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全國老年大學規劃教材 老年人八卦掌教程 版權信息
- ISBN：9787115617620
- 條形碼：9787115617620 ; 978-7-115-61762-0
- 裝幀：平裝-膠訂
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
全國老年大學規劃教材 老年人八卦掌教程 本書特色
專業示范，大圖 大字 視頻呈現
講解動作細節，降低練習難度
夯實基礎：介紹八卦掌招法特點與練習要點
循序漸進：講解八卦掌基礎掌法、步法、樁功與進階八卦游身連環掌二十四式
高清圖解：300多幅高清連拍圖動態展示，細致標注關鍵細節和運動軌跡
配套視頻：贈送免費教學視頻，手機掃碼觀看
全國老年大學規劃教材 老年人八卦掌教程 內容簡介
老年人八卦掌教程 是專門為老年人設計的八卦掌入門學習指導書。本書介紹了八卦掌的歷史發展、招法要點、練習要點和基本動作等基礎知識，接著采用真人展示、分步圖解的形式，對八卦掌的基本功和八卦游身連環掌二十四式的練習方法和要點進行了細致講解。此外，本書配有八卦掌基礎掌法的演示視頻，可以幫助老年人快速領悟技法要領，提升鍛煉效果。
全國老年大學規劃教材 老年人八卦掌教程 目錄
第 一章 八卦掌的基礎知識
歷史發展 0 02
招法特點 0 03
以掌為法 0 03
以走為用 0 03
斜出正入 0 04
脫身換影 0 04
練習要點 0 05
十要 0 05
八法 0 05
謹防三病 0 06
擇地而練 0 06
任點起勢 0 06
持之以恒 0 06
第二章 八卦掌的基本功
基礎掌法：定式八掌 018
第 一式 猛虎下山（下沉掌） 018
第二式 大鵬展翅（托天掌） 019
第三式 獅子張口（雙合掌） 020
第四式 懷中抱月（七星掌） 021
第五式 白猿獻桃（雙撞掌） 022
第六式 黑熊探臂（陰陽掌） 023
第七式 指天插地（外開掌） 024
第八式 青龍探爪（單換掌） 025
基礎步法：八卦趟泥步 026
第 一步 直行步 026
第二步 擺扣步 028
第三步 走圈步 034
第四步 九宮步 036
基礎樁功：定式八樁 037
第 一樁 無極樁 037
第二樁 兩儀樁 038
第三樁 三才樁 038
第四樁 四象樁 039
第五樁 五行樁 039
第六樁 六合樁 040
第七樁 七星樁 040
第八樁 八卦樁 040
基礎樁功：連環八樁 041
第 一樁 無極升太極 041
第二樁 太極生兩儀 042
第三樁 兩儀生三才 043
第四樁 三才生四象 045
第五樁 四象生五行 046
第六樁 五行生六合 048
第七樁 六合生七星 050
第八樁 七星生八卦 054
第三章 八卦游身連環掌二十四式
第 一式 烏龍翻江 058
第二式 青龍轉身纏手 059
第三至四式 烏龍擺尾插掌 062
第五式 翻身 064
第六式 抽身換影 066
第七式 掩手 069
第八式 獅子滾球 070
第九式 雙撲 072
第十式 撞搓 074
第十一式 云片 075
第十二式 烏龍絞柱背鉆 076
第十三至十四式 云龍反背 077
第十五式 夜叉探海 079
第十六式 蓋身 081
第十七式 搖身 083
第十八式 掖掌 086
第十九至二十式 游身回身 087
第二十一式 旋風 089
第二十二式 海底撈月 091
第二十三式 風輪 093
第二十四式 燕子抄水 096
歷史發展 0 02
招法特點 0 03
以掌為法 0 03
以走為用 0 03
斜出正入 0 04
脫身換影 0 04
練習要點 0 05
十要 0 05
八法 0 05
謹防三病 0 06
擇地而練 0 06
任點起勢 0 06
持之以恒 0 06
第二章 八卦掌的基本功
基礎掌法：定式八掌 018
第 一式 猛虎下山（下沉掌） 018
第二式 大鵬展翅（托天掌） 019
第三式 獅子張口（雙合掌） 020
第四式 懷中抱月（七星掌） 021
第五式 白猿獻桃（雙撞掌） 022
第六式 黑熊探臂（陰陽掌） 023
第七式 指天插地（外開掌） 024
第八式 青龍探爪（單換掌） 025
基礎步法：八卦趟泥步 026
第 一步 直行步 026
第二步 擺扣步 028
第三步 走圈步 034
第四步 九宮步 036
基礎樁功：定式八樁 037
第 一樁 無極樁 037
第二樁 兩儀樁 038
第三樁 三才樁 038
第四樁 四象樁 039
第五樁 五行樁 039
第六樁 六合樁 040
第七樁 七星樁 040
第八樁 八卦樁 040
基礎樁功：連環八樁 041
第 一樁 無極升太極 041
第二樁 太極生兩儀 042
第三樁 兩儀生三才 043
第四樁 三才生四象 045
第五樁 四象生五行 046
第六樁 五行生六合 048
第七樁 六合生七星 050
第八樁 七星生八卦 054
第三章 八卦游身連環掌二十四式
第 一式 烏龍翻江 058
第二式 青龍轉身纏手 059
第三至四式 烏龍擺尾插掌 062
第五式 翻身 064
第六式 抽身換影 066
第七式 掩手 069
第八式 獅子滾球 070
第九式 雙撲 072
第十式 撞搓 074
第十一式 云片 075
第十二式 烏龍絞柱背鉆 076
第十三至十四式 云龍反背 077
第十五式 夜叉探海 079
第十六式 蓋身 081
第十七式 搖身 083
第十八式 掖掌 086
第十九至二十式 游身回身 087
第二十一式 旋風 089
第二十二式 海底撈月 091
第二十三式 風輪 093
第二十四式 燕子抄水 096
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全國老年大學規劃教材 老年人八卦掌教程 作者簡介
陳永存
北京體育大學武術專業畢業，副教授
從事武術教學與訓練20多年，多次帶領留學生參加北京市高校和國內比賽，并取得了優異的成績。
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