包郵老年人身體功能強化鍛煉教程(本科教材)

作者：閆琪

出版社：人民郵電出版社出版時間：2023-10-01

開本： 16開 頁數： 185

本類榜單：保健/心理健康銷量榜

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版權信息
本書特色
內容簡介
目錄
作者簡介

老年人身體功能強化鍛煉教程(本科教材) 版權信息

ISBN：9787115621641
條形碼：9787115621641 ; 978-7-115-62164-1
裝幀：一般膠版紙
冊數：暫無
重量：暫無
所屬分類：
保健/心理健康
>
健身

老年人身體功能強化鍛煉教程(本科教材) 本書特色

中國老年醫學學會運動健康分會常委閆琪博士專為老年人寫作手把手教老年朋友科學鍛煉身體，緩解肩痛、腰痛、膝痛掃碼觀看高清視頻真人演示動作內容特色1.選取簡單易上手的動作2.大圖大字，全彩印刷，高清不費眼3.科學鍛煉方案，在家也能練習

老年人身體功能強化鍛煉教程(本科教材) 內容簡介

隨著年齡的增長，老年人肩部、腰部和膝部周圍各種軟組織的功能會逐漸退化，容易出現肩腰膝的僵硬和疼痛問題。如何改善關節的功能，有效預防與緩解疼痛？體育科學研究所閆琪博士在本書中進行了詳細闡釋。本書詳細介紹了“功能鍛煉”的概念，帶領讀者理解人體是靠多個部位協調配合來維持整體功能活動的，并從運動科學的角度論證了身體功能強化 6 步法的科學性，強調了功能鍛煉對于老年人的重要意義，及老年人在開始功能鍛煉前及過程中應注意的事項。其次，本書通過圖解的形式簡明地介紹了肩關節、腰部和膝關節的結構，提供了相應部位的功能篩查方法，幫助讀者明確自己身體的薄弱環節，并為篩查結果不合格的讀者提供了有針對性的改善練習，幫助讀者使自己的肩關節或腰部、膝關節的功能恢復到比較正常的狀態。此外，本書還提供了適合老年人的從基礎到進階的預防與緩解肩腰膝疼痛的鍛煉方案。后一部分詳細講解了本書所涉及的身體功能鍛煉方法。

老年人身體功能強化鍛煉教程(本科教材) 目錄

第 1 章認識功能鍛煉 1 第 2 章肩關節結構與功能篩查 19 第 3 章肩關節功能改善鍛煉 31 第 4 章預防與緩解肩痛的鍛煉 47 第 5 章腰部結構與功能篩查 53 第 6 章腰部功能改善鍛煉 65 第 7 章預防與緩解腰痛的鍛煉 79 第 8 章膝關節的結構與功能篩查 85 第 9 章膝關節功能改善鍛煉 99 第 10 章預防和緩解膝關節疼痛的鍛煉 117 第 11 章老年人呼吸鍛煉方法 125 第 12 章老年人軟組織松解及拉伸方法 129 第 13 章老年人靈活性鍛煉方法 153 第 14 章老年人穩定性鍛煉方法 161 第 15 章老年人動作模式鍛煉方法 171 第 16 章老年人功能力量鍛煉方法 177 作者簡介 185

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