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祛寒濕補(bǔ)氣血養(yǎng)出女人年輕態(tài)(漢竹) 版權(quán)信息
- ISBN：9787571336684
- 條形碼：9787571336684 ; 978-7-5713-3668-4
- 裝幀：平裝-膠訂
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
祛寒濕補(bǔ)氣血養(yǎng)出女人年輕態(tài)(漢竹) 本書特色
氣血虛、寒濕重，則百病生。本書將中醫(yī)養(yǎng)生智慧融入當(dāng)代女性的日常生活中，是女性養(yǎng)生不可或缺的枕邊書。更有調(diào)養(yǎng)食譜和祛寒濕補(bǔ)氣血十二時辰表等，為女性提供簡單、實(shí)用的內(nèi)調(diào)外養(yǎng)方法，是各個時期的女性都用得上的隨身健康指南。
祛寒濕補(bǔ)氣血養(yǎng)出女人年輕態(tài)(漢竹) 內(nèi)容簡介
中醫(yī)認(rèn)為“寒濕為萬病之源” “十病九濕，十病九寒”，而氣血為后天之本，女人想要身體健康氣色好，就不可不重視祛寒濕、補(bǔ)氣血。 本書幫助女性了解身體寒濕重和氣血虛的信號，同時闡述了女性多種婦科病以及各個特殊時期的養(yǎng)護(hù)方法。在生活中有一些常見的食物可以輕松調(diào)理氣血，經(jīng)常按壓某些養(yǎng)生穴位也可以起到祛寒濕、補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用。告別面黃憔悴，做“凍齡美人”，其實(shí)很簡單。
祛寒濕補(bǔ)氣血養(yǎng)出女人年輕態(tài)(漢竹) 目錄
**章 祛寒濕、補(bǔ)氣血， 女人一生的必修課
寒濕——透支美麗的“幕后黑手”
千寒易除，一濕難去
女子多濕，濕聚成痰生百病
小心寒濕體質(zhì)
氣血——人體的后天之本
氣為血之帥，血為氣之母
氣血充足了才能遠(yuǎn)離疾病
氣血要補(bǔ)，也要調(diào)
氣血從何處而來
氣的生成與作用
血的生成與作用
第二章 別讓壞習(xí)慣加重寒濕、 “偷走”氣血
百病從寒起，寒從腳下生
小病也會拖很久
冷暖交替膝蓋疼
飲食寒涼，身體濕氣重
謹(jǐn)防寒從口入
痛經(jīng)與宮寒都與飲食相關(guān)
宮寒痛經(jīng)的女性這樣吃
好習(xí)慣緩解宮寒痛經(jīng)癥狀
美麗“凍”人，當(dāng)心寒從體入
女性體寒毛病多
別為寒濕打開大門
經(jīng)常熬夜，損耗氣血
長期慢性消耗容易血虛
血虛和貧血不一樣
久坐不動，氣血不暢
久坐不動傷氣血
活動出冷汗，氣虛惹的禍
動則養(yǎng)陽，多運(yùn)動升陽
愛生悶氣，氣滯血淤
生氣可導(dǎo)致氣滯氣郁
生悶氣對女性的影響
生氣了該如何緩解
第三章 祛寒濕補(bǔ)氣血時辰表， 給您全時段的呵護(hù)
經(jīng)絡(luò)通，氣血則活
什么是經(jīng)絡(luò)
經(jīng)絡(luò)通暢的女人美如花
經(jīng)絡(luò)，氣血的必經(jīng)之路
一天之中氣血運(yùn)行路線
5:00~7:00 卯時 起床
7:00~9:00 辰時 吃早飯
9:00~11:00 巳時 工作時間
11:00~13:00 午時 吃午飯、午休
13:00~15:00 未時 吃下午茶
15:00~17:00 申時 解放膀胱
17:00~19:00 酉時 下班
19:00~21:00 戌時 調(diào)養(yǎng)好時機(jī)
21:00~23:00 亥時 睡覺
23:00~ 次日 1:00 子時 睡覺
1:00~3:00 丑時 睡覺
3:00~5:00 寅時 睡覺
第四章 會吃的女人不寒濕、 氣血足
天然雌激素——黃豆
補(bǔ)血養(yǎng)腎——黑豆
和中益胃——小米
米中“黑珍珠”——黑米
降脂減肥——蕎麥
補(bǔ)血“天使”——黑芝麻
補(bǔ)血抗衰老——花生
益氣健腦——核桃
美容養(yǎng)顏——腰果
改善面色蒼白——紅棗
讓肌膚更水潤——桑葚
補(bǔ)葉酸——石榴
南國人參——桂圓
潤腸導(dǎo)便——菠菜
健脾和胃——土豆
抗菌消炎——洋蔥
女子三日不可離——蓮藕
神仙之食——山藥
讓身體暖起來——老姜
肉中之王——牛肉
女性滋補(bǔ)佳品——烏雞
緩解皮膚干燥——鴿肉
補(bǔ)足氣血——驢肉
第五章 中醫(yī)理療， 祛寒除濕補(bǔ)氣血
背部輕刮痧，積蓄陽氣
刮痧有度，掌握刮痧小技巧
常刮腎經(jīng)、膀胱經(jīng)， 腎陰腎陽能調(diào)和
腎的陰陽平衡，關(guān)系全身
刮痧法，刮拭腎經(jīng)、膀胱經(jīng)
陽池穴，改善手腳冰涼
手三里穴，趕走胃寒
少海穴，降火滋陰
內(nèi)關(guān)穴，安心神
太淵穴，補(bǔ)益肺氣
神闕穴，大補(bǔ)全身氣血
關(guān)元穴，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌
歸來穴，消除炎癥
子宮穴，活血化瘀
命門穴，暖子宮
腎俞穴，改善眼瞼水腫、黑眼圈
八髎穴，防治婦科病
陰市穴，阻擋寒濕入侵
血海穴，補(bǔ)血養(yǎng)血，遠(yuǎn)離婦科病
足三里穴，生化全身氣血
豐隆穴，祛痰化濕促代謝
陰陵泉穴，對付痰濕
三陰交穴，祛斑、祛痘、去皺
承山穴，除濕排毒
然谷穴，緩解陰虛火旺
第六章 常見婦科病癥， 不可不重視
月經(jīng)不調(diào)
痛經(jīng)
子宮肌瘤
子宮內(nèi)膜異位癥
卵巢囊腫
乳腺增生
盆腔炎
失眠多夢
情志抑郁
第七章 特殊時期， 給自己特殊的關(guān)愛
備孕期
影響“孕”氣的重要因素
吃來好“孕”
孕期
孕期氣血不足，易造成習(xí)慣性流產(chǎn)
孕期——補(bǔ)氣血黃金期
產(chǎn)后
產(chǎn)后調(diào)理好，健康與美麗并存
分娩耗盡精力，難免會體虛
可適當(dāng)吃些蔬菜、水果
妊娠斑，祛除并不難
更年期
氣血不足可能會使更年期提前
更年期調(diào)氣血，食療很重要
展開全部
祛寒濕補(bǔ)氣血養(yǎng)出女人年輕態(tài)(漢竹) 作者簡介
劉寶琴 中日友好醫(yī)院中醫(yī)婦科主治醫(yī)師 中華中醫(yī)藥學(xué)會婦科分會青年委員 中國中藥協(xié)會女性生殖健康藥物研究專業(yè)委員會青年委員 國醫(yī)大師許潤三教授工作室成員 師從第五批全國老中醫(yī)藥專家學(xué)術(shù)經(jīng)驗(yàn)繼承工作指導(dǎo)老師、首都名中醫(yī)金哲教授和國醫(yī)大師許潤三教授，擅長月經(jīng)不調(diào)、不孕癥、盆腔炎性疾病、更年期綜合征等婦科常見疾病的中西醫(yī)結(jié)合診療。曾主持和參與過多項(xiàng)科研項(xiàng)目，發(fā)表過多篇論文。
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