………………………… 146
你要知道 / 146 你要做的 / 147 更多你要做的 / 149
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美國兒童抗焦慮訓練手冊 作者簡介
穆尼亞•S.康納博士，美國知名臨床心理學家，費城兒童醫院研究員，曾任職于賓夕法尼亞大學醫學院。她致力于用認知行為療法治療兒童焦慮癥和強迫癥譜系障礙，發表過數十篇研究論文。
黛博拉•羅斯•萊德利博士，美國臨床心理學家，暢銷書作者，擅長青少年強迫癥和焦慮癥的診斷和治療。
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